के तपाईं अदृश्य हुन चाहनुहुन्छ?

केही मानिसहरू सामाजिक चिन्ता विकारकर्ता (एसएडी )सँग सोचेको छ: "म चाहन्छु म अदृश्य हुन सक्छु।"

के तपाइँ कहिल्यै त्यस्तो बाटो महसुस गर्नुहुन्छ? SAD सँग धेरै व्यक्ति आफैले अदृश्य बनाउन प्रयास गर्छन्। तिनीहरू कुरा गर्दैनन् तिनीहरूले आफैंलाई ध्यान आकर्षित गर्दैनन्। तिनीहरू तल हेर्छन् ताकि तिनीहरू आँखा सम्पर्क गर्दैनन्। तिनीहरू परिस्थितिबाट टाढा जान्छ ताकि तिनीहरूले मानिसहरूलाई सामना गर्नुपर्ने छैन।

यद्यपि तपाईंको अदृश्य हुने इच्छा शायद सम्भव छ, वास्तवमा केहि कुरा समाधान गर्नेछ?

अदृश्य हुनाले के तपाईं हराउनुहुन्छ?

• कसैलाई थाहा थिएन कि तपाईं त्यहाँ थिए।
• तपाईं साथीहरू बनाउन र सम्बन्ध राख्ने मौका छैन।
• तपाइँका सम्पूर्ण आवश्यकताहरू, चाहानुहुन्छ, र चाहनाहरू बेवास्ता गरिनेछ।
• तपाईंका विचारहरू कहिल्यै सुनेनन्।
• मानिसहरू तपाईंलाई थाहा पाउनमा हराउनेछन्।

यदि तपाईंसँग SAD छ, सायद तपाईं पहिले नै अदृश्य हुनुहुन्छ, र यो चीजहरू पहिले नै साँचो छन्।

अदृश्यको विपरीत के हो? देखा पर्यो? सुन्नु भयो? के तपाइँ त्यसलाई सम्भाल्न सक्नुहुन्छ?

सम्भवतः तुरुन्तै, यदि तपाईं लामो समयको लागि अदृश्य हुनुभयो भने। तर बिस्तारै र धीरे धीरे, तपाईं अदृश्य हुन र आफ्नो डरको सामना गर्न रोक्न सक्नुहुन्छ।

तिम्रो के बिचार छ? के तपाईं अदृश्य रहनु हुन्छ वा के तपाई बढी चाहनुहुन्छ?

अदृश्य हुनको लागि अनुसन्धान

एक रोचक अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले आभासी वास्तविकतालाई प्रयोग गर्दथे र आफ्नो शरीरलाई अदृश्य हुन पाउने प्रभावको जाँच गर्न। उनीहरूले भेट्न रोचक-सामाजिक रूपमा चिन्तित प्रतिक्रियाहरू एक दर्शकको सामने उभिएपछि कम्युनिस्टले आफ्नो शरीर अदृश्य हुन पाउँथे।

अध्ययनका लेखकहरूले सुझाव दिए कि अदृश्य शरीरको साथ भर्चुअल वास्तविकता थेरेपीलाई सुरू गर्न सक्दछ जसले उनीहरुलाई सामाजिक चिन्ताको विकारलाई बिस्तारै आफ्नो डरलाई पराजित गर्न मद्दत गर्दछ।

उपचारको लागि यस अनुप्रयोगभन्दा बाहिर यो अध्ययनले हामीलाई के भन्न सक्छ? एक क्षणको लागि कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं एक दर्शकको सामने उभिएको थियो तर तपाईं अदृश्य हुनुहुन्थ्यो।

के तिम्रो हृदय अझै पनि दौड्यो? के तपाईं अचम्म र डरलाग्दो महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाईंको भय दर्शकहरू मा निर्भर छ तपाइँलाई देख्नुहुन्छ, वा के तपाईं दर्शकहरूलाई देख्न मात्र सजिलो हुनुहुन्छ?

यस अध्ययनको निष्कर्षमा आधारित, हामी निष्कर्षमा पुग्न सक्छौं कि यो केवल दर्शकहरूको उपस्थिति छैन, तर सोच्ने सोच्दा सोच्ने कुरा हो कि तपाईले सतावट गर्दछ। वास्तवमा, हामी जान्दछौं कि SAD संग ती व्यक्तिहरूले " स्पॉटलाइट प्रभाव " अनुभव गर्छन, जहाँ तपाईं तिनीहरूका आँखामा हुनुहुन्छ।

तपाईं भन्दा धेरै अदृश्य

यद्यपि तपाईं आफ्नो जीवनमा अवास्तविक वास्तविकता स्थितिलाई अपरिहार्य अभ्यास गर्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्न, तपाईले केहि व्यवहार प्रयोगहरू गर्न सक्नुको साथै परीक्षण गर्न सक्नुहुनेछ कि तपाईले के गर्दै हुनुहुन्छ भने अन्य व्यक्तिले तपाईलाई कस्तो सूचना दिन्छन्। अर्को शब्दमा, उद्देश्यमा मूर्ख व्यवहार गर्नुहोस् कि तपाईं कुन प्रतिक्रिया प्राप्त गर्नुहुन्छ।

यदि तपाईं अझ बढि गहन प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भने, एक्सपोजर थेरेपी चिकित्सक द्वारा प्रयोग गरिएको एक प्रविधि हो जसले संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार (सीबीटी) को भागको रूपमा प्रयोग गर्दछ। संक्षेपमा, यसले तपाइँको डरलाई धीरे-धीरेको सामना गर्दछ र सिक्न सक्छ कि तपाईं परिस्थितिको कारण हुन सक्दछ। अन्ततः, यदि तपाईं लामो समयसम्म रहनु हुन्छ भने तपाईंको चिन्ता घटाउनेछ।

यद्यपि एक्सपोजर थेरेपी सामान्यतया एक चिकित्सकसँग अभ्यास गरिन्छ, यो पनि स्वयं-मद्दत व्यायामको रूपमा पनि गर्न सकिन्छ।

तल तपाईले कसरी प्रदर्शनमा उपचार गर्ने अभ्यास बारे बारेमा "कसरी गर्ने" गाइडहरूको विविध प्रकार पाउनुहुनेछ।

_{मुहान:}

_{ग्वार्स्टम ए, अब्दुलकारिम जे, ईरसन एचएच। अदृश्य शरीरको भ्रामक स्वामित्व स्वायत्त र विषयगत सामाजिक चिन्ता प्रतिक्रियाहरू कम गर्छ। वैज्ञानिक रिपोर्ट 2015; 5: 9831।}