क्लिथ्रोफोफोबिया, फ्याँक्ने डरले अक्सर क्लस्ट्रोफोबिया , संलग्न ठाउँहरूको डर संग भ्रमित हुन्छ। क्लिथ्रोफोबिया धेरै बर्फीला सम्बन्धी डरको हृदय हो जुन बर्फ बहाव वा पतली बर्फ तल पसेको सम्भावित जोखिमको कारण हो। तथापि, घटनाहरूको धेरै असामान्य तर अनियमितताले सफिथ्रोफोबियालाई पनि ट्रिगर गर्न सक्छ, जसमा अनियमित रूपमा बाथरूम वा अन्य सानो कोठामा बन्द गरिएको छ।
क्लिथ्रोफोबिया बनाम क्लोस्ट्रोफोबिया
क्लोस्ट्रोफोबिया कुनै पनि समयमा हुन सक्छ। क्लस्ट्रोफोबियासँग कसैले कसैलाई सानो स्पेस, जस्तै चुम्बकीय अनुयायी इमेजिङ (एमआरआई) चैम्बर वा एक गति सिमुलेटरमा पूर्णतया प्रवेश गर्न मनपर्छ, अझै पनि अनुभव भन्दा अघि वा अनुभवको दौरान एक आतंक आक्रमण छ । फोबियाको विशिष्ट फोकस सानो ठाउँ हो।
क्लिथ्रोफोबिया, तथापि, वास्तविक समापन द्वारा एक सानो ठाउँमा ट्रिगर गरिएको छ। सफिथ्रोफोबियाका साथ प्रायः प्रायः सजिलो क्षेत्रहरूमा प्रवेश गरिरहेका हुन्छन् जुन तिनीहरू छोड्ने स्वतन्त्र हुन्छन्। यो फोबिया को विशिष्ट फोकस फिसलिएको छ, लक गरिएको छ, वा अन्यथा छोड्न असक्षम।
दुई फोबियास बीचको अंतर सूक्ष्म तर महत्त्वपूर्ण छ। तथापि, ती बीच असम्भव हुनसक्ने यो असम्भव हुन सक्छ। दुवै phobias अक्सर प्रत्याशित चिंता को कारण हो, जसमा पीडित को शुरुवात वास्तविक घटना देखि पहिले लंबी दबाइ शुरू हुन्छ। क्लिथ्रोफोबियाले क्लोस्स्ट्रोफोबियालाई दर्पण गर्न सक्दछ भने यदि व्यक्तिले ठाउँमा फँसिएको हुनाले पनि एकदम खतरा देखाउँछ।
त्यस्तै गरी, क्लोस्स्ट्रोफोबियाले प्रायः सफिथ्रोफोबियालाई दर्पण गर्दछ कि क्लोस्स्ट्रोफोबियाका धेरै व्यक्तिहरूले फिसाउन वा लक लगाउन सक्दछन्। दुई फोबिया पनि एक साथ अस्तित्वमा हुन सक्छ। यी कारणहरूका लागि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि एक सटीक निदान मात्र एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य द्वारा बनाईएको छ।
क्लाइथ्रोफोबियाका लागि साधारण ट्रिगरहरू
सबैजना फरक छ, र कुनै पनि दुई व्यक्तिसँग एउटै फिबिया ट्रिगरहरू छैनन्। सामान्यतया, सफिथ्रोफोबिया भाग्नको कमीले ट्रिगर गरिन्छ। सवारीहरू क्यान्ड हारेसिसहरू वा अन्य तंग फिटिंग बाधाहरू, लक गरिएका कोठाहरू, र एमआरआई च्याम्बरहरू प्रयोग गर्ने सवारीहरू प्राय: सामान्य ट्रिगर हुन्छन्।
क्लिथ्रोफोबियाको लक्षण
Cleithrophobia को लक्षण अन्य विशिष्ट फोबियाहरु को समान हो। यदि तपाईंसँग यो डर छ भने, तपाईंले फ्याँक्नु भएको बेलामा एक आक्रमणको अनुभव गर्न सक्छ। रोइरहेका, चिल्लाउँदै, शारीरिक रूपले लुकाउने, ठोक्किएर, र दौडने प्रयास धेरै सामान्य हुन्छन्। यदि तपाईं स्थिति छोड्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, तपाईले सफलतापूर्वक पसीना सुरू गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईंको पल्सको दर बढ्न थालेको छ, र शारीरिक रोगको लक्षणहरू विकास गर्नुहोस्। तपाईं सम्भवतः भाग्ने आवश्यकता भन्दा अन्य कुनै विचार सोच्न असमर्थ हुनेछ।
क्लिथिथ्रोफोबियासँगको सामना
यदि तपाईंका लक्षणहरू गम्भीर वा जीवन-सीमित हुन्छन् भने, यो सधैं मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायबाट सल्लाह खोज्न सर्वोत्तम हुन्छ। व्यवस्थित desensitization र अन्य संज्ञानात्मक व्यवहार प्रविधि phobias संग धेरै राम्रो काम गर्दछ, तर एक पेशेवर सहायता को बिना प्रयास गर्नु हुँदैन। बाक्लो लक्षणहरू भएकाहरू, कहिलेकाँही कहिलेकाहीँ स्वयं आत्म-मद्दत प्रविधिबाट राहत पाउँदछ।
भाग्ने मार्ग छोडेर, बाथरूम ढोका घुसाउनुहोस् वा तपाईंको बेडरूमबाट तालाहरू हटाउँदा, धेरै परिस्थितिहरूमा तपाईंलाई कलम महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर यो सधैँ सम्भव छैन वा व्यावहारिक।
यदि तपाईं दबाइ सुरु गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको चिन्तालाई शान्त पार्न उद्देश्यपूर्ण सास फेर्न वा निर्देशन गरिएको दृश्य प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाईंको नजिकै सहयोगी साथी वा नजिकको सम्बन्ध छ भने, त्यो व्यक्तिलाई हल्का विषयहरूको बारेमा शान्त बोल्न सोध्नुहोस्। केही मानिसहरू फेला परेका छन् ! प्रविधिले चिन्तालाई रोक्न मदत गर्दछ, अरूले पत्ता लगाउँछन् कि यो एक आतङ्ककारी आक्रमणको बीचमा काम गर्दैन।
यद्यपि सफिथ्रोफोबिया कहिल्यै मजेको छैन, यसले सामान्यतया उपचारको तरिकामा राम्रो तरिकाले प्रतिक्रिया दिन्छ।
कडा परिश्रम संग, आफ्नो जीवन मा फंसने डर को डर को कुनै कारण छैन।
> स्रोत:
> अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन (एपीए)। मानसिक विकार को निदान र सांख्यिकीय मैनुअल। पाँचौं संस्करण। वाशिंगटन, डीसी: 2013।