यदि तपाईं सामाजिक चिन्ताको विकार (एसएडी) बाट पीडित हुनुहुन्छ भने तपाईंले यो छिमेकीहरूसँग गाँस्न खोज्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो छिमेकीसँग कुराकानी गर्न वा तपाईंको प्रवेशको समयबाट बच्न र बाहिर निस्कन सक्दछ ताकि तपाईलाई कुराकानी गर्नु पर्दैन। समयको दौडान यी बचाउको रणनीतिले तपाईंलाई आफ्नै घरमा कैदी छोड्न सक्छ।
यद्यपि यो पहिलो पटक कडा मेहनत हुनेछ, जान्नको लागि तपाईंको छिमेकीले धेरै फायदाहरू छन्।
जान्ने कसले तपाईंको वरपर जीवन बिताउँदछ एक सुरक्षित पर्व वा अपार्टमेन्ट भवनको लागि। तपाईंका छिमेकीहरूसँग मित्रता बन्नको अर्थ कसैले कसैलाई किन्नुमा जब चीज उधारो हुन्छ। तपाईले पनि राम्रो मित्र भेट्टाउन सक्नुहुनेछ।
तपाईंका छिमेकीहरूसँग मित्रतापूर्ण हुन गाह्रो हुनु पर्दैन। तल सुरू गर्न केही सुझावहरू छन्।
- यदि तपाईं नयाँ छिमेकी हुनुहुन्छ भने, राम्रो पहिलो प्रभाव बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। आफैलाई पेश गर्न एक समय छान्नुहोस् जब तपाईंको छिमेकीले पछाडि देखा पर्दछ र चाँडो नगर्नुहोस्। अनुहार, मुस्कान र आफैलाई परिचय दिनको लागि जानुहोस्। राम्रो साना भाषण विषयहरूमा यो क्षेत्र समावेश छ जुन तपाईं मा, गतिविधि, र शहरमा गर्न सक्नुहुन्छ।
- जब तपाइँ आफ्नो छिमेकी फेरि फेरि देख्नुहुन्छ भने, उनी कुरा गर्न मनपर्छ भने बिट च्याट गर्न समय लिने बिन्दु बनाउनुहोस्। यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न भन्ने कुरा निश्चित भएन भने, केहि चीज पत्ता लगाउनुहोस् जुन तपाईका अनुभूति गर्न सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईं एकदम अधिक विश्वास महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, र तपाईंको छिमेकी कसैले कसैलाई राम्रो जान्न चाहानुहुन्छ जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्छ, फेरि कुरा गर्ने कारण आविष्कार गर्नुहोस्। एक व्युत्पन्न वा परियोजनाको लागि एक उपकरणको लागि एक वस्तु उधार लिन माथि जानुहोस्। यदि तपाइँ एक संस्थालाई उधार लिनुहुन्छ भने, नमूनामा आफ्नो छिमेकीलाई निमन्त्रणा गर्नुहोस् जब तपाईले के गर्नु भयो भने, ताकि तपाइँ बढी कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईंले भेट्टाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँसँग नयाँ छिमेकीहरूसँग धेरै कम छ। एक cordial लहर र "हेलो" जब तपाईं बाटो पार गर्ने सबै आवश्यक छ भने तपाईंलाई मित्रता विकास गरिरहेको छैन भने।
यदि सामाजिक चिंताले तपाईंको छिमेकीको साथमा वा दैनिक रूपमा अन्यसँग सम्पर्क गर्न सक्ने क्षमतालाई सीमित पार्दछ, र तपाइँसँग SAD सँग निदान गरिएको छैन, यो तपाइँको डरले तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्न बुद्धिमानी हुन सक्छ।
अजनबी खतरामा अनुसन्धान
चिन्ता नगर्नुहोस्- तपाईं अजनबियों (तपाईंको नयाँ छिमेकीहरू सहित) को ईमानदार रुपमा पूर्णतया आउन सक्नुहुन्छ। अनुसन्धानले हामीलाई बताउँछ कि ती डरलाग्दो कुरा अरु अरुलाई कम भरोसेमंदको लागी अधिक मानिन्छ - एक मूल्याङ्कन जुन तपाईले मात्र भेट्नुभएको अजनबीको कुनै पनि वास्तविक खतरा भन्दा बढी नै छ।
तपाईंको सामाजिक चिन्ताको कारण तपाईं कहिलेकाँही डरको ल्यानको माध्यमबाट संसारलाई सम्झनु भएकोमा निश्चित हुनुहोस्। यस पूर्वाग्रह विरुद्ध काम गर्न पुरानो साथीको रूपमा तपाईंको नयाँ छिमेकीलाई कल्पना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। बिस्तारै, तपाईं एकअर्कालाई अझ राम्ररी जान्नको लागी, त्यो प्रारम्भिक अजनबी भय कम हुनेछ।
मुहान:
विलिस एमएल, डोड एचएफ, पाल्मोरो आर। चिन्ता र आचरण क्षमता र भरोसेमंदता को सामाजिक न्याय को बीच सम्बन्ध। Krueger एफ, ed। PLoS ONE । 2013; 8 (10): e76825। doi: 10.1371 / journal.pone.0076825।