यदि तपाईं आफ्नो दैनिक कार्यवाही संग हस्तक्षेप गर्ने बिन्दु भन्दा अधिक मानिसहरूसँग डरलाग्दो हुनुहुन्छ भने, तपाईं सामाजिक चिन्ताको विकार (एसएडी) सँग बस्न सक्नुहुन्छ। यसको बारेमा अझ बढी बुझ्न र धेरै तरिकाले मान्छेहरूले यो अनुभव गर्दछ, यसले तपाईंलाई मानिसहरूको डर बुझ्न मद्दत पुर्याउँछ - र के यो साँच्चै सामाजिक चिन्तामा जडित हुन्छ।
सामाजिक चिन्ताको विकार बुझ्नुहोस्
एसएडीका साथ मानिसहरू सामाजिक र प्रदर्शन परिस्थितिको तीव्रतासँग डरलाग्दो डरलाग्दो छ भने शर्मिंदा, अपमानित वा नकारात्मक न्यायको डरको लागि।
चाहे तपाईं केवल एक प्रकार को स्थिति को डर देखि हो, जस्तै सार्वजनिक बोल, वा धेरै सामाजिक परिस्थितिहरु लाई, सामाजिक चिंताले तपाईंको जीवन मा गंभीर असर को प्रभावित गर्न सक्छ। यो विकार मात्र शोक भन्दा अधिक छ र एक मानसिक स्वास्थ्य व्यवसाय द्वारा निदान र उपचार आवश्यक छ।
मानिसहरू के डरले के गर्न सक्छ
हामी सटीक कारणहरू थाहा छैन किन कोही कोही कोहीले यस समस्यालाई विकास गर्छन् र अरूलाई गर्दैनन्; तथापि, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यो आनुवंशिक कारकहरु र तपाईंको वातावरणको संयोजन हो। वैज्ञानिकहरूले सम्भावित सामाजिक चिन्ताको सम्बन्धमा विशेष जीन भिन्नता पाएका छन्; जस्तो कि यस क्षेत्र को अनुसन्धानले बताउँछ कि हामी विकार को सही कारणहरु को बारे मा अधिक जान्दछौं।
यसो भनिएको छ, तपाईं सम्भावित व्यक्तिहरूको डरले एक मात्र कारणलाई पिन गर्न सक्नुहुनेछ-तथापि, तपाइँ एक ट्रिगर घटना सम्झन सक्नुहुन्छ जस्तै एक समूहको सामने शर्मिंदा हुन वा सार्वजनिक रूपमा कठोर वा महत्वपूर्ण आमाबाबु।
तपाईं किन केही अवस्थाहरू डर र अरूलाई डर पर्दैन
यदि तपाईं सामाजिक चिन्ता विकारमा बाँच्नु हुन्छ भने तपाईका मानिसहरूसँग डराउने अवस्थाहरू फरक पर्न सक्छन्। केही मानिसहरूसँग धेरै संकीर्ण चिन्ताहरू छन्, जस्तै केवल सार्वजनिक रूपमा बोल्ने डर लाग्छ। यो प्रकारको सामाजिक चिन्ता सामान्यतया कम पुरानो हुन्छ र यदि तपाई प्रायः सामाजिक र प्रदर्शन परिस्थितिहरू भन्दा डरलाग्दो छ।
सामान्यतया, मानिसहरू सामाजिक चिन्ता विकारकर्ताको साथ सामान्यतया सबै भन्दा खराब अवस्थाहरू भोग्छन् जहाँ तिनीहरू ध्यान केन्द्रित हुन्छन् वा जस्तै कि उनीहरूलाई केही तरिकामा न्याय गरिन्छ।
मानिसहरूको डरसँगसँगै लक्षणहरू
यदि तपाईं मानिसहरूबाट डराउँछन् भने, तपाईंको डरले लक्षणहरू विभिन्न प्रकारमा प्रकट गर्दछ, जस्तै निम्न:
- एक रेसिंग दिल
- सासको छोटोपन
- स्वेटर
- हात मिलाउँदै
मानिसहरूसँग डराउनुको साथै, तपाईंसँग सामाजिक चिन्ता छ भने तपाईंलाई पनि डर लाग्छ कि अरूले तपाईंको चिन्तालाई ध्यान दिनेछ। यो "भयको डर" वा आतंकको चक्र जसले विकास गर्दछ तपाईंको आफ्नैबाट मुक्त तोड्न गाह्रो हुन सक्छ। सौभाग्य देखि, यस समस्याको लागि प्रभावकारी उपचारहरू छन्।
सामाजिक चिन्ता विकारका लागि उपचार
सामाजिक चिन्ताको विकार दुर्व्यवहार र थेरेपीको संयोजन प्रयोग गरेर उत्तम उपचार गरिन्छ । चुरोट-सेरोटिनिन रिप्पेक इनड्राइटर (एसएसआईआरआर) सामाजिक चिन्ताको विकारको लागि औषधि उपचारको सन्दर्भमा पहिलो छनौट हो। टकराव उपचारको साथ जब संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार (सीबीटी) वा स्वीकृति र प्रतिबद्धता उपचार (एक्ट) सँग मिलेर, उपचार सफलता दर धेरै राम्रो छन्।
आफैलाई मूल्याङ्कन गर्नुहोस्
यस बिन्दुमा, तपाइँका डरहरूको मूल्याङ्कनको मूल्यांकन गर्न राम्रो स्थानमा हुनुपर्छ र चाहे यो एक अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य विकार को प्रतिबिंबित हुन सक्छ।
निर्णय गर्दा निम्न बिन्दुहरूलाई विचार गर्नुहोस् यदि तपाईंको डरले व्यक्तिको डरले निदान र उपचारको आवश्यकतालाई संकेत गर्दछ।
- तपाईंको लामो समयसम्म मानिसहरू डरलाग्दो छ? के यो परिस्थिति र व्यक्तिहरूमा लगातार परिवर्तन वा निरन्तर रहन्छ?
- मानिसहरूका डरले तपाईंको दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्छ? के तपाईं यस डरको कारण कक्षाहरू छोड्नु भयो वा गुमाएका कामहरू हराउनुभयो? के डरले तपाईंको दैनिक जीवन मार्फत पछ्याउँछ?
- के तपाई आफैलाई चिन्ता वा बाहिर हटाउनुभयो? जब दुवै परिचयहरू (एक्लो हुँदा ऊर्जालाई इकट्ठा गर्ने) र एक्स्ट्रोभर गर्छ (ती व्यक्ति जसले अरू व्यक्तिहरूसँग ऊर्जा पाउनका लागि) सामाजिक चिन्ताको हुन सक्छ, अन्ततः कहिलेकाहीं सामाजिक रूपमा चिन्तित हुन सक्छ। यदि तपाईंले सोशल वा प्रदर्शन परिस्थितिहरू पत्ता लगाउनुभयो भने तपाइँलाई भोक लाग्यो भने, तर उनीहरूले तपाइँलाई विशेष डर लाग्दैनन्, यो हुन सक्छ कि तपाईं एक्लै अधिक समय मात्र मन पराउन चाहानुहुन्छ।
बाट एक शब्द
यदि तपाईंले पत्ता लगाउनुभयो कि मान्छेको डर भयानक छ, यो तपाईंको निदान वा मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायको खोजी गर्न को लागी एक निदान र / वा उपचार प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ। SAD सँग धेरै मानिसहरू विकारको साथ लामो समयसम्म उनीहरूलाई मद्दत खोज्नु जरुरी छ। जबकि यो तपाईं कस्तो महसुस गर्न असहज महसूस गर्न सक्नुहुनेछ, फाइदाहरू प्रारम्भिक असुविधालाई बढिनेछ।
स्रोतहरू:
अमेरिकाको चिन्ता र अवसाद एसोसिएशन। सामाजिक चिन्ताको विकार।
मानसिक स्वास्थ्यको राष्ट्रिय संस्थान। सामाजिक फोबिया (सामाजिक चिन्ता विकार)।
सामाजिक चिन्ता संस्थान। सामाजिक चिन्ता विकार के हो?