अकेलापनबारे तपाईंले के गर्नुपर्छ?

असाधारण भावनाहरूको कारण र स्वास्थ्य परिणामहरू

अकेलापन एक विश्वव्यापी मानव भावना हो जुन दुवै जटिल र प्रत्येक व्यक्ति को लागि अद्वितीय छ। किनभने यसको कुनै पनि सामान्य कारण छैन, दिमागको यस सम्भावित हानिकारक अवस्थाको रोकथाम र उपचार नाटकीय रूपमा भिन्न हुन सक्छ।

उदाहरणको लागि, एक अकेला बच्चा जसले आफ्नो स्कूलमा साथी बनाउन संघर्ष गरेको छ एक मात्र वृद्ध पुरुष भन्दा फरक आवश्यकताहरु जसको पत्नी हालै नै मृत्यु भएको छ।

निजामुखी ज्ञान बुझ्न, यो "अकेला" शब्दको रूपमा हामी के अर्थमा नजिकको दृष्टिकोण लिन महत्त्वपूर्ण छ साथै विभिन्न कारणहरू, स्वास्थ्य परिणामहरू, लक्षणहरू, र निष्ठाका लागि सम्भावित उपचारहरू महत्त्वपूर्ण छ।

निष्ठा मनको अवस्था हो

जबकि अकेलापन को सामान्य परिभाषाहरू यो एकान्तता वा अकेला अवस्थाको रूपमा वर्णन गर्दछ, अकेलापन वास्तव मा दिमाग हो। निष्ठाले मानिसहरूलाई खाली, एक्लो र अवांछित महसुस गर्छ। अकेला व्यक्तिहरू प्राय: मानव सम्पर्क खारेज हुन्छन्, तर उनीहरूको दिमागले अन्य मानिसहरूलाई साथ जडान बनाउन अझ गाह्रो बनाउँछ।

असमानता अनुसार, धेरै विशेषज्ञहरू अनुसार, एक्लै मात्र एक्लै छैन। यसको सट्टा, यदि तपाईं एक्लो लाग्छ र पृथ्वीनारायण महसुस गर्नुहुन्छ, त्यसोभए एकाईपनले तपाईको मनमा कसरी खेल्छ। उदाहरणको लागि, एक कम्युनिष्ट फ्रान्सम्यानले कोठामैट्स र अन्य साथीहरूको घिमिरे भइरहेको महसुस गर्न सक्छ। अन्य सैनिक सदस्यहरूले घनिष्ठ भए तापनि एक सैनिक आफ्नो सैन्य क्यारियर सुरु गर्न विदेशी देशमा तैनात भएपछि मात्र महसुस गर्न सक्छ।

कारणहरू

डा। जॉन क्यासिफोडो, टिफनी र मार्गीट ब्लेकले विशेष सेवा प्रोफेसर र शिकागो विश्वविद्यालयमा संज्ञानात्मक र सामाजिक न्युरोसिसिटीको केन्द्रको संस्थापक र निर्देशक, सोशल न्यूरोसिसको क्षेत्रको सह-संस्थापक र एक शीर्षको अनुसन्धानका अनुसार अमेरिका मा अकेलापन विशेषज्ञहरु, अकेलापन आनुवंशिकी संग जोडिएको छ।

अन्य योगदान कारकहरू साम्राज्य चर, जस्तै शारीरिक अलगाव, नयाँ स्थानमा जान र तलाकमा समावेश गर्दछ। एक व्यक्तिको जीवनमा महत्त्वपूर्ण व्यक्तिको मृत्युले एकाकीपनको भावना पनि बढाउन सक्छ। यसको अतिरिक्त, यो अवसाद जस्तै एक मनोवैज्ञानिक विकार को एक लक्षण हुन सक्छ।

निष्ठा पनि आन्तरिक कारकहरू जस्तै कम आत्म-सम्मानलाई पनि गणना गर्न सकिन्छ। जो लोग आफैमा विश्वास गर्दैनन् प्रायः विश्वास गर्छन् कि उनीहरूको ध्यान वा अन्य मानिसहरूको सम्बन्धमा अयोग्य छैनन्। यो अलगाव र पुरानो अकेलापन हुन सक्छ।

स्वास्थ्यले एकाकीपनसँग सम्बद्ध जोखिमहरू

अकेलापनसँग भौतिक र मानसिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक प्रभावहरूको एक विस्तृत दायरा छ, जसमा:

• अवसाद र आत्महत्या
• हृदय रोग र स्ट्रोक
• तनावको स्तर बढ्यो
• मेमोरी र सिकाइको कमी
• अनियमित व्यवहार
• खराब निर्णय बनाउने
• रक्सी र दुर्व्यवहार दुरुपयोग
• अल्जाइमर रोगको प्रगति
• मस्तिष्क प्रकार्य परिवर्तन गरियो

यो मात्र क्षेत्रहरू छैनन् जुन एकाधिकारले आफ्नो टोलमा लिन्छ।

"अलिकति व्यभिचारीहरू बढी रक्सी खान्छन् र एक्लो हुँदैनन् भन्दा कम व्यायाम पाउनुहोस्। तिनीहरूको आहार मोटोमा उच्च हुन्छ, उनीहरूको निद्रा कम दक्ष हुन्छ, र उनीहरूले धेरै दिनको थकानको रिपोर्ट गर्छन्। कालोपनले पनि शरीरभित्र गहिरो सेलुलर प्रक्रियाहरूको नियमलाई बाधा दिन्छ, हामिलाई पहिले नै उमेर बढाउन को लागी भविष्यवाणी गर्दछ। " -आरआर। जॉन कैसिफोडो

शोधकर्ताहरूले फेला पारेका छन् कि निष्ठाको निम्न स्तर वैवाहिक, उच्च आम्दानी, र उच्च शैक्षिक स्थितिसँग सम्बन्धित छन्। अकेलापनको उच्च स्तर शारीरिक स्वास्थ्य लक्षणहरू, एक्लै बसोबास, साना सामाजिक सञ्जालहरू र कम-गुणस्तरको सामाजिक सम्बन्धहरूसँग सम्बन्धित छन्।

बन्द मित्रहरू लडाई कालोपन

अनुसन्धानकर्ताहरूले पनि संयुक्त राज्य अमेरिकामा एकाप्यता बढ्दै जान्छ भन्ने सुझाव दिन्छ। सन् 1 9 80 देखि यूएसका व्यक्तिहरूसँग नजिक नपुगेका साथीहरू तीन गुनासो छन्। इन्टरनेटको उदय र विवेकपूर्ण, सोशल मिडिया, आंशिक रूपमा दोषी छन्।

विशेषज्ञहरूले विश्वास गर्छन् कि यो सामाजिक अन्तरक्रियाको मात्रा हो जसले अकेलापनलाई मेल खान्छ, तर यो गुण हो ।

केवल तीन वा चार नजिकका मित्रहरू मात्र एकाकीपनमा जोगाउन पर्याप्त छन् र दिमागको अवस्थासँग सम्बन्धित नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामहरू कम छन्।

अकेलापन संक्रामक हुन सक्छ

एक अध्ययनले बताउँछ कि निष्ठा वास्तवमा संक्रामक हुन सक्छ । दस वर्षको अध्ययनमा, शोधकर्ताहरुले कसरी सोचेको सोशल सञ्जालमा कसरी निष्ठा फैलिएको छ। नतिजाले संकेत गरेको छ कि मानिसहरू अकेलापनको अनुभव गर्ने व्यक्तिको नजिक 52 प्रतिशत बढी मात्र अकेला हुने गर्दथे।

एकाकीपन रोक्न सुझावहरू

निष्ठामाथि विजयी हुन सक्छ। यसले परिवर्तन गर्न तपाईँको भागमा सजग प्रयासको आवश्यकता पर्दछ। एक परिवर्तन गर्न, लामो दौडमा, तपाईंलाई आनन्दित, स्वस्थ बनाउन सक्छ, र तपाईंलाई सकारात्मक तरिकामा तपाईं वरपर अरुलाई प्रभाव पार्न सक्षम बनाउन सक्छ।

निष्ठालाई रोक्न केही तरिकाहरू यहाँ छन्:

• पहिचान गर्नुहोस् कि अकेलापन एक चिन्ह हो जुन केहि परिवर्तन गर्न आवश्यक छ।
• प्रभावहरू बुझ्नुहोस् कि अकेलापन तपाईंको जीवनमा छ, शारीरिक र मानसिक दुवै।
• सामुदायिक सेवा वा तपाईंले अर्को आनन्द लिने अर्को गतिविधिलाई विचार गर्नुहोस्। यी परिस्थितिहरूले मानिसहरू भेट्न र नयाँ मित्रता र सामाजिक अन्तरक्रियाहरू खेती गर्नका लागि महान अवसरहरू प्रस्तुत गर्छन्।
• मानिसहरूको साथको गुणवत्ता सम्बन्ध विकास गर्ने फोकस गर्नुहोस् जसले तपाईसँग समान मनोवृत्ति, चासो र मूल्यहरू साझा गर्दछ।
• उत्तम आशा गर्नुहोस्। अकेला मान्छे प्रायः अस्वीकारको आशा गर्छन्, त्यसैले यसको सट्टा तपाईंको सामाजिक सम्बन्धमा सकारात्मक विचार र मनोवृत्तिमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ।

> स्रोतहरु:

> Beaton C. किन लाखौं लिलोहरू मात्र हुन्। फोर्ब्स। फेब्रुअरी 9, 2017 प्रकाशित।

> कैसीडोपी जेटी, फौलर जम्मू, क्रिस्टैस एन। अकेला भीडमा: संरचना र ठूलो सामाजिक नेटवर्कमा एकाधिकारको फैलावट। व्यक्तित्व र सामाजिक मनोविज्ञानको जर्नल । जनवरी 1, 2010; 97 (6): 977-991। doi: 10.1037 / a0016076।

> क्यासिफोप्पी जेटी, डेक्टे जे कुन मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाहरूमा ब्रेन तंत्रहरू आधारित छन्? मनोवैज्ञानिक विज्ञान मा परिप्रेक्ष्य । जनवरी 200 9; 4 (1): 10-18। doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x।

> Ebesutani सी, Drescher सी, Reise एस, एट अल। अकेलापन प्रश्नावली - छोटो संस्करण: रिवर्स-वर्डर्ड र गैर-रिवर्स वार्ड गरिएका वस्तुहरूको मूल्याङ्कनमार्फत यो सामग्री जवाफ थ्योरी। व्यक्तित्व आकलनको जर्नल । 9 मार्च, 2012 को प्रकाशित।

> शिकागो विश्वविद्यालय। एकाकीपनले कसरी मस्तिष्क सञ्चालन गर्छ? विज्ञान दैनिक। 17 फरवरी 2009 को प्रकाशित।