धेरै मानिसहरू तनाव व्यवस्थापनको बारेमा सोच्दैनन् जबसम्म तिनीहरूले जडआउटको कगारमा नै छन्। हाम्रो व्यस्त जीवनको साथ, यो चिन्ता-आउट निकाय वा एकाधिक कर लगाएको मनोचिकित्सा मुद्दाको मुद्दामा तनाव व्यवस्थापनको अभ्यास लिन सधैं स्पष्ट रूपमा लाग्न सक्दैन। तथापि, स्वस्थ तनाव-रिभाइभ गर्ने आदतहरू विकास गर्दा वास्तवमा लामो समयसम्म तिर्न सकिँदैन।
नियमित तनाव व्यवस्थापनले मात्र तनावको नकारात्मक प्रभावहरू रोक्न मात्र होइन, तर यसले बढि उत्पादकता, राम्रो स्वास्थ्य र सामान्यमा बढी आनन्द जस्तै सकारात्मक परिणाम ल्याउन सक्छ।
तनाव प्रबंधन को सकारात्मक प्रभाव
निम्न कारणहरू छन्:
- तपाईंको स्वास्थ्य: अत्यधिक तनाव वास्तवमा खराब स्वास्थ्य परिणामहरूको नेतृत्व गर्न सक्दछ, छोटो भागमा सरसफाइ र पाचन समस्याहरू जस्तै अपेक्षाकृत साना चीजहरू जस्तै हृदय रोग, उच्च रक्तचाप र असमानताको तनाव पछि स्ट्रोक जस्तै।
- तपाईंको नजर: धेरै तनाव रिलायभरहरूले तपाईंलाई स्वस्थ बनाउन र अझ बढी आकर्षक बनाउन सक्छ। उदाहरणको लागि, पर्याप्त नींद लिएर तपाईंको शरीरको हेरचाह गर्दा तपाईंलाई अझ बढि उत्तेजित र स्वस्थ बनाउन सक्छ, र तनावलाई राम्रो व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ र साथसाथै आँखा र गरीब आकार भित्र गाढा सर्कलहरू टाँस्न सक्छ। साथै, दाहिने खानाले तपाईंको रक्त शर्कराको स्तर पनि राख्न सक्छ, तपाईंको भावनाहरू जाँचमा राख्दछ र तपाइँलाई अधिक तनावपूर्ण बनाउन, साथसाथै तपाईंलाई तपाईंको 'पतित जीन्स' वा कलेजबाट मनपर्ने टी-शर्टमा रहन मद्दत गर्न सक्दछ। नियमित व्यायाम प्राप्त गर्दा तपाईं भाप हटाउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाई निराश हुनुहुन्छ र आफ्नो शरीर फिट र चिसो राख्नुहोस्।
- बढेको उत्पादकता: सरल रूपमा राख्नुहोस्, जब तपाइँ बलियो भएन भने, तपाईं अधिक उत्पादन हुन सक्नुहुनेछ किनकि तपाईं अधिक ध्यान केन्द्रित हुनुहुन्छ। यसैले, यो वास्तव मा एक न्यूनतम मा तनाव राख्न को लागी भुक्तानी गर्दछ। केहि तनाव राहत बानीहरू स्वाभाविक रूपमा तपाईंलाई बढी उत्पादक बनाउँछ। उदाहरणका लागि, तपाईंलाई नींदमा समात्न मद्दत गर्न सक्छ र थप ध्यान केन्द्रित र उत्पादनशील हुन सक्छ, कम निद्राको लागी अगाडी बढाउनुहोस्। संगठित हुन पनि लामो समयमा समय र पैसा बचत गर्न, तनाव कम गर्न र तपाईंको जीवनको लगभग हरेक क्षेत्रमा बढी उत्पादक हुन मद्दत गर्न सक्दछ। समेत क्याफिन सीमित गर्न, तपाईंको निद्रामा सुधार र दिनको अन्तमा कम बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। अन्तमा, सही रवैया छ वास्तवमा एक आदत जुन सिक्न सकिन्छ। एक आशावादी हुनु तपाईं आफ्नो जीवन को धेरै क्षेत्रमा लाभ उठाउन सक्छ, तपाईंलाई असफलताहरूलाई तपाईंको पछाडि रोकिदिनु र वास्तवमा तपाईंलाई अझ बढी प्राप्त गर्न सक्षम बनाउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ!
- तपाईंको खुशी: केही तनाव राहत कार्यहरूले अझ बढी आनन्द ल्याउँछ। यदि तपाईं बढी जीवनको आनन्द उठाउन चाहानुहुन्छ भने, तपाईं यी तनाव रिलीभर्सरहरूमध्ये केही गर्न चाहानुहुन्छ, र मजा अझ सजिलै आउनेछ। हेरचाह गर्न पाहुनाहरू , संगीतको आनन्द उठाउँदै , तपाईंले सफा गर्दा नृत्य गर्दा , तपाईंको जीवनमा बढी हँसिलो काम गर्दै, साथीहरूको सहायक सर्कललाई राख्नुहोस् र यौन सम्बन्ध पनि सबै मजाक गतिविधिहरू छन् जुन विभिन्न कारणहरूका लागि डबल स्ट्राइक रिभिलिभरको रूपमा डबल। उनीहरूको बारेमा थप पढ्नुहोस् र तिनीहरूले कसरी मद्दत गर्न सक्छन्, र आफैलाई सम्झाउँछन् कि तपाइँ यी जीवन शैलीमा यी क्रियाकलापहरू समावेश गर्न कहिल्यै व्यस्त हुनुहुन्न- तिनीहरू तनाव व्यवस्थापन प्रविधि हुन्!
- तपाईंको तनाव स्तर - पाठ्यक्रमको !: नजिकको घमण्डमा हिंड्नदेखि चाहने इच्छा भनेको आफैमा, तनाव व्यवस्थापनमा हड्डीको राम्रो कारण हो। केही सामान्य प्रविधिहरू जसले मुख्यतया तनाव मात्र लिन्छ (केही माध्यमिक प्रकार्यको सेवा गर्नुको सट्टा) अप्ठ्यारो भन्दा बढी छन् किनभने, जब तपाइँ कम बलियो हुनुहुन्छ भने, तपाइँ बढी जीवनको आनन्द उठाउनुहुन्छ। केहि उत्तम तनाव प्रबंधन प्रविधीहरु मा ध्यान , पत्रकारिता , पीएमआर , निर्देशित इमेजरी , र राम्रो पुरानो साँसिंग अभ्यास शामिल छ । प्रत्येकको फाइदाहरूको बारेमा थप पढ्नुहोस्, र केहि प्रयास गर्न केहि छनौट गर्नुहोस्, र तपाईलाई तनाव, ऊर्जा, उत्पादकता र फेरि जीवनको आनन्द को लागी तपाईलाई बिर्सन दिनु हुँदैन!
तनाव राहत र कम तनावको लागि प्रभावकारी रणनीतिहरू सिक्न प्रयासमा राख्नु लामो समय मा भुक्तानी हुनेछ। यसको कारण, तनाव व्यवस्थापन सिक्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण विषयहरूमध्ये हो!