दिक्क विकार र गर्भावस्था

कसरी आक्रामक दबाइको आक्रमण गर्ने

दैनिक विकार एक चिन्ता विकार हो जसले लगातार र अप्रत्याशित आतंक आक्रमणहरू समावेश गर्दछ। यी आक्रमणहरू अचानक हुन्छन्, डर, चिन्ता, घबराउने, र आशंकाको भावनामा ल्याइन्छ। आतंकवादी आक्रमणहरूको भावनात्मक लक्षण सामान्यतया अस्थायी संवेदनाहरु संग अनुभव गरिन्छ, जस्तै तीव्र हृदय दर, छाती दुखाइ , लाइटहेडनेस, हजुर , चिन्ता, विलम्ब, र नम्रता वा टिंगलिंग।

दुर्व्यवहार विकारकर्ताहरू गर्भवती हुने गर्दछन् कि गर्भावस्थाले उनीहरुका लक्षणहरू प्रभावित गर्दछ र यसको बावजुद कस्तो असर पर्दछ। अनुसन्धान अध्ययनहरू मिश्रित भएका छन्, केहि गर्भवती गर्भावस्थाको बेलामा आतंककारी हमलाहरु र चिन्ता बढ्दै जान्छ। जबकि अन्य अध्ययनहरूले गर्भवती महिलाहरूलाई दबाइ र चिन्ताको लक्षणमा कमी रिपोर्ट गर्छ।

गर्भावस्थाको बेलामा तपाईको दबाइको आक्रमण र अन्य चिन्ताको सम्बन्धित लक्षणहरू बढिनेछ कि यो सम्भव छैन। तथापि, त्यहाँ गर्भावस्थामा र बाहिर परे तपाईंको लक्षणहरू सामना गर्न मद्दत गर्न केही कदमहरू छन्। यदि तपाइँ गर्भावस्था र आतंक विकारको बारेमा चिंतित हुनुहुन्छ भने, गर्भवती हुँदा आतंकको आक्रमण कसरी गर्ने भन्ने बारे केहि सुझावहरूको लागि पढ्नुहोस्।

तपाईंको डाक्टरसँग सल्लाह दिनुहोस्

जब यो गर्भावस्थाको लागी आउँछ, यसले सबैको आफ्नै व्यक्तिगत उपासना र दृढ विचारहरू देखाएको देखिन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं एक बहन हुन सक्छ जुन गर्भावस्थाको अनुभवहरू साझा गर्दछ र तपाइँलाई कस्तो खानाबाट बच्न सक्छ वा तपाईलाई चाची छ जसले पुरानो पत्नी कथाहरू र गर्भावस्था मिथकहरू बताउन मनपर्दैन।

तपाईंले अरूबाट प्राप्त गर्नुभएको कुनै पनि सल्लाहको बावजूद, सधैं पहिले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

गर्भवती समयमा तपाईंको आतंक विकारको बारेमा तपाईको चिकित्सकले तपाईको चिन्ता गर्नुपर्दछ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई दृष्टान्तबाट तथ्यलाई क्रमबद्ध गर्न मद्दत गर्नेछ। गर्भवती हुँदा तिनी दुर्व्यवहारको लागि दबाइहरु को सम्भावित जोखिम र फायदा सहित गर्भवती हुँदा उपचारको विकल्पहरूबारे राम्ररी छलफल गर्न त्यहाँ हुनेछ।

एक चिकित्सकसँग काम गर्नुहोस्

मनोचिकित्साले तपाईंलाई गर्भवती हुँदा तपाईंको आतंकको हमलामा राम्रो संभालो मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको पहिलो थेरेपी सत्र तपाईंको लक्षण, मेडिकल ईतिहास, र वर्तमान जीवन तनावको बारेमा कुरा गर्नेछ। चिकित्सा प्रक्रियाको माध्यमबाट, तपाइँ आफ्नो लक्षणको राम्रो बुझाइ प्राप्त गर्नुहुनेछ र तपाईंको अवस्था सामना गर्नका लागि तरिकाहरू विकास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको चिकित्सकले पनि तपाईंको लक्षणहरू बुझ्न मदत गर्न psychoeducation प्रयोग गर्न सक्छ। उपचार मार्फत प्रदान गरिएको ज्ञान र समर्थनले तपाईंको लक्षणहरूसँग सम्बन्धित डरहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ र गर्भावस्थाको समयमा तपाईंको आतंकको हमलाको भावना नियन्त्रण प्रदान गर्दछ।

संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार ( सीबीटी ) एक भन्दा साधारण रूप मनोचिकित्सा रूप हो। सीबीटी स्वस्थ धारणा र कार्यहरु को लागी नकारात्मक विचार र व्यवहार को बदलन को प्रयास गर्दछ। उदाहरणका लागि, तपाईं चिन्ता-उत्प्रेरित विचारहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै "के मेरो डरले गर्भवतीलाई असर गर्छ?" वा "के यो दबाइको आक्रमण गर्दा मलाई खुसी पार्छ?" यस्तो विचारले डर, चिन्ताको भावना, र आतंक। सीबीटी मार्फत, तपाईं यी प्रकारका सोच पैटर्नहरू थप सकारात्मक र कम डरलाग्दो प्रहार गर्ने व्यक्तिहरूलाई पहिचान गर्न र परिवर्तन गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।

विश्राम प्रक्रियाहरू प्राय: सीबीटी प्रक्रिया मार्फत जान्दछन्।

चिन्ता र आतंकको कारणले गर्दा सम्पूर्ण शरीरलाई तनावले विश्राम व्यायामको प्रयोग गरेर कम हुन सक्छ। यी प्रविधिहरूले तपाईंलाई कसरी शान्त महसुस गर्न सिक्न मद्दत गर्छ, जब पनि समस्याको सामना गर्नुपर्दछ। केहि लोकप्रिय विश्राम प्रविधिहरूमा निर्देशित दृश्य, गहिरो साँसिंग प्रविधि , र प्रगतिशील पेशी छूट ( पीएमआर) समावेश गर्दछ ।

आत्म-हेरचाहमा थप समय खर्च गर्नुहोस्

गर्भावस्था महिलाको जीवनमा एक विशेष समय हो जसमा उनी प्रायः आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्य र भलाइको बारे चिन्तित छन्। आफैलाई हेरचाह गर्न केही थप समय राखेर तपाईंको तनाव र चिन्तालाई मुक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। स्व-हेरविचार अभ्यासहरूले तपाईंको स्वास्थ्य र समग्र कल्याण बढाउन सक्ने कुनै पनि गतिविधि समावेश गर्दछ।

उदाहरणको लागि, तपाईंको आत्म-हेरविचार गतिविधिले केहि प्रकारको व्यायाम समावेश गर्न सक्छ, तनाव व्यवस्थापन कौशल अभ्यास गर्दछ, र पर्याप्त आराम पाउँछ। आफ्नो चिकित्सकलाई परामर्श गर्नुहोला गर्भ गर्भावस्थामा भाग लिनका लागि कुन गतिविधिहरू सुरक्षित छन्।

समर्थन प्रणाली राख्नुहोस्

प्रियजनहरूलाई बारी गर्न तपाईंलाई आतंक, चिन्ता र गर्भावस्था बारेमा आफ्नो डर र अनिश्चितता सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। विश्वसनीय मित्र र परिवारका सदस्यहरूलाई तपाईंको चिन्ता बारे जान्नुहोस् र उपलब्ध गराउन तिनीहरूलाई सूचीबद्ध गर्नुहोस् तपाईको कुनै पनि प्रकारको आपातकालीन हुनुपर्दछ। तपाईंलाई सहायताको लागि कसैलाई कल गर्न आवश्यक नहुन सक्छ, तर यसले तपाईंको चिन्तालाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्दछ र जान्दछ कि प्रियजनहरू तपाईका लागि हो भने तपाईलाई उनीहरूको आवश्यकता पर्दछ।

एक पोस्टप्रोम प्लान गर्नुहोस्

तपाईंले पर्ची अवसादको बारेमा सुन्नु भएको हुन सक्छ, महिलाहरूले अवसाद लक्षणहरू अनुभव गर्दा वर्णन गर्ने शब्द, जस्तै कि बच्चाको जन्म पछि आशाहीनता र बेकारको भावना। त्यसै गरी, महिलाहरूलाई चिन्ताजनक विकारको रूपमा निदान गर्नुपर्दछ बच्चा जन्तुको पछि बढ्दै चिन्ताको जोखिममा। नम्रता, डर र अलगावको भावना नयाँ आमाहरूको लागि सामान्य हो।

सौभाग्य देखि, चिन्ता बढ्दो र आतंक सम्बन्धी लक्षणहरू केही तयारीमा रोकिन सक्छन्। भित्तामा प्रायः प्रायः महिलाहरूको लागि व्यस्त समय हो, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ आफ्नो डाक्टर र / वा चिकित्सकको साथ तपाईंको आतंक विकारको बारेमा पछ्याउनु पर्दछ। तपाईंको उपचार योजना लक्ष्यहरूमा काम गर्न जारी राख्नुहोस्, जस्तै चिन्ता प्रबन्ध गर्नुहोस्, आतंककारी हमलाहरूको सामना गर्ने , र निष्ठासँग व्यवहार गर्ने । एक पट्टेम प्लान गर्न तपाईंलाई रिकभरीको लागी तपाईंको मार्गमा प्रगति कोयम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{एभनी-बारनन, ओ.ए., वाइगार्ट्ज, गर्भावस्था मा चिंता विकारहरु को उपचार मा पीएस मुद्दा, मनो केन्द्रीय, 15 अक्टोबर, 13 को पुनःप्राप्त।}

_{कोहेन, एल एस, सिसेल, डीए, डिम्मोक, जेए, र रोजेनबम, जेएफ (1 99 4)। आतंक विकारमा गर्भावस्था को प्रभाव: एक मामला श्रृंखला। क्लिनिकल मनोचिकित्सा को जर्नल , 55 (7), 284-288।}

_{हर्ट्जबर्ग, टी।, र वाहब्बेक, के। (1 999)। आतंक विकारमा गर्भावस्था र पोर्टोमियमको प्रभाव: एक समीक्षा। मनोोसोमैटिक रोस्टेरिक्स र जीनकोलोजी जर्नल , 20 (2), 59-64।}

_{रुबिनचिक, एसएम, कलिङ्कर, एएस, गार्डनर, जे एस (2005)। दबाइ विकार र सामान्यीकृत चिन्ता विकारको लागि उपचार गर्भावस्थाको समयमा, क्लिनिकल मनोचिकित्सकको जर्नल प्राथमिक प्राथमिक हेरविचार कम्पनियन, 7 (3), 100-105।}