लतमा परेका - उपचार र समर्थन

लतमा विजयी

धेरै व्यक्ति जो नशे की लत व्यवहार मा व्यस्त रहछन र एक वास्तविक लत को विकास गर्न को लागी जान्छ कि यसलाई मा पुगन को तुलना मा उनको अपेक्षित भन्दा अधिक चुनौतीपूर्ण छ। यद्यपि मानिसहरू कठिनाइहरू छोड्ने व्यक्तिहरूसँग राम्ररी चिनिन्छन्, जब मानिसहरूले प्रयोग गर्न थाल्छन्, उनी प्रायः महसुस गर्छन वा त्यो लत एक मिथक हो र उनीहरूलाई कुनै पनि समय छोड्न छोड्न सक्छन्, वा तिनीहरू नियममा अपवाद हुन्। यो गैर-पदार्थ वा व्यवहारिक लतहरू भन्दा बढि सत्य हो जुन गतिविधिहरू जस्तै अत्यधिक खाने, यौन, जुवा, खरीदारी र अभ्यास समावेश छ।

कस्तो स्थितिले अझ जटिल बनाउँछ कि हरेक नशे की लत व्यवहारको लागि, त्यहाँ केही व्यक्तिहरू छन् जुन लत विकास नगरी व्यवहारमा संलग्न हुन सक्षम छन्। यो व्यवहार व्यवहार को सबै भन्दा सही छ (जसमा केहि खानेकुरा, व्यायाम र खरीददारी जस्तै स्वस्थ वा आवश्यक कार्यहरू समावेश गर्दछ), तर पदार्थको प्रयोग पनि नियन्त्रणमा लिएपछि, मनोरञ्जन मारिजुआन प्रयोग, र हिरोइन प्रयोग पनि नियन्त्रण सहित।

• जुनसुकै कामका लागि प्रयोग गर्नुहोस् तपाईलाई अल्कोहल हानिकारक पार्नु

• साक्ष्य आधारित उपचारहरू जो थपहरू विरुद्ध सफलता छ

लत को एक अवलोकन एक लत र बस एक नशे की लत व्यवहार मा संलग्न को बीच अंतर बताउँछ, जो तपाईंको टाउको वरिपरि सुरु गर्न गाह्रो हुन सक्छ। प्रायः मानिसहरू सोच्छन् कि उनीहरूले भाग्यशाली केही मध्ये एक हुन् जसले होक पाउन सक्दैनन्, र दुर्भाग्यवश सत्यको महसुस गर्दैनन् जब सम्म यो धेरै ढिलो हुन्छ। उनीहरूले परिवर्तनको आवश्यकतालाई पहिचान गरेपछि, तिनीहरू पनि चाहँदैनन्। यसले साढे 1 9को नतिजाको नकारात्मक नतीजाहरू सामना गर्नु अघि महत्त्वपूर्ण समस्याहरु हुन सक्छ।

परिवर्तन गर्न निर्णय गर्नुहोस्

चाँडै वा पछि, लत गर्ने अधिकांश व्यक्तिले परिवर्तनको निर्णय गर्नुपर्दछ।

एकपटक निर्णय भएपछि, धेरै मानिसहरूसँग मनमा विशिष्ट लक्ष्य छ। यो केहि नशे की लत व्यवहार वा पदार्थ छोड्न पूर्ण रूपमा छोड्न सक्छ, तर सबै होइन, नशे की लत व्यवहारमा बिताएको समय वा पैसाको मात्रा कम गर्न वा नशेको व्यवहारको हानि कम गर्न सक्दछ। उदाहरणका लागि, धेरै औषधी प्रयोगकर्ताले हरिइनन वा मेथ छोड्ने निर्णय गर्छन्, तर अल्कोहल पिउन जारी राख्न वा सिगरेट वा मारिजुआना धुम्रपान गर्छन्। धेरै भारी पेयहरू एक दिनको एक मात्र पेयको लक्ष्य हो, वा मात्र सामाजिक रूपमा पिउने गर्छन्। यो अभ्यासमा राख्नु अघि आफ्नो लक्ष्य मा स्पष्ट हुनु एक नशे की लत व्यवहार मा परिवर्तन को लागि उपयोगी छ।

तथापि छोडेर भत्काउने सबै भन्दा राम्रो तरिका हो भने, सबैभन्दा हानिकारक पदार्थको प्रयोग कम गर्ने वा मेटाउने एकदम ठूलो सुधार हो र यसको कारणले ठूलो क्षति कम गर्नेछ। व्यवहार व्यवहार को पनि सही छ: जो कोहीले खानेकुरा छोड्ने निर्णय गर्ने खानेकुरा विकारको लागि नेतृत्व गरिरहेका छन्, तथ्याङ्क हटाउने र स्वस्थ आहारलाई रोक्न एक स्वस्थ निर्णय परिवर्तन गर्ने हो। सेक्सबाट अपमानिता यौन लतको अर्को रूप हो, यौन एरेक्सियाको रूपमा चिनिन्छ, तर यौन लतको पछि लाग्ने स्वस्थ अंतर्निहित विकास हुनसक्छ।

र स्वस्थ स्तरको अपमानजनक व्यायाम घटाउनको लागी पूर्ण रूपमा व्यायाम छोडेर स्वास्थ्य र कल्याण सुधार गर्न सम्भव छ।

परिवर्तन गर्न निर्णय गर्दै, र त्यो परिवर्तन कस्तो देखिन्छ जस्तो निर्णय, एक प्रक्रिया हो जुन प्रायः एक समय लाग्छ। यो अवधारणा चरणको रूपमा चिनिन्छ, किनकि यो विचार गर्न वा वा सोच्ने बारे सोच्न सक्छ, परिवर्तन वा कुन परिवर्तनमा समावेश हुनुपर्छ। महत्वाकांक्षी लक्ष्यहरू सधैं राम्रो हुँदैनन्; यो एक लक्ष्य तय गर्न को लागी कि तपाईं वास्तव मा सर्दी टर्की छोडने को लागि योजना र तुलना मा खत्म हुनेछ, को बदलन को बिना बस कुनै पनि परिवर्तन को बिना जारी राखन को तुलना मा अधिक खतरनाक हुनेछ। एक डाक्टर परामर्श, लत सल्लाहकार, या मनोवैज्ञानिक यस चरण मा विशेष रूप देखि उपयोगी हुन्छ, किनकि यी पेशेवरहरु तपाईंलाई जोखिम को समझ मा मदद गर्दछ र उनलाई कम गर्न को लागी मदद गर्न सक्छ।

परिवर्तन गर्न तयारी

एकपटक तपाईं आफ्नो लक्ष्यमा स्पष्ट भएपछि, तपाइँ अझै पनि परिवर्तन गर्न तैयार हुन सक्छ। तयारीमा तपाईंको घरबाट दुवै नशे की लत पदार्थहरू हटाउँदछ र तपाईंको जीवनमा ट्रिगरहरू समावेश गर्दछ जुन तपाइँले ती पदार्थहरूलाई फेरि प्रयोग गर्न थप सम्भावित हुन सक्छ।

यौन सम्बन्धी व्यक्तिले अश्लीलको निषेध गर्न र अश्लील अनलाइन सफा गर्न उनीहरूको अनलाइन इतिहास र मनपर्ने हुन सक्छ। ओभरलेटरले उनीहरूको खाना अलमारीको माध्यम ले जान आवश्यक छ र कैंडी र कुकुरको भण्डारबाट हटाउन आवश्यक पर्दछ। Shopaholics र समस्या जुआबलहरू आफ्नो क्रेडिट कार्डहरू कटौती गर्न र बिल र जीवन व्यय को कवर गर्न को लागी केवल पर्याप्त नगद राख्नको लागि बैंकको व्यवस्था गर्न आवश्यक हुन सक्छ।

सायद सबै भन्दा कठिन तयारीहरू सामाजिक सम्बन्धहरू चिन्ता गर्न, जुन प्रायः व्यभिचारका लागि नशे की लत व्यवहारको वरिपरि घुमाउँदछ। अचानक एक नशे की लत व्यवहार छोडेर मात्र अकेला हुन सक्छ, विशेषगरि यदि तपाईंले त्यहि व्यवहारमा निषेध गर्ने व्यक्तिहरूको साथ छुनु भएको छ भने। भारी पेयहरु प्राय: स्वयं सहायता समूह, जस्तै एए, साथीहरु को समूह बनाउन को लागी मदद गर्न को लागी जो कि उनि जान जान्छ को रूप मा शामिल हो।

मित्र र परिवारलाई सम्पर्क गर्न समय लिनुहोस् जसले तपाईंको लक्ष्यमा तपाईलाई सहयोग पुर्याउनेछ, बिना समयमा कठोर हुन सक्छ र तपाईले थप्नु हुन्छ। तपाईं पनि ती साथीहरूलाई तपाई पिउन चाहानुहुन्छ, ड्रग्स प्रयोग गर्नुहोस् वा नशे की लत व्यवहारमा संलग्न हुनुहोस् कि तपाइँ परिवर्तन गर्न योजना बनाउनु हो।

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी कसरी एड्स पुनर्प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ

• यहाँ के महिलाहरूलाई उत्तेजनाबाट रिकभरी खोजी गर्न उत्प्रेरित गर्छ भन्ने कुरा हेर्नुहोस्

तिनीहरू बुझ्न सक्दैनन् - वा तपाईं सुखी हुन सक्नुहुनेछ। कुनै पनि तरिका, यो राम्रो विचार हो कि उनीहरुलाई आफ्नो लक्ष्य को थाहा र उनको समर्थन गर्न को लागी के गर्न सक्छन्, भले ही मित्रता देखि एक ब्रेक लेने को मतलब हो।

रक्सी र लागूपदार्थको लतको लागि, तपाईंको चिकित्सक वा स्थानीय औषधि क्लिनिकसँग कुराकानी गर्न एक राम्रो विचार हो कि तपाईलाई छोडेर मेडिकल मद्दत चाहिन्छ कि? औषधिहरूको लागि धेरै विकल्पहरू यी दिनहरू हटाउने लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्नका लागि छन्। र यदि तपाइँसँग एक मानसिक मानसिक स्वास्थ्य समस्या छ भने, जस्तै चिन्ता वा अवसादको रूपमा, तपाईंले अन्त्य चरणको समयमा यो बिर्सन सक्नुहुनेछ। सामान्यतया, डाक्टर र दबाइ क्लिनिकहरू तपाईलाई सहयोग पुर्याउनुको बारेमा धेरै सहयोगी र उत्साहजनक छन्, त्यसैले पुग्न नसक्ने कुरा नगर्ने।

एक नशे की लत व्यवहार छोड्दै

छोड्ने सबैको लागि फरक अनुभव हो। कसैलाई प्रक्रियालाई मुक्ति र सशक्तिकरण भेट्टाउनुहोस्, र उनीहरूले केहि पनि हासिल गर्न सक्दछन्। अरूले यसलाई दुखद, कठिनाई र निराश पार्ने, कहिलेकाहीँ कहिलेकाहीँ आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्नु अघि धेरै असफल प्रयासहरू चाहिन्छ। अझै अरूले छोड्ने प्रक्रियाको समयमा आफूलाई नयाँ पक्षहरू पत्ता लगाउँछन् (उदाहरणका लागि, दयाको लागि अधिक क्षमता)।

तपाईं छोड्दै गर्दा महसुस गर्न कुनै "सही" तरिका छैन। तर यदि तपाइँ निराश महसूस गर्दै हुनुहुन्छ वा आफूलाई आफैलाई नशेको व्यवहारमा फर्कन चाहानुहुन्छ भने तपाईले तपाईको डाक्टरबाट समर्थन र उपचार खोज्नुपर्छ।

एक लतको सामना गर्ने उपचार

त्यहाँ विभिन्न उपचारहरू छन् जुन तपाईंलाई उपचारको क्रममा चिकित्सा र मनोवैज्ञानिक उपचार सहित लिपिमा मद्दत गर्न सक्छ। त्यहाँ कुनै एक "दायाँ" प्रकारको उपचार छैन, यद्यपि केहि दृष्टिकोणहरू अरू भन्दा बढी अनुसन्धान द्वारा समर्थित छन्। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी जस्तै (सीबीटी) धेरैले सहयोग पुर्याउँछ, र अनुसन्धानले सबै किसिमको लतहरूमाथि मद्दत गर्न मद्दत पुर्याउनेछ। तर सीबीटी सबैको लागि होइन, र अन्य दृष्टिकोणहरू उनीहरूको विचार, भावना, र व्यवहार को विश्लेषण गर्न राम्रो तरिकाले सम्बन्धित नगर्नेहरुको लागि उपयुक्त हुन सक्छ।

Mindfulness आधारित दृष्टिकोणहरू भर्खरै धेरै लोकप्रिय भएका छन् र धेरै मानिसहरूको सम्बन्धमा सजिलो हुन सक्छ। सीबीटीको रूपमा, मनमनैतिकता व्यक्तिलाई मानसिक मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू, जस्तै चिन्ता वा अवसाद जस्तै।

युगल सल्लाह , परिवार उपचार र न्युरोथेरेपी समेत अन्य उपचारका विभिन्न प्रकारहरू सहयोगी हुन सक्छन्। औषधि कहिलेकाहीं अल्पकालिक वा लामो अवधिमा सहयोगी हुन सक्छ। तपाईंको उपलब्धिको बारेमा उपलब्ध गराउने विकल्पहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस् र तपाईंको लागि उपयुक्त।

फिर्ता लिंदा लक्षणहरू सामना गर्दै

निकासी लक्षणहरू लतमा पुग्ने कठोर पक्ष हुन सक्छ, दुवै पदार्थ र व्यवहार लतहरूका लागि।

पदार्थ को लत संग, फिर्ता को शारीरिक पहलुहरु अत्यंत असुविधाजनक हुन सक्छ, एक खराब फ्लू जस्तै भावना, वा पनि जीवन धमकी हुन सक्छ। यस कारणका लागि, यो राम्रो तरिकाको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्न र एक शराब, पेन्कििलर्स, ब्यानजोडियापेपिन र अन्य नुस्खा औषधि, मेथ, स्पीड र हेरिओन जस्ता पदार्थ छोड्न उत्तम ठाउँ हो।

सौभाग्य देखि, फिर्ता को एक तीव्र लक्षणहरु एक हफ्ते को बीच या दुई छोडने को नजिकै, यदि तपाईं फिर्ता को माध्यम ले भएको छ भने आफ्नो पुराना खुट्टा लेने को लागि विशेष हेरचाह गर्नु पर्छ। ओभरडोजबाट मर्नु भएको जोखिम अत्यन्तै उच्च हुन्छ यदि तपाईं हटाउनुभएको छ भने औषधिको सहनशीलता धेरै भन्दा कम हुनेछ यो भन्दा पहिले तपाई छोड्नु भएको थियो। यदि तपाइँ फेरि प्रयोग गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने तपाईंको साथ कसैले कसैलाई निश्चित गर्नुहोस्।

• तपाइँ डिस्क्स केन्द्रमा वा गृहमा फर्काउनु हुन्छ?

तथापि, मान्छे को एक लत छोड्न को अनुपात को थाहा छ कि केहि फिर्ता लक्षणहरु मा र मा देखिन्छ। यो पोस्ट-एट हट सिन्ड्रोमको रूपमा चिनिन्छ, र यो केही अवस्थामा हप्ता, महिना, वा यहाँ सम्म कि वर्षहरूमा जान सकिन्छ।

यसबाहेक, लतहरूले कहिलेकाहीँ मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको मुखमा पार्न सक्दछ, जस्तै चिन्ता, अवसाद, निद्रा विकार, र पनि मनोचिकित्सा, र लागूपदार्थ र शराबले पनि यी समस्याहरू उत्प्रेरित गर्न सक्छ। यदि तपाईंले खोज्नु भएको छ भने तपाईंलाई नीलो वा उत्तेजित हुन्छ, वा तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ कि संसार वा अन्य व्यक्ति अजीब वा अप्ठ्यारो लाग्दछ किनकि तपाई छोडेर आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहुन्छ। यी समस्याहरूको लागि प्रभावकारी उपचारहरू छन् जुन नशेको पदार्थ र व्यवहार भन्दा बढी प्रभावकारी हुन्छ।

राहत छोड्न

कटौती गर्न वा एक नशे को व्यवहार छोड्न को लागी प्रयास गर्न को लागी जो कोही असफल भएन, अझै पनि पहिलो प्रयास मा लत को उलझाने भन्दा बढी रिफल्ट अधिक साधारण छ। यो मतलब छैन तपाईं असफल हुनेछ - यो केवल सरलता यो तपाईं प्राप्त गर्न केही लाग्न सक्छ कि यो मतलब हो।

बदलनको लागि सबै भन्दा सामान्य कारणहरू cravings हो। Cravings बलियो को लागी प्रयोग नगर्ने वा नशेको व्यवहारमा संलग्न हुन आग्रह गर्दछ, र तिनीहरू आमको पछि लाग्ने हुन्छन्। तर तिनीहरू अचानक डढ्न सक्छन्, र कहिले काँही अप्रत्याशित रूपमा, हप्ता, महिना, वा वर्ष छोडेर पछि। यद्यपि तिनीहरूले तीव्र महसुस गर्न सक्छन्, तपाईं बिना तिनीहरूलाई दिए बिना cravings संग सामना गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।

• Cravings संग प्रतिलिपि बनाइयो

रिफल्टको अर्को साधारण कारण तपाईलाई अब नियन्त्रण गर्न सोचिरहेको छ, र एक पेय, ड्रग प्रयोग, बिंगे, वा केहि कुरा गर्नुहुन्न। राम्रो, यो हुन सक्छ र यो हुन सक्छ। कहिलेकाहिँ एक रिजल्ट एकल पेय वा प्रयोग हो, र तपाईले तपाइँलाई अझ बढी मजा लिनु भएको छ, वा नियमित रूपमा वा अत्यधिक रूपमा फेरि प्रयोग गर्न यो फिसलो ढलान हुन सक्छ। यो ओभरडोज वा मृत्यु पनि हुन सक्छ।

पछाडिको सामना गर्दै

यो महत्त्वपूर्ण छ कि विफलताको रूपमा रिफल्ट देख्न सकिँदैन। तपाईले बिर्सनु भएको महसुस गर्नुभन्दा पहिलो कुरा के हो भन्ने कुरा बुझ्न हो।

• मैले किन राहत गरे?

बुझ्नु भएकोमा तपाईं किन बिग्रिएको छ प्रायः वास्तव मा एक लत को उजागर को सबै भन्दा महत्वपूर्ण भागहरु मध्ये एक हो। एकपटक तपाईंले आफ्नो ट्रिगरहरू र कमजोरीहरू बुझ्नुभएपछि, तपाईं चीजहरू फेरि स्थानान्तरण गर्ने मौका कम गर्न सक्नुहुनेछ। त्यसपछि तपाइँ पछि लाग्न सक्नुहुने कुरा के तपाईंले पहिलो पटक भन्दा बढी सफल हुन छोड्नु भएको वा कटौती गर्न सक्नुहुन्छ।

नियन्त्रण व्यवहार पछि लत पछि

यद्यपि यदि तपाइँको लक्ष्य पुरा तरिकाले छोड्न थाल्नुभयो, तपाई भविष्यमा केहि बिन्दुमा निर्णय गर्न सक्नुहुनेछ कि तपाइँ कहिलेकाहीं बिना अत्यधिक काम नगर्न सक्षम हुनुहुनेछ। यो सम्भव छ, तर यो के गर्न चाहनुहुन्छ के बारे धेरै स्पष्ट हुन महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाई साथीहरूको साथ कहिलेकाहीं पेय गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई एक पेय पाउन र त्यसपछि रोक्न आवश्यक छ।

यो तपाईंको लागि एक नयाँ अनुभव हुन सक्छ, र यो मुक्ति हुन सक्छ। यो पनि उबालो र गाह्रो लाग्न सक्छ। धेरै पेयहरू कहिलेकाहीँ कहिलेकाहीँ पिउन भन्दा सजिलो रहन सजिलो हुन्छ। यदि तपाईं एक पेय हुन चाहनुहुन्छ भने, र धेरै गर्न समाप्त, तपाईं आफ्नो लक्ष्य र आफ्नो जीवन को यस समय मा प्राप्त को लागि पुन: आश्वस्त गर्नुपर्छ।

प्रतिस्थापना नशे की लत व्यवहार देखि बचें

केही मानिसहरू पत्ता लगाउँछन् कि जब तिनीहरू नशेको व्यवहार छोड्न वा परिवर्तन गर्दछन्, अर्कोलाई यसको साथमा बदलिन्छ। भारी पेय पदार्थ र धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूले प्रायः आफूलाई ओभरभर र वजनमा राख्न खोज्छन्। जो लोग यौन लत संग संघर्ष गर्न सक्छन् आफूलाई स्वयं व्यायाम संग मनाई जान सक्छ। किनकि नशे की लत व्यवहार समान नैतिक र मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाहरु छन्, र इनामदायक भावनाहरु र संवेदनाहरु को निर्माण, प्रतिस्थापन नशे की लत व्यवहार एक लत को दूर गर्ने को कोशिश को बीच मा सामान्य हो।

प्रतिस्थापन लतबाट बच्न चालले सामान्य जीवनको अनुभवमा सन्तुष्टि पाउन खोज्छ। यी अनुभवहरूले तीव्रता र नशे की लतको व्यवहार उच्च हुन सक्छ, तर जान्न जान्छ र उनीहरूले जस्तै नयाँ स्तरको शान्त गर्न सक्नुहुन्छ तपाईंले पहिले कहिल्यै अनुभव गर्नुभएन। र धेरै व्यक्तिहरूले उनीहरूलाई वास्तविकताको साथ सम्पर्कमा बढी महसुस गर्छन् र त्यो सम्बन्ध निरन्तर खुशी खोज्दै भन्दा अधिक प्रामाणिक छन्।

प्रतिस्थापन लतबाट टाढाको अर्को महत्त्वपूर्ण पक्ष कुनै दिमागी मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू समाधान गर्न हो। लतले पछिल्लो शताब्दी, वा खालीपन, उदासी, वा डरको अन्तर्वार्तात्मक भावनालाई समात्न सक्छ। मनोवैज्ञानिक उपचार, साथसाथै दबाइहरु, यी समस्याहरूको लागि दीर्घकालीन राहत प्रदान गर्न सक्छ, जुन व्यभिचारको समयमा समय भन्दा कम हुन्छ।

सम्बन्ध र मित्रशास्त्रमा परिवर्तनहरू

तपाईंको लत र मित्रताहरू परिवर्तन गर्न सम्भावित छन् जब तपाईं आफ्नो लतलाई पराजित गर्न सक्नुहुन्छ। किनकि उनीहरूले अब नशेको व्यवहारको वरिपरि घुमाउनेछन्, यसले नयाँ सामान्यको मूल्यांकन गर्न समय लिन सक्दछ। तपाईं पनि उच्च को पीछा बिना जीवन जीने को वफादारी र सादगी द्वारा छुनु सक्छ। तपाईंले त्यो साथी र परिवारलाई भेट्टाउन सक्नुहुन्छ जसको साथ तपाईलाई भेट्टाउन सकेनौं जब तपाईं आफ्नो लतमा गफ गरिरहनुभएको थियो तपाईलाई उनीहरूको जीवनमा स्वागत गर्दछ।

तथापि, तपाईं सक्रियतापूर्वक तपाईंको लतमा संलग्न हुँदा मित्र र परिवारलाई चोट पुर्याउनु भएको बेला पुन: स्थापित गर्न विश्वासको लागि समय र प्रयास पनि गर्न सक्दछ। तपाईं पनि पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ कि तपाईले आफ्नो लतको समयमा धेरै समय बिताउनु भएको साथीहरूसँग कम रहेको छ, र तपाईले पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ कि उनीहरु नयाँ जीवनशैलीमा असंगत छन्। सम्झनुहोस्, तपाईं एक महान भूमिका मोडेल हुनुहुन्छ र यी साथीहरूलाई उनीहरूलाई त्यो परिवर्तन सम्भव गरेर देखाउने एक महान सेवा गर्दै। उनले भने, तिनीहरूलाई छोडिदिनु भएको जीवनमा तिनीहरूलाई फिर्ता नदेऊ।

बाट एक शब्द

लामो समयको रिकभरी अन्तिम गन्तव्य होइन, तर सामना गर्ने एक निरन्तर प्रक्रिया र नतिजा व्यवहारमा पछाडि बिना एक दिनको साथ बढाउनको लागी एक तरिकाको रूपमा लिईन्छ। यसले निरन्तर प्रतिबद्धता लिन्छ, जुन कुनै पनि समयमा विशेष गरी तनावको समयमा विभर गर्न सक्छ। पिउन वा ड्रगको लागि पुग्नु अघि मद्दत खोज्न कहिल्यै नबिर्सनुहोस्, वा नशेको व्यवहारमा संलग्न हुनुहोस्। अरू जो यसको माध्यम ले भएको हो, या जो लत मा काम गर्ने पेशेवरहरु लाई समझते हो, त्यो बुझ जान्छ कि तपाईंलाई केहि समय मा एक पल्ट केहि समय को आवश्यकता को लागि खराब समय को माध्यम ले प्राप्त गर्न को लागि आवश्यक छ। हामी तपाईको स्वास्थ्यको लागि यो महत्त्वपूर्ण कदम चाहेको जस्तो लाग्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{डेनिंग, पी।, लिटिल, जे, र ग्लिकिकमैन, ए प्रभाव देखि: ड्रग र रक्सी को प्रबन्ध को लागि हानिकारक मार्गदर्शिका। न्यू यर्क: गिलिफोर्ड। 2004।}

_{हार्टनी, ई।, ओर्फोर्ड, जे।, डल्टन, एसट एट अल। "नरम भारी पेय: निर्भरता को एक गुणात्मक र मात्रात्मक अध्ययन र परिवर्तन गर्न तत्परता।" लत अनुसन्धान र थ्योरी 2003 11: 317-337।}

_{मिलर, डब्लूआर र रोल्लिक, एस प्रेरणात्मक साक्षात्कार: मान्छे परिवर्तन गर्न, तेस्रो संस्करण। 2012।}

_{मिलर, डब्लूआर र क्यारोल, केएम रिथलिङ उपन्यास दुर्व्यवहार: के विज्ञान शोहरु के छ, र हामीले के बारे मा के गर्नु पर्छ, 2010।}

_{ओर्फोर्ड, जे। अत्यधिक अनुयायी: एक मनोवैज्ञानिक दृश्य को लत। दोस्रो संस्करण। चेस्टर: विली। 2001।}