अध्ययन शो आईआरटी पीटीएसडी संग मान्छे मा रातोबार को कम गर्दछ
यदि तपाइँसँग पोस्ट-ट्राटिटिक तनाव विकार (PTSD) छ भने, तपाइँ जान्दछन् कि रातोपहर तपाईंको जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। वास्तवमा, रातोपारहरू PTSD सँगै मानिसहरूको बीचमा प्रायः रिपोर्ट गरिएका लक्षणहरू मानिन्छ।
रातोपहरले तपाईंको मात्रा र निद्राको गुणस्तरमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ र यो उच्च स्तरको चिन्ताको कारण हुन सक्छ। Nightmares पनि PTSD को लागि मानक उपचार द्वारा अप्रत्याशित हुन्छन्।
यसको कारण, रातोपचारको लागि विशेष उपचारको विकास गरिएको छ। एउटा यस्तो उपचार इमेजरी रिहर्सल थेरेपी (वा आईआरटी) हो।
आईआरटी के हो?
आईआरटी एक संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार मानिन्छ। एक संक्षेप मा, आईआरटी प्रविधिहरु को उपयोग गर्दछ जो मान्छे को PTSD "रिस्क्रिप्ट" संग मदद गर्छन या उनि जागृत हुँदा आफ्नो रातोपहर को अन्त को बदलन को बदलन मा बदलते हो। जब तपाईं एक विकल्प संग आउनुभयो, कम निराशाजनक नतिजा, रातोपता कम अपरिभाषी र निराश हुन सक्छ।
आईआरटी कसरी कार्य गर्दछ?
आईआरटीमा, तपाईं निद्रा, रातोपहरमा जानकारी, र कुन आईआरटी मा प्रवेश संग प्रस्तुत गरिनेछ। तपाइँ पनि आफ्ना रातोपनीहरूको निगरानी गर्न कसरी सिक्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई अनुभव गरेको अनुभवका साथ रातो रातको लागि विस्तृत, वैकल्पिक, गैर-संकटको अन्तमा सहयोग पुर्याउनेछ। जागिर हुँदा, तपाईं प्रत्येक दुःस्वप्न परिवर्तनको साथमा पुन: व्याकरण गर्न सक्नुहुन्छ।
आईआरटी एक समय-सीमित थेरेपी हो, अर्थ भनेको उपचारको परिभाषित अवधि हो। यसका लागि एक कारण यो छ कि आईआरटी विशेष गरी रातोपहरहरूमा ध्यान केन्द्रित र कठिनाइमा निस्कन्छ।
यसले वास्तवमा PTSD को अन्य लक्षणहरू पत्ता लगाउँदैन। यसैले, यदि तपाईं विभिन्न पीटीएसडी लक्षणहरूको लागि उपचार खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ थप व्यापक उपचार गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै एक्सपोजर थेरेपी ।
आईआरटी साँच्चिकै काम गर्दछ?
आईटीटीले पीटीटीएस पीडितहरूमा सुन्तलालाई कम गर्दछ कि जाँच गर्न को लागि धेरै अध्ययन पूरा भएको छ।
एक 2008 अध्ययनले पीटीएसडीको साथ 15 पुरुष अमेरिकी वृद्धाहरूलाई देखेका थिए जुन शताब्दी प्रेरित शरद ऋतु थिए। प्रत्येकले पहिले नै ट्रमामा ध्यान केन्द्रित PTSD उपचार पूरा गरेको थिएन तर 6 आईआरटी समुह सत्रहरूमा भाग लिनु भएको थियो। जबकि उपचार पछि कुनै पनि लाभहरू देखिएन, तीन र छ महिना पछि लागी अप्ठ्यारोमा परेका प्रतिभागले भने कि शंकास्पद सम्बन्धी रातोपरी कमै भएन।
अन्य अध्ययनहरूले सामान्यतया फेला पारेका छन् कि आईआरटी रातोपारको आवृत्ति र तीव्रता र साथै PTSD लक्षणहरू कम गर्न सफल भएको छ। आईआरटी पनि अनिवार्य कम गर्न पाइएको छ।
मैले कहाँ पत्ता लगाउन सक्छ कि आईआरटी वा एक समान थेरेपी प्रदान गर्दछ?
तपाईं PTSD को राष्ट्रीय केन्द्र मा आईआरटी को बारे मा अधिक जान सकते हो, जुन तपाईंको क्षेत्र मा संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक को खोज को लागि संसाधन प्रदान गर्दछ जुन आईआरटी को पेशकश गर्न सक्छ।
यदि तपाईंसँग IRT सँग परिचित व्यक्ति फेला पार्न कठिन समय छ भने, तपाइँ यी यस्तै प्रकारका एक प्रकारका विचारहरू पनि गर्न सक्नुहुन्छ:
- लक्कि ड्रीमिंग थेरेपी एक प्रविधि हो जुन सपनाहरु लाई सपनाहरु को बारे मा उनको सपनाहरु को बारे मा जान्न को लागी मदद गर्दछ, र उनको सपनों को समयमा जानबूझने परिवर्तनहरु लाई मदद गर्दछ।
- जर्नल सोनी द द चिकित्सामा एक लेख अनुसार, " जर्नल सोभियत औषधिका सिद्धान्तहरू प्रयोग गरेर एक एकीकृत कार्यक्रम हो जुन साइबोथेटिक हस्तक्षेपका साथ निद्रा गुणस्तर र नींद स्वच्छता सहित मानक क्लिनिकल नींद औषधि निर्देशनहरू संयोजन गर्दछ।"
- स्व-एक्स्पोजर थेरेपी एक प्रक्रिया हो जसको कारण म्यानरले उनको सबैभन्दा समस्याग्रस्त सपनाहरूको सूची बनाउँछ र त्यसपछि दैनिक रूपमा ती सपनाहरू सोच्दछ, कम से कम चिंता-उत्तेजकबाट सुरु हुन्छ।
स्रोतहरू:
क्राको, बी, र जड्रा, ए (2006)। रातोपराको क्लिनिकल व्यवस्थापन: इमेजरी पुन: उपचार थेरेपी। व्यवहार नींद चिकित्सा, 4 , 45-70।
नापी, सीएम, ड्रममंड, एसपीए, थorp, एसआर, र म्याककुआइड, जेआर (2010)। दिग्गजहरूमा युद्ध-सम्बन्धी रातोपराहरूको उपचारको लागि इमेजरी रिहार्सल थेरेपी को प्रभावशीलता। व्यवहार थेरेपी, 41 , 237-244।
> निशा, आरए एट अल। वयस्कों मा दुःस्वप्न विकार को उपचार को लागि उत्तम अभ्यास गाइड । मानक अभ्यास समिति: जर्नल सोर्स द द चिकित्सा। आर निशा अरोड़ा, एमडीवीओएल 6, नम्बर 4, 2010।
स्पोर्मेकर, VI, र मोंटगोमेरी, पी। (2008)। पछि संक्रामक तनाव विकारमा अचेत नींद: माध्यमिक लक्षण या मुख्य विशेषता? सो मधुमेह समीक्षा, 12 , 169-184।