तनाव राहतको लागि नयाँ वर्षको संकल्प

1 - निद्रा र तनाव राहत - तनाव राहत संकल्प

वर्षको पहिलोतिर, हामी प्रायः हामी हाम्रो जीवनमा सुधार गर्न सक्ने तरिकाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछौँ। जबकि प्रस्तावहरू अक्सर नयाँ बानी विकास गर्न केन्द्रित हुन्छ जसले हामीलाई राम्रो भौतिक आकारमा ल्याउँदछ, तनाव घटाउन र राम्रो मानसिक र भावनात्मक आकारमा प्राप्त गर्न सक्ने ठूलो इनाम प्रदान गर्न सक्छ। दाँत र व्यायाम गर्दै खानेकुराहरू सामान्यतया नयाँ वर्षको लागि प्रायः अधिकांश व्यक्तिहरूको सूचीमा शीर्ष। तर यो वर्ष, नयाँ बानीहरू जोड्ने बुद्धिमानी हुन सक्छ जसले तनाव कम गर्नेछ र आनन्द र समग्र जीवन सन्तुष्टि बढाउँछ।

यहाँ केहि महत्त्वपूर्ण कदमहरू छन् जुन तपाईं सुखी, स्वस्थ र अधिक आराममा लिन सक्नुहुन्छ तपाईं आगामी वर्षमा:

धेरै सो जाओ

निस्सन्देह सुत्न सक्छ एक कारण र जोरजस्तीको असर दुवै हुन सक्छ। तनावले गर्दा मानिसलाई रातमा राख्न सकिन्छ, निद्राको धेरै थोरै घण्टामा काम गर्न सक्दछ मानिसहरूले मानिसहरूलाई उत्पादक, अधिक भावनात्मक, र उनीहरूको जीवनमा तनावपूर्ण घटनाहरू बढी प्रतिक्रियाशील बनाउन सक्छन्। यस वर्ष, तपाईं रातमा राम्रो गुणस्तर र अधिक मात्राको निन्द्राको लागि प्रयास गरेर महत्वपूर्ण लाभ प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। निम्न स्रोतहरूले मद्दत गर्न सक्छन्:

• पावर एनपीप र नींदको महत्व
• All-Natural Sleep एड्स
• गुणस्तरको सोझो हुँदा बलियो हुन्छ

2 - शौक पाउनुहोस्

जब तपाइँ विद्यालय जान सक्नुभयो र बच्चाको साथ खेल र मजाक गतिविधिहरूसँग सम्भागी हुनुभयो, यो सिक्न, बढ्दो राख्न र आफ्नो वयस्क जीवन भरमा जुन चीजहरू आनन्दित राख्न महत्त्वपूर्ण छ। एक नियमित शौक भएकोले मानसिक उत्तेजना र तनाव राहतको लागि एक आवश्यक आउटलेट प्रदान गर्न सक्छ, र तपाइँलाई सन्तुलित जीवनशैली कायम राख्न मद्दत गर्दछ। यो तपाईं एक उपयुक्त मात्रा को ईस्ट्रेस , सकारात्मक प्रकार को तनाव प्रदान गर्न सक्छ जो तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण र जीवित महसुस राख्छ। एक सकारात्मक मनोविज्ञान परिप्रेक्ष्य देखि, सही शौकले प्रवाह को लाभ ल्याउन सक्छ जुन सबै अध्यापनहरू ल्याउँछ।

किनकि सबै काम र कुनै पनि खेलले कुनै सानो कुरा बनाउन सक्दैन, मैले केहि रोचक कुरा समावेश गरेको छु जुन तपाईंलाई जीवन रोचक राख्न मद्दत गर्दछ। यस तरिकामा आफैलाई हेरचाह गर्दै तपाईं जीवन बिताउन जीवन बिताउन एक महत्त्वपूर्ण कदम हुन सक्छ।

• 10 तनाव राहत को लागि ठूलो शौक
• शीर्ष ई पाठ्यक्रमहरु तनाव को लागि राहत
• शीर्ष तनाव राहतहरू तपाईंको आन्तरिक बच्चाको लागि

3 - तपाईंको सामाजिक सर्कलमा निवेश गर्नुहोस्

हामी, प्रकृति, सामाजिक प्राणीहरू, र हामीले राखेका कम्पनीले जीवनको गुणस्तरमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्दछौं। असल साथीहरू र नजिकको परिवारले हाम्रो सर्वोत्तम समय समयमा हाम्रो साथ मनाउन सक्छ र हाम्रो खराब कुरालाई समर्थन गर्दछ। स्वस्थ सम्बन्धको सामाजिक सञ्जाल तनावको बफर हुन सक्छ र धेरै अन्य लाभहरू प्रदान गर्न सकिन्छ। तथापि, विवादित सम्बन्धले थप तनाव र निराशा पैदा गर्न सक्छ र हाम्रो स्वास्थ्यलाई पनि असर पार्न सक्छ।

यो वर्ष, तपाई स्वस्थ नयाँ मित्रतापत्ताहरू खोज्दै, तपाईसँग पहिले नै भएका सम्बन्धहरू सुधार गर्न सक्नुहुनेछ (स्वस्थ कुराकानी र द्वन्द्व संकल्प रणनीतिहरू), र तपाईलाई नाच पार्ने सम्बन्धहरूमा जाने गरी तपाईं आफ्नो जीवनको गुणस्तरमा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। निम्न स्रोतहरूले मद्दत गर्न सक्छन्:

• स्वस्थ कुराकानीको लागि शीर्ष 10 रणनीति
• 10 विवादास्पद हटाउने सबैभन्दा खराब तरिका
• जब सम्बन्ध जान्छ

4 - तपाईंको जीवनमा थप संगीत पाउनुहोस्

अब त्यो संगीत थेरेपी अस्पतालों र चिकित्सकहरु द्वारा प्रयोग गरिएको एक नया क्षेत्र बन्यो, संगीत को लाभ अधिक जानिन्छ। संगीतलाई बजाउने सरल र सजिलो तरिकाले तपाईंको मूड बढाउन र आफ्नो ऊर्जा परिवर्तन गर्न। यसले यसलाई तनावबाट मुक्त गर्न एक प्रमुख तरिका बनाउँछ। तपाइँ आफ्नो कम्युनिटीको समयमा कम गाह्रो महसुस गर्न तपाईँको कारमा संगीत बजाउन सक्नुहुन्छ, वा तपाईंको व्यायाममा केही अतिरिक्त ऊर्जालाई इन्फ्लुज गर्न संगीतमा राख्नुहोस्। तपाईं आफ्नो दिनको बारेमा जानको रूपमा पृष्ठभूमिमा पनि संगीत हुन सक्नुहुनेछ, अधिक सुखदायक तपाईंको सबै गतिविधिमा महसुस गर्दछ। तपाईंको जीवनमा बढी संगीत थप्दै आगामी वर्षको लागि प्रभावकारी र प्राप्य लक्ष्य हो। निम्न स्रोतहरूले मद्दत गर्न सक्छन्:

• संगीत थेरेपी: कसरी र किन सङ्गीतले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ
• दैनिक जीवनमा संगीतको लागि छुटकारा तनाव प्रयोग गर्दै
• अन्य सरल तनाव रिलिभर्स

5 - तपाईंको बन्दोबस्त ठिक पार्नुहोस्

अराजकतामा रहन तनाव सिर्जना गर्न सक्छ। तपाईं अव्यवस्थित द्वारा ओभरलोड गरिएको छ कि, तपाईंको तालिका संग असंगत गरियो, वा थप भावनात्मक सामान लिनु, विच्छेदले तपाईंलाई बिखरे र तपाइँलाई साधनहरूको लुट गर्न सक्छ। जब हामीमध्ये धेरैले निर्मल घरहरूमा बस्छन, उदाहरणका लागि, हामीमध्ये धेरैले यो थाहा पाइनन कि अव्यवहारले हामीलाई समयलाई लुटाउन सक्दछ (जस्तै कुञ्जी र हराएको वस्तुहरूको रूपमा), पैसा (जस्तै हामी बिल र चीजहरूमा हामी ढिलाइ शुल्क तिर्न सक्छौं पत्ता लगाउन सक्दैन) र दिमागको शान (जस्तै अलिकति कोठामा बसेर तपाइँको पहिचानलाई समेत तपाईंको ऊर्जा नाचाउन सक्दछ)। यो बर्ष, तपाईं आफ्नो कंधेलाई आफ्नो समय संग अधिक व्यवस्थित गरी, तपाईं आवश्यक छैन र एक स्वर्ग रूपमा आफ्नो घर को बनाए राखन दूर गराएर आफ्नो कंधाहरू वजन लिन सक्नुहुन्छ। पूर्णताका लागि शूटिङ आवश्यक छैन - यी क्षेत्रहरूमा पनि साना परिवर्तनहरू तपाईले कस्तो महसुस गर्न सक्नुहुनेछ; सानो सुरु गर्नुहोस् र क्रमिक परिवर्तनहरू सिर्जना गर्नुहोस्, वा आजको सुरुवात गर्न आफैलाई एक जीवन शैली दिनुहोस्। कुनै पनि तरिकाले यी स्रोतहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ:

• तपाईं कसरी क्लटर तनाव गर्नुहुन्छ
• एक सरल, संगठित गृह राख्ने
• समय व्यवस्थापनका लागि सुझाव
• नकारात्मक विचार पैटर्न: के तपाईं आफ्नो सबैभन्दा ठूलो दुश्मन हुनुहुन्छ?

6 - केहि द्रुत तनाव रिलायंसर्सहरू ह्यान्ड

कहिलेकाँही तनावपूर्ण अवस्थाहरू छिटो छिटो लाग्न सक्छ, र हामी निकै छोटो समयको दौडमा राम्रोसँग महसुस गर्न सक्छौं। जब यो हुन्छ, यो तपाईंको जीवन अभ्यास योग जान, मालिश प्राप्त गर्नुहोस् वा अन्य प्रभावकारी तर समय-समय बिताउने तनाव रिलीभर गर्ने प्रयास गर्न रोक्न अव्यवहारिक हो। तपाईंको लडाई वा उडान प्रतिक्रिया बन्द गर्न र तपाईंको विश्राम प्रतिक्रिया ट्रिगर गर्नको लागि द्रुत र प्रभावकारी तरिका हुन उत्तम छ। निम्न प्रविधिहरू सिक्न सजिलो छ र लगभग कहीं र कुनै पनि समयमा अभ्यास गर्न सकिन्छ। यो वर्ष, तिनीहरूमध्ये केहि प्रयास गर्न यो एक राम्रो विचार हुनेछ र हेर्नुहोस् कि तपाईंको लागि उत्तम काम गर्दछ।

• ब्रेकिंग व्यायाम
• एक मानसिक ब्रेक लिनुहोस्
• प्रगतिशील मांसपेशी आराम
• शान्त तरिकामा शान्त डाउन गर्न थप पढ्नुहोस्

7 - लामो समय सम्मको तनाव राहत प्रक्रिया पाउनुहोस्

द्रुत तनाव राहतकर्ताहरू हातमा हुनु आवश्यक छ किनकि, तपाईंको जीवनमा कम से कम एक नियमित तनाव रहिरहने अभ्यास आवश्यक छ। एक नियमित क्रियाकलापको रूपमा जुन तपाईं आफ्नो जीवनमा तनावबाट मुक्त गर्न चाहानुहुन्छ तपाईं आफ्नो समग्र तनावको स्तर कम राख्न सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं अचम्म महसुस गर्न सम्भव छ। धेरै तनाव राहत वाला बानीले तपाईंलाई तपाईंको जीवनमा चेतनाको सामना गर्न कम प्रतिक्रियाशील हुन सक्छ जसले तपाईलाई शारीरिक र / वा भावुक प्रतिक्रियात्मकतालाई तनावमा पार्दछ। निम्न स्रोतले तपाईंलाई आफ्नो जीवनशैली र व्यक्तित्वको जाँच गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, र तपाईंलाई उत्तम फिट गर्नु पर्छ कि तनाव रिलीभर गर्ने आपूर्ति प्रदान गर्नेछ:

• 25 तनाव को कम गर्न को तरिका - सबै प्रकार को मान्छे को लागि राहत

8 - अनुकूलता खेती गर्नुहोस्

धेरै व्यक्तिहरूले त्यो संसारमा देख्ने तरिकामा उनीहरूको तनावको स्तरमा भारी असर पारेको छैन, तर यो सत्य हो: निराशा र नकारात्मक आत्म-कुराकानीले तपाईंलाई ठूलो मात्रामा तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ। तपाईं परिस्थिति खतराहरू वा चुनौतीहरू देख्नुहुन्छ कि, फायदेमंद वा नकारात्मक, तनावपूर्ण वा रोमाञ्चक, तपाईंको दृष्टिकोणको कुरा हो। सौभाग्यवश, तपाईको दृष्टिकोणको दृष्टिकोण अभ्यासमा परिवर्तन गर्न सकिन्छ। यदि तपाईले केहि आत्म-विचारशील सोचका पैटर्नहरू छोड्नुभयो भने तपाईले कति सुन्दर, बढि फलफूल र कम बलियो हुन सक्नुहुनेछ? निम्न स्रोतहरूले तपाईंलाई पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ कि तपाइँ नयाँ दृष्टिकोणबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ वा छैन।

• प्रश्नोत्तरी: के तपाईं एक अनुकूलक वा एक निराशावादी हुनुहुन्छ?
• तनाव र आत्म Sabotage
• अनुकूलता को लाभ
• सकारात्मक स्व कुरा कसरी विकास गर्ने

9 - अय्यूब तनाव कम गर्नुहोस्

यस साइटमा भर्खरै तनावपूर्ण सर्वेक्षणका अनुसार, मानिसहरू आफ्नो काममा सबैभन्दा ठूलो स्तरको तनाव अनुभव गर्छन्। अन्य 50% भन्दा बढी व्यक्तिहरू कहिलेकाहीँ वा प्रायः जलाशय नजिक हुन्छन्। यो आश्चर्यजनक छैन कि लामो घण्टा, भारी कामको भार, र अन्य कारकहरू आजको कार्यस्थलमा खेल्न आउँदा विचार गर्दछ। यद्यपि, केही कामहरू अरूभन्दा बढी तनावपूर्ण हुन्छन्। अचेल महसुस गरिरहेको छ र तपाईंको कामले जलाइयो तपाईंको जीवनको लगभग हरेक क्षेत्रमा तनाव जोड्न सक्छ। यो वर्ष, तपाईले आफैंको लागि सबै भन्दा राम्रो चीजहरू मध्ये एक हो आफ्नो कामको जीवनको जाँच गर्नुहोस् र तनाव घटाउनको लागि तपाईं कुन परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। यो खोज उपकरणहरू आफ्नो उत्पादकता बढाउन, आफ्नो कामका केहि पहलुहरु लाई परिवर्तन गर्न, आफ्नो जीवन को बाहिर बाहिर जोड्न को लागी तपाईं सामान्य मा कम जोरदार महसुस गर्न, वा पनि सही क्षेत्र मा हुनुहुन्छ भनेर जाँच गर्न सक्छ। निम्न स्रोतहरूले मद्दत गर्न सक्छन्:

• अय्यूब तनावको स्वास्थ्य परिणाम
• तपाईंको वर्तमान काममा बढि सन्तुष्टि पत्ता लगाउनुहोस्
• एक कठिन सहकर्मी संग व्यवहार
• अय्यूब तनाव सेक्सनमा थप संसाधनहरू खोज्नुहोस्

10 - भविष्यको लागि योजना बनाउनुहोस्

त्यसोभए, यो जीवनमा पूर्णतया उपस्थित हुनुको बीचमा फरक फरक छ र तनावले भरिएको महसुस गरिरहेको छ कि तपाइँको फोकस अर्को दिन कसरी प्राप्त गर्न सकिदैन। यी स्रोतहरूको साथ, तपाईं आफ्नो तनाव स्तर को कम गर्न सक्षम हुनु पर्छ ताकि तपाईं भविष्यमा हेर्न सक्षम हुनुहुनेछ र यदि तपाई पहिले नै हुनुहुन्न भने तपाईका सपनाहरु पीछा गर्न सक्नुहुनेछ। के तपाईं सँग एक बलियो वित्तीय योजना छ? के तपाईं आफैलाई चाहानुहुन्छ पूर्ण रूपमा प्रस्तुत गर्दै हुनुहुन्छ? के तपाईं बाटोमा हुनुहुन्छ जहाँ तपाईं साँच्चै आफ्नो सम्बन्ध र व्यक्तिगत वृद्धि संग हुन चाहानुहुन्छ? नयाँ वर्षको प्रस्तावहरू आगामी वर्षमा के गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने निर्णयमा छन्, यो तपाईंको व्यक्तिगत जीवनको लागि 3-वर्ष, 5-वर्ष र यहाँ सम्मका 10-वर्ष योजना रहेको राम्रो विचार हो। यो सेट-इन-स्टोन ब्लुप्रिन्ट भनेको होइन, तर तपाईं भविष्यमा हुन चाहानुहुन्छ भन्ने एउटा विचार छ ताकि तपाई त्यस दिशामा बढ्दै जान सक्छ। निम्न स्रोतले तपाईंलाई निकट भविष्यमा स्वस्थ बानीहरू कायम राख्न र लामो-समय लक्ष्य निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

• कसरी पाँच सरल चरणहरूमा स्वस्थ बानीहरू कायम राख्नुहोस्
• लक्ष्य निर्धारण को लागि 10 युक्तिहरु