हामी सबैले तनावलाई फरक ढंगले अनुभव गर्छौ, त्यसैले यो तनाव राहतले विभिन्न व्यक्तिहरूको लागि फरक मार्गको आवश्यकता पर्दछ। यहाँ के तपाईलाई कत्तिको असरले तपाईंलाई असर गर्न सक्छ भन्ने बारे जान्न आवश्यक छ, र हाम्रो तनाव राहतमा के हो?
सबै तनाव खराब छैन
तनावले ती दिनहरू ती दिनहरू प्राप्त गरिरहेको छ, यसको बारेमा सोच्न सजिलो छ कि कुनै वर्गीकरणबाट बचाउन र जीवनबाट हटाइयो।
भवदीय, यद्यपि, त्यहाँ विभिन्न प्रकारका तनावहरू छन् , र सबै आवश्यक तपाईंको लागि खराब छैनन् वास्तवमा, केहि तनाव मात्र सकारात्मक होइन, तर स्वस्थ कार्यको लागि महत्त्वपूर्ण छैन। उदाहरणका लागि ईस्ट्रेस, एक सकारात्मक प्रकारको तनाव हो जसले उत्साह र उत्थानको भावनालाई निम्त्याउँछ। यसको बिना, जीवन अत्यन्त छोटो हुनेछ र अवसाद बढ्दो हुनेछ, त्यसैले सबै तनावबाट राहत उत्तम लक्ष्य होइन।
तथापि, रिएक्टिविटीको लगभग निरन्तर अवस्थामा बाहिरी शरीरबाट परिणामहरू जहाँ युद्ध-वा-उडान प्रतिक्रिया- प्रदर्शनको वा द्रुत उत्पीडनको लागि गहिराइको शरीरको बाटो लगातार रहिरह्यो। यो तनावको प्रकार हो जसले सुर्खेतहरू बनाउँछ र यसलाई खराब बनाइएको छ। लामो तनावले तपाईंको शरीरलाई धेरै गम्भीर तरिकामा असर गर्छ, जस्तै हृदय रोग, मधुमेह र स्ट्रोक ।
सामान्य तनाव लक्षण
तनावले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई प्रभाव पार्न सक्छ किनभने, ठण्डबाट केहि हृदयघात हुन सक्ने एउटा संकेत हुन सक्छ जुन तपाईले ड-तनावको आवश्यकता पर्दछ।
तथापि, तनावको केही सामान्य लक्षणहरू छन्:
- टाउको दुखाइ
- उच्च रक्तचाप
- कम लिबियो
- भावनात्मक भोजन
- बर्नआउट
- मेमोरी ढङ्ग र "फजी सोच"
- निद्रा समस्याहरू
मानिसहरूका केही प्रकारहरू तनाव राहतको लागि ठूला आवश्यकता छन्
जस्तै विभिन्न प्रकारका तनावहरू छन्, त्यहाँ विभिन्न प्रकारका व्यक्तिहरू छन्, र केही अरूहरू भन्दा अधिक तनावका लागि प्रतिक्रियाशील हुन्छन्।
किनभने शरीरको तनाव प्रतिक्रिया (खतराको वास्तविक साटो) को द्वारा उत्पन्न हुन्छ, र होमोस्टासिसमा फर्किने शरीरको क्षमता वा व्यक्तिको व्यक्तिबाट पनि भिन्न हुन्छ, केही मानिसहरू तुरुन्तै शान्त हुन्छन् र अरूलाई तुरुन्तै बाँकी छन्। घण्टा ट्रिगर ट्रिगर पछि। केहि व्यक्तित्वका प्रकारहरू पनि बढी तनावमा ल्याउन खोज्छन्, र तनावपूर्ण अवस्थाहरूमा कम प्रभावकारी रूपमा प्रतिक्रिया दिन्छन्, जस्तै पूर्णतावादीहरू वा 'टाइप ए' । थप जानकारीको लागि, यी व्यक्तित्व विशेषताहरू हेर्नुहोस् जुन अधिक-प्रभावकारी प्रतिक्रियाशील छन्, र हेर्नुहोस् जहाँ तपाइँ स्पेक्ट्रममा उपयुक्त हुन्छ।
तनाव राहत धेरै रूपमा आउँछ
त्यसैले यी सबै चरहरू जटिलता जोड्नका लागि प्रश्नहरू कि व्यक्तिले अस्वस्थ स्तरको तनावको अनुभव गरिरहेको छ वा केवल एक रोमाञ्चक जीवनको आनन्द उठाउँछन्। तथापि, जीवन शैली कारकहरू र मनोवृत्ति संकेतकहरू बताउन सकिन्छ। निम्न उपकरणले तपाइँलाई तपाइँको तनाव परिस्थितिको साथ साथै स्रोतहरू जुन तपाईंको लागि लक्षित गरीएको मूल्याङ्कन प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ।
- व्यक्तिगत तनाव रिसेप्चर उपकरण यो सस्तो स्रोत तपाईको व्यक्तित्व र जीवनशैलीको साथ राम्रोसँग फिट गर्न लक्षित तनाव रिलीभर्सरहरूसँग आपूर्ति गर्दछ।
- प्रश्न: तपाईंको तनाव लक्षणहरू के के हुन्? के तपाईं तनावसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ भन्ने निश्चित हुनुहुन्छ, र यदि तपाईंको जवाफहरू साँच्चै मदतकारी छन्? यो प्रश्नोत्तरी मद्दत गर्न सक्छ!