निष्क्रिय संचारले तपाईंको सामाजिक चिन्ता बढाउन सक्छ
निष्क्रिय संचार एक शैली हो जसमा तपाईं सिधै भन्नु भन्दा के भन्नुहुन्छ कि तपाई के सोच्नुहुन्छ वा चाहानुहुन्छ र त्यो अक्सर असहज शरीर भाषा समावेश गर्दछ। सामाजिक चिन्ता भएका धेरै मानिसहरू निष्क्रिय संचारको प्रयोग गरेर समाप्त हुन्छ।
सामाजिक चिन्ताको विकार (एसएडी) धेरै सामान्य हो र तपाईंको दैनिक जीवनको बाधा हुन सक्छ। यदि तपाईंसँग सामाजिक फिक्री छ भने, तपाईंको संचार कुञ्जीहरू कमजोर हुन सक्छ किनभने तपाई सामाजिक सम्मेलनको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ, नयाँ व्यक्तिहरू र टकराव भेट्न सक्नुहुन्छ।
प्रभावकारी हुन सक्ने प्रमुख क्षेत्रहरू मध्ये एक संचार हो। तल छ कसरी निष्क्रिय संचार र सामाजिक चिन्ता विकार सम्बन्धी हुन सक्छ।
निष्क्रिय संचार परिभाषित
निष्क्रिय संचार तपाईंको विचार साझा नगर्ने र तपाईंको अधिकारको रक्षा गर्न र आफ्नो आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न असफल भएको एक ढाँचा हो। निष्क्रिय संचारकहरू अत्याधिक हुन असफल हुन्छन् र अरूलाई उनीहरूको फाइदा लिन अनुमति दिन्छ।
निष्क्रिय संचार उदाहरणहरू
निष्क्रिय संचारलाई धेरै फरक तरिकामा देखाउन सकिन्छ।
- केही निष्क्रिय संचारकहरू झाडको वरिपरि हराउँछन्, जस्तै "परिवारको सदस्यले रद्दी टोकरी बाहिर निकाल्न मात्र सोच्नुको सट्टा" मलाई कसैलाई रद्दीटोकरी हटाउने सम्झना हुनेछ "। जस्तै यो संकेत अक्सर अज्ञात हुदैन, निष्क्रिय संवाददाता चिन्ता र पारिवारिक सदस्यले जुन संकेतलाई बिर्सन्छ।
- अरूले मात्र मानिसहरूलाई आफ्ना विचारहरू र भावनाहरूलाई ओभरराइज गर्न दिनेछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं शाकाहारी हुनुहुन्छ र तपाईका सहकर्मीहरू स्टेकहाउसमा भेट्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाईं कुनै कुरा भन्नदेखि रोक्न सक्नुहुनेछ वा कठिनाई वा छनौटको रूपमा हेर्नको डरबाट अर्को विकल्प सुझाव गर्न सक्नुहुनेछ।
- केहि निष्क्रिय संचारकहरू धेरै नम्र वा माफी मा बोल्छन्। उनीहरूले उनीहरूको रायको लागि समय भन्दा माफी माग्न सक्छन् वा उनीहरूको बयान योग्यता गर्न सक्छन्। उदाहरणको लागि, यदि सभामा बोलाइन्छ भने, एक निष्क्रिय संवाददाताले यसो भन्छ, "यो एक बेवकूफ प्रश्न हुन सक्छ, तर के तपाईँले यो कोणबाट समस्या बुझ्नुभयो?" यसले विचारित वा कठोर रूपमा देखाएको बारे विश्वास र चिन्ताको कमीबाट प्राप्त गर्दछ।
- कसैलाई नकारात्मक शरीरको भाषा जस्तै जस्तै ढिलो भएको मुद्रा।
निष्क्रिय संचारको प्रभाव
एक निष्क्रिय संचार शैली संग व्यक्ति हुन सक्छ:
- चिन्तित महसुस गर्नुहोस् वा जीवन जस्तै नियन्त्रणबाट बाहिर छ
- उदास वा निराशा महसुस गर्नुहोस्
- घृणित वा भ्रमित महसुस गर्नुहोस् किनकि आवश्यकताहरू भेटिएन
निष्क्रिय संचार र सामाजिक चिन्ता संग समस्याहरु
यदि तपाईंसँग सामाजिक चिंता छ र द्वन्द्वबाट बच्न, निष्क्रिय संचारले अधिक असुविधा र चोट ल्याउन सक्छ। किनकि जब तिनीहरूले गर्थे जब तपाईं गर्भनिरोधहरू समाधान गर्नुहुन्न र समस्याहरू नपनाउने अनुमति दिन्छन्, तपाईंको जलन बढ्न सक्छ।
अन्ततः, तपाईंलाई यी भावनाहरू व्यक्त गर्न आवश्यक पर्दछ, तर किनकि उनीहरूले लामो समयसम्म माउन्ट गरेका छन्, यो विस्फोटक हुन सक्छ र तपाईंको सम्बन्धलाई क्षति पुर्याउन सक्छ। पछि, तपाईं अत्यन्तै गम्भीर दोषी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, जुन भविष्यमा तपाईलाई अधिक निष्क्रिय हुन सक्छ।
अरूले अन्तरक्रिया गर्दा आफैलाई आत्महत्या गर्ने प्रयास गर्दा यो थप सामाजिक चिंता हुन सक्छ। यो शंकास्पद चक्र कुनै हस्तक्षेप छैन यदि एक लामो अवधि को लागि सचेत गर्न सक्छ।
निष्क्रिय संचार संस्करण संवेदना संचार
धेरैको लागि सामाजिक चिन्ता, कम आत्म-सम्मान, र गरिब विश्वास एक निष्क्रिय संचार शैली तिर जान्छ। यो एक चक्र हुन सक्छ जुन निष्क्रिय संचारले अनमाउन्ट गर्नुपर्दछ जुन तपाईलाई अधिक चिन्तित महसुस गर्दछ र त्यसपछि तपाईलाई अझ बढी निष्क्रिय बनाउँछ।
यो चक्र तोड्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ र प्राय: व्यावसायिक हस्तक्षेपको आवश्यकता पर्दछ।
यसको विपरीत, आरोही संचार :
- तपाईंको राय, आवश्यकताहरू, र भावनाहरूको बारेमा अरूलाई आवश्यक पर्दैन बिना स्पष्ट कुरा बोल्छ
- बलियो आत्म-सम्मान र आत्मविश्वासको माध्यमबाट प्राप्त हुन्छ
- आफैलाई र आफ्नो चासोका लागि अधिवेशन दिईएको छ, बिना माफी माग्न
एक सामाजिक चिन्ता मा विशेषज्ञता चिकित्सकले तपाईंलाई आफ्नो चिन्ताको समस्याहरु संग काम गर्न मद्दत गर्दछ र साथसाथै तपाईं अधिक आत्मविश्वास र विश्वस्तता संग कुराकानी गर्न मद्दत गर्दछ।
यो केहि रात छैन कि रातभर हुन सक्छ; तथापि, एक संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार मा एक पृष्ठभूमि संग एक राम्रो स्वास्थ्य सेवा प्रदायक सामाजिक सेटिंग्स मा आफ्नो सान्त्वना सुधार र तपाईं को लागि अधिवेशन को सशक्त बनाउन सक्छ।
> स्रोतहरु:
एण्टीनी, एम। द शाइन र सोशल एक्सचेन्ज कार्यपुस्तिका , 2010।
सामाजिक चिन्ता संस्थान। दृढतापूर्वक काम गर्दै।
ब्रिटेन हिंसा हस्तक्षेप र रोकथाम केन्द्र। चार मूल शैलियों संचार ।
टेक्सास विश्वविद्यालय (डलास)। आत्मनिर्भरता।