त्यसोभए बालिका तनाव रणनीतिहरु
बच्चाहरु को रूप मा केहि तनाव राहत रणनीतिहरु लाई स्वाभाविक रूप देखि आयो। तथापि, वयस्कहरूको रूपमा, हामीले बिर्सनुपरेको छ कसरी तनाव हटाउन र यसको द्वारा उपभोग पाउनुहोस्। नयाँ तनाव राहत राहत रणनीतिहरू खोज्दै, तपाईं जान्न कसरी आराम गर्न जान्थे जब तपाईं 'राम्रो पुराना दिन' हेर्न सक्नुहुन्छ। हाम्रो पुरानो बचपन विगतको सम्बन्धमा वयस्क तनाव राहत रणनीतिहरू पढ्नुहोस् र आज तपाईको जीवनशैलीमा कसरी समावेश गर्ने बारे थप जानकारीको लागि लिङ्कमा क्लिक गर्नुहोस्।
1 - डेभिडिंग
बच्चाको रूपमा, हामी प्रायः समयमै हाम्रो टाउकोमा कथाहरू बिताउँथे। मजेदार समयको बारेमा सपनाहरू, केहि चीजमा सर्वश्रेष्ठ हुन, वा केवल सुन्दर क्षेत्रमा झन् झन् सबै चीजहरू सबै बच्चाहरू कसरी थाहा पाउन सकिन्छ र स्वाभाविक रूपले गर्छन। तपाईंको भित्री बच्चाले तनाव कम गर्न, कल्याण बढाउने, र निर्देशित इमेजरी र भिजुअलकरणको साथ आन्तरिक शान्ति सिर्जना गर्दा रचनात्मकता जीवित राख्न सक्दछ, दुवै साबित तरिकाहरू जो सजिलै बस चालकहरूको बारेमा बारेमा कुनै पनि प्रकारको तनाव व्यवस्थापन थम्बनेलको भाग हुन सक्छ।
2 - नप्स
एक सानो बच्चाको रूपमा, तपाईं उनीहरूलाई माया गर्नुहुन्थ्यो वा उनीहरूलाई घृणा गर्नुहुन्थ्यो, तर संभावनाहरू छन्, तपाईंले नाप लिनुभयो। दुर्भाग्यवश, धेरै वयस्कों आलस्य वा ड्राइभ को कमी संग निपता सहबद्ध। तथापि, एक आरामदायक कुर्सी मा कर्लिंग वा छिटो स्नूजको लागि आफ्नो टाउको तल घुम्न समेत विश्राम र साथै उत्पादकता र स्वास्थ्य लाभ बढाउँछ। सबैले आफ्नो जीवनशैलीमा फिट गर्न सक्दछन्, तर यदि तपाईले एक तरिका पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ भने, तपाईंको समय तालिकामा छोपेर साँच्चै बन्द हुन्छ। तपाईंको भित्ता बालिका धन्यवाद।
3 - मायालु मानिसबाट हगहरू प्राप्त गर्दै
आफ्नो बचपन मा केहि बिंदु मा प्रायः सम्भव छ, जब तपाईं तनावपूर्ण समयमा सामना गर्नु भयो, मामी (वा अर्को मायालु एक) बाट एक गले यो राम्रो बनाउन को लागि पर्याप्त थियो, वा कम से कम तपाईं सुरक्षित र शान्त महसुस गर्न मद्दत। कहिलेकाहीँ हामी वयस्कहरु को रूप मा स्पर्श र सामाजिक सहायता को शक्ति को भूल जान्छौं। अर्को पटक तपाईं कठिन समय सामना गर्दै हुनुहुन्छ, साथीहरूबाट भावनात्मक समर्थन प्राप्त गर्न नबिर्सनुहोस्। (र यदि तपाईं एक सहयोगी सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने, शारीरिक स्नेहको शक्तिलाई कम नदिनुहोस्।)
4 - पालतू जनावरहरूसँग खेल्दै
बच्चाहरूले जनावरहरूसँग खेल्दा, तपाईंले शुद्ध प्रेम र स्नेह देख्न सक्नुहुन्छ जुन तिनीहरू साझेदारी गर्छन्। यदि तपाइँ बालबालिकाको रूपमा एक जना पाल्पा हुनुहुन्छ भने, तपाईले जनावरलाई एक जना साथीको रूपमा सम्झनुहुन्छ, चाहे यो ह्यामर, कुत्ता वा घोडा थियो। तर वयस्कहरूको रूपमा, हामी कहिलेकाहीँ हाम्रो जनावर साथीहरूसँग जोड्न बिर्सन्छौं। पाल्तुहरू औषधि भन्दा राम्रो रक्तचाप को कम गर्न, स्वस्थ जीवनशैली व्यवहार बढाउन को लागी देखाइएको छ, र कहिलेकाँही मानव भन्दा राम्रो सामाजिक सहयोग दिन! तपाईंको प्यारे साथीहरूले तपाईंको भित्ता फेरि खुसी बनाउन मद्दत गरौं।
5 - गायन
बच्चाहरु को रूप मा, हामी टन को गीत गाए, यसका-बिट्सी स्पाइडर बाट जो केहि पनि रेडियो मा थियो, कम आत्म-चेतना संग। तर तपाईं प्राय: वयस्कको रूपमा गाउनुहुन्छ, वा हनुमान वा सील पनि? हेर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो जीवनमा बढी संगीत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ र आफैलाई व्यक्त गर्न चाहानुहुन्छ जोर, चुपचाप, सार्वजनिक रूपमा वा मात्र स्नानमा। कुञ्जी हुनु भएकोमा चिन्ता नगर्नुहोस्, केवल आफैलाई मजा लिनुहोस्। गायन एक सुन्दर, छिटो, क्याथरेट र नि: शुल्क तनाव रिलीभर हुन सक्छ जुन कसैको बारेमा मात्र आनन्द लिन सक्छ।
6 - बजाउने खेलहरू
बच्चाहरूको रूपमा, हामी सधैं खेल खेल्थ्यौं। Chutes र Ladders र Twister बाट सुराग गर्न र माछा माछा माछा, हामीलाई थाहा थियो कि कसरी मजा छ। वयस्कों को रूप मा, हामी खेल खेलन को लागी आफु मा व्यस्त हो सकते हो, तर बगल वा अन्य मजा खेल को त्वरित गेम को तनाव-रिलीविंग फायदाहरु लाई कम नदिनुहोस। र अब तपाईं ठूलो हुनुभयो कि, तपाईंको भित्ताले यो खेललाई तपाइँको कम्प्युटरमा दायाँ खेल्न सक्छ!
7 - आरेखण, चित्रकारी, मूर्तिकला
सबैको बारेमा केवल बच्चाको रूपमा चित्रहरू आकर्षित गरे। यद्यपि, क्रेयन्सको भित्र के छ भन्ने कुरा व्यक्त गर्दै, पेंसिल वा औँला चित्रहरू मात्र बच्चाहरूको स्तुति र एक भाग्यशाली वयस्कहरू हुनुपर्दछ जुन पेशेवर कलाकारहरू हुन्छन्। तपाईं काममा ब्रेक लिँदा पेन्सनको साथ डूडल गर्नुहुन्छ वा केहि कलाकारको आपूर्ति किन्नुहोस् र तपाईंको खाली समयमा जंगली जान्नुहोस्, तपाईंको जीवनमा काम गर्ने कलाले तपाईंलाई भावनाहरू प्रशोधन गर्न मद्दत गर्छ, आफैलाई व्यक्त गर्न, तनाव त्याग्न, र फ्रेम गर्न केहि साथ छोड्नुहोस्। , वा कम से कम फ्रिज मा लटका।
8 - लेखन लेखहरू
हामीले बूढो भएजस्तै हामीमध्ये कसैलाई डायरीमा राख्थ्यो र हामीले सम्भवतः हाम्रा सबै साथीहरूलाई लेखिएका टिप्पणीहरू पाउनुभयो। यो अझै पनि राम्रो तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू हुन् जुन वयस्कहरूको रूपमा अभ्यास गर्न। जर्नलिंग को स्वास्थ्य र तनाव प्रबंधन लाभहरु लाई शोध द्वारा प्रदर्शित गरिएको छ, र तपाईं आफ्नो भावनाहरु को बारे मा जर्नल, आफ्नो सपनों को रेकर्ड गर्न सक्छन् या कृतज्ञता को जर्नल रख सकते हो। र यदि तपाइँ फेरि साथीहरूलाई नोटहरू लेख्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं फोरम भ्रमण गर्न सक्नुहुन्छ, अन्यसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ, र आफ्नो विचार साझा गर्न सक्नुहुन्छ।
9 - टोली स्पोर्ट्स
हामी सबै बच्चाहरूको रूपमा खेलकुद टोलीहरू सम्झन्छौं। यो टोलीले टोलीमा सक्रिय खेल खेल्दा टी-बल, फुटबल, चकलेट वा लुकेको-खोज-के हो भने, बच्चाहरूको लागि केही फायदाहरू छन्। वयस्कको रूपमा, शारीरिक खेलहरूले व्यायामको स्वास्थ्य र तनाव व्यवस्थापन फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ, र समूहको संलग्नताले यो सुनिश्चित गर्न सक्दछ कि तपाईं यसमा राख्नुहुनेछ। तपाईं वयस्क सफ्टबल लीगमा सामेल हुन सक्नुहुनेछ, रैकेट बलमा तपाइँको जिममा खेल्नुहोस्, वा तपाईंको समुदायमा उपलब्ध अन्य खेलहरूको आनन्द लिनुहोस्। तपाईंको भित्ता बाहिर आउनुहोस् र खेल्न दिनुहोस्!
10 - भविष्य कल्पना
प्रश्न सोध्दा तपाईका जवाफहरू सम्झनुहुन्छ, "तपाईं बढ्दै जाँदा के गर्न चाहनुहुन्छ?" र, तपाईं कसरी आफ्नो समय खर्च गर्दै हुनुहुन्छ? यदि तपाईंसँग आफ्नो जीवनमा धेरै कडा तनाव छ भने, तपाइँ कहिलेकाहीँ प्रश्न सोध्न चाहनुहुन्छ होला। के तपाईं साँच्चिकै के गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा के गर्दै हुनुहुन्छ? आफैलाई सोध्नुहोस् तपाईंको आदर्श जीवन कस्तो देखिन्छ, र त्यस आदर्शको लागि कदमहरू लिनुहोस्।