अय्यूब साक्षात्कारको सामना गर्न सुझावहरू

चिन्ता साक्षात्कार काम खोज्नेहरूको लागि अवरोध हुन सक्छ। उनीहरूको लागि सामाजिक चिन्ताको विकार (एसएड) को लागी , नौकरी साक्षात्कार पनि अझ गाह्रो हुन सक्छ।

अख्तियारको स्थितिमा अजनबीहरूलाई भेट्नुहोस्, आफैलाई कुरा गर्दै, मूल्याङ्कन गरिराख्नु र तपाईंको उपस्थितिमा न्याय, व्यवहार, र आफूलाई बेच्ने क्षमताको लागी न्याय गर्नुहोस् - यी सबै सामाजिक चिन्ताको लागि ट्रिगर हुन्छन्।

यदि तपाईं SAD बाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भने, औपचारिक उपचार खोज्न महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै दबाइ वा संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार (सीबीटी) । यद्यपि, त्यहाँ पनि रणनीतिहरू छन् जुन तपाईं साक्षात्कार गर्नु अघि चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईसँग सामाजिक चिन्ताको विकार छ वा केवल नौकरी साक्षात्कारको बारेमा घृणित हुनुहुन्छ भने, निम्न सुझावहरूले तपाईंलाई आफ्नो चिन्ता सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

1. आफैलाई व्यवहार गर्नुहोस्

क्याफिनबाट बच्नुहोस्, पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस् र नियमित रूपमा अभ्यास गर्नुहोस्। राम्रो स्वास्थ्यमा आफूलाई राख्दा सम्भावित तनावपूर्ण अवस्थाहरूको सामना गर्दा महत्त्वपूर्ण छ।

2. सफलतापूर्वक भिजुअल बनाउनुहोस्

शान्त ठाउँमा फेला पार्नुहोस् जहाँ तपाईं विचलित हुनुहुन्न, आँखाहरू बन्द गर्नुहोस् र आफुलाई साक्षात्कारमा सफल हुन कल्पना गर्नुहोस्। दृश्यात्मक सफलता सफलतापूर्वक सोच भन्दा बढी छ; जब सही भए, तपाईं आफ्नो दिमाग को एक निश्चित तरिका मा व्यवहार गर्न को तैयारी गर्दै छन्। यो प्रविधिले प्रदर्शनमा सुधार गर्न प्रतिस्पर्धा गर्नुअघि कुलीन एथलीटहरूद्वारा प्रयोग गरिन्छ।

3. स्ट्रेसर कम गर्नुहोस्

साक्षात्कारमा तपाईंको वास्तविक प्रदर्शनसँग सम्बद्ध तनावहरूलाई कम गर्नुहोस्, जस्तै

• असहज कपडा
• हराइरहेको छ
• ढिलो देखाउँदै

राम्रो अग्रिममा, एक संगठन चयन गर्नुहोस् जुन सहज छ र तपाईंलाई राम्रो लाग्यो। यदि तपाईं साक्षात्कारको स्थानसँग परिचित हुनुहुन्न भने, आफैलाई धेरै समय दिनुहोस् यो खोज्न वा एक दिन वा दुई अघि परीक्षण चलाउनुहोस्।

तपाईंको अनुसन्धान गर्नुहोस्

राम्रो तयारी हुनु राम्रो चिन्ता-निष्ठा हो।

• तपाईंको सम्भावना नियोक्ताको अनुसन्धान गर्नुहोस्।
• साधारण प्रश्नहरूको जवाफ तयार गर्नुहोस्।

तपाईले गर्न सक्नुहुने तयारीको हरेक बिट तपाईंको सान्त्वनाको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई साक्षात्कारमा अधिक आत्मविश्वास र सक्षम बनाउनेछ।

5. दबाब नदिनुहोस्

एक पल्ट केहि समय पछि, तपाईं कसैलाई साक्षात्कार गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईले व्यायाम गर्न कसरी सक्षम पार्नुभयो भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, SAD संग एक व्यक्तिको रूपमा, यो नकारात्मक स्वतन्त्र सोचमा सर्पिल गर्न प्रलोभन हुन सक्छ, जस्तै

"उनी जान्दछन् कि म यो कामलाई सम्भाल्न सक्दैनु; मैले कहिल्यै पनि लागू गरेको छैन" वा

"उनीहरूले मलाई साँच्चै मनपराउँदैनन्; म कहिलेकाहीँ काम नगरेको छु"

रोक।

यदि तपाईं आफैलाई यो अवस्थामा भेट्नुहुन्छ भने, साक्षात्कारकर्ताले के गर्ने प्रयास गरिरहेको छ र उसलाई तपाईंलाई परेशान हुन दिँदैन। थाहा पाउनुहोस् कि अन्य उम्मेदवारहरू त्यहि तरिकासँग व्यवहार गरिएको छ र यो तपाईंको वा तपाईंको क्षमताको प्रतिबिम्ब होइन।

6. साक्षात्कारकर्ता साक्षात्कार

साक्षात्कारको साक्षात्कार गरेर साक्षात्कार परिस्थितिमा कम आत्म-सावधानी पनि महसुस गर्नुहोस् तपाईं पनि आफ्नो नियोक्ता को मूल्यांकन गर्न को लागि एक मौका हो। तपाईं निर्णय गर्दै हुनुहुन्छ कि तपाइँ एक नियोक्ताको लागि काम गर्न चाहानुहुन्छ कि उनीहरु निर्णय गर्न चाहानुहुन्छ कि उनीहरु तपाईका लागि काम गर्न चाहानुहुन्छ कि छैन। यो मानसिकतामा आफैलाई राख्ने प्रयास गर्नुहोस् र यदि तपाईंको फोकस परिवर्तन हुँदैन भने हेर्नुहोस्। प्रश्नहरू सोध्नुहोस् कि तपाइँ उत्सुक हुनुहुन्छ कि तपाईंको क्यारियरको लागि संगठन तपाईंको लक्ष्य र महत्त्वेसँग कसरी फिट हुन सक्छ।

7. उत्सुक ऊर्जा जारी गर्नुहोस्

चिंता भनेको तपाईंसँग राम्रोसँग लुकेको छ जस्तो लाग्छ जब बाहिर लीक गर्ने एक तरिका छ। यदि तपाईं आफैलाई फिडोजिङ् खोज्नुहुन्छ, केहि उत्सुक ऊर्जालाई रिहाउनको लागी कम ध्यान दिइनेछ, जस्तै कि तपाईंको खुंसीहरु को छेउमा।

आफ्नो समय लिनुहोस्

तपाईसँग प्रश्नहरू तुरुन्तै जवाफ छैन।

• तपाईंको विचारहरू जवाफ दिन र आफ्नो विचार सङ्कलन गर्नु रोक्नुहोस्।
• यदि तपाईं साक्षात्कारको बेला रिक्त रेखाचित्रको बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने सबै कुराको रूपमा टिप्पणी लिनुहोस्। यसले तपाइँलाई फोकस बन्द गर्दछ र तपाईंलाई सोधिएको प्रश्न पछि आफ्नो टिप्पणीहरूको सन्दर्भमा अनुमति दिन्छ।

यदि तपाइँ खाली गर्न को लागी सुरु गर्नुहुन्छ, टिप्पणीहरू राख्नुहोस् र टिप्पणी दिनुहोस् कि तपाइँ जवाफ दिन अघि आफ्नो विचारहरू इकट्ठा गर्न चाहनुहुन्छ।

9 तयार हुनुहोस्

एक राम्रो तरिकाले तयार साक्षात्कारकर्ता एक साक्षात्कार मा तत्काल लाभ छ। साथै, राम्रोसँग तयार भइरहेको छ र सक्रिय तपाईंको साक्षात्कार चिन्ता कम गर्नेछ। तपाईलाई आवश्यक पर्न सक्ने सबै कुरा ल्याउनुहोस्, जस्तै निम्न:

• पुनः सुरु गर्नुहोस्
• आवरण पत्र
• व्यापार कार्डहरू
• सन्दर्भहरू
• इजाजत पत्र
• प्रमाणपत्र
• एक कलम र नोटपैड

10. आफैलाई बधाई दिनुहोस्

बरु तपाईं कस्तो महसुस गर्नुभयो कि साक्षात्कार गए, मौका लिनको लागी आफैंलाई धन्यबाद। तपाईंले इनामको रूपमा लिनु भएको केहि गर्नुहोस्। अन्तमा, साक्षात्कार जान्छ वा के राम्रो हुन सक्छ भन्ने बारे सोच्नबाट बच्नदेखि बच्न। यद्यपि यो राम्ररी गएका नोटहरू लिन महत्त्वपूर्ण छ र तपाईं कसरी सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, साक्षात्कारको नकारात्मक भागहरूमा बसोबास मात्र तपाईंको आत्मविश्वास ल्याउनेछ।

साक्षात्कार चिन्तामा अनुसन्धान

82 चीनी व्यक्तिहरूको 2015 अध्ययनमा, यो पत्ता लगाइएको थियो कि पुनरावृत्ति र स्वीकृति समावेश गर्ने रणनीतिहरूले सिमुलेटेड नौकरी साक्षात्कारको समयमा दमनको तुलनामा चिन्तालाई विनियमित गर्न प्रभावकारी थियो।

यसले संकेत गर्दछ कि तपाईं स्वीकार गर्न सिक्न उत्सुक हुनेछ र तपाईंको दिमागमा चिन्तालाई ताजा पार्नुहुनेछ, तपाईं उत्सुक हुनुहुन्छ भन्ने तथ्यलाई बेवास्ता गर्ने प्रयास भन्दा बढी उपयोगी हुनेछ।

एक 2011 अध्ययनले आभासी वास्तविकता (वीआर) को प्रयोग साक्षात्कार कौशल सुधार गर्न, डर घटाउन, र जागिर साक्षात्कारको बारेमा आत्मविश्वास बढाउन को लागी प्रभावकारीता को जांच गर्यो। 10 व्यक्तिहरूको एक सानो नमूनामा, यो फेला पर्यो कि चिन्ता VR कार्यक्रमको प्रयोग गरेर कम भयो। जस्तै चलिरहेको सुझाव र साक्षात्कारको ट्रान्सक्रिप्ट समीक्षा गर्नको लागि सक्षमहरू उपयोगी रूपमा उद्धृत गरियो।

यो कल्पना गर्न सकिन्छ कि भविष्यमा, वीआर कार्यक्रमहरू जस्तै यो व्यक्तिले सामाजिक चिन्ता विकारकर्तालाई मदत गर्न सक्छ जसले नौकरी साक्षात्कारको बारेमा गम्भीर चिन्ता राख्दछ।

बाट एक शब्द

यदि तपाईंले चिन्ता साक्षात्कार गर्नुभयो र एक नौकरी साक्षात्कार मार्फत प्राप्त गर्न लगाउन सक्नुहुन्न, यो हुन सक्छ कि तपाईले केहि आत्म-मद्दत भन्दा बढी केहि आवश्यक पर्दछ, जस्तै दबाइ वा उपचारको रूपमा उपचार। तपाईंको लक्षणहरू छलफल गर्न र तपाईंको अवस्थाको लागि उत्तम चरणको आधारमा योजना बनाउन आफ्नो डाक्टरसँग भेट्नुहोस्।

_{स्रोतहरू:}

> बेल एमडी, वेन्स्टीन ए मनोचिकित्सा विकलांगता संग मान्छे को लागि सिमुलेटेड नौकरी साक्षात्कार कौशल प्रशिक्षण: वर्चुअल वास्तविकता प्रशिक्षण को व्यवहार्यता र सहनशीलता। Schizophr Bull । 2011; 37 आपूर्ति 2: एस 9 9-9 7। doi: 10.1093 / schbul / sbr061।

_{जर्जिया कलेज र राज्य विश्वविद्यालय। अय्यूब अय्यूब साक्षात्कार प्रबन्ध।}

> गोंग एल, ली डब्ल्यू, झांग डी, रोस्स्ट DH। चिनियाँ कलेजका विद्यार्थीहरूमा जागिर साक्षात्कार गर्दा चिन्तामा भावना विनियमन रणनीतिहरूको प्रभाव। चिन्ता तनाव Coping । जुन 2015: 1-13। doi: 10.1080 / 10615806.2015.1042462।

_{सालिसबरी युनिवर्सिटी। साक्षात्कार तनाव र चिन्ता।}