तपाईंको कम्पोजर बनाए राख्दा तपाईंको बटन धकेल्न सकिन्छ
यहाँ संघर्ष, तनाव र रिस व्यवस्थापनको लागि हाम्रो उत्तम सुझावहरू छन्। सबैको लागि, काम र घरको वरपरका वरपरका लागि सुरक्षित र अनुमानित व्यक्ति हुन, यो आवश्यक छ कि तपाईले तपाइँको कम्पोजर बनाए राख्दा तपाईका बटनहरू धकेलिएको जस्तो लाग्छ। यो बलले तपाईंलाई आफ्नो व्यक्तिगत सम्बन्धको साथ साथै तपाईंको व्यक्तिगत सम्बन्धको लागि लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
केवल व्यक्ति वा फोनमा नकारात्मक भावना साझेदारी गर्नुहोस्
ई-मेलहरू, मेसेज सन्देशहरूको जवाफ दिँदै, र नोटहरू नकारात्मक शब्दहरूको नाजुक स्वभावको लागि अत्यावश्यक छन्। व्यक्तिमा वितरित हुँदा कागजमा बमले पंख जस्तो महसुस गर्न सक्छ जस्तो लाग्छ।
वाक्यांशको साथमा तपाईंको प्रतिक्रिया पकाउनुहोस्, "म बुझ्छु"
यो वाक्यांशले तपाईंको लक्ष्यलाई समर्थन गर्दछ जब तनाव अधिक हुन्छ र तपाइँले अर्को पार्टीसँग सम्झौता वा सम्झौताहरू बनाउन सामान्य जमीन खोज्न आवश्यक छ।
ध्यान दिनुहोस् जब तपाईलाई खतरामा पार्नु भएकोले तपाईले के भन्दै हुनुहुन्छ
आफैलाई बचाउन वा अर्को व्यक्तिको सञ्जाल बन्द गर्न "प्रलोभन" को प्रतिरोध गर्नुहोस्। यसले यो प्रकारको अनुशासनलाई खुल्ला, विश्वस्त संवाददाता हुन सक्छ।
तपाईं गुस्सा हुँदा अरूको अनुरोध बनाउने अभ्यास गर्नुहोस्
तपाईंको क्रोध साझेदारी गर्नु भन्दा अनुरोध गर्नु अक्सर यो धेरै उपयोगी छ। उदाहरणका लागि, यदि दाई ड्राइभर चलाउँदै हुनुहुन्छ, सिंकमा गन्दाको भाँडा छोडेर पागल हुन्छ, यो तपाईंको क्रोध अन्य तरिकामा जस्तै कि धेरै टाढा हुन सक्दछ भन्दा राम्रो अनुरोध हो।
उनीहरूको कुरा के हो भने सटीक शब्दहरू दोहोर्याउनुहोस् जब तिनीहरू भावनात्मक दुखाइमा छन् वा तपाईं पूर्णतया तिनीहरूसँग सहमत हुनुहुन्न
यो दर्पण प्रविधिले स्पिकर र श्रोता 'केन्द्रित' दुवै कठिनाईमा राख्न सक्दछ, खास गरी जब व्यक्ति दर्पण गर्नका मनोवृत्ति फरक बिन्दु बुझ्न पाउनु हो।
अरूलाई दोष लगाउनदेखि बच्न तपाईंको भावनाको लागि जिम्मेवारी लिनुहोस्
याद गर्नुहोस् जब 'blameshifting' तपाईंको भाषणमा रिसाएर सुरु हुन्छ। "मलाई क्रोधित महसुस हुन्छ जब तपाईं 20 मिनेटमै ढिलो हुनुहुन्छ र तपाईंले मलाई बोलाउँनुहुन्न" भन्दा धेरै राम्रो छ, "तपाईंले मलाई ढिलो गरेर यति पागल बनाउनुहुन्छ।"
तपाईं मध्यस्थता वा परामर्शदाता थिए जस्तो तपाईं संघर्षमा रहेको दुई पक्षहरूको सुन्नुहोस् जान्नुहोस्।
यदि तपाईं यस कुरामा सुन्न सक्नुहुन्छ र प्रतिक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ तपाईले अधिक चाँडै संघर्षको समाधान र समाधान ल्याउनुहुनेछ। उदाहरणका लागि, एक कर्मचारीको उठाउने अनुरोधको प्रतिक्रियामा, तपाईले भन्न सक्नुहुनेछ, "एकै हातमा म बुझ्दछु कि तपाईलाई वास्तवमा उठाउनु आवश्यक छ, र अर्कोतर्फ मैले कम्पनीको प्रतिनिधित्व गर्दछु, जसको धन यस समयमा धेरै कम छ। एक तरिका म आफ्नो क्षतिपूर्ति प्याकेजमा काम गर्न सक्छु जुन नगद समावेश गर्दैन? " यहाँ, मध्यस्थकर्ताको दृष्टिकोणले रचनात्मक सम्झौताको लागी हेर्न सक्छ जुन दुवै पक्षहरूको सीमा र आवश्यकतालाई ध्यान दिन सक्छ।
उच्च विवादास्पद स्थितिहरूमा भावनात्मक आत्म-नियन्त्रणको विकासको विकासको लागि एक प्लेलिभ अभिवृद्धि लिनुहोस्
तपाईं एक तनाव, गुस्सा कुराकानीमा एथलेटिक फीटको रूपमा आत्म-नियन्त्रण कायम राख्न सक्नुहुनेछ। तपाईले यो कौशल विकास गर्न सक्नुको साथै व्यायामको साथ व्यायाम गरी व्यायाम गर्न सक्नु हुन्छ - तपाईले आफ्नो आत्म-नियन्त्रण मांसपेशीलाई ठूलो प्रयोग गर्नुहुने यो बढ्दो हुन्छ र सजिलो हुनेछ जब यो शान्त रहनेछ।
भावनात्मक रूपमा कूल डाउन गर्न केहि दिन पर्खनुहोस् जब एक स्थितिले तपाईंलाई जंगली महसुस गर्छ, तीव्र भावना संग, जुन क्रोधको रूपमा
समय बित्ने बित्तिकै, तपाईं समस्याहरूको बारेमा थप उद्देश्य र अधिक स्पष्ट रूपमा स्थितिको बारेमा सत्य निर्धारण गर्न सक्षम हुनेछ।
सजावटको साथ बोल्ने निर्णय गर्नुहोस् जब तपाईं गुस्सा वा निराश हुनुहुन्छ
यदि तपाईं आफैलाई उछिटाउन अनुमति दिनुहुन्छ भने, मानिसहरू तपाईंको वरपर सुरक्षित महसुस गर्दैनन्। तिनीहरूले महसुस गर्नेछन् कि तपाईं भविष्यवाणी योग्य हुनुहुन्न र तिनीहरू नजिकको बेला 'ढाल' लिनेछन्। अरूको डर र पर्खालहरूले तपाईंको लक्ष्यलाई सम्बन्धमा वा काममा सफलताको लागि समर्थन गर्दैन।