तनाव राहतको लागि जीवन संरचना प्रयोग गर्दै

जब जीवन कोचहरूले "ढाँचाहरू" बारे कुरा गर्छन्, हामी सामान्य रूपमा सामान्यतया हाम्रा जीवनका प्रणालीहरू हुन् जुन कार्य वा प्रक्रियालाई सुचारु बनाउँदछ। कक्षाहरू, तालिकाहरू, प्रोटोकलहरू - तिनीहरू सबै प्रकारका जीवन संरचनाहरू हुन् जसले हामीलाई काम गर्न मद्दत गर्दछ।

साथीहरूको समूहको साथ एक खेल राति छ, र यो एक साँझ साँझ छ; एक महिनामा एकपटक खेलको लागि एकसाथ मिलाउन योजना बनाउनुहोस् र निर्णय गर्नुहोस् जसले खेलहरू, खाना र पेयहरू ल्याउँछ, र तपाईंले जीवन संरचना सिर्जना गर्नुभएको छ जसले तपाईंलाई यो मजा नियमित आधारमा अनुमति दिन्छ।

जीवन संरचनाले सन्तुलित जीवनलाई निरन्तरता दिनको लागि काम गर्दछ किनभने तपाईंले एक महत्त्वपूर्ण गतिविधिको वरिपरि संरचना बनाउनु भएको छ, आफ्नो जीवनमा यो गतिविधि कोयम गर्न सजिलो हुन्छ।

व्यायाम कक्षाहरू जीवन संरचनाहरू हुन् जसले कल्याण बनाउँदछ, साप्ताहिक गृहकर्मी भर्ना एक जीवन संरचना हो जसले गल्ती हटाउन सक्छ, र साप्ताहिक मेनु योजना जीवन शैली हो जसले स्वस्थ आहार बनाए राख्न मद्दत गर्दछ। आफ्नो जिममा जिम थैली राख्ने काम पनि एक जीवन ढाँचा हुन सक्छ जुन नियमित कार्यस्थललाई तपाईंको तालिकामा फिट गर्न सक्षम तुल्याउँछ।

जीवन संरचना र बानी बसाल्दै

जीवन संरचनाले जीवनको तनावलाई कम गर्न सक्छ र हामीलाई सजिलै सकारात्मक बानीहरू कायम राख्न मद्दत पुर्याउन सक्छ।

यो महत्त्वपूर्ण छ किनकि बानीहरूले के गर्दैछ हाम्रो जीवनमा धेरै गतिविधिहरू, चाहे हामी यो महसुस गर्छौं वा होइन। यदि तपाईं जागिर हुँदा सामाजिक सञ्जाल जाँच गर्ने आदतमा जानुहुन्छ भने, तपाईं गतिविधिमा खर्च हुने आधे घण्टाको चिसो लाग्न सक्छ जुन अपेक्षाकृत बिर्सिनेछ पछि-समयको चिसो हुन्छ।

तर तपाईं जागिर हुँदा काम गर्ने आदतमा पुग्नुभयो भने ( बिहान हिड्ने , कोही?), व्यायाममा उस्तै 30 मिनेट खर्च गर्न सजिलो छ, जो तनाव तिर लचीलापन र तपाईं ऊर्जा को सबै भन्दा बढी बनाउन को लागि दिन।

त्यसै गरी, तपाईंको समयको कुनै पनि दिन यो तरिकाले खर्च गर्न निर्णय गर्न सक्छ भन्ने कुराको लागि फाइदा लिन सक्छ, तर आदतमा यसलाई निर्माण गर्न तपाईं प्रेरणाको लागि आवश्यक ऊर्जा को लागी लामो-समयको लाभ ल्याउन सक्नुहुनेछ-तपाईलाई स्वस्थ र अधिक लचीला बन्न सक्नुहुनेछ। तनाव बिना आफैलाई धक्का बिना, किनभने यो आदत स्वचालित रूपमा महसुस हुनेछ।