10 छुटकाराहरू हराउन युक्तिहरू छुट्टीको समयमा
नयाँ वर्षको हव एक्लै खर्च गर्न कठिन छुट्टी हुन सक्छ। यो एक दिन हो कि अधिकांश मानिसहरू महत्त्वपूर्ण अरु, प्रियजनहरु, वा मित्रहरु संग बिताउँछन्। यदि तपाईं एक्लो नव वर्षको हव खर्च गर्दै हुनुहुन्छ भने वा सामाजिक चिन्ता वा अन्य कारणहरूको कारणले गर्दा तपाईं आफैंलाई हटाउनबाट रोक्नको लागि कदम चाल्न सक्नुहुन्छ।
1. सम्झनुहोस्: अकेला हुनु अस्थायी छ
यद्यपि तपाईं एक्लै यस नयाँ बर्षको हव हुनुहुन्छ, यसको अर्थ तपाई अर्को वर्ष फेरि एक्लै रहनुहुनेछ।
यदि तपाई एक्लो हुनुहुन्छ भने सामाजिक चिन्ताको कारण, परिवर्तन गर्न को लागी वाह। आफ्नो लक्षणका लागि सहयोगबाट सहयोग पाउनुहोस् र अरूलाई सम्पर्क समूह र फोरम (जस्तै, सामाजिक चिन्ता समर्थन) मार्फत जडान गर्नुहोस्। चिन्तामाथि विजय हासिल गर्न तपाईं आत्म-सहायता पुस्तक प्रयोग गरेर विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
2. वर्षमा प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्
वर्षको अन्तिम दिन फिर्ता सोचने को लागि एक शानदार समय हो, विशेषकर यदि तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ भने। आविष्कारले तपाईको सामाजिक चिंताको सन्दर्भमा वर्ष र कुनै पनि प्रगतिको जाँच गर्दछ। बृद्धि र उपलब्धिहरूका लागि बधाई छ कि तिनीहरू ठूलो वा सानो थिए कि।
यदि तपाईंलाई राम्रो लाग्यो भने, ठूलो वा सानो तरिकामा आफैलाई इनाम दिनुहोस्:
- एक आवश्यक तेल डिस्सेसर जस्ता कल्याण उत्पादन खरिद गर्नुहोस्
- एक विशेष खानपानको लागि बाहिर जानुहोस्
- एउटा पुस्तक अर्डर गर्नुहोस् जुन तपाइँलाई पढ्नु भएको छ अनलाइन पढ्नको लागि
- नयाँ सालको लागि साहसी यात्रा बुक गर्नुहोस्
यदि वर्ष राम्रो भएन भने, विचार गर्नुहोस् कि गलत भयो र तपाईं कसरी अर्को वर्ष सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
सम्झनुहोस् कि सबैले आफ्नो लक्ष्यको बाटोमा पछाडि पछाडि पछाडि राखेका छन्। जबसम्म तपाईं सफलताको संभावनाको साथ प्रत्येक दिन सुरू गर्नुहुन्छ र कहिल्यै नछोड्नुहोस्, तपाइँ अन्ततः तपाई कहाँ पुग्न चाहनुहुन्छ।
3. आतिशबाजीहरू हेर्नुहोस्
यदि तपाईंको क्षेत्रमा सार्वजनिक स्थानमा आतिशबाजी छ भने, तिनीहरूलाई हेर्नको लागि एक्लै जाँदै विचार गर्नुहोस्।
मानिसहरूको भीडको साथ बिताउने समयले एकाकीपनको भावनालाई कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ, र आतिशबाजी देख्न सक्छ तपाईंको आत्माहरू उठाउन सक्छ। यदि तपाईंसँग भीडहरूको डर छ भने, यो एक्सपोजर व्यायामको प्रकार पनि तपाईंको चिन्ताको काम गर्न राम्रो हुन सक्छ।
4. पुस्तक पढ्नुहोस्
यदि तपाईं घर मा शान्त रातहरु को आनंद उठाउनुहुन्छ भने किन यो रात को एक मात्र एक को रूप मा उपचार नहीं गर्छन? एक राम्रो पुस्तक छनौट गर्नुहोस् जुन तपाईं तल राख्न सक्नुहुन्न र त्यसपछि रात पढ्ने बित्तिकै। यदि तपाइँ साँच्चिकै निम्न वर्षको लागि सुधार गर्न जम्प सुरू गर्न चाहानुहुन्छ, एक पारस्परिक कौशल स्वयं-सहयोग पुस्तक चयन गर्नुहोस्।
5. समाधान गर्नुहोस्
नयाँ वर्षको हप्ता तपाईंको प्रस्तावहरूको सूची तय गर्न एक भयानक समय हो। यो सामाजिक चिन्ता संग सम्बन्धित विशेष चिन्ताको सामान्य जीवन सुधारको बारेमा केहि हुन सक्छ।
तपाईंको सामाजिक चिंतालाई मद्दत गर्न केही प्रस्तावहरू समावेश हुन सक्छ:
- राम्रो खाना खाने जस्ता स्वस्थ जीवनशैली बानीहरू विकास गर्नुहोस्, धेरै निद्रा पाउँदा र नियमित रूपमा प्रयोग गर्ने।
- तपाईंको सामाजिक कौशल सुधार गर्नमा काम गर्नुहोस्: सानो कुराकानी गर्न कसरी राम्रो हुनको साथ सुरु गर्नुहोस्।
- तिनीहरूलाई बचाउन चुनौतीपूर्ण परिस्थितिहरू सामना गर्नुहोस्। होईन सट्टा हाई भन्नुहोस्।
- तपाइँलाई कस्तो लाग्छ अरूलाई भन्नुहोस्। तपाईंले प्राप्त गर्नुभएको समर्थनमा तपाईं अचम्म लाग्न सक्नुहुन्छ।
- आत्मनिर्भरता विकास गर्नुहोस्। यसले तपाईंको विश्वास सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।
- तपाईंसँग के लागि आभारी हुनुहोस्। तपाईंसँग भएको प्रतिभा र क्षमताहरूको मोल गर्नुहोस्।
6. तपाईंले निमन्त्रणा स्वीकार्नुभयो तपाईंले तल घुमाउनुभयो
सायद तपाईंले पार्टीलाई निमन्त्रणा पाउनुभएको छ। सायद तपाईं युगलहरूमध्ये एक मात्र हुनुहुन्थ्यो, वा समूहको साथ साँझ खर्च गर्ने विचार धेरैजसो लाग्यो।
फिर्ता जाने को लागी यो ढिलो छैन र भन्नुहोस्: "हो!"
यो तपाईंको सामाजिक कुञ्जीहरूमा काम गर्न र नयाँ सामाजिक कार्यमा भाग लिनको लागि एक नयाँ प्रस्तावमा काम गर्ने मौकालाई विचार गर्नुहोस्।
7. केहि केहि मन्डेन
नयाँ वर्षको साँच्चै साँझ अर्को रात हो। मन्डेनी चीजहरू गरेर एक्लै रहन र छुट्टै वरिपरिको हाइप अनदेखा।
आफ्नो घर सफा गर्नुहोस्, आफ्नो कार्यालय व्यवस्थित गर्नुहोस् वा आफ्नो निन्द्रामा उठाउनुहोस्। यदि तपाइँ केवल जहिले पनि मनाउन मन नपर्ने परम्पराले तपाईंको छनौटहरू तान्न नदिनुहोस्।
8. सिनेमा भाडा र बिरुवा ड्रप हेर्नुहोस्
यदि तपाईं बस्दै हुनुहुन्छ भने, पिज्जाको आदेश, एक राम्रो चलचित्र भाडामा विचार गर्नुहोस्, र टाइम्स स्क्वायरमा ब्याप ड्रप हेर्न। यी एकल गतिविधिहरू छन् जुन तपाईंलाई छुट्टीको स्वाद दिनुहुन्छ र तपाईंलाई महसुस गर्न मद्दत गर्न तपाईं अफरबाट भाग लिन चाहानुहुन्छ।
केही चलचित्र नयाँ वर्षको हवको बारेमा छनौट गर्दछ:
- "200 सिगरेट"
- "महासागरको ग्यारह"
- "हैरी मेट साली जब"
9। केही फोन कलहरू मध्यरातको लागि प्लान गर्नुहोस्
के मान्छेले तपाईंलाई कल गर्छ वा अरूलाई कल्याण गर्नु भन्दा पहिले कल गर्ने योजना बनाउछ ताकि तपाईसँग कसैसँग हो कि काउन्टीडाउन साझा गर्न को लागी। तपाईं लामो समयसम्म फोनमा रहन हुनुहुन्न; केवल नयाँ वर्षमा बजाउनुहोस् र त्यसपछि तपाईंको एकल उत्सवमा फर्कनुहोस्।
10. सामाजिक सञ्जालमा वास्तविक समय जडान गर्नुहोस्
यदि कुनै पनि छैन भने तपाईंले नयाँ वर्षको हवलाई कल गर्न सक्नुहुनेछ, वास्तविक समय मा अन्य सामाजिक सञ्जालमा जस्तै जडान गर्नुहोस्
- फेसबुक
- ट्विटर
विश्वभरका मानिसहरूको रूपमा हेर्नुहोस् नयाँ वर्षको अद्यावधिकहरू र नयाँ वर्षमा विभिन्न समय क्षेत्रहरूको माध्यमबाट बजाउनुहोस्।
बाट एक शब्द
कहिलेकाँही, उत्तम मनसायको बावजुद, तपाईंले त्यस्ता छुट्टिहरू जस्ता नयाँ बर्षको हवले तपाईंलाई खुशीको भन्दा बढि निराशा महसुस गर्दछन्। यो "Broken Promise Effect," को रूपमा चिनिने केहि चीजको परिणाम हुन सक्छ जुन छुट्टीको लागि उच्च आशा वा वर्षको एक विशेष समय तपाईंलाई महसुस गर्न सक्छ किनकि चीजहरू भन्दा राम्रो हुन सक्नु पर्दछ। तपाईंले परिवर्तन ल्याउन यो नयाँ वर्षको आशा गर्नुभयो र अझैसम्म, तपाई अझै पनि पहिले नै जस्तो चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ।
यो जालमा बिर्सनुको लागि, नव वर्षको हवको बारेमा अवास्तविक अपेक्षाहरू नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्, वा त्यस विषयमा कुनै छुट्टी। र, यदि तपाईंले पत्ता लगाउनुभयो कि तपाईंको चिन्ताले तपाईंको कार्य गर्ने क्षमतालाई बाधा पुऱ्याइरहेको छ भने, आगामी दिनमा मद्दतको लागि पुग्न योजना बनाउनुहोस्।
> स्रोतहरु:
> क्यारियर क्लिनिक। टूटेको वादा प्रभाव र आत्महत्या।
> Hadlaczky जी, हकिबी एस नयाँ वर्ष को समयमा आत्मघाती आत्महत्या, तर स्वीडेन मा क्रिसमस को समयमा नहीं: मृत्यु डेटा 2006-2015 को कारण को विश्लेषण। नर्ड जे मनोचिकित्सक । सेप्टेम्बर 2017: 1-3।