ब्लश एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया हो जुन अनुहार, गर्दन, र / वा छातीमा रातो हुन्छ। यो पनि सामाजिक चिन्ता विकार (एसएडी) को एक सामान्य लक्षण हो, जसमा स्पॉटलाइटमा रहेको डर वा नकारात्मक रूपमा अरूलाई अरूद्वारा मूल्याङ्कन गर्ने डर राख्नु पर्छ।
सतावट भनेको ब्लु भावनात्मक दुखाइ र गलतफूलको स्रोत हो जुन अरुलाई मान्न सकिन्छ कि तपाईं शर्मिरा वा केहि लुकाउनु भएको छ जब यो केवल तपाइँको चिन्ताको काम हो।
पाँच मिथकहरूको बारेमा ब्लश
उनीहरूको समर्थनमा कुनै प्रमाण नभए तापनि, धेरै मिथकहरू रगतको बिरोध जारी रहन्छन्। यी मिथकहरूका कारण, जो लोग्ने कोसिस गरिन सक्छ त्यो गलत अर्थ बुझ्न सक्छ।
1. सधैँ शर्मिला बहाल्नु पर्छ
ब्लीश हुन सक्छ शर्मिला भावना, रिस, वा उत्साह जस्तै बलियो भावनाहरु बाट। तथापि, यो कार्कोनोइड सिंड्रोम, बुखार, रजोनिवृत्ति, रोसेसिया, दबाइहरु लाई मधुमेह र उच्च कोलेस्ट्रल को उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ, र शराब, गर्म वा मसालेदार खाना जस्तै अन्य ट्रिगरहरू र तापमान मा द्रुत परिवर्तनहरु को प्रयोग गरिन्छ।
2. यदि तपाईं धेरै कठिन प्रयास गर्नुहुन्छ भने, तपाईं ब्लश रोक्न सक्नुहुन्छ
जब तपाईं ब्लश गर्नुहुन्छ, तपाईंको अनुहारमा रगतको बिरुवा बढ्यो, रगतमा छाडेर रगत खानुपर्छ। तपाईंको रक्त वाहिकाहरूमा सानो मांसपेशी सामान्यतया पोतहरू निचोक्न छोडिन्छन्; तथापि, एक ब्लश एपिसोडको समयमा, तपाईंको शरीरमा नर्सहरूले यी मांसपेशिहरु आराम गर्न सिग्नल पठाउँछन्।
किनभने यो कार्य स्वचालित छ, यो एक चोटि एकपटक सुरु गर्न असम्भव छ।
वास्तवमा, कठोर तपाईं ब्लश रोक्न प्रयास गर्नुहुन्छ, तपाईलाई प्रायः तपाईले पाउनुहुनेछ।
3. सामाजिक चिन्ताको विकार गर्ने सबै मानिसहरू ब्लश
ब्लुशिंग सामाजिक चिन्ता विकारको एक लक्षण हो; तथापि, सबै मानिसहरू जसले SAD सँग धुलोसँग समस्या छ। यसबाहेक, सबै मानिसहरू जसले सामाजिक चिन्ता विकार गर्न सक्दैनन्।
यद्यपि, एसएडका साथ जो समस्या संग छ भने अनुहारको पुनरुत्थान प्रायः प्रायः हुन्छ।
जब एक व्यक्ति सामाजिक चिन्ता विकारकर्ता ब्लश हुन्छन्, यो सामान्यतया नकारात्मक स्वतन्त्र विचारहरूसँगसँगै जान्छ , जस्तै "सबैले मलाई कसरी हिरोइन गर्दैछन्" वा "सबैले मलाई सोचे कि म अजीब हुँ।" केही स्थानमा एसएड ब्लशको साथ जब तिनीहरूले स्थानमा राखेका हुन्छन्, ध्यान केन्द्रित गरे, वा सामाजिक परिस्थितिमा गार्डबाट समात्न लगाईयो।
4. ब्वाईस नियन्त्रण गर्न सकिँदैन
वास्तवमा, ब्लश संग समस्याहरूको लागि धेरै उपचारहरू उपलब्ध छन्। यदि तपाइँ अन्य शारीरिक लक्षणहरूसँगसँगै ब्लुश हुँदै जान्छ वा एक मेडिकल समस्याको साथ देखिन्छ भने एक मेडिकल कारण सम्भव छ र एक चिकित्सकको डाक्टरले उपचारको सबैभन्दा उत्तम पाठ्यक्रम प्रस्ताव गर्न सक्छ।
त्यसो भए उनीहरुका साथीहरुसँग भेटघाट गर्न लागेकी थिईन। उनीहरुका साथीहरुसँग भेटघाट गरेकी थिइन। सीबीटीको माध्यमबाट, तपाईं कसरी सोच्न सक्नुहुन्छ, कसरी व्यवहार गर्न र कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ, जुन बदमाशीमा तपाईंको समस्याहरूमा सकारात्मक असर हुनेछ। अर्को उपचार विकल्प जुन एकै समयमा मद्दत गर्न सक्छ SAD उपचार गर्न दबाइ हो।
5. धमिलो सधैं एक खराब कुरा हो
4.5 वर्ष को उमेर मा 102 बच्चाहरु को एक अध्ययन मा 2016 मा एक श्रोता को सामने गाना र फेरि दर्शकहरु को सामने उनको प्रदर्शन को देख्न को लागि अनुरोध गरियो, के विपरीत हुन सक्छ कि क्या संभावना हुन सक्छ, ब्लशिंग कम सामाजिक चिंता संग सम्बन्धित थियो (आमाबाबु द्वारा दर्जा दिइएको थियो ) केहि बच्चाहरु को लागि।
यस अध्ययनको नतीजाले देखाउँछ कि "सकारात्मक" शर्मीली व्यवहार (उदाहरणका लागि, उनीहरूको आँखाबाट उल्टाउने बेलामा मुस्कुराउँदै) देखिएका छोराछोरीहरूका लागि, थप ब्लुशुले बढी सामाजिक चिंताको अर्थ राखेनन्। यसको विपरीत, यी सकारात्मक श्वास व्यवहार बिना बच्चाहरु को लागि, अधिक ब्लिशिंग को मतलब अधिक सामाजिक चिंता थियो।
यसको अतिरिक्त, "नकारात्मक" शर्मीली व्यवहार (बच्चाहरु, नकारात्मक अनुहार अभिव्यक्तिहरु) संग बच्चाहरु धेरै सामाजिक रूपमा चिन्तित थिए कि उनीहरूले ब्लुङ गरेनन् वा छैन।
अध्ययनको लेखकले निष्कर्ष निकालेको छ कि बच्चाहरु को लागी, जो लोगो र नकारात्मक छ वा कुनै अनुहार अभिव्यक्तिले सामाजिक चिन्ताको समस्याको शुरुआती संकेत देखाउन सक्छ। अर्कोतर्फ, मुस्कुराउने बालबालिकाहरू तर मुस्कान जस्ता सकारात्मक अनुहार अभिव्यक्तिहरू अनुकूली सामाजिक तवरमा प्रयोग गर्न क्षमता देखाउँछन्।
स्पष्ट रूपमा, थप अनुसन्धानलाई यस विषयमा सञ्चालन गर्न आवश्यक छ र एक ब्लश पछि अर्थ बुझ्न आवश्यक छ। तथापि, यो स्पष्ट छ कि यो अधिकतर चिन्तित हुन केहि चीज छैन जबसम्म तपाईंको बच्चालाई पनि शरिरबाट अशक्त देखिन्छ।
सामाजिक चिन्ताको कारण ब्लड गर्न कसरी निपटने
यदि ब्लुशिंग तपाईंको लागि समस्या हो भने, यसलाई कसरी रोक्न जान्नुहोस् र यसको प्रभाव कम गर्नु महत्वपूर्ण छ। यो सुरू गर्नु भन्दा पहिले ब्लश गर्न रोक्न, तपाईलाई सामान्यतया ब्लश गर्नुभएका परिस्थितिहरूमा विचार गर्नुहोस्। यदि यो सामान्यतया जब तपाईं ध्यान केन्द्रित गरिनु भएको छ भने, यो हुन्छ जब सामना गर्न एक योजना छ।
यसले विश्राम विश्राम रणनीतिहरू समावेश गर्न सक्छ जुन तपाईं क्षणमा काम गर्न सक्नुहुन्छ, गहिरो सास फेर्ने वा सकारात्मक मन्त्रमा ध्यान दिइरहेका जस्ता जस्ता "म शान्त र रमाइलो हुँ।" ती केटाकेटीहरू मुस्किल हुँदा मुस्कुराउँदै थिए, तपाईं पनि चिन्तित आक्रमणमा spiraling बिना धुवाँ गर्न सक्नुहुन्छ।
बाट एक शब्द
यदि ब्लुशु समस्याको लागि समस्याग्रस्त छ भने तपाईले तपाईको दैनिक जीवनको बारेमा जान्नुहुन्छ, स्कूलको काममा हस्तक्षेप गर्दछ वा तपाईंलाई आफ्नो काममा फिर्ता दिनुहुन्छ, एक मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायलाई परामर्श गर्न विचार गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं पहिले नै एक चिन्ता विकार संग निदान गरिएको छैन।
यो तपाईं निर्धारण गर्न अनुमति दिन्छ कि चिन्ता भन्दा बाहिर एक कारण हो जुन तपाईंलाई ब्लश बनाइरहेको छ, वा तपाईंलाई बदलिँदै गर्दा नकारात्मक विचारहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न मद्दत गर्न संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार जस्ता उपचार प्राप्त गर्न।
स्रोतहरू:
> Nikolić एम, Colonnesi सी, डी Vente डब्ल्यू, बोल्स एसएम। प्रारम्भिक बचपनमा धमिलो पार्दै: कोयो लगाउँदा वा सामाजिक रूपमा चिन्तित? भावना । 2016; 16 (4): 475-487। doi: 10.1037 / emo0000131।
> Pelissolo ए, Moukheiber ए। सामाजिक चिंता विकार र ब्लिश को डर संग रोगियों मा Escitalopram संग ओपन लेबल उपचार। जे क्लिन इन्फेक्सफर्मकोल 2013; 33: 6 9-8-8। doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b।
सामाजिक चिन्ता संस्थान। ब्लश: सामाजिक चिंताको लक्षण।