तपाईं लोकप्रिय तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरूको बारेमा जान्न सक्नुहुन्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि केहि असामान्य, उत्पादक र रचनात्मक तनाव रिलीभरहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो दिनमा काम गर्न सक्नुहुन्छ? तपाईं उनीहरूको औपचारिक रूपमा तनाव व्यवस्थापन प्रविधिको रूपमा सोच्न सक्नुहुन्न, तर निम्न तनाव र छुटकाराहरू तपाईंलाई थप रमाइलो महसुस गर्न र जीवनको आनन्द उठाउन मद्दत गर्न सक्छ, र अन्य कामहरू पनि प्राप्त गर्न सक्दछ।
सफाई
केही संगीत र de-clutter एक दराज, एक कोठा, वा तपाईंको सम्पूर्ण घर मा फेंक गर्नुहोस्। स्प्रेहरू र तपाईंको विन्डो पकाउनुहोस् र तपाईंले सिर्जना गर्नुभएका राम्रो ढाँचाहरू हेर्नुहोस्, वा तपाईंको हातहरू सुड्मीको चिसो पानीमा फ्याँकिरहनुहोस्, किनभने तपाईंले व्यञ्जनलाई धोका दिनुहुन्छ। धुवाँको दोहोर्याउने आन्दोलनले तपाईंलाई नजिकको ध्यान केन्द्रित पार्न सक्छ, तपाईंको कालीन खाली गर्न दुबै भौतिक गतिविधिले तपाईंको शरीरबाट तनाव जारी गर्न सक्छ, तपाईले काम गरिरहनु भएको एक क्लीनर स्पेस र अधिक सुखदायक वातावरणलाई पुरानो गर्न सक्छ!
बागवानी
खुम्च्याउने, खींच्ने र रोपण गर्ने शारीरिक गतिविधि एकदम ठूलो तनाव जारी हुन सक्छ, जब सूर्यले भिटामिन डी र आन्तरिक शान्तिको ठूलो स्रोत हो। सब्जियां, फूलहरु या अन्य चीजहरु को एक बगैचा रोपण, उर्वरित र तर्जित, स्वादिष्ट जैविक भोजन, एक खूबसूरत गुलदस्ता, या एक खूबसूरत यार्ड को इनाम संग एक अद्भुत आराम पास्ता हुन सक्छ!
बच्चाहरु संग खेल्दै
के तपाईंसँग पर्याप्त मजा छ ? बच्चाहरु संग चंचल बातचीत तपाईंको राज्य को मन को बदलन सक्छ।
यदि तपाईंसँग साना बच्चा छन् भने, तपाईं साँच्चै तिनीहरूसँग खेल्नुहुन्छ , वा केवल निरीक्षण गर्नुहुन्छ? उनको साथ मैदानमा रोलिंग, घुट्ने खेल आटा, वा औँला चित्रकारी एक उत्कृष्ट टुक्रा तपाईको तनावबाट ठूलो मोलङ्ग हुन सक्छ, र तिनीहरू पनि यो पनि माया गर्नेछन्। वृद्ध बच्चाहरू ठूलो चलचित्र मिति हुन सक्छन्, र किशोरहरू राम्रो खरीदारी साथीहरू हुन सक्छन्।
यदि तपाइँसँग बच्चा छैन भने, एक मित्रको उधारो लिनुहोस्। तिनीहरूका साथ प्रस्तुत हुन दुवैको लागी राम्रो हुन सक्छ।
गीत गाएर
तपाईंको मनपर्ने आवाजहरू मध्ये एक बेल्ट बाहिर, सीडी ब्याकअप वा क्याप्लाले पनि, एक उत्कृष्ट तनाव जारी हुन सक्छ। लाउड भ्वाइसलाइजेशन तपाईंको शरीर र संगीतबाट तनाव रिलीज गर्दछ तपाईंको चिकित्सकलाई चिकित्सकीय रूपमा तपाईंको मुकदमा हटाउन सक्छ। स्नानमा गायन एक क्लिच बन्यो किनभने यो दिन सुरु गर्ने एकदम राम्रो तरिका हो, आफैलाई अनुभवमा विसर्जन गर्नुहोस्, र तपाईंको गानामा पानीको शोरबाट बाहिर निस्केर जानुहोस्। कारमा गायन पनि ठूलो रिलीज हुन सक्छ, सम्भवतः सडक क्रोधमा पनि काटेर।
सेक्स
तपाईं सम्भवतः पहिले नै थाहा छ कि यौन सम्बन्ध एक ठूलो तनाव रिसेन्सर हो , तर के तपाईं आधिकारिक रुपमा यो एक तनाव-राहत अभ्यासको रूपमा सोचेको छ? सायद तपाईंले गर्नु पर्छ। सेक्सको शारीरिक फाइदाहरू धेरै छन्, र तिनीहरूमध्ये अधिकांशले तनावलाई राहत दिँदै धेरै राम्ररी काम गर्छन्। दुर्भाग्यवश, उनीहरूको तनाव उच्च हुँदा धेरै मानिसहरूसँग कम सेक्स हुन्छ। तपाईंले यो जालमा कसरी खानु हुँदैन भनेर सिक्नु पर्छ!