रमाइलो गर्दा तनाव छुटाउनुहोस्
तनाव व्यवस्थापन गर्ने थुप्रै प्रभावकारी तरिकाहरूको बारेमा धेरै लेखिएको छ, जस्तै मनन , सास फेर्ने अभ्यास , जर्नलिंग र अन्य ज्ञात रणनीति। तिनीहरूका फाइदाहरू सिद्ध छन्, र तिनीहरू एक कारणको लागि लोकप्रिय रणनीति हो। नयाँ वर्षका प्रस्तावहरूमा प्रायः तिनीहरू समावेश हुन्छन् र तिनीहरूलाई तपाईंको दैनिक जीवनको भागको रूपमा ग्रहण गर्न साढे वर्ष थप्न सक्छन्। तथापि, तिनीहरू तनाव त्याग्ने एकमात्र तरिका होइन, र तिनीहरूले तपाईंलाई तनाव हटाउनका लागि सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका पनि नहुन सक्छ।
यो किनभने किनभने सर्वोत्तम तनाव व्यवस्थापन रणनीतिहरू तपाईंले नियमित रूपमा अभ्यास गर्न पर्याप्त आनन्द उठाउनुहुन्छ। यदि तपाईं वास्तवमा ध्यानको लागि प्रेरणा छैन भने, उदाहरणका लागि, वा जर्निंगले काम जस्तै महसुस गर्छ, तपाइँ यी रणनीतिहरूको कुनै लाभ प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न किनकि तपाइँ यी कुराहरू केवल नियमित आधारमा गर्नुहुन्न। तनाव रिलीभर्सहरू जुन साँच्चै मनोरञ्जनशील छन् वा सँगसँगै प्रेरणा सुविधाहरू तपाईंको लागि सबैभन्दा राम्रो हुन सक्छ किनभने तिनीहरू सजिलै आफ्नो जीवनमा सामेल हुन सजिलो हुन सक्छन्। यहाँ केहि छन् कि धेरै मानिसहरूको लागि राम्ररी काम गर्दछ:
पालतूहरूसँग प्ले गर्दै
जनावरहरूलाई माया गर्नेहरूका लागि, त्यहाँ एक विशेष शान्तिपूर्ण ऊर्जा छ जुन पाँच वा दस मिनेट लिन एक बिरालो वा कुत्तेलाई माया गर्न आउँछ। अन्य प्रकारका पाल्तुहरू राम्रो "तनाव-व्यवस्थापन उपकरणहरू" हुन सक्छन्: माछा, खराबी र यहाँका चूहहरूले आफ्नै सुख्खा लाभहरू प्रदान गर्न सक्छन्। सबै भन्दा राम्रो जनावरहरू अनौपचारिक प्रेम र मनोरञ्जन प्रदान गर्छन् र हाम्रो हृदयमा बस्छन् किनभने तिनीहरू हामीलाई क्षणमा बस्न सम्झन मद्दत गर्छन्।
व्यायाम कक्षाहरू
तपाईंले सम्भवतः पहिले नै थाहा छ कि व्यायाम एक महान तनाव रिभ्भर हो, तर रचनात्मक व्यायाम वर्गहरूले तपाईंलाई अतिरिक्त सहयोग प्रदान गर्न सक्दछ। केहि नयाँ सिक्नको मजाले तपाईंको दिमागलाई तपाईंको तनावमा लिन सक्छ, र क्लास वायुमेट्टले सकारात्मक प्रकारका साथीहरूको दबाब दियो जसले तपाईंलाई प्रदर्शन गर्न चाहानुहुन्छ - जब तपाईं वास्तवमा काम गर्ने जस्तो महसुस गर्नुहुन्न पनि।
जुम्बा, कार्डियो किकबक्सिङ, र अन्य क्लासहरू स्वास्थ्यलाई बढावा दिन मद्दत गर्दा तनावको दिमाग लिन सक्छन्।
बकिङ
धेरै मानिस साँच्चै आफ्नो बच्चाहरु संग पाकमा आनन्द लिन्छन् - यो एक रमाइलो परम्परा हो जसले आमाबाबु र बालबालिकालाई बन्धनलाई मद्दत गर्छ र वर्तमान समयमा रहन्छ, र लगभग सधै न्यानो र स्वादिष्ट केहि हुन्छ। यसले पकाउने धेरै प्रकारका अनुप्रयोगहरू, कक्षाहरू वा पति-पत्नीसँग खाना पकाउने समेत लागू गर्न सक्छ। बेकिंगले सजिलो आलोचना र सुख्खा, दोहोरी गतिहरू प्रदान गर्दछ जसले तपाईंलाई "अब" मा राख्न को लागी तपाईंलाई जब काम गर्दैछ र एक स्वादिष्ट इनाम दिन्छ। यदि तपाईसँग कुनै "सहयोगकर्ता" छैन भने एक अडियोबक्स वा केही सङ्गीत राख्नुहोस्, र तपाइँ यसलाई अझ रमाउनुहुनेछ!
हँसिलो
परिस्थितिहरू खोज्ने जुन तपाईं मा हँसिलो बाहिर आउनुहुनेछ, तपाईलाई तनावबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। अगाडी जानुहोस् - चुरोट हुनुहोस्! तपाईंको स्वास्थ्य र भलाइमा फाइदाहरू विचार गर्नुहोस्। तपाईलाई कुन कुराले तनावमा पार्ने हास्यको अर्थ राख्नुहोस् , र तपाईंले जीवनमा फ्याँकिनु भएको सबै कुराले तपाईंलाई धेरै कम बलियो बनाउनेछ।
दिनको सपना
धेरै मानिसहरू काममा बोर गर्दा निस्सन्देहीको तवरमा भेट्टाउँछन्। तर तनाव व्यवस्थापनका लागि दृश्यात्मकताहरू वास्तवमा उत्कृष्ट छन्, यति गर्व संग आजकल! तपाईंको राम्ररी सम्झनाहरू कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको सफलता कल्पना गर्नुहोस् वा एक बहिष्कार समुद्र तटमा एक शान्त हिडाइमार्फत आफैलाई हिंड्नुहोस्।
आफैलाई मानसिक ब्रेक दिँदै यस तरिकामा तपाईंको तनावबाट फर्कन र ताजा सुरु गर्न एक द्रुत र मजाक तरीका हो।
सेक्स!
अब तपाईंले ध्यान दिइरहनुभएको छ, यो सेक्सको उल्लेख गर्नु पर्छ (एक योग्य साथीको साथ) धेरै कारणहरु को लागि एक महान तनाव रिभ्युभर हुन सक्छ, कम रक्तचाप, अंतरंगता वृद्धि, र तनाव रिहाइफोर हार्मोन सहित। यो पढ्नुहोस् यदि तपाई आफैलाई यौनको लागि पनि जोड दिनुहुन्छ।