तपाईंको विलम्ब आदतको नजिकको नजिक हेर्नुहोस्
बस तपाईंको किरणको बानी कस्तो छ? तथ्य यो हो कि हामी सबै केहि समय या अन्य मा किन्न। तपाईं अझै पनि केहि गर्न को लागी तपाईं वास्तवमा गर्न को लागी एक फरक प्रश्नको लागी एक अनलाइन प्रश्नोत्तरी लिएर पनि किन्नु पर्ने हुन सक्छ। त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् कि हामी किन घटाउछौं , तर यो प्रायः विनाशकारी प्रवृतिको सामना गर्न पहिलो कदम मध्ये एक तपाईंको आफ्नै व्यवहारको मूल्यांकन गर्न हो।
प्रत्येक कथनका लागि तपाइँको प्रतिक्रियाहरू तल झिक्न र कागजको टुक्रा लिनुहोस् र त्यसपछि पृष्ठको तल्लोमा आफैंलाई स्कोर गर्नुहोस्।
1. तपाईंसँग एक प्रमुख म्यादलाइन नजिक छ र धेरै काम समाप्त गर्नका लागि।
- a। मैले सामान्यतया चीजहरू भेट्टाउँछु कि अन्तिम मिनेट सम्म विचलित रहन र त्यसपछि केवल कपाल-जुत्ता उन्मादमा समाप्त हुनुहोस्।
- बी। म यहाँ र त्यहाँ काम गर्दछु तर अझै पनि मलाई आफैलाई अन्तिम मिनेटमा समाप्त गर्न खोज्दैछु।
- c। मैले एक कार्यक्रम तय गरेको छु, प्रत्येक दिन थोडा काम गर्छु, र वास्तवमा सुरुमा अन्त्य समाप्त हुन्छ।
2. तपाईँलाई म्यादको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ?
- a। कस्तो म्याद हो? गंभीरतापूर्वक, म बस तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्छु।
- बी। तिनीहरू कष्टप्रद छन् र म सधैं जस्तै समयमा काम गर्न संघर्ष गर्न संघर्ष गर्दैछु।
- c। म तिनीहरूलाई मजा लिन्छु। तिनीहरू मलाई ध्यान केन्द्रित र ट्रयाकमा राख्न मद्दत गर्दछ।
3. तपाईंसँग एक कठिन समय सुरु हुँदैछ, खास गरी चीजहरू जुन तपाइँले मजा लिनु हुनुहुन्न?
- a। हो! मैले कहिलेकाहीँ बस सुरुवात गर्ने योजनाहरू बित्छु।
- बी। कहिलेकाहीं। वा म केही सुरु गर्नेछु र त्यसपछि मैले समाप्त गर्नु अघि स्टल आउट हुनेछु।
- c। कहिल्यै होइन। चाँडै मैले सुरू गरें, चाँडै म गरिनँ।
4. कहिलेकाहीँ केहि गाह्रो हुन्छ जब तपाईं कस्तो प्रतिक्रिया गर्नुहुन्छ वा यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न कि यो कसरी गर्ने?
- a। म सामान्यतया मात्र यसलाई पूरा गर्नदेखि टाढा।
- बी। म यसलाई अन्तिम मिनेट सम्म बन्द गर्नेछु।
- c। म केहि अनुसन्धान गर्नेछु वा सहयोगको लागि सोध्छु र सुरू गर्नुहोस्। म सजिलो परियोजनाहरू टाँस्न सक्दिनँ।
5. ट्रयाकमा बस्नको लागि तपाईं कस्तो पहुँच प्रयोग गर्नुहुन्छ?
- a। म यसलाई पखेटामा मनपराउन चाहन्छु र म कहिल्यै योजना बनाउँदैन।
- बी। मलाई कार्यक्रमहरूबाट बाधा लगाउन घृणा गर्दछु त्यसैले म चीजहरू खोल्न चाहन्छु।
- c। म प्रत्येक परियोजनाको लागि सूची बनाउछु र प्रत्येक चरणको लागि म्यादहरू सेट गर्नुहोस्।
6. तपाई कति पटक आफैं पत्ता लगाउन चाहानुहुन्छ किनकी तपाइँ एक परियोजना समाप्त गर्न अन्तिम मिनेट सम्म पर्खनुभयो?
- a। लगभग हरेक दिन। मलाई लाग््छ कि म संधै केहि पछि मा रहयो हूँ।
- बी। कहिलेकाँही, विशेष गरी यदि म ठूलो परियोजना संग काम गर्दैछु।
- c। बिस्तारै। म चीजहरूमा रहन खोज्छु किनभने मैले अन्तिम-मिनेट तनाव र चिन्तासँग व्यवहार गर्न घृणा गर्दछु।
7. बिल तिर्नुको अन्तिम क्षणसम्म कति पटक पर्खिन्छ?
- a। सधैँ। मेरो अधिकांश भन्दा धेरै भुक्तानी वास्तवमा केही दिनमै ढिलाइ हुन्छ। ओहो!
- बी। कहिलेकाहीँ म बिर्सन्छु र बिस्तारै मेरो भुक्तानी समय मा बनाउँछु।
- c। कहिल्यै होइन। म ध्यानपूर्वक मेरो सबै भुक्तानीहरू ट्रयाक गर्दछु र कुनै पनि स्वचालित भुक्तान विकल्पहरू प्रयोग गर्ने जुन मलाई ट्रयाकमा रहन मद्दतको लागि उपलब्ध छ।
8. कुनचाहिँ वाक्य तपाईंलाई जस्तो लाग्छ?
- a। आज किन म के भोलि सम्म बन्द गर्न सक्दिन "
- बी। "यसलाई उठ्न भन्दा सजिलो छ।"
- c। "केहि काम गर्न प्राप्त गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो।"
9। तपाईंको समय व्यवस्थापन क्षमता सुधार गर्ने बारे तपाई कति पटक सोच्नुहुन्छ?
- a। अक्सर, तर यो धेरै काम जस्तो देखिन्छ।
- बी। कहिलेकाहीँ मलाई लाग्छ कि म शायद राम्रो गर्न सक्छु।
- c। बिस्तारै। म एक समय व्यवस्थापन म्यान हुँ।
10. काममा समय बर्बाद गर्ने तपाईंको मनपर्ने तरिका के हो?
- a। मलाई लाग्छ कि म अनलाइन खेल खेल्दै धेरै समय बित्छु, मेरो इमेल जाँच गर्दै, र फेसबुकमा प्ले गर्नु भन्दा मैले काम गरिरहेको भन्दा बढी।
- बी। कहिलेकाहिँ मैले केहि मिनेटमा सहकर्मीसँग च्याट गर्न अर्को कक्षमा घुमाएँ।
- c। मैले कहिलेकाँही अन्य काम सम्बन्धी कार्यहरूमा काम गर्न स्विच गर्न सक्दछु त त्यसो म सबै चीजहरूमा रहन सक्छु।
तपाईंको परिणामहरू स्क्यान गर्दै
अधिकतर ए: यदि तपाईले प्राय: प्रश्नहरूको जवाफ दिनुभएको हो, तपाइँसँग शायद विलम्ब संग एकदम गंभीर समस्या छ। चीजहरू राख्ने तपाईंको बानी तपाईंको व्यक्तिगत जीवन, काम, र सामाजिक जीवन सहित, तपाईंको जीवनका थुप्रै क्षेत्रमा नकारात्मक असर हुन सक्छ।
यो केही सुझावहरू समीक्षा गर्न एक राम्रो विचार हुन सक्छ जुन तपाईलाई धेरै पछाडि रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
अधिकतर बी : यदि तपाईले प्राय : प्रश्नहरूको B मा जवाफ दिनुभयो, त्यसोभए तपाईसँग शायद विलम्ब संग धेरै गम्भीर समस्या छैन। हुनत, तपाईले केहि चीजहरूमा आफैलाई बिगार्न सक्नुहुनेछ, तर तपाईंले डुबेरेर बाहिर निस्कनुबाट बच्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ पत्ता लगाउनुहुन्छ कि त्यहाँ केहि निश्चित समयहरू वा कार्यहरू छन् जुन तपाईं प्रायः विस्तार गर्न सक्नुहुनेछ, ती चुनौतीहरूको सामना गर्न केही सुझावहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
प्रायः सी छ: यदि तपाईले प्रायजसो प्रश्नहरूको जवाफ दिनुभयो भने, तपाइँ एक प्रोस्ट्रिनिनटरको धेरै हुनुहुन्न। तपाईं आफ्नो समय को आयोजन मा राम्रो हुनुहुन्छ। तपाईंले प्रोजेक्टहरू टेललिङको आनन्द लिनु भएको छ र उनीहरूको कर गर्ने सूचीबाट तिनीहरूलाई पार गर्दै। यसलाई राख्नुहोस् र भविष्यमा खराब बानी बसाल्न नबिर्सनुहोस्।
बाट एक शब्द
हामी सबै थोपा थोपा टाढैछौं र संसारको अन्त्य छैन र केहि मानिसहरु मात्र म्यादलाइनहरूमा पछाडि जान्छ। यो हाम्रो समस्या, सामाजिक र गृह जीवनको साथ हस्तक्षेप गर्दा मात्र एक समस्या हुन सक्छ, वा यदि यो एउटा खतरनाक अवस्थाको कारण हुन्छ। यो प्रश्नोत्तर मनमा राख्नुहोस् र तपाईंको सबै भन्दा राम्रो चीजहरू टाढा टाढा टाँस्न नदिनुहोस्। जब तपाईं गर्नुहुन्छ भने तपाईले तनावमा महत्वपूर्ण कमी देख्न सक्नुहुन्छ।