रोजगारीको जीवनमा चिन्ताको लक्षणहरूको कारण सामाजिक चिन्ताको व्यक्तिले स्मृति घाटाको सामना गर्न सक्छ । मेमोरी सुधार गर्न चालहरू प्रयोग गर्न एक तरिका हुन सक्छ कि तपाइँ महत्त्वपूर्ण मितिहरू, नामहरू, र अन्य विवरणहरू बिर्सनु हुँदैन। विवरणहरू सम्झना पनि दैनिक रूपमा कम तनाव र कम चिन्ता पनि हो।
तपाईंको मेमोरी सुधार गर्न धेरै चीजहरू तपाईं प्रत्येक दिन गर्न सक्नुहुन्छ।
हामी जान्दछौं कि हाम्रो दिमागलाई कसरत दिन हामी अक्सर प्राय: चुनौती दिनै पर्छ, किन यो फिट गर्न केहि सजिलो बनाउँदैन, आफ्नो जीवनको लागि उपयोगी हुन सक्छ र सायद केहि रमाइलो लाग्छ?
स्टोरमा
मस्तिष्क कसरत गर्न एक सजिलो बाटो भण्डारमा छ।
धेरै मानिसहरू अनुमान लगाउने खेल खेल्छन् कि किन्तीको खरीदारीको लागि उनीहरूको कुल टिकट मूल्य कसरी हुनेछन्। कल्पना गर्नुहोस् कि यदि तपाईंले पहिले नै यो थाहा पाउनुभयो र तपाईंको बजेटमा छोटो वा बाटो जाने को होसियार भएन। केवल तपाइँको सम्झौता को मूल्यहरु सम्झना को एक खेल बनाएर आफ्नो दिमाग परीक्षण गर्नेछ, यसलाई बनाए राख्नुहोस, र तपाईंको दिन को कुनै अतिरिक्त समय नहीं ले।
सुरू गर्न सरल तरीका केवल गोल गरिएको मूल्यहरूसँग हो। चलिरहेको टेलिभिजन राख्नुहोस्, र तपाइँको किनमेलको अन्त्यमा अन्तिम मूल्य छ।
तपाईंको किनमेल यात्राको दौडान लामो समयको सम्झना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, र त्यसपछि वास्तविक कुलको नजिक र नजिक हुन प्रयास गर्नुहोस्। अन्ततः, तपाईं पनि परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ। चाँडो पर्याप्त, तपाईले आफैंलाई सही कुल, खाताको छूट र करको साथ भेट्टाउनुहुनेछ।
जब तपाईं यसलाई बताउनुभन्दा पहिले तपाईंले क्यान्सरलाई शोक गर्न सक्नुहुन्छ, र कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको बजेट कसरी व्यवस्थित हुन सक्छ। केवल यी प्रकारका खेलहरूमा काम गर्दै हरेक दिन एक फरक बनाउन सक्छ।
नामहरू सम्झदै
रोजगारी परिस्थितिमा मेमोरी अभ्यास गर्ने अर्को राम्रो अवसर नामको साथ हो।
नामहरू सम्झनुको एउटा खेल बनाउनुहोस्।
यदि तपाईं केवल एकजना मान्छे भेट्नुहुन्छ भने, सामान्यतया केवल आफैले आफैले नामहरू दोहोरिने त्यो थप प्रयास गर्ने उनीहरूलाई भण्डार गर्नेछ।
यसले मद्दत गर्दछ कि यदि तपाईले केहि पटक एक पटक दोहोर्याउनु भयो भने उल्टै वा तपाईंको टाउकोमा मात्र। नामहरू याद गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका नाम र केहि बीचको सम्बन्ध बनाउन वा सम्झना गर्न सजिलो छ।
सायद तपाईंले "स्यान्डी" नामकरण गर्नुभएको महिलालाई भेट्नुहुन्छ र ध्यान दिनुहोस् कि उनको कपाल नजिकैको समुद्र किनारामा रेत जस्तो एकै रंग हो। अब तपाई सम्भवतः उसको नाम कहिल्यै बिर्सनुहुनेछैन!
यो तपाईंको काम तपाईंको आफ्नै शैली र चीजहरूसँग जोडेर तपाईसँग बलियो जडान भएको छ।
यदि तपाईं कुनै नामको नाम सम्झनको लागि साँच्चै स्टम्प गरिएको छ भने, यहाँ एक थोरै सानो चालहरू छन्:
नामलाई केहि चीजको साथ याद गर्न प्रयास गर्नुहोस्। नाममा पत्रहरू वा अक्षर ध्वनिहरूमा जडानहरू बनाउनुहोस्।
नाम आफैं लगभग 30 सेकेन्ड पछि दोहोर्याउनुहोस्, त्यसपछि एक मिनेट पछि, र त्यसपछि पाँच मिनेट पछि।
केहि समय को लागि यो अभ्यास पछि, मान्छे तपाईंलाई नाम संग समर्थक को रूप मा देख्नेछ, र यसैले, सामाजिक बातचीत।
अन्तमा, उचित आहार, निद्रा र तनाव व्यवस्थापनको महत्त्व नबिर्सनुहोस्। तपाईं कुनै पनि प्रगति छैन यदि तपाईंको शरीरमा सम्झनाहरू स्टोर गर्न र तपाईंको ज्ञान बढाउन सही ईन्धन छैन।
तपाईंको स्वस्थ स्वस्थ खाना खाऔं, एक स्वस्थ शरीर राख्नुहोस् र पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्।
कहिलेकाहीं एक कार्यबाट ब्रेक लिँदा शिक्षा र मेमोरीमा मद्दत गर्नेछ।
कुल मिलाएर, केवल आफैलाई ख्याल राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
आशा छ, अब तपाईंसँग केहि विचारहरू छन् कि तपाइँ आफ्नो मेमोरीमा काम सुरु गर्न। तपाईंको दिनको समयमा कार्यहरू पूरा गर्न मद्दतको लागि आफ्नो आफ्नै खेलहरू बनाउनुहोस् र साथसाथै आफ्नो दिमाग काम गर्नुहोस्।
यदि तपाईं आफ्नो शरीरको ख्याल राख्नुहुन्छ भने, आफ्नो दिमाग व्यायाम गर्नुहोस्, र तनाव कम गर्नुहोस्, तपाईंको मेमोरी बढाइनेछ।