स्वस्थ जीवन शैली हरेक बिहान सुरु हुन्छ!
तपाईंले आफ्नो बिहान बिताउने तरिका तपाईंको बाँकी दिनको लागि एक निश्चित स्वाद जोड्न सक्नुहुन्छ। जब चीजहरू सुरु हुने तनावपूर्ण महसुस गर्छन्, तपाईंले नकारात्मक घटनाहरू र तनावपूर्ण प्रतिक्रियाहरूको "तलल्लो सर्पिल" अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। (यदि यो आजदेखि नै भयो भने, खराब दिनको वरिपरि कसरी सिक्न सिक्नुहोस् ।) बरु, यदि तपाइँ आफ्नो दिनलाई केन्द्रित केन्द्रको ठाउँबाट सुरू गर्नुहुन्छ भने, तपाईले के हुने आचरण गर्न सक्नुहुनेछ र तपाइँका बाकीहरूको मजा लिनु राम्रो हुनेछ। दिनको लागि फुलर हदसम्म।
यहाँ केहि स्वस्थ जीवन शैली बानीहरू तपाईंको बिहानको दिनचर्यामा समावेश गर्न को लागी तपाईले राम्रो अनुभव गर्ने अनुभवलाई सम्भावित गर्न सक्नुहुनेछ। एक वा धेरै, र प्रयोग प्रयास गर्नुहोस् जबसम्म तपाईले के सूट गर्नुहुन्छ भेट्टाउनुहुन्छ।
केहि संगीतमा राख्नुहोस्
संगीत थेरेपीलाई तनाव कम गर्न र स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव देखाइएको छ। तपाइँलाई केहि सुविधाहरूको मज्जा लिनको लागी चिकित्सकलाई आवश्यक छैन भनेर प्रस्ताव गरेको छ।
तपाईं तयार हुनुहुँदा संगीत सुन्नु र तपाईंको दिनलाई सकारात्मक ऊर्जा र शान्तिको सान्त्वनाको अर्थ (वा मजाको भावना, यदि तपाइँ पार्टी संगीत बजाउनुहुन्छ) सिर्जना गर्नुहुनेछ। संगीतले अन्य स्वस्थ जीवनशैली आदतलाई प्रशंसा गर्न सक्छ, एक योग कसरतमा शान्तिको भावना थप्न सक्छ, तपाईंको चरणमा वसन्त राख्दा बिहानको दौडमा वा आफ्नो दिमागलाई प्रोत्साहन दिँदा तपाईं आफ्नो पत्रिकामा लेख्नुहुन्छ।
शावरमा आराम गर्नुहोस्
हामीमध्ये अधिकांश बिहान बौछार भए तापनि हामी अक्सर यसको माध्यमबाट भाग्छौं किनभने हामी हाम्रो दिनको साथ पाउँदछौं। किन केहि अतिरिक्त मिनेट लिन र दिमाग को सही फ्रेम मा नहीं पाईयो?
तपाईं गर्म पानीले तपाईंको मांसपेशीलाई छोडिदिनु होस्, अगाडि झल्किने सम्भावनाहरूको बारेमा सोच्नुहोस्, के तपाईं जीवनमा आशिष् दिनुभएको छ र यो शाही भावनालाई सम्झने बारे सोच्नुहोस्।
जब तपाईं दिन को माध्यम ले चुनौतिहरु को सामना गर्छन, केवल यस आराम को भावना मा फिर्ता सोचें। तपाईं अधिक केन्द्रित स्थानबाट आफ्नो तनावमा पुग्न सक्नुहुन्छ।
एक संतुलित नाश्ता खाओ
तपाईं को लागि एक bagel र कफी संग दिन शुरू गर्ने को लागि, यो पढ्नुहोस्!
नास्ता एक धेरै राम्रो कारणको लागि 'दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भोजन' भनिन्छ। बिहानको स्वस्थ भोजन तपाईंको रक्त शर्कराको स्तरलाई सन्तुलन गर्न र शारीरिक र मानसिक तनावलाई सम्हाल्न आवश्यक बानी दिन सक्नुहुन्छ।
नाश्ता नगरी, तपाईं शारीरिक र मानसिक दुवै कम सहज हुन सक्नुहुनेछ। केवल कैफीन र खाली क्यालोरीहरू होइन, धेरै प्रोटीन र फल पाउन निश्चित हुनुहोस्!
पीना हरा चिया
न्यानो प्याला चिया काटेर एक सुखदायक गतिविधि हो जसले तपाईंलाई दिनको लागि तयार बनाउन र पोषण गर्न मद्दत गर्नेछ। ग्रीन चाय एंटीओक्सिडेंटको साथ भरी छ, त्यसैले यो एक स्वादिष्ट र स्वस्थ जीवन शैली छनौट हो।
तपाईंको जर्नलमा लेख्नुहोस्
Journaling मा धेरै स्वास्थ्य र तनाव व्यवस्थापन लाभहरू छन् र पनि आत्म-जागरूकता बढ्न सक्छ। एक पटक एक पटक लेख्दा तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित गर्न, नकारात्मक भावनाहरू प्रशोधन गर्न र समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईंले दिनको बारेमा के मजा लिनुभयो केहि दिन लिनुहोस्, तपाइँ कुन दिन अगाडि प्राप्त गर्ने आशामा ध्यान दिनुहुन्छ, वा केवल तपाईका लागि आभारी हुनुहुन्छ कि बारेमा लेख्नुहोस् ।
एक बिहान हिड लिनुहोस्
हिड्ने धेरै स्वास्थ्य फायदेहरू छन्, तनाव व्यवस्थापन फाइदा व्यावहारिक रूपले मात्र भव्य छ!
बिहानको पैदल यात्राले तपाईंको दिनको लागि तयार पाउन सक्छ, रातमा राम्रो सुत्न मद्दत पुर्याउँदछ, तपाईंको तनाव स्तर कम गर्नुहोस् र धेरै स्वास्थ्य परिस्थितिको जोखिम कम गर्नुहोस्।
यदि तपाईं एक कुकुर तपाईंसँग ल्याउनुहुन्छ भने, तपाईलाई ध्यान दिईरहेको छ!
सानो योग गर्नुहोस्
तपाईले 6 वटा रणनीतिहरू प्रतिज्ञा गर्नुभएको थियो, तर म तपाईंलाई बोनस दिन्छु किनभने यो एक प्रभावकारी तनाव रिभ्भर हो।
एक स्वस्थ निकाय र शान्त मनको लागि, केहि गतिविधिहरूले योगको रूपमा 'आफ्नो पैसाको लागि बंगा' दिन्छ। धेरै तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरूको सबै भलाइलाई संयोजन ( डायाफ्राममैटिक सासिंग , ध्यान , खिच्ने र थप) योगले तपाइँलाई एक प्रविधिमा पाउन सक्ने उत्तम तनाव व्यवस्थापन र स्वास्थ्य फाइदा प्रदान गर्दछ।
तपाईंको बिहान सुरू गर्ने एक राम्रो तरिका सूर्य Salutations भनिन्छ योगका एक श्रृंखला गरेर।