चिन्ता हुन सक्छ कि सकारात्मक प्रभावहरू
हामी अक्सर चिन्ताको नकारात्मक पक्षहरूको बारेमा सुन्नेछौं, तर के हुन सक्छ यस्तो चिन्ताको लागी कुनै फाइदा वा फाइदा हुन सक्छ?
चिन्ता महसुस
चिन्ता एक भावना हो जुन अक्सर तीव्र डर, चिन्ता, र कठोरता द्वारा विशेषता गरिन्छ। धेरै चिन्ताको पीडाले यो घृणाको भावनाको रूपमा वर्णन गर्छ र डरलाग्दा सबै भन्दा राम्रो र सबैको उपभोगमा विचलित हुन सक्छ।
चिन्ता सामान्यतया धेरै तहहरूमा अनुभवी हुन्छ, एक भावनालाई असर पार्छ, असुविधाजनक शारीरिक संवेदनाको कारण, र नकारात्मक विचारहरूमा योगदान पुर्याउँछ।
चिन्ताको सकारात्मक प्रभाव
चिन्ताका यी लक्षणहरू मानिसहरूको लागि कुनै पनि प्रकारको चिन्ता विकारको रूपमा निदान गरिएको एक सामान्य समस्या हो, जसमा आतंक विकार पनि समावेश गर्दछ। एक आतंक विकार पीडाको रूपमा, तपाईं सजिलै संग सजग रहन सक्छ कि कसरी व्यासीले तपाईंको जीवनलाई रोक्न सक्छ। तथापि, के तपाईंले कहिल्यै सम्भावित सकारात्मक असरहरू सम्भव हुन सक्नुहुनेछ?
वैज्ञानिहरु लाई थाहा छ कि केहि डिग्री को तनाव या चिन्ता जरूरी एक बुरी चीज छैन। राम्रो तनाव, जुन अहिले अब ईस्ट्रेसको रूपमा उल्लेख गरिएको छ, हामीलाई जीवनको उत्प्रेरित र उत्प्रेरित राख्छ। यो देखिन्छ कि केहि डरावट हुन सक्दछ "चांदीको चीज।" उनीहरूले के सिकेको कुरालाई हेरौं।
चेतावनी चिन्हको रूपमा चिन्ता
चिन्ता केवल चेतावनी चिन्ह हो जुन तपाईले आफ्नो वर्तमान स्थितिमा जागरूकता ल्याउन र तपाईंको जीवनमा केही आवश्यक परिवर्तनहरू गर्न आवश्यक छ।
निरन्तर चिन्ता र तपस्या एक संकेत हुन सक्छ कि तपाईंको जीवनका केहि क्षेत्रहरू ट्रयाक बन्द छन् र समायोजन आवश्यक पर्दछ। उदाहरणका लागि, तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईसँग अब काम गर्ने सम्बन्ध रहेको छ, सम्भवतः तपाईंको कामले ठूलो सम्झौता गरेको छ, वा शायद वित्तीय मुद्दाहरूले सुतिरहेका छन् र चिन्तित महसुस गर्दछन्।
तपाईंको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर तपाईंको चिन्ताको अन्वेषण र सामना आत्म-विकासको लागि वास्तविक अवसर हुन सक्छ। अर्को पटक चिन्ता हडतालहरू, तपाईंको लागि कस्तो सन्देश र सम्भावित समायोजनहरू विचार गर्नुहोस् तपाईंको जीवनमा बनाउन आवश्यक पर्दछ।
प्रेरणाको रूपमा चिन्ता
सट्टा सधैं बाधा मान्नुको सट्टा, फिक्रीले वास्तवमा तपाईंलाई अझ उत्प्रेरित महसुस गर्न र चुनौतिहरू सामना गर्दा तयार हुन सक्दछ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि विद्यार्थी र एन्टिलेट जसले केहि चिन्ता अनुभव गरे वास्तव मा टेस्ट मा सुधारिएको प्रदर्शन प्रदर्शन गर्दछ वा प्रतिस्पर्धात्मक खेलहरुमा भाग लिन सकिन्छ। त्यस्तै गरी, राम्रो काम गर्ने मेमोरी गर्नेहरू मा केहि हद तक चिन्ता वास्तवमा संज्ञानात्मक परीक्षणमा प्रदर्शन बढाउन सक्छ।
तपाईंको चिन्ताले तपाईंको जीवनका केही क्षेत्रमा सफल हुनको लागि प्रोत्साहन सिर्जना गर्ने तरिकाहरू विचार गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, सायद तपाइँको चिन्ताले तपाईंलाई काम वा व्यक्तिगत कार्यहरूमा अतिरिक्त प्रयास राख्न, राम्रो प्रभाव पार्छ, वा तपाईंको लक्ष्यहरूको दिशामा बढाउन सहयोग गर्दछ। आफ्नै चिन्तालाई विचार गर्दा, तपाईं आफ्नो विकास र आत्म सुधार प्रेरणा गर्न प्रयोग गर्ने तरिकाहरू सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्।
एक निर्मित चेतावनी प्रणाली को रूप मा चिंता
यद्यपि यो कहिलेकाहीं बेकार हुन सक्छ, चिन्ताको लागि एक उद्देश्य हो।
यी भावनाहरू र लक्षणहरू तनावको सामना गर्ने हाम्रो अनैतिक तरिकाको भाग हुन्। युद्ध वा उडान प्रतिक्रियाको रूपमा चिनिन्छ, चिन्ता भनेको हामीलाई खतराबाट जोगाउन र आपात स्थितिहरूमा छिटो प्रतिक्रिया गर्न अनुमति दिन्छ। यो हाम्रो पुर्खाहरूमा आउँदा, युद्ध-वा-उडान तनावको प्रतिक्रियाले मानवहरूलाई तयार पार्छ वा फेरि आक्रमण गर्न वा वातावरणमा जीवन-धम्कीपूर्ण जोखिमबाट भाग्छ, जस्तै खतरनाक जनावर वा जलवायु परिस्थितिको रूपमा। आधुनिक समयमा, चिन्ता हुन सक्छ यो लक्षण हो जुन कार दुर्घटना हुँदा वा असुरक्षित स्थान वा अवस्थामा प्रवेश गर्नबाट बच्न चाँडै दुर्घटनाबाट बच्न प्रतिक्रिया दिन मद्दत गर्दछ। यूकेमा फेला पर्यो एक अध्ययन
फेला पर्यो कि चिन्ताबाट पीडित किशोरहरु जसले कमजोरीको शुरुवातमा कम दुर्घटना र आकस्मिक मृत्यु भएका थिए भन्दा चिन्ता भएका व्यक्तिहरूको तुलनामा। यस अर्थमा, चिन्ताले तपाईंलाई सुरक्षित राख्न मद्दतको लागि एक संकेत हुन सक्छ।
मित्रतामा सकारात्मक चरित्रको आकर्षण
जो लोग चिन्ता संग व्यवहार गरेका छन् हुन सक्छ अधिक भावनात्मक हुन सक्छ र अरुलाई सामना गर्ने समस्याहरुलाई बुझ्न सक्छ। व्यक्तिगत संघर्ष आफैमा गएर, तपाईं अधिक संवेदनशील, मायालु र स्वीकार्य हुन सक्नुहुनेछ जब मित्र र परिवारका सदस्य व्यक्तिगत चुनौतीहरूको सामना गरिरहेका हुन्छन्। यो देखाइएको छ कि मानिसहरू चिन्ताजनक छन् कि तिनीहरू कसरी अरूसँग कुराकानी गर्छन्। के तपाईंले कहिलेकाहिँ त्यो साथी कसैलाई चाहिन्छ भनेर देखा पर्दछ?
नेतृत्वमा एक प्लसको रूपमा चिन्ता
चिन्ताको मानिसहरू पनि नेतृत्वको भूमिकामा कुशल हुन सक्छन्, किनभने तिनीहरूले धेरै परिणामहरूको सम्भावनालाई सावधानीपूर्वक ध्यान दिन्छन्। उदाहरणका लागि, धेरै चिन्ताको दुर्व्यवहारले सम्भावित गल्ती गर्न सक्छ भन्ने कुरामा धेरै सजग हुन्छ, तिनीहरूलाई अधिक सतर्क विचारकहरू, सावधान निर्णय निर्माहरू, र ठूलो समस्या-समाधानहरू।
तल्लो रेखा
यद्यपि चिन्ताको सामना गर्न केही सम्भावित फाइदाहरू हुन सक्छ, र यो आफैलाई यी कुरा गर्न सार्थक छ, यो तपाईंको जीवनका थुप्रै पक्षहरू पनि एकदम बाधा हुन सक्छ। तपाईंको क्यारियर, रिश्ते, र व्यक्तिगत आशंकाहरु लाई तपाईंको संघर्षको डरले नकारात्मक असर हुन सक्छ।
यदि चिन्ता तपाईं जीवन चाहनु भएको जीवन जिउनबाट रोक्न छ भने, यो यो व्यावसायिक मद्दत प्राप्त गर्न समय हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टर वा चिकित्सकले निर्धारण गर्न सक्नेछ कि यदि तपाइँका लक्षणहरू चिन्ता विकारको मापदण्ड पूरा गर्नुहुन्छ भने दैच्छिक विकार, पछि-ट्राटिकेट तनाव विकार (PTSD) वा सामाजिक चिन्ताको विकार (SAD)। यसबाहेक, उनी एक उपचार योजना सिर्जना गर्न सहयोग गर्न सक्षम हुनेछन् जसले तपाईंलाई आफ्नो चिन्ताको सामना गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ।
स्रोतहरू:
ली, डब्ल्यू, वाड्सवर्थ, एम।, र एम एम होटोपफ। लक्षणको सुरक्षात्मक भूमिका चिन्ता: एक दीर्घकालीन कोहोर्ट अध्ययन। मनोवैज्ञानिक चिकित्सा एम । 2006. 36 (3): 345-51।