सामाजिक चिन्ता विकार (एसएड) को बारे मा आत्म-सहायता पुस्तकहरु पारंपरिक उपचार को लागि एक उत्कृष्ट साथी हो। तिनीहरू पनि जो चिकित्सक वा औषधिको पहुँचको लागि राम्रो विकल्प हो। यहाँ केहि लोकप्रिय SAD आत्म-मद्दत किताबहरू छन्।
1 - पूर्णतया शान्त र सामाजिक चिन्ता संग रहन
शीर्षकले सुझाव दिन्छ, "शाइन र सामाजिक चिन्ताको साथ रहन" जीवन सामाजिक जीवनको बावजूद तपाईं जीवन चाहने को लागि एक गाइड हो।
लेखक इरििका हिलियर्डले सामाजिक चिन्ताको समूहहरूको अनुभव गरेको छ र शर्मीला व्यक्ति आफैलाई छ, र यसले पढ्न योग्य र अनुकूल पुस्तकको लागि टोन सेट गर्दछ जसले तथ्याङ्कलाई व्यावहारिक सल्लाहसँग जोड दिन्छ।
अधिक
2 - शर्मिन्दाको मृत्यु: सामाजिक चिन्ता र फोबियाको लागि मद्दत
"दुर्व्यवसायको मृत्यु" सामाजिक चिन्ता विकारकर्तालाई परास्त गर्नका लागि एक गाइडबुक हो। यद्यपि एक वास्तविक व्यक्ति संग संरचित संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचारको लागि कुनै प्रतिस्थापन छैन, यदि पुस्तक तपाईंको मात्र विकल्प हो भने, यो एक राम्रो विकल्प हुन सक्छ।
गाइडले व्यावहारिक उदाहरणहरू र कार्यपुस्तिका शैली अभ्यास समावेश गर्न मद्दत पुर्याउन तपाईंलाई वास्तवमा सिद्धान्तहरूलाई अभ्यासमा राख्न उत्प्रेरित गर्दछ।
अधिक
3 - शाइन र सामाजिक चिन्ता कार्यपुस्तिका
"शाइन र सामाजिक चिन्ता कार्यपुस्तिका" सामाजिक चिन्ता विकारकर्तालाई पराजित गर्न एक व्यापक कार्यक्रम हो जुन आत्म-मूल्याङ्कन र उपकरणहरू तपाईंको जीवनमा परिवर्तन गर्न अनुकूलित योजना सँगसँगै राख्ने उपकरणहरू समावेश गर्दछ। यसको अतिरिक्त, सामाजिक चिन्ताको लागि उपचार र स्रोत बारे सामान्य जानकारी प्रदान गरिएको छ।
अधिक
4 - पीडापूर्वक शर्मीला: सामाजिक चिन्ताको कसरी विजय प्राप्त गर्ने र तपाईंको जीवनको पुनरुत्थान गर्ने
"बारम्बार शर्मिला" को लेखक बारबरा मार्कवेले "पेन्सिली शर्मीली" लाई सामाजिक चिन्ता विकार सम्बन्धी अनुसन्धान र ज्ञानको एक पूर्ण प्रस्तुति हो।
यद्यपि यो पुस्तक व्यावहारिक रोजगारी सामाजिक क्रियाकलापहरू कसरी व्यवहार गर्ने उदाहरणहरूको कमी छैन, यसले दुर्व्यवहारको दुर्व्यवहार र एसएडीको कारणको बारेमा अन्तर्वार्ताको लागि सामान्य समाधान प्रदान गर्दछ।
अधिक
5 - एक समानतात्मक ब्रह्माण्ड मा विकर्ण रूप देखि पार्क: सामाजिक चिंता को माध्यम ले कार्य
"विकर्ण-पार्क गरिएको" अनोखी छ कि यो सामाजिक चिन्ता विकारकर्तालाई क्षेत्रमा एक विशेषज्ञ र एक व्यक्ति जसले व्यक्तिगत चिन्ता विकर्ण विरुद्ध लडेको छ भन्ने लेखेको छ भन्ने कुरालाई हटाउनको लागि एक गाइड हो।
डा। साइने डेहोफले सामाजिक चिन्ताको बारेमा अनुसन्धानको एक सिंहावलोकन प्रस्तुत गर्दछ र साथसाथै व्यावहारिक व्यायाम सामाजिक दायित्वमा व्यापक गतिविधिमा चिन्ता गर्न को लागी सञ्जाललाई डेटिङ गर्न। यो किताब धेरैले SAD को लागि आवश्यक आत्म-मद्दत मैनुअलको रूपमा बोलाइएको छ।
अधिक
6 - सामाजिक चिन्ता र शंकामा विजयी हुनुहोस्
"ग्यालियन बटलरले" सामाजिक चिन्ता र शायनीको आगमन "सामाजिक चिन्ता विकारकर्तालाई संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी प्रविधिको प्रयोग गरी पारित गर्न एक कदम-दर-चरण कार्यक्रम प्रदान गर्दछ।
पुस्तक विकारहरू आइपुगेको आत्म-मद्दतको शीर्षकको श्रृंखलामा छ; श्रृंखलामा प्रत्येक भोल्युमले इतिहास र पृष्ठभूमि साथै साथै सुधारको लागि व्यावहारिक सल्लाह प्रस्तुत गर्दछ।
अधिक
7 - शायनी र सोशल फ्बिया को उजागर: एक चरण दर गाइड
रोनाल्ड रैपि द्वारा "शायनी र सोशल फ्बिया को उजागर" सामाजिक चिन्ता विकार को समस्या को एक संक्षिप्त, प्रत्यक्ष, र सरल उपचार हो।
यदि तपाईं एक जटिल मुद्दामा छिटो पढ्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो किताब तपाईंको लागि हुन सक्छ। गाइड वा चिकित्सकको सहयोग बिना वा सामाजिक चिन्ता मार्फत काम गर्न वा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
अधिक
8 - शाइन भन्दा बाहिर: सामाजिक चिन्ताहरू कसरी विजय गर्ने
"श्यानिस भन्दा बाहिर", जोनाथन बेरन्टले तपाईंलाई कसरी देखाउँछ कि कसरी अधिक सामाजिक विश्वासको पथमा निराशा र कम आत्म-सम्मानलाई कसरी हटाउन सकिन्छ?
पुस्तकमा उपचारको विकल्पहरू, लक्ष्य-निर्धारण अभ्यासहरू, र व्यावहारिक रणनीतिहरूको बारेमा सामाजिक चिन्ताको माध्यमबाट काम गर्ने बारे जानकारी समावेश गर्दछ।
अधिक
9 - सामाजिक चिन्ताको लागि Mindfulness र स्वीकार्य कार्यपुस्तिका
"सामाजिक चिन्ता र शंकाको लागि मिन्डुलिलनेस र स्वीकार्य कार्यपुस्तिका" कसरी स्वीकृति र प्रतिबद्धताको उपचार (एक्ट) लागू गर्ने निर्देशनहरू प्रदान गर्दछ जसले आत्म-सहायता कार्यक्रमको रूपमा प्रयोग गर्न सक्दछ जुन तपाइँ आफ्नो आफ्नै शंका वा सामाजिक चिन्ताको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यस पुस्तकमा उल्लिखित कार्यक्रमलाई शोषण अध्ययनमा शंका र सामाजिक चिन्ताको लागि प्रभावकारी देखाइएको छ। ACT ले तपाईंलाई भावना र विचारहरू स्वीकार गर्न अझ लचीलो हुन कसरी सिकाउँछ ताकि तपाईं अब आफ्नो चिन्ताको विरुद्ध संघर्ष नगर्न सक्नुहुनेछ।
अधिक