के-उच्च आशाहरू तपाईंको आन्तरिक शान्ति खारेज गर्दै हुनुहुन्छ?
यदि तपाईं पूर्णतावादी हुनुहुन्छ कि होइन वा सोच्दै हुनुहुन्छ भने, एक राम्रो मौका तपाईं एक हो, कम से कम एक डिग्री हो। र यदि हामी यहाँ ईमानदार हुदैछौं, त्यहाँ राम्रो मौका पनि हो जुन तपाईंको पूर्णतावादी हुनुको केहि लगानी छ किनभने शब्दको "सही" शब्दहरु को सकारात्मक अर्थहरु - जो उत्तम को लागी एकदम राम्रो हुँदैन ?
(प्राध्यापक, त्यो को हो!)
त्यसो भए उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईदिनु भएको छ। यसका बारेमा जानकारी गराउनुभएको छ। यसको अर्थ भनेको पूर्णतावादी हुनु हो यो लक्ष्य पूरा गर्न अझ चुनौतीपूर्ण बनाउँछ, वा व्यक्तिगत पहुँच सम्म पुग्न पनि। परफेक्टिस्टिस्टहरू धेरै उच्च प्राप्तकर्ताहरू जस्तै छन्, तर केही फरक फरक फरक छन्, र यी मतभेदहरू महत्त्वपूर्ण हुन्छन्, किनकि पूर्णतावादीहरूले बढी तनाव पाउँछन्! निम्नलिखित पूर्णतावादीहरूको दस भाषण विशेषताहरू छन्, जुन तपाइँ आफैमा वा तपाईले जान्नुभएको व्यक्तिमा स्पेस गर्न सक्नुहुनेछ। यी कुनै पनि राम्रो परिचित हो?
सबै-वा-केहि सोचेको छैन:
अभिभावकहरू, उच्च प्राप्तकर्ताहरू जस्ता, उच्च लक्ष्यहरू सेट गर्न र तिनीहरूका लागि कडा मेहनत गर्छन्। तथापि, एक उच्च अवास्तविक ठूलो काम गर्न र उत्कृष्टता हासिल गर्न सन्तुष्ट हुन सक्छ (वा केहि नजिक), भले ही उनि धेरै उच्च लक्ष्य पुरा तरिकाले मिलेनन।
पूर्णतावादीहरूले केही पनि कम, राम्रो, पूर्णता भन्दा कम स्वीकार गर्दैनन्। 'पूर्ण सिद्ध' असफल भएको जस्तो देखिन्छ।
आलोचनात्मक आँखा:
उच्चप्राप्तकर्ताहरू भन्दा कमजोरीवादीहरू आफैले र अरूको भन्दा अधिक महत्वपूर्ण हुन्छन्। जबकि उच्च प्राप्तकर्ताहरू उनीहरूको उपलब्धिहरूमा गर्व गर्छन् र अरूको समर्थन पाउँछन्, पूर्णतावादीहरूले आफ्नो काममा र आफ्नै काममा र अरूलाई र तिनीहरूको काममा साना गल्तीहरू र असम्भवहरू देखाउँछन्।
तिनीहरू यी असिद्धताहरूमा हड्डी भए र अरूलाई देख्न गाह्रो छ, र तिनीहरू आफैमा र अरूहरूमाथि अधिक निर्णय र कडा हुन्छन् जब 'असफल' हुन्छ।
"धक्का" vs "Pull" बनाउनुहोस्:
उच्च प्राप्तकर्ताहरूलाई उनीहरूको लक्ष्य प्राप्त गर्न चाहने इच्छाले उनीहरूको लक्ष्य तिर जान्छन्, र सही दिशामा बनाएका कुनै पनि उपायसँग खुसी हुन्छन्। अन्यथा, पूर्णतावादीहरूले तिनीहरूलाई पुग्न नसक्ने डरले आफ्नो लक्ष्य तिर धकेल्दैछन् र एक विफलताको रूपमा पुरा तरिकाले मिलेको लक्ष्य भन्दा कम केहि देख्न सकिन्छ।
अवास्तविक मानकहरू:
दुर्भाग्यवश, एक पूर्णतावादीको लक्ष्य सधैं सशक्त छैन। जबकि उच्च प्राप्तकर्ताहरू आफ्नो लक्ष्य उच्च हुन सक्छ, लक्ष्यहरू पुग्न सकेका एकैचोटि मज्जाको मजा लिइरहेका हुन सक्दछन्, पूर्णतावादीले प्रायः आफ्नो प्रारम्भिक लक्ष्यबाट बाहिर पुग्ने तयारी गरे। यसको कारण, उच्च प्राप्तकर्ताहरू मात्र आनन्दित हुदैन तर पूर्णतावादीहरूको भन्दा अधिक सफल हुनका लागि उनीहरूको लक्ष्यहरूको खोजीमा।
परिणामहरूमा फोकस गर्नुहोस्:
उच्च प्राप्तकर्ताहरूले लक्ष्यको वास्तविक पहुँच भन्दा बढि वा बढीको लक्ष्यमा गोल गर्न प्रक्रियाको आनन्द उठाउन सक्छन्। फलस्वरूप, पूर्णतावादीहरूले लक्ष्य देखाउँछन् र अरू केही पनि छैन। तिनीहरू लक्ष्य भेट्न र डरलाग्दो विफलताबाट बच्न तिनीहरू धेरै चिन्तित छन् कि तिनीहरूले बढ्दै र प्रयास गर्ने प्रक्रियाको आनन्द उठाउन सक्दैनन्।
युनिट लक्ष्य द्वारा जोडिएको:
पूर्णतावादीहरू उच्च प्राप्तकर्ताहरू भन्दा धेरै खुसी र सजिलो हुन्छन्। जबकि उच्च प्राप्तकर्ताहरूले निराशाबाट राम्ररी सजिलै फर्काउन सक्षम छन्, पूर्णतावादीहरूले आफैलाई हराउँछन् र नकारात्मक भावनामा जोगाउँछन् जब तिनीहरूको उच्च आशाहरू अनमाउछन्। यसले ...
विफलताको डर:
उच्च प्राप्तकर्ताहरू भन्दा असफल हुनका लागि पूर्णतावादीहरू पनि धेरै डरलाग्दो छन्। किनकि तिनीहरूले परिणाममा धेरै स्टक राख्छन् र पूर्णता भन्दा कम केहि पनि निराश भए, असफलता धेरै डरावनी संभावना हुन्छ। र, किनकि पूर्णता भन्दा कम केहि पनि 'विफलता' को रूप मा देखिन सक्छ, यसले यो गर्न सक्छ ...
विचलन:
यो विरोधाभास देखिन्छ जस्तो लाग्छ कि पूर्णतावादीहरू विलक्षणको लागि प्रहार हुनेछ, किनकि यो विशेषता उत्पादकताको लागि हानिकारक हुन सक्छ, तर पूर्णतावाद र विलम्बनले हातमा हात लगाउँछ। यो कारणले, तिनीहरूले गरे जस्तै विफलताको डरले, पूर्णतावादीहरूले कहिलेकाहीँ केहि असामान्य काम गर्ने बारेमा चिन्ता गर्दछन् कि तिनीहरू असक्षम हुन्छन् र सबै कुरामा असफल भएन! यसले असफलताको अधिक भावनालाई निम्त्याउँछ, र यस प्रकारको खराब चक्र यस्तो छ।
Defensiveness:
किनकी कम भन्दा भन्दा उत्तम प्रदर्शन पूर्णतावादीहरूलाई यति दुखद र डरावनी हो, उनीहरूले रचनात्मक आलोचना गर्न खोज्छन्, जबकि उच्च प्राप्तकर्ताहरूले आलोचनालाई बहुमूल्य जानकारीको रूपमा भविष्यको प्रदर्शनमा मद्दत गर्न सक्छन्।
कम आत्मसम्मान:
उच्च प्राप्तकर्ताहरूले समान समान उच्च सम्मान पाउँछन्; यति पूर्णतावादीहरूसँग होइन। तिनीहरू धेरै आत्म-संवेदनशील र दुखी हुन्छन्, र कम आत्म-सम्मानबाट ग्रस्त हुन्छन्। तिनीहरू पनि अनौठो वा अलग रहन सक्छन् जसको महत्त्वपूर्ण प्रकृति र कठोरताले अरूलाई पनि धक्का दिन सक्छ। यसले कम आत्म-सम्मान गर्न सक्छ।
यदि तपाईं आफैमा यी केही पूर्णतावादी विशेषताहरू देख्नुहुन्छ भने निराश नगर्नुहोस्। मान्यता प्राप्त हुन सक्छ कि एक परिवर्तन आवश्यक हुन सक्छ एक अधिक सुचारु स्वभाव सिर्जना गर्न एकदम महत्त्वपूर्ण पहिलो कदम र आन्तरिक शान्ति र वास्तविक सफलता प्राप्त गर्न को लागी पूर्णतावाद को पूरा गर्न र यसो भन्न सकिन्छ कि 'लगभग सही' अझै पनि एक नौकरी धेरै राम्रो छ! तपाईं पूर्णतावादी हुनुहुन्छ सोच्नुहुन्छ? यो प्रश्नोत्तरी तपाईं बताउन सक्नुहुन्छ यदि तपाईं हुनुहुन्छ। र यदि त्यहि, पूर्णतया अनुष्ठानका लक्षणहरूमाथि विजय प्राप्त गर्न र तपाईंको जीवन, तपाईंको काम, र तपाईंको आफ्नै रमाइलोमा महत्त्वपूर्ण सुझावहरूको लागि यो लेख पढ्नुहोस्!
स्रोतहरू:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionism र पुरुषहरु मा मनोवैज्ञानिक तनाव को लागि कोर्टिसोल प्रतिक्रिया। मनोोसोमैटिक दवाई , अप्रिल 2007।