कहिलेकाँही हामी जोरजस्ती महसुस गर्छौं किनभने हामी चीजहरू प्राप्त गर्न सक्दैनौं जुन हाम्रो लागि महत्त्वपूर्ण छ, वा हाम्रो फोकस गलत दिशामा जान्छ। दैनिक तनावले हाम्रो जीवनको आधारमा नगर्ने जीवन शैलीको परिणाम हुन सक्छ, र अन्ततः तनावको समग्र भावनाले गर्दा हामी भर पर्दछौं जुन हामीले आशा गरेका थियौं। निम्न लक्ष्य जर्नियरिङ प्रविधिहरू तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यमा बढी प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ, र वास्तवमा तपाइँ तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न सहयोग गर्दछ, र तपाईले सपना देखाउने जीवन शैली प्राप्त गर्नुहुनेछ।
जर्नल तपाईले राम्रो लक्ष्यहरू तपाईंको मार्गमा राख्नुहुन्छ
- आफैलाई सोध्नुहोस्, यदि तपाईले जादुई मोहन पाउनुभयो भने तपाई भविष्यमा समावेश गर्न चाहनुहुन्छ? तपाईं त्यहाँ कसरी प्राप्त गर्ने विचारहरू अनियमित गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको आदर्श जीवनको कल्पनामा भिजेको छ, र यसमा यसमा के समावेश गरिनेछ। त्यसपछि केही मिनेट लिनका लागी, कागजमा वा तपाईंको कम्प्युटरमा, परिवर्तनहरू र लक्ष्यहरू जुन यस तस्वीरमा समावेश गरिनेछ। तपाई चाहानुहुन्छ विशिष्ट हुनुहोस्। यो ठीक छ भने तपाईं केहि कुरा चाहानुहुन्छ जुन तपाईं जस्तो लागी कुनै नियन्त्रण छैन, जस्तै एक साथी जसले तपाईंको लागि सही छ; लेख।
- तपाईं आफ्नो लक्ष्यमा कसरी गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने चलिरहेको जर्नल राख्न चाहानुहुन्छ, सफलताको लागि पछाडि आफैलाई पट्याउने तरिका, असहमतिको निराशाको माध्यमले काम गरिरहनु र निरन्तर प्रेरणाको रूपको रूपमा। तपाईं आफ्नो लक्ष्यहरूमा अद्यावधिकहरू गर्न सक्नुहुन्छ किनकि तिनीहरू तपाईंसँग परिवर्तन गर्नुहुन्छ। (कहिलेकाहीँ एक लक्ष्यको खोजीले विकासको लागि नेतृत्व गर्नेछ जुन तपाईंको नेतृत्वको लागि एक फरक दिशा अझ राम्रो हुनेछ भन्ने कुराको नेतृत्व गर्नेछ।)
- जर्नलिंगमा अनुसन्धानले पत्रकारिताको लागि धेरै फाइदाहरू देखाएको छ जुन प्रशोधन भावना र दिमाग समाधान समाधान समावेश गर्दछ। यसले मात्र तनाव हटाउन सक्दैन, तर समस्याहरूको माध्यमबाट काम गर्ने मौका प्रदान गरेर समाधानहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, समाधानहरू खोज्नुहोस् र अचम्मलाग्दो ढाँचामा 'अटक' प्राप्त गर्न जारी राख्नुहोस्।
- तपाईं कृतज्ञ जर्नल पनि राख्न चाहानुहुन्छ, जहाँ तपाइँ सबै चीजहरूको बारेमा लेख्नुहुन्छ जसको लागि तपाईं हरेक दिन आभारी हुनुहुन्छ। Oprah द्वारा लोकप्रिय र खुशी को बानीहरु को हाल नै मा अधिक समर्थक, जर्नलिंग को यो रूप आफ्नो जीवन मा अधिक कृतज्ञता मा मदद गर्न सक्छन् जब तपाईं आफ्नो जीवन मा सबै राम्रो देख्न को आदान प्रदान को विकास गर्न सक्छन्। यसले तपाईंलाई महसुस गर्ने तनाव घटाउन सक्छ, साथ नै तपाईलाई पहिले नै उपलब्ध छ कि तपाइँ सबैलाई थाहा छ।
- तपाईं धेरै कारोबारको नेतृत्व पछ्याउन सक्नुहुन्छ र तपाईंको जीवनको लागि 1-वर्ष, एक 5-वर्ष र 10-वर्ष योजना छ। (यो सेट-इन-स्टोन प्लान हुनु पर्दैन, तर इच्छा र लक्ष्यहरूको सूची।) ध्यान राख्दा तपाईंको भविष्यमा के आशा राख्नुहुन्छ तपाईले आफ्नो वर्तमान तनावपूर्ण भागहरूमा कम 'अटक' महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। जीवन, र तिनीहरू आफैले प्रस्तुत गर्न को लागी परिवर्तनका लागि थप विकल्पहरू हेर्न मद्दत गर्दछ।
- सबैलाई सम्बोधन गर्नुहोस् (या, हेनिरिनेट एनी क्लाउसेर, "गो!! इन्टर्नहरू", उनीहरूको गति-निर्माणको गुणस्तरको रूपमा बुझाउँछन्) तपाईले आफ्नो लक्ष्यको नजिक ल्याउनु भयो। सम्भावनाको ट्रयाक राख्नुमा उनीहरूले कहिलेकाँही उनीहरूलाई अझ बढी सजग हुन मद्दत गर्दछ, र उनीहरूको फाइदा लिनका लागी अधिक सम्भावित हुन मद्दत गर्दछ।
- प्रत्येक रातको मनोरञ्जनको रोमांचमा 'सपना पत्रिका' राख्नुहोस्। तपाईं पैटर्नहरू, सन्देशहरू, र अन्य महत्त्वपूर्ण कुराहरू सुरू गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंको सपनाहरूले तपाईंलाई बताउन सक्छ कि तपाइँ अन्यथा बिर्सनुभयो। (सम्झनुहोस्, तपाई सामान्यतया आफ्नो आफ्नै सपनामा अर्थको सर्वोत्तम अनुवादक हुनुहुन्छ।)
- एक फरक क्रम को एक 'सपना जर्नल' को बनाए राखन: जब तपाईं सो रहे हो जो सपने रेकर्डिंग को बजाय, तपाईंको जीवन को लागी आशाहरु (या एक पल्ट) को रेकर्ड जो कि पुरा तरिकाले देखि बाहिर या सीमा रेखा हास्यास्पद देखि रेकर्ड को रेकर्ड। यसको साथ मजा लिनुहोस्, र जहाँ तपाईं कहीं पनि हुन सक्नुहुनेछ कि तपाईं जीवनमा कहाँ हुनुहुन्छ! यसले तपाईँलाई वास्तवमा जीवनमा के गर्न चाहानुहुन्छ मद्दत पुर्याउन सक्छ, र केहि सपनाहरू उजागर गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाई साँच्चै गर्न सक्नुहुनेछ सच्चा आउनुहुनेछ।
- यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा केही खास खोज्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यसको बारेमा लेख धेरै मान्छेहरूको लागि काम गरेको छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं उपयुक्त साथी खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले व्यक्तिमा खोज्नु भएको सबै गुणहरू लेख्नु भएको छ, धेरै विशेष गरी, धेरै मान्छे सफलता ल्याएको छ। (यदि यो अभ्यास आध्यात्मिक कानून संग संरेखित गर्दछ कि सोध्नु पर्छ र यो तपाईंलाई दिइनेछ, वा चाहे यो तपाईंलाई थाहा छ जब यो देख्न को लागी अधिक संभावना हुन सक्छ, यो कार्य प्रतीत हुन्छ!)
- यदि तपाईं नियमित-लेख प्रकारको हुनुहुन्न भने, एक पटक लेख लिनु पनि एक चोटि एक पटक तपाईंको लक्ष्य प्राप्त गर्न तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। यस प्रक्रियाले तपाइँलाई जीवनबाट बाहिर बढ्न सक्नुको थप अधिक जानकारी हुन मद्दत गर्दछ, ध्यान दिनुहोस् कि तपाइँ अनिश्चितकालमा कुनै पनि परिस्थितिमा 'अकस्मात' छैन, र अधिक प्राय: अवसरहरू जुन तपाईंको चेतनामा, बेहोशी स्तर।
सुझावहरू
जब तपाईं थियौं भने यसलाई गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, वा त्यसो त बलियो भएमा तपाईं चिन्ता गर्न चाहानुहुन्छ , तर गम्भीर मनोभावमा; तपाईले थप सान्दर्भिक परिणामहरू पाउनुहुनेछ।