लोभ र कसरी यसले तपाईंको जीवनलाई असर गर्छ

कसरी रिक्तिले तपाईंको तनाव स्तर बढाउँछ

के तपाइँ कहिलेकाहीं सबै दिन बलियो बनाउनुभएको छ किनकि तपाईं सोच्न सक्नुहुनेछ कि तपाईलाई बिहानै भयो भन्ने कुरा अनुचित गर्न को लागी? वा अघिल्लो हप्ता? मनन गर्न यो मानव प्रवृत्ति एक चीजमा चीजहरू काम गर्ने प्रयास गर्दै, सामान्य हो। जब यी विचारहरू अधिक नकारात्मक र ब्रेकिंग हुन्छन्, त्यो उचाइको रूपमा चिनिन्छ।

रमणीय सामान्यतया साधारण छ - मैले यस साइटमा सञ्चालन गरेको सर्वेक्षणको अनुसार, पढाईको लगभग 9 0% पाठकहरू आफैलाई उचाल्ने मोडमा कहिलेकाहीँ वा प्रायः पाईन्छ - तर यसले शारीरिक र भावनात्मक भलाइलाई हानिकारक हुन सक्छ।

लोभ लाग्दो आधारभूत कुराहरू

रमणीन दुई अलग चरहरू - प्रतिबिम्ब र ब्रेकिंग समावेश छ। उचाइको प्रतिबिम्ब भाग वास्तवमा केहि मदतकारी हुन सक्छ - एक समस्यामा प्रतिबिम्बित गर्न तपाईंलाई एक समाधान हुन सक्छ। साथै, केहि घटनाक्रममा प्रतिबिम्बित गर्न तपाईंलाई समस्यासँग सम्बन्धित बलियो भावनाहरू प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, सामान्य रूपमा उलम्बन, र विशेष रूपमा ब्रेकिंग, कम सक्रिय व्यवहार र नकारात्मक मूडको अधिक सम्बद्ध छन्। Co-rumination, जहाँ तपाईं मृत्युसँग कुरा नगरेसम्म साथीहरूको साथमा एक अवस्था आउँनुहुन्छ, दुवै पक्षलाई रचनात्मक बनेको बिन्दु पास गर्नुपर्दछ। छोटो छ भने, यदि तपाईं आफैलाई आफ्नो दिमागमा केहि रिप्ले गरिरहनु भएको छ र यसको सबै अन्यायमा रहन खोज्नु भयो भने तपाईले के भन्नु भएको वा सोच्नुभएको कुराको बारे सोच्नु, कुनै पनि सम्बन्धित क्रियाकलाप बिना, तपाईं आफैलाई अझ बलियो बनाउनुभएको छ। (तपाईं यो आलेख पढ्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईं निश्चय वा स्वस्थ भावनात्मक प्रसोधनमा संलग्न हुनुहुन्छ भने तपाईं निश्चित हुनुहुन्न।) र तपाईं उखानको नकारात्मक असरका केही सम्भावना पनि सम्भव छन्।

रोमनको टोल

रमणीय अजीब अनियमित हुन सक्छ, र तपाईं आफ्नो ध्यान को एक घन्टा चोरी गर्न सक्नु अघि तपाइँ पनि फेरि मनन गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा बुझ्न सक्नु हुन्छ। तपाईंको ध्यान विभाजित गर्नुको साथै, बिरुवामा धेरै नकारात्मक असरहरू छन्।

• तनाव
  दिमागीपनमा धेरै उत्कृष्ट पुस्तकहरू अहिले उत्कृष्ट तनाव-राहत स्रोतको रूपमा चिनिन्छ: अबको शक्ति, नयाँ पृथ्वी, र जहाँसम्म तपाईं जानुहुन्छ, त्यहाँ तपाईं हुनुहुन्छ । एक प्रमुख कारणहरूमध्ये यी पुस्तकहरूले यस्तो तनावलाई सन्तुष्ट पार्छ भन्ने कुरामा उनीहरूले उदाहरणहरू प्रदान गर्छन् कि कसरी सीमान्ततापूर्वक कष्टमा कटौती गर्छन्, जसले दिमागको बलियो अवस्थालाई निम्त्याउँछ। वास्तवमा, अध्ययनहरूले देखाउँछ कि उलङ्गनले तपाईंको कोर्टिसोल स्तर बढ्न सक्छ, उलङ्घनबाट उत्पन्न तनावलाई शारीरिक प्रतिक्रियाको संकेत दिन सक्छ।

• मनको नकारात्मक फ्रेम
  आश्चर्यजनक कुरा होइन, उचाइ नकारात्मक असर छ भनिएको छ, वा अधिक उदास, दुखी मुहार उत्पन्न। न केवल यो अप्रिय यो हो, तर हामी आशावादी र निराशावादको बारेमा के जान्दछौ, यसले यो सम्पूर्ण नयाँ परिणाम ल्याउँछ।
• कम सक्रिय व्यवहार
  जब मान्छे समस्या को माध्यम ले काम गर्न को इरादा संग मन को एक रोमनटिंग फ्रेम मा हुन सक्छ, अनुसन्धान ले दिखाया छ कि कम सक्रिय व्यवहार, समस्याहरु संग उच्च असंगत, र मन को एक अधिक नकारात्मक अवस्था संग अत्यधिक उलटीकरण छ। एक परिणाम। यसको अर्थ खपतले नकारात्मकताको तलल्लो सर्पलमा योगदान पुऱ्याउन सक्छ।
• आत्म सबटोज
  अनुसन्धानले बिंगे खाने जस्ता नकारात्मक असर गर्ने व्यवहारको साथ खपत फैलाएको छ । आत्म-sabotaging प्रकार को नकली व्यवहार को एक अधिक र विनाशकारी चक्र को कार्यान्वयन, अधिक तनाव पैदा गर्न सक्छ।
• हाइपरटेन्सन
  लम्बाई र उच्च रक्तचापको बीचमा लिङ्क पनि फेला पर्यो। रोमनले तनाव प्रतिक्रियालाई लामो पार्न सक्छ, जसले हृदयमा तनावको नकारात्मक असर बढाउँछ। हाइपरटेन्सनमा संलग्न स्वास्थ्य जोखिमहरूको कारण, यो खपत विरुद्ध लड्न महत्त्वपूर्ण छ र तनाव र रहन केन्द्रित व्यवहार गर्ने स्वस्थ रणनीतिहरू फेला पार्दछ। ( उच्च रक्तचाप देखि छुटकारा मा अधिक लेख को लागि यस लेख हेर्नुहोस)।
  

रमणीय कम गर्न र सिद्ध प्रभावकारी ढंगले भावनात्मक तनावको समाधान गर्ने सिद्ध सिद्धान्तहरूको लागि, तनाव र क्रोधमा यो लेख लेख्नुहोस् वा स्वस्थ भावनात्मक प्रकृयामा यो एक। यदि खपतको लागि एक बलियो प्रवृत्ति बनी रहन्छ, यो एक ठूलो समस्याको संकेत हुन सक्छ; एक चिकित्सकले तपाईंलाई सहयोग गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

_{स्रोतहरू:
बिरड-क्रेभन जे, ग्यारी डीसी, गुलाज ए जे, पोन्जी डी। महिलाहरु मा सह-रोमेटिङ तनाव हार्मोन स्तर बढ्छ। हार्मोन र व्यवहार , मार्च 2008।
फेल्डन एमटी, लेन-फेल्डर्नर ईडब्ल्यू, जेभोलस्की एमजे, लेजेज सीडब्लु। रोमन, नकारात्मक असर, र paced आविष्कार धारावाहिक अतिरिक्त कार्य द्वारा प्रेरित नकारात्मक प्रभाव को बीच सहयोग को जांच। जर्नल व्यवहार थेरेपी र प्रयोगात्मक मनोरोग , सेप्टेम्बर 2006।
कुञ्जी बीएल, क्याम्बबेल टीएस, बेकन एसएल, जेरी डब्ल्यू। नकारात्मक भावनात्मक तनावबाट हृदय रोगीमा प्रजनन र राज्य विच्छेदको प्रभाव। जर्नल को व्यवहार चिकित्सा , मार्च 2008।
लो CS, हो एसएम, होलान एसडी। उदासीन र नकारात्मक संज्ञानात्मक शैली को प्रभाव अवसाद मा: एक मध्यस्थता विश्लेषण। व्यवहार अनुसन्धान र थेरेपी , अप्रिल, 2008।
Selby EA, Anestis MD, Joiner TE। भावनात्मक र व्यवहार डिसरेसन को बीच सम्बन्ध को समझ: भावनात्मक cascades। व्यवहार अनुसन्धान र थेरेपी , मई 2008।}