दैच्छिक विकार उपचारको लागि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी

दबाइ विकार को उपचार को लागि सीबीटी

यदि तपाईंले दैत्य विकारको लागि मनोचिकित्सकमा जाने निर्णय गर्नुभयो भने, तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको चिकित्सकीय उपचार विकल्पहरू के हो। तपाईंको चिकित्सकको दृष्टिकोण र प्रशिक्षण पृष्ठभूमिमा आधारित, धेरै प्रकारका थेरेपीहरू उपलब्ध छन्। आतंकवादी मनोवैज्ञानिक मनोचिकित्सा ( पीएफपीपी ) एक यस्तो विकल्प हो जुन आतंक विकारको उपचारमा प्रभावकारी देखाइएको छ; अर्को प्रभावकारी मनोचिकित्सा - अक्सर चिन्ता विकारहरूको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय प्रकारको उपचार मानिन्छ - संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (सीबीटी) हो।

यसको सिद्ध प्रभावकारिताको कारण, लक्ष्य-आधारित फोकस, र द्रुत नतिजाहरू, दबाइ विकारहरूको उपचार गर्ने पेशेवरहरूले प्राय: सीबीटीलाई अन्य प्रकारका थेरेपीलाई प्राथमिकता दिन्छन्। निम्नलिखित सीबीटी दृष्टिकोण को वर्णन गर्दछ र बताछन कि यो आतंक विकार, दहशत हमले , र एरारोफोबिया को उपचार को लागी कसरि प्रयोग गरिन्छ।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के हो?

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, या केवल सीबीटी, मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को उपचार मा प्रयोग माथिका थेरेपी को रूप हो। सीबीटी को मूल अवधारणा धारणा मा आधारित छ कि एक व्यक्ति को विचार, भावनाहरु, र धारणाहरु उनको कार्य र व्यवहार को प्रभावित गर्दछ। सीबीटीका सिद्धान्तहरूको अनुसार, एक व्यक्ति सधैँ आफ्नो जीवन परिस्थिति परिवर्तन गर्न सक्षम नहुन सक्छ, तर तिनले कसरी छनौट गर्न सक्छन् र कसरी जीवनको माथि र तलका काम गर्दछ।

सीबीटीले व्यक्तिको गलत वा नकारात्मक सोच परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ, र अस्वस्थ व्यवहार परिवर्तन गर्न सहयोग गर्दछ। सीबीटी वर्तमान मा धेरै मानसिक स्वास्थ्य विकारहरु को उपचार को लागि प्रयोग गरिन्छ, मुख्य अवसादकीय विकार , फोबियास , बाद के दर्दनाक तनाव विकार ( PTSD ) र लत सहित ।

सीबीटी को केहि चिकित्सीय परिस्थितियों को लागि एक प्रभावकारी उपचार विकल्प पनि पाया गएको छ, जस्तै चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), फाइब्रोमियालिया, र पुरानो थकान।

दबाइ विकार को उपचार को लागि सीबीटी

सीबीटी को मुख्य लक्ष्य मध्ये एक ग्राहक को नकारात्मक सोच पैटर्न को दूर गर्न मा मदद गर्न को लागी ताकि उनि आफ्नो कार्य र व्यवहार मा बेहतर विकल्प बनाउन सक्षम हुन सक्छ।

सामान्यतया, आतंकवादी विकार भएका मानिसहरू अक्सर नकारात्मक विचारहरू र आत्म-पराजित विश्वासहरूको लागी अधिक संवेदनशील हुन्छन्, जसले परिणामलाई आत्म-सम्मान र कमजोरी बढाउँदछ। डरलाग्दो र नकारात्मक सोच अक्सर आतंक हमला, आतंक विकार को मुख्य लक्षण संग जुडा भएको छ।

भौतिक र संज्ञानात्मक लक्षणहरूको मिश्रणको माध्यमबाट प्राय: आक्रामक आक्रमणहरू अनुभव गरिन्छ। सामान्य अंकल लक्षणहरू सांसको कमजोरी , हृदयको लक्षण, छातीको दुखाइ , र अत्यधिक पसीना जस्ता हुन्छन्। यी लक्षणहरू प्रायजसो डरलाग्दो रूपमा बुझ्छन् र दुःखलाग्दो विचारहरूको नेतृत्व गर्न सक्छन्, जस्तै नियन्त्रण गुमाउने डर, पागल वा मरिरहेका हुन्छन्।

आतङ्ककारी हमलाहरूसँग सम्बन्धित डरहरू तीव्र हुन सक्छ कि तिनीहरू नकारात्मक व्यक्तिहरूको व्यवहारलाई असर गर्न थाले। उदाहरणका लागि, एक व्यक्ति ड्राइभिङ वा अन्य व्यक्तिहरू (विचारहरू) मा आक्रमण गर्दा आक्रमण गर्न डर लाग्न सक्छ। त्यसपछि व्यक्ति ड्राइभिङ वा भित्री इलाकाहरूमा (व्यवहार) बाट जोगिन सक्नेछ। यस्तो व्यवहारले एगोरफोबको रूपमा चिनिने एक अलग अवस्थालाई निम्त्याउँछ। अरोबाफियाको साथ, डरलाग्दा विचारहरू समयको दौडान उत्प्रेरित हुन्छ, र नाप्ने व्यवहारले मात्र यी डरहरू बलियो बनाउँछ।

सीबीटीले मानिसहरूको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न विकासशील तरिकाहरूमा आतंकवादी विकार र / वा एरारोफोबियालाई सहायता गर्न सक्छ।

एक व्यक्तिले आतंकको हमला गर्दा नियन्त्रण गर्न सक्षम नहुन सक्छ, तर उसले कसरी सिक्न सक्छ कि कसरी उनीहरूको लक्षणहरूसँग सामना गर्ने। सीबीटीले दुई-प्रक्रिया प्रक्रिया मार्फत स्थायी परिवर्तन प्राप्त गर्न ग्राहकलाई सहयोग गर्दछ:

सीबीटी प्रक्रिया

1. पहिचान र नकारात्मक विचारहरू बदल्नुहोस्। सीबीटी चिकित्सकले पहिला ग्राहकलाई आफ्नो नकारात्मक संज्ञानात्मक सोच वा सोचका रूपमा पहिचान गर्न मद्दत गर्नेछ। उदाहरणको लागि, एक व्यक्तिले आफूलाई आफूलाई बुझ्न कसरी विचार गर्न निर्देशन दिन सक्छ, संसारलाई हेर्ने वा घोर आक्रमणको बेला महसुस गर्छ। विचार प्रक्रियामा फोकस गरेर, एक व्यक्तिले आफ्नो सामान्य सोचका ढाँचाहरू पहिचान गर्न र यसले उनीहरूको व्यवहारलाई कसरी प्रभाव पार्न सक्छ।

   चिकित्सकको ग्राहकले आफ्नो नकारात्मक विचारहरू बारे जान्दिन मद्दत गर्न मद्दत र व्यायामको विस्तृत दायरा प्रयोग गर्न सक्छ, र तिनीहरूलाई स्वस्थ तरिकाले सोचको स्वस्थ तरिकाहरू बदल्न सिक्न। थप रूपमा, होमवर्क गतिविधि प्रायः सत्रहरूको बीचमा असाइन गरिन्छ जुन ग्राहकलाई निरन्तर रूपमा गलत सोचाइ पहिचान गर्न र मेटाउन मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ।

   लेखन व्यायाम गलत सोच पैटर्नहरुलाई जीतने को लागि एक शक्तिशाली तरीका हुन सक्छ। यी व्यायामहरू जागरूकता बढाउन र नकारात्मक विचारहरू बदल्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। केही सामान्य सीबीटी लेखन अभ्यासहरूमा जर्नल लिखित , कृतज्ञता जर्नल राख्ने , पुष्टिकरणहरू प्रयोग गरेर , र द्रष्ट डायरी बनाए।

1. कौशल भवन र व्यवहार परिवर्तन। सीबीटी को अर्को चरण माडापैप्टिव व्यवहार को बदलन को लागि स्वस्थ नकली रणनीतिहरु को निर्माण मा शामिल छ। यस चरणको समयमा, क्लाइन्टले तनाव कम गर्न , चिन्ता व्यवस्थापन , र आतङ्ककारी हमलाहरू रोक्न मद्दत गर्न कौशल विकास गर्न सिक्न सक्छ । यी कुशलताहरू सत्रमा पुन: सम्पादन गर्न सकिन्छ, तर यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि ग्राहकले पनि थेरेपी भन्दा नयाँ व्यवहार चलाउँछ।

   Desensitization एक साधारण सीबीटी प्रविधी हो जुन ग्राहकलाई अघिल्लो बाल्यकाल व्यवहार गर्न मद्दत गर्न प्रयोग गरिन्छ। व्यवस्थित हानिकारककरणको माध्यमबाट, सीबीटी चिकित्सकलाई धीरे-धीरे ग्राहकलाई चिन्ताको उत्पादन गर्ने उत्तेजनाको परिचय दिन्छ र उनीहरूलाई कसरी चिन्ताको भावनालाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने। व्यक्तिलाई बिस्तारै अधिक डर-परिष्कृत परिस्थितिमा प्रस्तुत गरिएको छ, प्रत्येक डरलाग्दो अवस्था मार्फत लक्षण लक्षणहरू सामना गर्नका लागि तरिकाहरू विकास गर्दै।

   चिन्ताजनक उत्तेजना परिस्थितिहरू मार्फत शान्त रहन मद्दतको लागि, विश्राम विश्राम प्रविधिहरू पनि सिकेका छन्। यी कुशलताहरू डरलाग्दो व्यवस्थापन, हृदयको दर घटाउन, तनाव कम गर्न, र समस्या समाधान समाधानमा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। केही सामान्य विश्रामप्रविधिमा गहिरो सास फेर्ने अभ्यास , प्रगतिशील मांसपेशी छूट ( पीएमआर ), योग र ध्यान समावेश छ ।

उपचार को सबै भन्दा अधिक व्यापक रूपों को रूप मा, सीबीटी तपाईंको रिकभरी प्रक्रिया को भाग हुन सक्छ। सीबीटीले आफ्नै मा लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्दछ, तर धेरैले उपचारका विकल्पहरूको संयोजन सबै भन्दा लाभकारी हुन पाउनेछन्। तपाईंको डाक्टर वा चिकित्सकले तपाइँलाई निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ कि यदि सीबीटी तपाईंको लागि सही छ र तपाईंलाई एक उपचार योजना विकास गर्न सहयोग पुर्याउन सक्दछ जुन तपाईंको आवश्यकताहरू सबै भन्दा राम्रोसँग मेल खान्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{बर्न्स, डीडी (2008)। राम्रो लाग्यो: द न्यू मूड थेरेपी (दोस्रो संस्करण)। न्यू यर्क: एभोन।}

_{ग्रीनबर्गर, डी। र पेडिस्की, सी। (1 99 5)। Mood Over Mind: बदल्नु जसो तपाईलाई सोच्नु हुन्छ तपाई परिवर्तन गर्नुहुन्छ। न्यूयोर्क; गिलफोर्ड प्रेस।}