कुनै पनि समय स्वस्थ परिवर्तनहरूको लागि राम्रो समय हो
प्रत्येक वर्ष, धेरै व्यक्तिले परिवर्तनको लागि प्रस्तावहरू बनाउँछन्, र प्रत्येक वर्ष, यी प्रस्तावहरूमध्ये धेरैजसो ... अनसुलझे। यो राम्रो जीवनको लागि इच्छाको मानिसहरूको कमीको कारण होइन; यो सिर्फ वास्तविकता को एक byproduct छ कि परिवर्तन मुश्किल छ। हाम्रा बानीहरू निर्वाह र स्वचालित हुन्छन्। तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न आवश्यक प्रयास नगर्नुसम्म एक नयाँ आदत गठन भएको छ। यो स्रोतले तपाईंलाई आवश्यक परिवर्तनहरू तपाईंको अपेक्षाहरु, आचरणहरू र परिवर्तनका तरिकाहरूमा बनाउन मद्दत गर्न सक्दछ ताकि तपाइँ अन्तिम परिणामको अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ।
निम्न विचारहरूले मद्दत गर्न सक्छ:
" लक्ष्य " भन्दा सोच्नुहोस्, "रिजोल्युसन" भन्दा बढी सोच्नुहोस्: धेरैजसो व्यक्तिहरूले उनीहरूलाई राख्नको लागि कटिबद्ध निर्णयहरू गर्छन्, एक राम्रो रणनीति लक्ष्य बनाउन तयार हुनेछन्। "के फरक छ?" तपाईं सोध्न सक्नुहुन्छ। पारंपरिक प्रस्तावहरु संग, मान्छे सामान्यतया रवैया संग परिवर्तन गर्छन, "अब देखि, म अब नहीं [एक दिए जाने वाला व्यवहार को नाम बदल्नुहोस जसको बदलन चाहते हो]" एक समस्या छ कि एक या दुई पर्ची अप पछि, मान्छे विफलता जस्तै र सम्पूर्ण प्रयास छोड्ने गर्छन, सजिलै परिचित परिचित पैटर्नमा जान्छ। लक्ष्य निर्धारण गरेर, यसको सट्टा एक इच्छित व्यवहार तिर काम गर्दछ। मुख्य अंतर यो हो कि मान्छे लक्ष्य तिर काम गर्ने आशा गर्छन कि उनि पहिलो मा पूर्ण नहीं हुनेछ, र उनि कुनै पनि प्रगति संग प्रसन्न हुन्छन्। पूर्णतावादलाई उनीहरूको विरुद्धमा काम गर्नुको सट्टा, तिनीहरूले प्रेरणा र गौरवलाई आफ्नो जादू गर्न अनुमति दिन्छ। निम्न विचारहरूले तपाईंलाई 'नयाँ वर्ष लक्ष्यहरू' भेट्न मद्दत गर्न सक्छ:
- याद राख्नुहोस् यो एक प्रक्रिया हो: पूर्णतया कायम राख्नुको साथै तपाईलाई यसलाई तुरुन्तै प्राप्त गर्नुभएन भने तपाईंको बाटो माथि काम गर्ने अपेक्षा राख्नुहोस्।
- तपाईंको बाटो माथि काम गर्नुहोस्: नयाँ व्यवहारको लागि लक्ष्य निर्धारण गर्न, हरेक दिनको तुलनामा एक हप्ता वा दुई पटकको लक्ष्य। उदाहरणका लागि, बरुको सट्टा, "म हरेक दिन जिममा जान्छु," "हरेक बुधवार" को लागी योजना बनाउँदछ, वा अझ अझ राम्रो, मजा व्यायाम कक्षाको लागि साइन अप गर्नुहोस्, र तपाईं अधिक तरिका सम्म आफ्नो तरिका काम गर्न सक्नुहुन्छ।
- आफैलाई सेटअप गर्न सफल गर्नुहोस् : साना, पहुँच योग्य लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् र प्रत्येक चरणहरू थप गर्नुहोस् जब तपाइँ प्रत्येकलाई पूरा गर्नुहोस्। यस तरिकाले, तपाईं धीरे-धीरे जीवन चाहानुहुन्छ र आवश्यक परिवर्तनहरूको दिशामा काम गर्नुहुन्छ, तर तपाईं रातभर नै अन्तिम परिवर्तनको अनुभव गर्नुहुन्न भने बाटोमा बढी सफलताको अनुभव गर्नुहुन्छ।
प्रत्येक गोल एक महिना छ: यदि तपाईं धेरै मानिसहरू जस्तै हुनुहुन्छ भने, तपाईंसँग धेरै परिवर्तनहरू हुन सक्नुहुन्छ जुन तपाईं आफ्नो जीवनमा बनाउन चाहानुहुन्छ; यदि त्यसो भए, यो एक महिनाको समाधान गर्न राम्रो विचार हुन सक्छ। यस तरिका, 1) तपाईं बढी फोकस गर्न सक्नुहुन्छ, किनकि तपाईं एकै पटकमा धेरै विस्तृत परिवर्तन गर्न प्रयास गर्नुहुने छैन; 2) तपाईं आफैलाई प्रत्येक महिना नयाँ विचारमा पुन: प्रतिबद्ध गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले तपाईं सबै वर्ष बढ्दै हुनुहुन्छ, र आत्म-सुधार जीवनको मार्ग बन्छ। र 3) तपाईं प्रत्येक सफलतामा निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले तपाईं नयाँ शौकमा लिनु अघि वा महत्त्वपूर्ण कारणमा संलग्न हुन सक्नुहुनेछ पहिले उदाहरणको लागि निःशुल्क अप गर्न सक्नुहुनेछ। साथै, बानीहरू सामान्यतया 21 दिन लाग्न लाग्दछन्। यो सेटअपले तपाईंलाई अर्को मार्फत अघि बढ्नु अघि नयाँ बानीहरू सजिलै सिर्जना गर्न ऊर्जा समर्पित गर्न सक्षम बनाउँछ, त्यसैले तपाईं एक्लै सत्तामा मात्र भरोसा गर्नुहुन्न।
तपाईंको प्रगतिलाई इनाम दिनुहोस् : जबकि तपाईंको धेरै प्रस्तावहरूले आफ्नै इनाम लिन्छन्, आफ्नो बानीहरू परिवर्तन गर्न चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, र तपाइँसँग केहि अतिरिक्त सहयोग छ भने कहिलेकाहीँ यो सजिलो हुन्छ।
(याद गर्नुहोस् कि सहयोगी सहायक शिक्षकले कसरी सकारात्मक सुदृढीकरणले तपाईंलाई सहयोग पुर्यायो, ज्ञान पनि आफ्नै इनाम थियो?) आफैले थप पुरस्कार प्रदान गर्न तपाईंलाई ट्रयाकमा रहन र आफ्नो प्रेरणा बनाए राख्न, भले तपाईंलाई कहिलेकाहीं कहिले मन परेन लाभको लागि मात्र प्रयास गर्न मात्र परिवर्तन नै सिर्जना हुनेछ। निम्न तरिकाहरू छन् जुन तपाईं आफैले आफैले पुरस्कारहरू सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ:
- टोली माथि: एक मित्र हुनुहोस् जसले तपाईंको लक्ष्य जान्दछ, र एक अर्कालाई प्रोत्साहन गर्छ, भित्री लक्ष्यमा काम गरिरहेको भए तापनि। यसले तपाईंलाई कसैलाई प्रदान गर्नेछ जसले तपाईलाई उच्च योग्य छ जब तपाइँलाई योग्य छ, र सानो प्रोत्साहन गर्दा तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ।
- इनाम सानो सफलता: आफ्नो लक्ष्य बाइट-साइड चरणहरूमा विभाजित गर्नुहोस् र प्रत्येकको समापनमा पर्खिरहेको इनाम छ।
- लक्ष्यहरूको साथ पुरस्कारहरू पङ्क्तिबद्ध गर्नुहोस्: पुरस्कारहरू जुन तपाईंको उपलब्धिहरूमा आधारित छन् (जस्तै हरेक 5 व्यायामशालाका लागि नयाँ कसरत कपडाहरू, वा सुन्दर सुन्दर कलम यदि तपाईं दुई हप्ताको लागि तपाईंको जर्निंग आदतसँग छड्नुभयो)।
तपाईंले लक्ष्य निर्धारण गर्नुभएकोमा, यो महत्वपूर्ण छ कि तपाईं आफ्नो लक्ष्य बुद्धिमानी छनौट गर्नुहुन्छ , वा तिनीहरूलाई स्टिक बनाउन गाह्रो हुनेछ। तपाईं लक्ष्यहरू छनौट गर्न चाहानुहुन्छ जुन साँच्चै आफ्नो जीवन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले प्रयासले राम्रो वेतन पाउनेछ।