1 - सामाजिक चिन्ता विकार र मस्तिष्क इमेजिङ अनुसन्धान
मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययनको कारणले गर्दा केही व्यक्ति सामाजिक चिन्ता बढाउँछ र अरूलाई नगर्ने, साथसाथै उपचारका विकल्पहरू जुन सबैभन्दा उपयोगी-व्यक्तिगत विशेषताहरूमा आधारित हुन सक्छ।
तल पाँच मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययन छ जुन सामाजिक चिन्ता विकार (एसएडी) को हाम्रो ज्ञान को उन्नत गरेको छ।
2 - एसएडीका साथ केहि मानिसहरू अन्य भन्दा बढी भन्दा सीबीटीलाई राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छन्
यदि तपाईंले संज्ञानात्मक व्यवहार व्यवहार (सीबीटी) र / वा सामाजिक चिन्ताको विकारको लागि औषधि पाउनुभयो भने, सम्भव छ कि उपचारको छनौट कसले पेशेवर व्यवस्थापनको परिप्रेक्ष्यमा आधारित थियो, तपाईलाई रोगीको रूपमा भन्दा अधिक विशेषताहरू ।
यो सबै परिवर्तन गर्न सक्छ, अनुसन्धान "neuromarkers" को उपयोगिता को जांच को जांच संग जो कि रोगियों को केहि प्रकार को उपचार को लागि बेहतर प्रतिक्रिया गर्नेछन्। मस्तिष्कको यी क्षेत्रहरू पहिचानत्मक चुम्बकीय गूंज इमेजिङ (fMRI) को रूपमा चिनिने स्क्यानको समयमा चिनिन्छन्।
जनसागसेट्स इन्स्टीट्यूट इन्स्टीट्यूटका जॉन डी गब्रिएलीको नेतृत्वमा 2013 को अध्ययनमा, र मानसिक स्वास्थ्यको राष्ट्रिय संस्थान (NIMH) द्वारा समर्थित, यो फेला पर्यो कि SAD संग 3 9 जना रोगहरू जसले 12 जनाको सीबीटी पाएका छन् नराम्रो अनुहारहरूमाथि बलियो प्रतिक्रिया (तिनीहरूको दिमाग स्क्यानमा देखाइएको आधारमा) राम्रो सुधार देखा पर्यो।
यसको मतलब यो व्यक्तिलाई पहिचान गर्न सम्भव हुन सक्छ जसले सामाजिक चिन्ता विकारका लागि CBT लाई अझ राम्रो प्रतिक्रिया दिन सक्दछ।
3 - मनन गर्ने व्यक्तिहरूले SAD संग मद्दत गर्न सक्छन्
स्ट्यानफोर्ड रिसर्च फिलिप्पी गोल्डिनको नेतृत्वमा एक 200 9 अध्ययनमा, र जर्नल अफ संज्ञानात्मक मनोचिकित्सकमा प्रकाशन गरिएको यो पत्ता लगाइएको थियो कि 9 0 सत्र (2 महिना) मननपन आधारित तनाव कमी (शारीरिक संवेदनामा ध्यान केन्द्रित गर्ने ध्यान दिएर) परिणामहरु मा सुधार भयो। सामाजिक चिन्ता विकारकर्ताहरूको साथमा आफैंको आत्म।
व्यक्तिहरु जसले एसएडी संग एमबीएसआर कार्यक्रम पूरा गरे पनि पनि नकारात्मक र सकारात्मक तिर बाट, आफ्नो सोच र फोकस परिवर्तन गर्न सुधार गर्ने क्षमता देखाए।
अध्ययनमा आयोजित मस्तिष्क इमेजिङको आधारमा, देखा पर्यो कि दृश्य ध्यान संग सम्बन्धित क्षेत्रमा दिमाग गतिविधि पनि बढ्यो। एसएडीका व्यक्तिहरूले उनीहरूको आँखाबाट टाढा टाढा जान्छन् जुन तिनीहरू अन्य मानिसहरू वा भीड जस्ता धम्की दिन्छन्। तथापि, यस अध्ययनमा देखाएको दृश्य ध्यानमा वृद्धिले संकेत गर्दछ कि मान्छे "" भाग्ने भन्दा सट्टा स्टिमुल "रहन्छन्" गोल्डिनको अनुसार।
यो अनुसन्धानले मनन , र विशेष MBSR मा देखाउँछ, सामाजिक चिन्ताको लक्षण सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी नकारात्मक आत्म विचारहरू र चयनत्मक भिजुअल ध्यान।
4 - व्यायाम एसएडका साथ मद्दत गर्न सक्छ
मानव मस्तिष्क स्वाभाविक रुपमा डम्पामिन (इनाम), सीरोटोनन (विश्राम) र endorphins (दुखाइ राहत) सहित विभिन्न रसायनहरू उत्पन्न गर्दछ।
चार्ल्स हिलमनले नेतृत्व गरेको एक 2009 मस्तिष्क इमेजिङ अध्ययनमा र पत्रिका न्यूरोसिसिसमा प्रकाशित, यो पाएको थियो कि पैदल हिडेको पहिरन बच्चाहरु मा ध्यान को संज्ञानात्मक नियंत्रण मा सुधार भयो।
अध्ययनको तथ्याङ्क ध्यान र अकादमिक प्रदर्शन बढाउनको लागि मध्यम तीव्र व्यायामलाई समर्थन गर्दछ; तथापि, वहाँ मस्तिष्क मा व्यायाम को प्रभाव मा अन्य अनुसन्धान छ कि शायद SAD को लागि प्रासंगिकता हुन सक्छ।
व्यायामको बेलामा अन्त्यारोफिन्सले सामाजिक चिन्ता विकारलाई पराजित गर्न आवश्यक विभिन्न मस्तिष्क प्रणालीहरू सुधार गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ। उदाहरणको लागि, व्यायामको समयमा जारी गर्भपतन सम्बन्धहरू न्यूरेजनेनसिस, वा नयाँ मस्तिष्क विकासको साथ मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि अनुमानित, यो वृद्धि क्षमताहरू हुन सक्छ, जस्तै सोचको राम्रो स्पष्टता र बाह्य संसारको सुधारिएको दृश्य। व्यायामले पनि राम्रो ध्यान प्रोत्साहन गर्न सक्छ, जुन हामीले पहिल्यै जान्दछौं (माथि सुनइनको अध्ययन हेर्नुहोस्) सामाजिक परिस्थितिमा हेर्न खोज्नेहरूको लागि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।
त्यसकारण, मस्तिष्क गतिविधिसँग भिन्न वा व्यायाममा फरक देखाउने मस्तिष्क स्क्यानले एसएडीका लागि व्यायामको सकारात्मक लाभ दिन्छ।
5 - सामाजिक चिन्ता र विघटन फरक फरक छ
कसरी मस्तिष्क इमेजिङले अनावश्यक सामाजिक चिन्ता विकार गर्न मद्दत गर्न सक्दछ भन्ने सरल उदाहरणले विनाशकारी र एक्स्ट्रोन्टेसनमा कामबाट आउन सक्छ। यद्यपि अन्तर्वार्ता र सामाजिक चिन्ता एउटै कुरा होइन (अन्तर्वार्ता सामाजिक सञ्जाल द्वारा उल्टाइएमा हुँदा सामाजिक चिन्तासँग डरको डर छ), कसरी बुझ्न दिमागमा कसरी विभिन्न प्रकारको व्यक्तित्वको लागि फरक छ अझै पनि मद्दत हुन सक्छ।
माइकल कोहोनको नेतृत्वमा 2005 एफएमआईआर अध्ययनमा र पत्रिका संज्ञानात्मक ब्रेन रिसर्चमा प्रकाशन गरिएको थियो, यसले पत्ता लगाएको छ कि जब जुवाले भुक्तान गर्यो। यो तर्क छ कि यो इनाममा विभेदहरूको दिमागमा राईहरू (बाह्य उत्तेजना कोष गर्ने) मा भिन्नतामा परिणामहरू हो।
त्यसैगरी, हन्स एसेन्सेकले सन् 1 9 60 को दशकमा तर्क गरे कि स्वाभाविक रूपमा एक्स्ट्रोभरको तुलनामा स्वाभाविक रूपमा उच्च स्तरको उच्च स्तरको स्तर हो।
यस धारणाका सबै केन्द्रहरू जसले सानो मस्तिष्क मार्गमा प्रक्रिया उत्तेजनालाई उत्प्रेरित गर्दछ जुन स्वाद, टच, भिजुअल र अडिशन समावेश गर्दछ, जबकि मेमोरी, योजना, र समस्या सुल्झाउने समावेशी एक लामो मार्गको प्रयोग गर्दछ।
यो कसरी SAD सँग सम्बन्धित छ? इन्फ्रोभेसन / एक्सटेन्भेंशन आयाम एक संरचनात्मक स्तर मा विभिन्न मस्तिष्क प्रक्रियाहरु संग सम्बन्धित लाग््छ; त्यसैले, यो परिवर्तन गर्न कठिन हुनेछ जस्तो लाग्छ। अर्कोतर्फ, हामी जान्दछौं सामाजिक चिंताले उपचारको माध्यममा सुधार गर्न सक्छ। यो केवल धारणा हो कि SAD र अन्तर्निर्मित, यद्यपि अक्सर भ्रमित भए पनि एकै कुरा होइन।
6 - सामाजिक चिन्ता विरासत हुन सक्छ
संयुक्त राज्य अमेरिका को नेशनल अकादमी अफ साइंस को कार्यवाही मा प्रकाशित एक 2015 पत्र मा र विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय को नेड केलिन को नेतृत्व मा, यो दिखा रहेको थियो कि मस्तिष्क को केहि क्षेत्रहरु को कार्यक्षमता एक आनुवंशिक संग सम्बन्धित हुन सक्छ एक चिन्तित स्वभाव तिर पूर्वनिर्धारित ।
अध्ययनले ठूलो बहु-जेनरिक परिवारबाट 600 रेजस बन्दुकहरू देख्यो। कार्यको प्रयोग गरी युवा बन्दरहरू खतराको सामना गरिरहेका थिए (एक अजनबी जसले तिनीहरूलाई हेरेन), शोधकर्ताहरूले उच्च-रिजोल्युशन कार्यात्मक र संरचनात्मक मस्तिष्क इमेजिङ प्रयोग गरे।
उनीहरूले के पत्ता लगाए कि चिन्तित युवा बन्दरहरू बीच तीन दिमाग क्षेत्रहरू (पूर्वफ्लो-लम्बिक-मिडब्रेन सर्किट) मा अतिपूर्तिशीलता थियो।
उनीहरूले पनि व्याख्या गरे कि चिन्ता प्रवृत्तिमा विविधताको 35% पारिवारिक इतिहासले समझाएको थियो।
दिलचस्प छ, दिमाग को तीन क्षेत्रहरु लाई प्रभावित भएको थियो जीवित सम्बन्धी: दिमाग स्टेम (प्राइमेटिक मस्तिष्क), अम्गाडला (डर केन्द्र), र पूर्वफ्रेन्ट कोर्टेक्स (उच्च स्तरीय तर्क)।
यो अध्ययनले हामीलाई बताउँछ कि चिन्ता आनुवांशिक रूपबाट पारिएको हुन सक्छ किनभने यो खतराबाट बचाउने विकास विकास मान हो।
> स्रोतहरु:
> कोहेन एमएक्स, जवान जे, बेक जेएम, केस्लर सी, रानाथना सी। व्युत्पन्न र डोपामिन आनुवंशिक मा व्यक्तिगत मतभेद तंत्रिका इनाम प्रतिक्रियाहरु को अनुमान छ। मस्तिष्क रिस Cogn मस्तिष्क रिज । 2005; 25 (3): 851-861। doi: 10.1016 / j.cogbrainres.2005.09.018।
> Doehrmann ओ, Ghosh एसएस, पोली फी, रेनल्ड्स GO, हर्न एफ, केशवैन ए, ट्रैक्टफिलेल सी, ससुजिन जेएम, व्हाइटफील्ड-गब्रिएली एस, हफमन एसजी, पोलकैक एम, गब्रिएली जेडी। सामाजिक चिन्ताको विकारमा कार्यात्मक चुम्बकीय अनुयायी इमेजिङबाट प्रसोधन गर्ने उपचार प्रतिक्रिया। जमा मनोचिकित्सक । जनवरी 2013. 70 (1): 87-9 7।
> फक्स एएस, ओलर जेए, शेकमैन ए जे, एट अल। शुरुवाती जीवन चिन्तित स्वभावको मध्यस्थ मध्यस्थ मध्यस्थ। प्रो Natl Acad Sci USA । 2015; 112 (2 9): 9118-9122। doi: 10.1073 / pnas.1508593112।
> गोल्डिन पी, रमिल डब्ल्यू, सकल जे माइन्डुलेनेस मेनेजमेंट ट्रेनिंग र स्व-रिहायर्ड विकारमा आत्म-रेफरिभ प्रोसेसिंग: व्यवहार र तंत्रिका प्रभाव। J Cogn मनोचिकित्सक । 2009; 23 (3): 242-257। doi: 10.1891 / 0889-8391.23.3.242।
> हिलमन सीए, पन्टिफेक्स एमबी, रेइन एलबी, कास्टेल डीएम, हॉल ईई, क्रमर एएफ। अचम्मको कुरा सुनेको छैन। Neuroscience । 2009; 159 (3): 1044-1054। doi: 10.1016 / j.neuroscience.2009.01.057।