नयाँ वर्ष वा कुनै पनि समयको लागि लक्ष्य सेटिङ कौशल
हरेक वर्ष, मानिसहरूका सिंहासनहरू - शायद तपाईं पनि अर्को वर्षको लागि प्रस्तावहरूको सूची छनौट गर्नुहोस्। सामान्यतया, यी बानीहरू उनीहरूले हरेक दिन गर्ने प्रयास गर्नेछन्, वा बानीहरू उनीहरूले सकेसम्म लामो समयदेखि जोगिन प्रयास गर्नेछन्। दुर्भाग्यवश, यी प्रस्तावहरु मध्ये धेरै मार्चहरु बिर्सिन्छन्। यसका लागि प्रमुख कारण यो छ कि यो विभेदकारी बानीहरूको ठण्ड टर्की 'विकास गर्न वा इन्कार गर्न गाह्रो छ।
जबकि रिजोल्युशन को लागी प्रयास को एक अद्भुत भावना को सकारात्मक इराक देखि थाहा हुन्छ, एक बेहतर विकल्प को भविष्य को लागि नयाँ लक्ष्य विकसित गर्न को लागि। र यसले उनीहरूलाई तिरौं परिवर्तन गर्न अपेक्षा भन्दा बढी क्रमिक प्रक्रियाको रूपमा काम गर्न मद्दत गर्दछ। लक्ष्यहरू केही मुख्य कारणका लागि प्रस्तावहरूको तुलनामा एक राम्रो योजना हो:
कठोर बनाम द्रव:
पुनरुत्थान त्यहि नै रहन्छन्: "म चाँडै सुत्न जान्छु।" "म केही जुबा खाएको छु।" "म नियमित रूपमा जिम जानुभएको भए तापनि म अहिलेसम्म जान्छु।" यदि यी केही हदसम्म ठूला परिवर्तनहरू छन् , यो buildup संग एक ठूलो परिवर्तन जस्तै महसुस गर्न सक्छ। तथापि, तथापि, चरणहरूमा निलम्बन गर्न सकिन्छ, बच्चाहरु को कदमहरु संग शुरू र कठिनाई मा वृद्धि को रूप मा तपाईं परिवर्तन को आदी हो अधिक। यसले लक्ष्यहरू स्थायी रूपमा परिवर्तनको लागि यथार्थवादी बनाउँछ।
असहयोगको अनुभव विफलताको अनुभव:
लक्ष्य तपाईं को लागि एक दिशा दिशानिर्देश दिन्छ, तर बच्चाहरु संग तपाईं आफ्नो लक्ष्य को लागी जाँदै छन्, तपाईं अझै पनि केहि केहि पूरा गरेको छ र सही ट्रयाक मा छन् जस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, जो बारी मा, तपाईं मा हिडिरहनु सही दिशा।
एकपटक तपाईले कठोर रिजोल्युशन तोक्नुभए पछि, विफलता जस्तो महसुस गर्न र सँधै सजिलो छ।
परिवर्तनको दायरा:
संकल्प सामान्यतया लक्ष्य को लागि एक साधन हो, तर यदि तपाईं एक रिजोलुसन मा चिपकने को लागि पनि मुश्किल छ, यो सामान्यतया छोड दिए र भूल गए। लक्ष्यको साथ, यदि तपाईंले योजना बनाई परिवर्तन एकदम कठिन छ पत्ता लगाउनुहुन्छ भने, तपाईले कम तीव्रताको लक्ष्य समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ, वा त्यो योजना छोड्नुहोस् तर प्रयास गर्नका लागि अर्को नयाँ व्यवहार लिनुहोस् जुन अझै पनि अन्त्य परिणामको नेतृत्व गर्नेछ, र हराउँदैन। लक्ष्यको दृष्टि।
उदाहरणका लागि, तपाईं राम्रो आकारमा अभ्यास गर्ने आदतमा प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ कल्पना गर्नुहोस्। तपाईं व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ हप्तामा 5 पटक व्यायामशालामा जानुहोस्। तर यदि तपाईले जिमलाई घृणा गर्नुहुन्छ भने तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ, तपाईं शायद तपाइँको रिजोल्युसनमा रहन सक्नुहुन्न, र तपाईं आफ्नो लक्ष्य नजिक हुनेछैन। यद्यपि, यदि तपाईं लक्ष्य 'थप व्यायाम गरिरहनु भएको छ', तपाईं जिम छोड्न सक्नुहुन्छ, तर हरेक बिहान तपाईंको छिमेकीलाई हिंड्न स्विच गर्नुहोस्, र अझै पनि आफ्नो लक्ष्य भेट्नुहोस्।
अब तपाईलाई थाहा छ कि किन प्रस्तावहरू अक्सर असफल र लक्ष्यहरू एक अधिक यथार्थवादी मार्ग हुन्, यहाँ तपाईं पछि प्राप्त गर्न लक्ष्यहरू सेट गर्नका लागि केही सुझावहरू छन्:
आफ्नो भविष्यलाई दिमागमा राख्नुहोस्।
तपाईं आफ्नो आदर्श जीवनमा के हुनेछ भनेर सोच्नुहोस्, र तपाईं दुई, पाँच, वा दस वर्ष पनि चाहानुहुन्छ, र हेर्नुहोस् कि तपाईंको लक्ष्यले तपाईंलाई त्यस तस्वीरको नजिक पुग्छ। यदि त्यसो भए, तिनीहरू साथ रहन राम्रो लक्ष्य हुन्। यदि तपाईं आफ्नो दिमागमा राख्न सक्नुहुनेछ जहाँ छवि तपाईले तपाइँका लक्ष्यहरू तपाइँलाई लिन चाहानुहुन्छ होला, यो उनीहरूको साथ रहन सजिलो छ।
विशिष्ट व्यवहार भन्दा बरु विस्तृत परिवर्तनहरूको सन्दर्भमा विचार गर्नुहोस्।
उदाहरणको लागि, "तनाव व्यवस्थापन अभ्यास विकास" लाई सुल्झाउने " विकासको लागि हरेक बिहान योगा " भन्दा बढी वृद्धि र परिवर्तनको लागि थप कोठा प्रदान गर्दछ। जब तपाइँ आफ्नो विस्तृत लक्ष्यहरूलाई विशिष्ट व्यवहारमा राख्न चाहानुहुन्छ, तनाव व्यवस्थापन अभ्यास विकास गर्ने निर्णयमा तपाइँलाई प्रयोग गर्न कोठा प्रदान गर्दछ, र यदि तपाईंले पत्ता लगाउनुभएको छ भने योग परिवर्तन गर्न अनुमति दिन्छ।
तपाईं के लिनु चाहनु भन्दा सट्टा आफ्नो जीवनमा थप्न चाहनुहुन्छ के कुरामा विचार गर्नुहोस्।
उदाहरणको लागि, "कम अस्वस्थ भोजन खाई" को लक्ष्य बनाउन को लागी, "अधिक स्वस्थ खाना खाएर" प्रयास गर्न मा फोकस। यदि तपाईं केहि राम्रो बनाउन भन्दा सट्टा केहि लिनु सोच्नु हुन्छ भने तपाईं अवचेतन रूपमा अधिक बेरोजगार महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, र यदि तपाईं आफ्नो आहारमा स्वस्थ खानाको साथ अस्वस्थ भोजनको प्रतिस्थापन गर्नुहुन्छ, त्यही लक्ष्य पूरा हुन्छ। साथै, व्यवहार रोक्न भन्दा सामान्यतया व्यवहार थप्न सजिलो छ।
बानीहरू सिर्जना गर्नुहोस्
एकपटक तपाईंको लक्ष्य सेट गरे पछि, तिनीहरूलाई आफ्नो दिमागमा अगाडि राख्नुहोस्। तपाईंको दिन प्लानरमा सूचीबद्ध राख्नुहोस्, तिनीहरूलाई तपाइँको पर्दा सेवरको अंशको रुपमा लिनुहोस्, वा तपाईंको समय वरिपरि तपाईंको घर वरिपरी प्रमुख स्थानहरूमा यसलाई पोस्ट गर्नुहोस्।
त्यसपछि, तिनीहरूलाई सानो लक्ष्यमा तोक्नुहोस्, र यी लक्ष्यहरूमा पुग्न कुन कदमहरू चाहिन्छ सोच्नुहोस्। त्यसपछि, र यो कुञ्जी हो, आदतहरू सिर्जना गर्नुहोस् जुन तपाईले आफ्नो लक्ष्यको नेतृत्व गर्न सक्नुहुनेछ । यदि तपाइँ तिनीहरूलाई राख्नुहुन्छ भने उनीहरूले विशेष बानीहरू कायम राख्न सक्ने बारे सोच्नुहोस्, तपाइँ तिनीहरूलाई राख्नुहुन्छ, र तिनीहरूलाई सुरक्षित राख्न सोच्न सक्ने सबै भन्दा राम्रा तरिकामा तिनीहरूलाई अनुसूचीमा सम्मिलित गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं अधिक फिट हुन चाहनुहुन्छ भने, उचित समयको लागि व्यायाम गर्ने प्रतिबद्धता गर्नुहोस् (तपाईले यसलाई बढाउन सक्नुहुनेछ जस्तै आदत थप संलग्न हुन्छ, तर केही लाग्न सक्छ जुन तपाईंको काममा लाग्न सक्छ तर थकित हुँदैन, र केहि तपाईं स्टिक गर्न सक्नुहुनेछ), र प्रत्येक दिन एक पटक असाइन गर्नुहोस् जब तपाइँ यो आदत अभ्यास गर्नुहुनेछ। यो सर्वोत्तम काम गर्दछ यदि यो समय अवस्थित आदतसँग जोडिएको छ, जस्तै कि तपाईं बौछार भन्दा पहिले, वा कामबाट घरको बाटोमा।
अन्तमा, यसको साथ रहन जारी राख्न केही सानो साथमा इनाम दिनुहोस्, जब सम्म तपाई आफ्नो लक्ष्य तिर प्रगति गर्न सक्नुहुनेछ कि प्रगति आफ्नै इनाम हुन्छ। र सम्झनुहोस् कि परिवर्तन रातभर आउँदैन, तर तपाईं को लागी महत्त्वपूर्ण छ कि विकासको दिशामा काम गर्नुहुन्छ, परिवर्तन आउनेछ, र यो स्थायी हुनेछ। यो सम्झनुहोस्, र जीवनको निर्माण गर्ने जीवनको मजा लिनुहोस्!