त्यहाँ धेरै एपहरू जुन तनाव राहतको लागी मार्केट गरिन्छ, र तिनीहरूमध्ये धेरै मूल्यवान हुन्छन्। केहि कम शानदार हो, र तिनीहरू मध्ये केहि वास्तव मा पैसा या स्थान उनि आफ्नो फोन मा लायक को लायक छैनन्। तनाव व्यवस्थापनको लागि नयाँ उपकरण खोजी गर्दा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं के खोज्दै हुनुहुन्छ र तपाइँले अति-टाइप गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
निम्न संग्रहले धेरै राहतहरूमा तनाव राहतमा सहयोग गर्न सक्छ र उनीहरूले प्रयोग गर्ने समयको तुलनामा राम्रो छन्।
सामान्य तनाव राहत अनुप्रयोगहरू
धेरै तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू जुन हामीले प्राकृतिक रूपमा काम गरिरहेका गतिविधिहरूको बारेमा सिकेका छन्। उदाहरणका लागि, दिमागको थप सकारात्मक ढाँचामा हाम्रो सोचलाई शिफ्ट गर्दै, व्यायाममा संलग्न गर्न वा सरल सास अभ्यासहरू प्रयोग गरी, उदाहरणका लागि, सबैले तनावमा मद्दत गर्न सक्दछ, तर अधिकांश व्यक्तिहरूले यी गुणहरू सिक्न र तिनीहरूलाई अभ्यास गर्न आवश्यक छ। निम्न एप्सले केवल कि-सिक्न महत्त्वपूर्ण तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू र उनीहरूको दैनिक जीवनमा काम गर्दै मद्दत गर्न सक्छ:
- व्यक्तिगत जेन: यो एप एक न्यूरोोस्सर शोधकर्ता द्वारा बनाईएको थियो जुन खेलहरु लाई चिंता को कमजोरी र लचीलापन को विकास मा समर्थित द्वारा बनाइयो। तपाईंको प्रगतिको ट्रयाक गर्नुहोस् र गेम प्लेको केही मिनेटमा खुशी र कम तनावपूर्ण दृष्टिकोण बनाउनुहोस्।
- P एक सीफा: यो एपले तपाईंलाई द्रुत-तनाव, एक मूड ट्रयाकरलाई सहयोग पुर्याउन तपाईंलाई दिमागको परिमार्जन गर्न सक्षम पार्दछ र तपाईंको जीवनमा तपाईलाई बढी प्रभाव पार्छ, र संज्ञानात्मक व्यवहार उपचारमा आधारित अन्य विशेषताहरू ट्र्याक गर्न मद्दत गर्दछ।
- आत्माको लागि जी पी: यो एपमा अद्भुत छ कि यसले तपाईको फोनको क्यामेरा र अन्य उपकरणहरूको प्रयोग गर्दछ तपाईंको हृदय दर र हृदय दरको चरमतालाई तपाईंको तनावको स्तरको मापदण्ड र तपाईलाई फिर्ता ल्याउँदछ (यसैले जीपीएस) चित्रहरू मार्फत केन्द्रित स्थानमा। तपाईंको प्रियजनहरू, संगीत, कविता र थप। यो एप अन्तरक्रियात्मक छ र तपाईंलाई धेरै तरिकामा तनावबाट छुट्याउन सहयोग गर्दछ, यो प्रयास गर्न योग्य उपयोगी र बहुमुखी उपकरण बनाउछ।
ध्यान अनुप्रयोगहरू
मनन गर्ने क्षमताले तपाईंको सम्पूर्ण अनुभवलाई तनावको परिवर्तन गर्न सक्छ। यसले अब तनाव र भविष्यमा सामना गर्न लचीलापन सिर्जना गर्न सक्छ, यसले तपाईंलाई तनावमा प्रतिक्रिया दिने एक स्वस्थ नयाँ तरिका प्रदान गर्दछ (तपाईंको भावनाहरू हटाउने तरिका र बाल-ट्रिगर हुनको लागि तनावको जवाफ सहित), र र अधिक। नियमित आधारमा अभ्यास गर्दै कुञ्जी हो। निम्न अनुप्रयोगहरूले केवल तपाईं ध्यान दिन सिकाउन सक्दैन तर तपाईंको जीवनमा आदतको कायम राख्न तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछ:
- टी त्यो Mindfulness एप: यो एप सिक्न र अभ्यास ध्यान को लागि धेरै विकल्प प्रदान गर्दछ, शुरुवात देखि उन्नत। तपाईं ध्यान मा 3 देखि 30 मिनेट सम्म ध्यान दिन सक्नुहुन्छ, धेरै फरक प्रकारको ध्यान, ध्यान दिशानिर्देश सूचना, ध्यान ट्रयाकिङ, र थप। सशुल्क संस्करणमा, ध्यान पाठ्यक्रमहरू, दिशानिर्देशित ध्यानहरू र निरन्तर अद्यावधिक सामग्रीहरू छन्।
- शांत: यो एपले "एक शान्त मनको यात्रा" को प्रतिज्ञा गरेको छ र यसमा तपाईंसँग नेतृत्व गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्। यसले दिशानिर्देशित ध्यान र सास फेर्न अभ्यास गर्दछ र साथसाथै आरामको सहायता गर्न र निद्राको बढावा गर्न स्वस्थ समय।
- प्रमुखता: यो एप "दिमागको जिम सदस्यताको" हो जुन यसमा धेरै मनोरञ्जन मनपर्ने कक्षाहरू प्रदान गर्दछ जुन सैकड़ों तीज मनपर्नेहरू र धेरै व्यस्त हुन्छन् जसका लागि "बाइट-आकार मनन" समावेश गर्दछ। जब तपाईं अचम्म लाग्दो महसुस गर्नुहुन्छ त्यहाँ पनि "SOS गतिविधिहरू" छन्।
- IOm: यो ध्यान अनुप्रयोगको तुलनामा एक biofeedback अनुप्रयोग अधिक छ, तर यो एउटा अनुप्रयोग हो जुन कुनै पनि अवस्थामा प्रयास गर्नुपर्छ। यसले तपाईंको शरीर र आफ्नो मनलाई सापेक्ष आरामको साथ आराम गर्न प्रशिक्षित गर्न सक्छ।
सामान्य एप्स जुन तनाव व्यवस्थापनको लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ
केही एप्स विशेष गरी तनाव व्यवस्थापनको लागि गहिराइ छैन तर अन्य स्वस्थ बानीहरूको समर्थन गरेर एकैचोटी तनावमा मदत गर्न पाइन्छ। यहाँ केहि भन्दा राम्रो छन्:
- मेरो स्वास्थ्य पाल: यो एपले तपाईंलाई आफ्नो खानेको ढाँचाहरू ट्र्याक गर्न मद्दत गर्दछ र आकारमा रहनका लागि लेख र नुस्खा विचारहरू प्रदान गर्दछ साथै साथ तपाईंको ट्रयाकर तपाईंको वजन, क्यालोरीको सेवन र ट्र्याक गर्न सक्षम पार्न मद्दत गर्दछ। किनभने स्वस्थ पोषणले तपाईंको मन र तनावको स्तरलाई असर पार्न सक्छ, यो वास्तवमा उपयोगी हुन सक्छ।
- H एस्पेइड: एक खुसी मन र एक सकारात्मक दृष्टिकोण किनभने दुवै कम तनाव र वृद्धि लचीलापन संग जोडिएको छ। यो अनुप्रयोगले तपाईंलाई आफ्नो विचारहरू व्यवस्थापन गरेर तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- Fitbit: यो फिटनेस ट्र्याकर हो तर यो तनाव व्यवस्थापनको लागि सहयोगी हुन सक्छ। किनकि शारीरिक क्रियाकलापले तपाईंको मूडलाई असर पार्न सक्छ र किनभने सोन यति महत्त्वपूर्ण छ, यो क्रियाकलाप ट्रयाकर र निद्रा मनिटरले तपाईंलाई के गरिरहनु भएको छ र तपाईलाई अझ सुत्न र बढि उत्प्रेरित गर्न मद्दत गरेर तनाव व्यवस्थापनको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ जुन मूड ब्रोकर हुन सक्छ।