स्पॉटलाइट प्रभाव के हो?

सबैजना तपाईं मा नजर राख्नु भएको छैन

स्पेसलाइट प्रभाव सामाजिक मनोवैज्ञानिकहरूले प्रयोग गर्ने शब्द हो जुन हाम्रो उपस्थिति, व्यवहार वा सामाजिक अल्पसंख्यक मानिसहरूको बारे मा अन्य मानिसहरु को बारे मा ध्यान दिन्छन् कि अधिकतर प्रवृत्ति को लागी प्रवृत्ति को संदर्भित गर्दछ। चिन्ता भएकाहरूका लागि, स्पॉटलाइट प्रभाव अतिमूल्य हुन सक्छ, काममा तपाईको प्रदर्शनलाई नकारात्मक असर पार्छ र नकारात्मक रूपमा प्रभाव पार्छ कि तपाईं आफ्ना प्रियजनहरूसित कसरी सम्बन्धित हुनुहुन्छ।

स्पॉटलाइट प्रभाव कस्तो लाग्छ?

यो दैनिक जीवनमा शर्मिला वा मूर्खता महसुस गर्न असामान्य छैन। के यो ढिलो जागृत हुँदैछ र काममा हिँडिरहेको बेला तपाईंको ब्लाउजमा डराउने कपाल वा कफीको दागको साथ काम गर्दछ, तपाइँ सबैलाई ध्यान दिनुहुन्छ र तपाईलाई मजाक गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं ब्लश गर्न वा तपाईंको सहकर्मीहरूबाट छुटाउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, उनीहरूलाई पक्का गर्दै वा मजाक गर्दै हुनुहुन्छ भनेर आश्वस्त भयो।

यदि तपाईंसँग सामाजिक चिंता छ भने, यो भावना जसलाई तपाइँले सोच्नुहुन्छ कि सबैले तपाईंको असफलतालाई सुस्पष्ट प्रभावको रूपमा चिनिन्छ। यो मानिन्छ कि स्पॉटलाइट प्रभाव स्वयं को जागरूकता र अन्य निजी विचारहरूमा पहुँच छैन जो अरूहरूको उद्देश्य परिप्रेक्ष्य लिन असमर्थता प्राप्त गर्दछ।

SAD संग ती मानिसहरूका लागि, स्पॉटलाइट प्रभाव विशेष गरी समस्या हो किनकि स्वयंको बारेमा नकारात्मक विचार सामाजिक परिस्थितिमा बढ्दो हुन्छ।

स्पॉटलाइट प्रभाव कसरी खराब सामाजिक चिन्ता छ?

सबै मानिसहरू, तर विशेषगरि तिनीहरू सामाजिक चिन्ताको साथमा आफूलाई धेरै ध्यान दिन्छन्।

हामी आफैलाई धेरै चिन्तित छौं, हाम्रो कार्यहरू र हाम्रो उपस्थिति र अरू सबैलाई विश्वास छ जस्तो लाग्छ। स्पॉटलाइट प्रभावको बारेमा जागिर गरेर, धेरै व्यक्तिले सामाजिक परिस्थितिमा आफ्नो घबराहट वा शर्मिला कम गर्न सक्दछ। तर ती व्यक्तिहरूका लागि सामाजिक चिन्ताको लागी, पहिचान गर्न र हटाउन धेरै गाह्रो हुन सक्छ।

यदि तपाईं सामाजिक चिंता छ भने, यो केवल तंत्रिका भन्दा अधिक छ, यो मस्तिष्क गतिविधि र विभिन्न उत्तेजनाहरु को लागि प्रतिक्रिया मा एक पूर्ण अंतर हो। सामाजिक चिन्ता संग, तपाईं जान्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको भावनाहरू तर्कसंगत छन्, तर तपाईलाई जसरी पनि चिन्तित हुन सक्दैन।

स्पॉटलाइट प्रभाव कसरी खडा हुन सक्छ?

स्पॉटलाइट प्रभाव प्रभावकारी हुन सक्छ यदि तपाईंसँग सामाजिक चिन्ता छ, हरेक स्थिति अधिक डरलाग्दो र डरलाग्दो बनाउन। यद्यपि, सामाजिक चिन्ताको लक्षण , स्पॉटलाइट प्रभाव सहित, उपचार र दबाइको संयोजन संग उपचार गर्न सकिन्छ।

एक चिकित्सक संग संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी सामाजिक चिंता मा विशेषज्ञता ले तपाईंलाई आफ्नो नकारात्मक विचार पैटर्न को सही मा मदद गर्न सक्छ। केही डाईडिक्स्स, एन्डिडेफ्रेन्टन्टहरू, तपाईंलाई डर, असहाय र शंकाको भावनालाई जोगाउन मद्दतको लागि निर्धारित हुन सक्छ। तपाईं चिकित्सामा सिकेका अभ्यासहरू तपाईंको दैनिक क्रियाकलापहरू व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्दछ, तपाईंलाई अझ अधिक भरोसा र शर्मिलाको कम भावना दिने अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।

जब सामाजिक चिन्ताले स्पॉटलाइट प्रभावलाई अझ बढ्दो बनाउन सक्छ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि कसैले तपाईंलाई धेरै देखाउँदै जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ।

यदि तपाईं आफैलाई नियमित रूपमा घृणा वा शर्मिलासँग असाध्यै पत्ता लगाउनुहुन्छ भने, चिकित्सकको कुरा वा तपाईंको डाक्टरले सम्भावित उपचार विकल्पहरू छलफल गर्न कुरा गर्दछ, बोक्ने उपचार र औषधि सहित।

एक प्रशिक्षित पेशेवरबाट हस्तक्षेपको साथ, तपाईं सामाजिक चिन्ता व्यवस्थापन गर्न र अमीर जीवनको नेतृत्व गर्न सशक्त हुन सक्नुहुन्छ।

_{मुहान:}

_{गॉर्डन, ए "तपाईं स्पॉटलाइट प्रभावमा लागि शिकार हुनुभयो?" मनोविज्ञान आज , 2013।}