सेक्स एक महान तनाव रिभ्युभर हुन सक्छ, शारीरिक र भावुक रिलीज, सम्बन्ध, र endorphins को रिलीज संग। तथापि, कहिलेकाहीँ, तनावले हामीलाई "" मूडमा "हुनदेखि रोक्न सक्दछ। अत्यधिक तनावको लाइबाइदो-डम्पिङ प्रभावको साथ, सेक्स कहिलेकाहीं बाटोमा जान्छ। बेडरूम बाहिर बाहिर सुरू गर्दै र सार्नु पर्ने, यहाँ केहि कसरी चाँडो सुझावहरू छन् कि कसरी मूडमा आफूलाई कसरी बलियो बनाउन सकिन्छ, त्यसैले तपाईं सेक्सका सबै ती राम्रा फाइदा उठाउन सक्नुहुन्छ!
कठिनाई: सजिलो
आवश्यक समय: भिन्न हुन्छ
यहाँ कसरी छ:
- एक स्वस्थ आहार खाओ। तपाईंले आफ्नो शरीरमा राख्नु भएकोले तपाईंलाई सजिलै र उज्यालो महसुस गराउन सक्छ, वा सुस्त र बलियो बनाउन सक्छ। स्वस्थ, संतुलित आहार धेरै सब्जियों, प्रोटीन, र सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरु संग वास्तव मा तपाईंको तनाव स्तर को कम गर्न सक्छन्, आफ्नो ऊर्जा बढाव, र आफ्नो शरीर को देखो मदद र बेहतर महसूस गर्न सक्छन्। यो मूड मा प्राप्त गर्न को लागि एक लामो रास्ता हुनेछ।
- व्यायाम गर्नुहोस्। तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं व्यायाम गर्न धेरै व्यस्त हुनुहुन्छ या थकित हुनुहुन्छ, तर व्यायामले वास्तवमा तपाईंलाई थप ऊर्जा दिन सक्छ, र हप्तामा 20 मिनेट तीन चोटि तपाईंको ऊर्जा स्तर र समग्र स्वास्थ्यमा फरक पार्न सक्छ। तपाईंले टिभी हेर्दा, तपाईं टेलिभिट गर्न सक्नुहुन्छ वा पूर्ण रूपमा टेलिभिजन छोड्नुहोस् र हिंडको लागि जान सक्नुहुन्छ। कुनै पनि तरिका, तपाईंको शरीर अधिक ऊर्जा महसुस हुनेछ, तपाईंसँग आफ्नो रगतमा बहने अधिक सकारात्मक हार्मोन हुनेछ, र तपाईं आफ्नो शरीर संग खुसी हुनेछ। यी निश्चित turn-ons हुन्।
- तपाईंको जीवनमा दायित्वहरू घटाउनुहोस्। यदि तपाइँ व्यवस्थित हुनुभयो भने मात्र आफ्नो जीवनमा महत्त्वपूर्ण प्रतिबद्धताहरू प्राथमिकता दिनुहोस् र तपाईंको समय लिने अन्य गतिविधिहरूमा नबोल्नुहोस्, तपाईं आफ्नो जीवनमा अनुभव गर्ने समग्र स्तरलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंसँग आफ्नो हातमा अधिक समय र ऊर्जा पाउनुहुनेछ। र कम बलियो हुनेछ। यो सब एक स्वस्थ लिग्दोमा योगदान गर्दछ।
- सहयोग खोज्नुहोस्। म (जरूरी) थेरेपी को मतलब छैन, तर यदि तपाईं मान्छे को चीज गर्न को लागी आफ्नो जीवन मा समय र ऊर्जा को लागी किराया गर्न सक्छन्, जस्तै आफ्नो घर को सफाई र व्यस्त काम गरेर, तपाईं पनि को बारे मा कम तनाव हुनेछ। छोटो भागमा यो अधिक महंगा हुन सक्छ, तर तपाईं प्रायः लामो समयमै बढि उत्पादनशील हुनेछौं, जुन लागत अफसेट हुनेछ, र तपाइँले जीवनमा चीजमा जीवन बिताउन सक्नुहुनेछ, जस्तै सेक्स जस्तै!
- धेरै सो जाओ। निस्सन्देह निष्ठाले तपाईंको सम्पूर्ण प्रणालीमा ह्रास हटाउन सक्छ र तपाईंलाई अझ बलियो बनाउनेछ। यदि तपाईं रातमा पर्याप्त सुत्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं केहि लाभहरू प्राप्त गर्न पावर नोप प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। यसले तपाईंलाई रातको गतिविधिको लागि अधिक ऊर्जा मद्दत गर्न सक्छ।
- तनाव रिलीभरहरू प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाईं सँग एक वा केहि तनाव- व्यवहार गतिविधिहरू मनन वा योग जस्ता गतिविधिहरू छन् भने, तपाईं दिनभरि तपाईंको शरीर र दिमागमा तनाव र तनाव कम गर्न सक्नुहुन्छ। तनाव को केहि वजन उठाए पछि, तपाईंलाई फ्रीर महसूस हुनेछ र आफु को यौन रूप देखि व्यक्त गर्न को लागी अधिक सक्षम हुनेछ।
- एक राम्रो लोभ छ। प्रायः यसो भनिन्छ कि हँसिलो दुई व्यक्ति बीचको छोटो दूरी हो। हँसिलो पनि एक उत्कृष्ट तनाव रिभ्भर हो र तपाईंको शरीर र आत्मामा ठूलो फाइदाहरू उद्धार गर्दछ। अजीब टिभी शो वा पुस्तकसँग अचम्म लाग्न प्रयास गर्नुहोस्, वा तपाइँलाई मनपर्ने केहि ह्वाईसहरू साझा गर्न यसलाई बिन्दु बनाउनुहोस्।
- जडित हुनुहोस्। कहिलेकाहीँ हामी जबरजस्ती र व्यस्त छौं (विशेषतया नयाँ बच्चा वा अन्य प्रमुख परिवर्तन पछि), यसले हामीलाई हाम्रो सम्बन्धमा थप खुला महसुस गर्न सक्छ। यदि तपाईं भावनात्मक रूपमा पोषण कुराकानीको लागि समय खोज्न बिन्दु बनाउनुहुन्छ भने, तपाईले थप जडान गर्नुहुने छ र तपाइँको साझेदारको साथ प्रायः धेरै असाध्यै महसुस गर्नुहुन्छ। साथै, यदि तपाइँले कुन कुरालाई जोड दिनुहुन्छ र आफ्नो छातीबाट निकाल्नुभयो भने, तपाइँ अतिरिक्त तनावले तपाईंको समस्या ल्याउन सक्नुहुनेछ, र तपाईं आफ्नो पार्टनर नजिकको महसुस गर्नेछौं। अनसुलझे सम्बन्धी समस्याहरु कम लिबाइदो हुन सक्छ।
- मूड सेट गर्नुहोस्। संगीत , अरोमथेरेपी, र एक सुखदायक वातावरणले विश्राम र रोमांसको लागि टोन सेट गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ। थोरै तयारीले केही उत्कृष्ट परिणामहरू ल्याउन सक्छ!
- ढिलो सुरु गर्नुहोस्। तपाईं व्यापारिक मामिलाहरूद्वारा सुरु गर्न चाहानुहुन्छ, जुन तपाईले र तपाइँको पार्टनरलाई साँच्चै ढोका खोल्न सक्छ र थप जडान गर्न मद्दत गर्दा पन्त-अप तनाव जारी गर्दछ। यसले आफैलाई दिनको तनावबाट अलग गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसपछि हेर्नुहोस् जहाँ चीजहरू नेतृत्व गर्छन् ...
सुझावहरू:
- यसले "त्यो मनपर्ने 'को लागी' आशंका 'को लागि केहि समय लाग्न सक्छ। आफैलाई धैर्य राख्नुहोस् र चीजहरू स्वाभाविक रूपमा प्रगति गर्न दिनुहोस्।
- याद राख्नुहोस् कि रोमान्स, शारीरिक सम्बन्ध, र यहां सम्म कि प्लेबिलिटी सम्बन्धमा पनि महत्त्वपूर्ण छ, र सबै एक मजबूत यौन सम्बन्ध को नेतृत्व मा मदद। बखत, खराब सम्बन्धको सन्दर्भमा सेक्स (वा कुनै रिश्ते) तपाईंलाई आवश्यक महसुस गर्न सक्नेछैन, र वास्तवमा बढी तनाव सिर्जना गर्न सक्दछ। यो म सिफारिश गरिरहेको छु होइन!
- यदि तपाइँ यी सुझावहरू प्रयास गर्नुहुन्छ र अझै पनि कम लिग्डोको साथ भेट्टाउनुहुन्छ, तपाईलाई अनावश्यक स्वास्थ्य समस्याबाट पीडित हुन सक्दछ वा सम्भवतः केही भावनात्मक 'सामान' वा सम्बन्धका समस्याहरूसँग व्यवहार गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईंको डाक्टर वा एक जोडे सल्लाहकार, कुरा गर्न डराउनु नगर्नुहोस्, जसले यी मुद्दाहरू मद्दत गर्न सक्छ।
स्रोतहरू:
Bodenmann जी, लेडर्मन टी, Blattner डी, Galluzzo C. हरेक दिन तनाव, महत्वपूर्ण जीवन घटनाहरु, र यौन समस्याहरु संग संघहरु। नर्वस र मानसिक रोगको जर्नल । जुलाई 2006।