कुनै पनि बजेटको लागि राम्रो जीवनको गुणस्तर
जसको रूपमा सबैले 'सफलता' को आफ्नै परिभाषा राखेका छन्, हामी सबैसँग उच्च गुणवत्ताको जीवनको गठन के को थोरै फरक विचारहरू छन्। तथापि, तथापि, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन जीवनमा सबै मानिसहरूको लागि अझ बढी मनोरञ्जन गराउँदछ, चीजहरू जुन धेरै अधिक आनन्द, जीवनको सन्तुष्टि, बलियो तनावको सामना गर्ने क्षमता र सामान्य जीवनको उच्च गुणस्तरसँग सम्बन्धित छन्। खुसीसाथ, यी सबै तत्वहरू सबैलाई सानो वा पैसाको लागि एक जीवन शैलीमा थप्न सकिन्छ, त्यसैले वास्तवमा सबैले यी तरिकामा जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सक्दछन्।
1 - सम्बन्धी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्
हाम्रो सम्बन्धले हामीलाई धेरै तरिकामा परिभाषित गर्दछ: हामी अधिक तनावमा रहन्छौं जब हामी हाम्रो साथमा धेरै समय बिताउँदछौं, जसले हामीलाई नाश गर्छ, हामीलाई कमजोर पार्छ, वा अरूलाई महत्त्वपूर्ण तरिकामा समर्थन गर्दैन। यसको विपरीत, जब हामी दुबाराको लागि एक सामाजिक सामाजिक सर्कल छ, हामी तनाव, अधिक खुशी, उच्च स्तरको कल्याणको लागि अधिक लचीलापनको आनन्द उठाउँछौं, जुन उच्च जीवनको गुणस्तरको रूपमा अनुभव गर्न सकिन्छ। निम्न सम्बन्ध संसाधनहरूले तपाईंलाई सहयोगको सञ्जाल निर्माण र बनाए राख्न मद्दत गर्न सक्छ:
- कसरी स्वस्थ तरिकामा सञ्चार गर्नुहोस्
- कम तनाव संग संघर्ष कसरी हल गर्ने
- विवादास्पद संकल्प गल्तीबाट बच्नको लागि
- अचेत संचार भनेको वास्तवमा हो?
- कसरी र कहिले विषाक्त सम्बन्धमा जानुपर्छ
2 - पर्याप्त नींद पाउनुहोस् (र अन्य आत्म-हेरविचार रणनीतिहरु अभ्यास गर्नुहोस्)
जब हामी पर्याप्त नींद पाउँदैनौं, वा जब हाम्रो अन्य आधारभूत शारीरिक आवश्यकताहरू (उपयुक्त पोषण वा डाउन-टाइमको लागि चाहिन्छ) भेटिएन, हामी तनावको प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील हुन सक्छौं। यसैले आत्म-हेरचाह धेरै महत्त्वपूर्ण छ, यद्यपि, विवेकपूर्ण रूपमा, यो प्रायः जाने कुरामा पहिलो कुरा हो जब हामी तनाव र व्यस्त हुन्छौं। आफैलाई हेरचाह गर्ने प्राथमिकताले तपाईंलाई धेरै तरिकामा लाभ पुऱ्याउन सक्छ। यहाँ केहि स्रोतहरू छन् तपाईंलाई शारीरिक र मनोवैज्ञानिक रूपमा आफैलाई ख्याल राख्न मद्दत गर्नुहोस्, त्यसैले तपाईं पूर्णतया जीवनको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ।
- तनाव र आत्म-हेरचाहको आवश्यकता
- स्व-हेरविचार रणनीतिहरू रिलिज निर्माण गर्न
- तनाव र निस्सन्देह: कसरी तनावले सोच्न मद्दत गर्दछ
- कति बलियो हुँदा सुत्न सकिन्छ
3 - तपाईंले आनन्द लिने तरिकाहरूमा व्यायाम गर्नुहोस्
व्यायामले फाइदा उठाउँछ जुन वजन वा उपस्थिति भन्दा बाहिर जान्छ, तथापि धेरै व्यक्तिहरूले काम गर्न थालेका छन् किनभने तिनीहरू अझ राम्रो हेर्न चाहन्छन्। एक तनाव रिभर्सरको रूपमा, व्यायामले बलियो फाइदा उठाउँछ जुन छोटो अवधि र लामो दुबैको लागि काम गर्दछ: व्यायामको 3 मिनेट मात्र तनावबाट मुक्त हुन सक्छ र नियमित व्यायामले तनावको लागि लचीलापन बनाउँछ । यदि तपाइँ तथ्यमा थप्नुहुन्छ कि कसरत गतिविधिहरू मजाक हुन सक्छ र तपाईलाई अरुसँग नजिक ल्याउन सकिन्छ, त्यहाँ थुप्रै उच्च गुणस्तरको अनुवाद गर्ने नियमित व्यायाम आदत कायम गर्ने थुप्रै कारणहरू छन्। के कसरत रिमेज को बनाए राखन को लागि प्रयास गर्छन? हो, प्राय: यसले गर्छ। तर यदि तपाइँ एक कक्षामा सामेल गरेर आफ्नो जीवनशैलीमा आदत बनाउनुहुन्छ, कसरत मित्र हुनु, तपाईंको अनुसूचीमा अन्य नियमित क्रियाकलापहरू भन्दा अगाडि काम गरिरहनु भएको छ भने, यो नियमित आदत कायम गर्न सजिलो हुन्छ। निम्न स्रोतले तपाईंलाई आफ्नो जीवनको नियमित भाग व्यायाम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- व्यायामले कसरी असर गर्छ?
- किस प्रकारको व्यायाम तनाव व्यवस्थापनको साथ मद्दत गर्दछ?
- तनाव राहतको लागि अभ्यास अभ्यास कसरी सुरु गर्ने र राख्ने
4 - काम गर्नु भनेको अर्थपूर्ण हो र तपाईं लाई मनोरञ्जन गर्नु होस् (भले यो यो हो हबी हो)
एक तत्व हो कि धेरै व्यक्ति उच्च गुणवत्ताको जीवनसँग सम्बद्ध छ: हामी हामी गतिविधिमा संलग्न छौं जुन हामी मात्र राम्रो होइनौं तर अरूलाई मद्दत गर्छौं वा हाम्रो लागि केही महत्त्वपूर्ण अर्थ राख्छौं। यदि तपाईं एक क्यारियरमा हुनुहुन्छ जुन तपाईले अर्थपूर्ण महसुस गर्नुहुन्छ, यो तुरुन्तै तपाईंको क्यारियर मार्गमा व्यापक परिवर्तन गर्न सम्भव नहुन सक्छ - र त्यहाँ रहन अन्य कारण हुन सक्छ। यसको मतलब यो होइन कि तपाई अझै पनि आफ्नो जीवनमा अर्थ पत्ता लगाउन सक्नुहुन्न, वा तपाईंको कामको पुन: निर्माण गरेर वा अन्य गतिविधिहरूमा समय खर्च गरेर तपाईंको नौकरी बाहिर बाहिर सार्थक रूपमा। वास्तवमा, गेटेटिफिकेट र अन्य प्रवाह-उत्पादन गतिविधिहरूमा संलग्न समय बिताएर, तपाईंको काममा थप अर्थलाई इन्कार गरेर, र तपाईं पक्कै पनि रहन सक्नुहुन्छ, तपाईंसँग रमाइलो छ र सार्थक हुनुहुन्छ।
- अधिक जानकारीको बारेमा
- एक बेहतर जीवनको लागि स्नातकोत्तर प्रयोग गर्नुहोस्
- तपाईंको काम कसरी रमाइलो बनाउने
- तपाईंको वर्तमान काममा बढी सन्तुष्टि पाउनुहोस्
5 - तपाईंको ड्रेगन रोक्नुहोस्
हामीमध्ये अधिकांश हाम्रो जीवनमा केही चीजहरू छन् जुन हामीलाई हाम्रो ऊर्जाबाट निस्कन्छ, कहिलेकाँही हाम्रो यो पनि यसको बिना। यी चीजहरु मध्ये प्रत्येक, ' सहनशीलता ' को रूप मा जानिन्छ, को हल्का रूप देखि आफ्नो स्वयं को डूबने को लागि हुन सक्छ, तर उनि जो जोड ले जोर जुडे हो। यदि हामी आफैलाई धेरै लामो समय सम्म हाम्रो जीवनमा यी धेरै 'डिलिन्स' लाई ऊर्जा भोग्न खोज्छौं, हामी ठूलो चुनौतिहरु को लागी कम लचीला हुन सक्छ, त्यसैले यो हल्का तनावले नकारात्मक प्रभाव धेरै समय लाग्दैन। , जब हामी यो भन्दा बढी आवश्यक पर्दछ हाम्रो सामना गर्न क्षमतालाई रोक्न सक्नुहुन्छ। उनीहरूले हाम्रो ऊर्जामा अन्य समयमा पनि हल्का-तर-निरन्तर ह्याण्डर राख्न सक्छन्। यी तनावहरू आफैलाई स्फूर्ति दिनको समस्या यो हो कि हामी प्रायः उनीहरूको निम्ति प्रयोग गरिरहन्छौं, वा हाम्रो जीवनको साथ व्यस्त हुन्छौं, जुन उनीहरूलाई सम्बोधन गर्नु कम प्राथमिकता हो। यसैले हामी व्यवस्थापन गर्न सक्ने सबै भन्दा राम्रो चीजहरू मध्ये एक हो कि उनीहरूको बारेमा अधिक जानकारी हो। त्यसपछि हामी एक पटक र सबैको लागि ड्रिलहरू रोक्नको लागि कम-तनाव योजना बनाउन र कार्यान्वयन गर्न सक्दछौं। निम्न स्रोतहरूले मद्दत गर्न सक्छन्:
- सहकार्यहरू के हुन्?
- तपाईंको ऊर्जा भंग पहिचान गर्दै
- पहिलो कुरा के हो?
- कसरी आफ्नो स्वयं को ऊर्जा को खपत को छान्न को लागि
6 - तपाईं के कुरामा के कुरा गर्नुहुन्छ?
तपाईं महत्त्वपूर्ण कुरा गरिरहनु भएको धेरै समय खर्च गर्न सक्नुहुन्छ - तपाईलाई के गर्नु पर्छ सोच्नुहुन्छ, तर तपाईं के गर्न चाहानुहुन्छ कि धेरै काम गर्न सक्नुहुन्छ? यदि होइन भने, तपाईं आफ्नो जीवन भन्दा कम हुन सक्नु भन्दा कम हुन सक्छ। अवकाश समय धेरै मानिसहरू भन्दा धेरै महत्त्वपूर्ण छ, हाम्रो तनावको स्तर र हाम्रो समग्र आनन्द दुवै। यदि तपाईं चीजहरूको लागि समय बनाउनुहुन्छ जुन तपाईं साँच्चै मूल्य वा आनन्द लिनुहुन्छ, तपाइँ आफैले थप दायित्वहरू भेट्नको लागि अधिक उत्साहित र उत्साहित पाउन सक्नुहुनेछ - वा कम्तीमा उनीहरूलाई डराउनुभएन। शौकहरू, व्यक्तिगत लक्ष्यहरू, सपनाहरू - योजना बनाउनुहोस् र तिनीहरूको लागि समय बनाउनुहोस्। तपाईलाई खुसी हुनुहुनेछ। यी स्रोतहरूले मद्दत गर्न सक्छन्।