यो एक अद्भुत विशेषाधिकार र लुकेको तनाव दुवै छ कि हामीमध्ये धेरैसँग हामीले जीवनमा के चाहानु छनौट गर्ने अवसरहरूको विस्तृत विविधता छ। निर्णय थकान - थोरै निर्णयहरू दिनमा धेरै निर्णय गर्न अनुभव गर्दछ - सूक्ष्म तरिकामा निर्माण गर्न सक्छ र तनाव सिर्जना गर्न सक्छ जुन तपाइँले माथि उठ्न सक्छ। अनावश्यक निर्णयहरूको संख्या कम गर्न प्रत्येक दिन तपाईले गर्नु पर्ने छ भने, तपाईं निर्णय थकानको स्तरमा तपाईलाई अनुहारमा कटौती गर्न सक्नुहुन्छ, र एकैचोटि आफ्नो समग्र तनाव स्तर कम गर्न सक्नुहुन्छ। निर्णय थकानको कारण तनाव कम गर्न यहाँ केही प्रभावकारी रणनीतिहरू यहाँ छन्।
1 - तपाईंको अनुसूचीमा आदतहरू निर्माण गर्नुहोस्
तपाईं सँग पहिले देखि नै धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईं सोचेर बिना सोच्दै बाहिर जान्नुहुन्छ, स्नान (मलाई मानिन्छ), र नाश्ता खाँदैछ। तपाईं यी काम कसरी गर्ने भन्ने बारेमा धेरै सोच्न सक्नुहुन्न; तिमि बस उनिहरु यदि तपाइँ पहिले नै स्थापित स्थापित तालिकामा अन्य निर्णयहरू संलग्न गर्न सक्नुहुन्छ भने, उनीहरूलाई आदत बनाउनुपर्दछ, तपाईलाई तिनीहरूका बारेमा सोच्ने छैन। यदि तपाईं हरेक दिन नाश्तेको लागि त्यहि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, सम्भवतः तपाईं कुन दिन काम गर्नुहुन्छ भनेर अनुसूचित गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं प्रत्येक दिन आफ्नो व्यायाम कहाँ पाउनुहुनेछ, कुन दिन तपाईं आफ्नो लुगा लगाउनुहुनेछ, र अन्यको एकता तपाईका छनौटहरू तपाईले हुन सक्नुहुनेछ वा पहिले नै स्वचालित हुन सक्दछ। तपाईंले आफ्नो अनुसूचीमा जो केहि पनि काम गर्न सक्नुहुनेछ त्यो पछि पछि निर्णय गर्न एक कम कुरा हुन्छ!
2 - रोज्नुहोस् र निर्णय गर्नुहोस् यो सही एक हो
निर्णयको साँच्चै थकानपूर्ण पक्षहरू मध्ये एक महसुस हो कि तपाईंले निर्णय गर्नुभएको सही एक हुन नहुन सक्छ, र सम्भवत तपाई यसलाई पुन: प्रयत्न गर्नु पर्दछ। दोस्रो-अनुमान लगाउन सक्नु भन्दा तपाईले धेरै ठूला टोल लिन सक्नुहुनेछ। गलत निर्णय गर्न माथि आफैलाई धकेल्न भन्दा सट्टा, छनौट मात्र निर्णय गरिन्छ र सार्नुहोस्। यिनै बिषयमा एकैछिनमा केहि समय अगाडी बढ्दै गएको छ। उनीहरुका लागि केहि समय अगाडी बढ्दै गएको छ। , तपाईंले शायद पहिलो स्थानमा फरक निर्णय गर्नुपर्नेछ।
3 - तपाईं जोई ल्याउने निर्णय राख्नुहोस्, के तपाईं सक्नुहुन्छ गर्न सक्नुहुन्छ
केहि मान्छे (स्टीव जर्नल र मार्क जुकरबर्ग जस्तै) हरेक दिन लगभग एकै कोठामा लुगा लगाउँछन्। तिनीहरूले के सोचेको छनौट गर्न सकेसम्म केहि प्रयास गर्न को लागी निर्णय गरे ताकि तिनीहरू वास्तवमा छनौट गर्ने छनौट गर्न आफ्नो निर्णय गर्ने ऊर्जा बचत गर्न सक्दछन्। डा। ओ.जी. को सिफारिश छ कि तपाईं हरेक दिन त्यहि ब्रेकफेस्ट र दोपहर का भोजन गर्छन, र हप्ता को प्रत्येक रात को भोजन को घुमाउरो बनाउछ, त्यसैले तपाईलाई कस्तो स्वस्थ खाना पकाउने बारे सोच्नु पर्दैन।
फैलिस्टिस्टस वा खाद्यान्नका लागि यी छनौटहरू अत्यन्त थोरै महसुस गर्न सक्नेछन्, तर औसत व्यक्तिको लागि तिनीहरू रोजगारीको संख्यामा कटौती गर्नको लागि प्रभावकारी र कम तनावपूर्ण तरिका हुन सक्छन् जुन दिन दिन र दिन बाहिरै पर्छ। त्यसैले मैले तपाईंलाई प्रोत्साहन दिन रोजेका छनौटहरू बारे सोच्न प्रोत्साहित गर्दछु, र यदि तपाई यी छनौटहरू साँच्चै माया गर्नुहुन्न (म हरेक दिन मेरो मूडको लागि ड्रेस गर्न चाहन्छु, तर मेरो भोजन योजना स्वचालित गर्न खुसी छु) छनौट गर्ने विकल्प दोहोर्याउँछ, र अधिक महत्त्वपूर्ण छनौटहरूमा सार्नुहोस्।
4 - भूमिका मोडेल चयन गर्नुहोस् र "विशेषज्ञ मित्रहरू" प्रयोग गर्नुहोस्
तपाईं पहिया पुन: प्रयोग गर्न छैन; त्यहाँ त्यहाँ मानिसहरू छन् जो अधिकांश मामलाहरूमा, के गर्दै हुनुहुन्छ कि गर्दै हुनुहुन्छ, र तिनीहरू सफलतापूर्वक गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं तिनीहरूलाई हेर्न र सिक्न सक्नुहुन्छ। उनीहरूको सफलता मोडेल पछ्याउनुहोस् यदि तपाई सोच्नुहुन्छ कि यो तपाईंको लागि काम गर्नेछ। धेरै व्यक्तिहरू उनीहरूको लागि के गर्ने कामहरू आनन्दित हुन भन्दा अधिक छन् र तपाईले सोध्नुभन्दा पनि सम्मान महसुस गर्दछन्, त्यसैले यदि तपाई केहि नयाँ शुरु गर्दै हुनुहुन्छ (वा त्यहाँ केहि गर्न को लागी एक राम्रो तरिका हो भने सोच्दै हुनुहुन्छ), मान्छेको राम्रो सुझावहरू पत्ता लगाउनुहोस्, लागू गर्नुहोस् जुन जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ तिनीहरूले काम गर्नेछन्, आवश्यक भए समायोजन गर्नुहोस्, र दोहोर्याउनुहोस्। यो अध्ययनको साथ काम गर्दछ, जागिर रणनीति, फिटनेस प्लानहरू, र पनि तनाव व्यवस्थापन।
5 - "कुनै" संग सान्त्वना पाउनुहोस्
कहिलेकाहिँ यो यो निर्णय गर्न संघर्ष हो जुन तपाइँ के गर्न चाहनुहुन्छ र तपाईले के गर्नु हुँदैन। अन्य समय, तपाईं के गर्नुहुन्छ थाहा छ र चाहानुहुन्छ, तर तपाईं हाँ भन्दै नगर्नु र आवश्यकताहरु को सबै को सूची को लागी नतिजा कारक गर्न पनि पर्छ। विशेष गरी आमाबाबुको लागि, परिवारको सदस्यहरु र संख्यामा पनि उनीहरूको सञ्जालमा साथीहरूको संख्याले निर्णय गर्दा बनाउने निर्णयको झगडा निकै बढेको छ। अन्य मानिसहरूको अनुरोधहरू रोक्न असहमति गर्दा खेलमा आउँछ, तपाइँसँग एक योजनाबद्ध-आउट हप्तामा एक हप्तामा घुमाउन सक्छ जुन नयाँ निर्णयहरूको क्यासकेड समावेश गर्दछ जुन अन्तिम-मिनेट परिवर्तनहरू वा एकदम पूर्ण तालिकामा आधारित हुनुपर्छ। तपाईं कुनै पनि भन्नको प्रक्रिया संग सहज प्राप्त गरेर यो सजिलो बनाउन सक्नुहुन्छ। यो भन्दा सजिलो छ, तर एकपटक तपाईं आफ्नो टाउकोमा स्पष्ट विचार एकपटक के गर्न सक्नुहुनेछ र के भन्न सक्नुहुन्न भने हाँ, निर्णय गर्न सकेन सजिलो छैन कि निर्णय, र सबै चीजहरू अझ सजिलै संग ठाउँमा जान सक्छ। ।