संचार कौशल र सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार

सीमा रेखा व्यक्तित्व विकारले प्रभावकारी र अझ गाह्रो पारेको छ

संचार सबैलाई लागि गाह्रो हुन सक्छ, तर तपाईंसँग सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार छ भने यो प्रभावकारी रूपमा संवाद गर्न गाह्रो हुन्छ। कुनै पनि कुराले महसुस गर्न सक्दछ कि तपाई आफैलाई कसरी व्यक्त गर्नुहुन्छ, कसैले पनि तपाईलाई कस्तो महसुस पार्छ कि अत्यन्त निराशाजनक हुन सक्छ। केही सञ्चार माध्यमहरू सिक्न यो सजिलै आफ्नो आवश्यकता र विचारहरू व्यक्त गर्न सक्छ र स्पष्ट बुझ्न सकिन्छ।

1 - ट्रस्ट

प्रभावकारी संचार हुनको लागि, त्यहाँ पार्टीहरूको बीचमा एक सामान्य स्तरको विश्वास हुनुपर्छ। यो विशेष र व्यक्तिगत र आन्तरिक सम्बन्धको लागि सही हो। सामान्यमा, अधिक घनिष्ठ सम्बन्ध , विश्वासको उच्च स्तर आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं आफ्नो पार्टनरमा विश्वास गर्नुहुन्न भने, तपाईं कमजोर हुन सक्षम हुनुहुने छैन, आफ्नो निराशालाई रिलीय वा तपाईंको महत्वपूर्ण अन्य कुराहरूको लागि सोध्नुहोस्। सार्थक संवाद प्राप्त गर्न भरोसा आवश्यक छ।

2 - साँस्कृतिक

कुराकानीको बेला सास फेर्न महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी कठिनाइहरू। एक भावनात्मक वा टकरावनात्मक छलफलको बेला , तपाईंले आफूलाई सास वा लुगा लगाउन सक्नुहुनेछ, जसले रिस र निराशाको भावनालाई बिग्रियो। ढिलो र गहिरो सास उठाउँदै नकारात्मक भावनाको स्तर अझ स्पष्ट रूपमा संवाद गर्न एक तरिका हो।

3 - फोकस

यो विषयमा ध्यान केन्द्रित रहनु महत्त्वपूर्ण छ। विगतका मुद्दाहरूमा रक्षा गर्न वा आरोप लगाउन को लागी एक प्रवृत्ति हो, तर यसलाई रोक्न सकिन्छ। अतीत माथि ल्याइयो तर केहि पनि समस्यामा भ्रम र भ्रम हटाउँदैन। सम्झनुहोस् सम्झौतालाई परिवर्तन गर्न सकिँदैन, त्यसैले यसलाई ल्याउन सम्भवतः एक सम्भावनात्मक छलफल छलफलमा ईन्धन थप्न सक्दैन।

4 - सुन्नुहोस्

एक तर्कको बेला, साँच्चै सुन्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। धेरै मानिसहरूका लागि, तिनीहरू भर्खरै उनीहरूको समय बोल्न चाहन्छन्। यदि प्रभावकारी संचार हुन जाँदैछ भने, यो महत्त्वपूर्ण छ कि अर्को व्यक्तिले के भन्दैछ भन्ने कुरा बुझ्न को लागी सुन्नु पर्छ, भित्री चीज हो भने पनि तपाईंलाई मनपर्दैन। सुन्नु र दोहोर्याउनु भएको के दोहोर्याउनु भयो, दोहोर्याउनु भएको उत्तम तरीका हो जुन तपाईले "सुने" को बारेमा अरु व्यक्तिलाई के भन्नु भएको छ।

5 - बुझ्नुहोस्

जब तपाईं अन्य व्यक्ति भन्नुभएको छ संग सहमत छैन, यो तिनीहरूको दृष्टिकोण बुझ्न प्रयास गर्न उपयोगी छ। अन्य व्यक्तिको दृष्टिकोण बुझ्न, तपाईं एक्लै संकल्प र प्रभावकारी संचार तिर जान सक्नुहुन्छ। तपाई बिनाको कुराकानीको दृष्टिकोण संवाद गर्न सक्नुहुन्न बिना अर्को व्यक्ति आउँदैछ।

6 - म विवरणहरू

" म स्टेटमेंट " संचार मा एक भन्दा शक्तिशाली उपकरण हो। सही रूपमा प्रयोग गरियो, उनीहरूले तपाईंको कथनमा कुनै पनि अपमानजनक टोन हटाउँछन् र तपाईले तपाईंको बिन्दुलाई रक्षात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त नगरी आफ्नो बिन्दु व्यक्त गर्न अनुमति दिन्छ। "म विवरण" को लागि 3 महत्वपूर्ण घटकहरू छन्:

1. तपाईंको भावनालाई सम्बोधन गर्दै
2. एउटा मुद्दाको भावनालाई जोड्दै
3. तपाईले के गर्न चाहनुहुन्छ भनेर बताउनुहुन्छ

उदाहरणको लागि, "I I Decision" model in "तपाईं मलाई निर्णयमा समावेश नगर्नुहोला", तपाईले भन्नुहुन्छ, "मेरो राय बिना निर्णय गर्दा तपाई मलाई छोडिदिनुहुन्छ। अगाडि बढि, म हामीलाई साँच्चै मनपर्छ हाम्रो विकल्पहरूमा जानुहोस् र एकै साथ एकै साथ रोज्नुहोस्।

7 - ब्रेक लिनुहोस्

कहिलेकाहीं यो एक ब्रेक लिन महत्त्वपूर्ण छ र कुराकानी जारी राख्नुपर्दैन। ब्रेकले सबैलाई केही परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न मौका दिन्छ, नकारात्मक भावनाबाट टाढाको कुरा, छलफलको वास्तविक उद्देश्य के हो र कसरी अगाडि बढ्नको बारेमा सोच्नुहोस्। सबै प्रायः मानिसहरूले एक कुराको बारेमा कुरा सुरु गर्नेछ जुन नकारात्मक विचारहरू वा भावनाहरू ट्रिगर गर्दछ, उनीहरूको लागि अरु सबै कुराको बारेमा बहकाउन सुरु गर्ने। मानिसहरू पनि छलफलमा रिजोल्युशन खोज्दै एकदम राम्रो समय बिताउँछन्, जब कुनै वास्तविक रिजोल्युसन सम्भव छैन। एक ब्रेक ले तपाईंलाई एकपटक बिन्दु बनाइदिने कुराकानी रोक्न अनुमति दिन्छ।

8 - विजयमा फोकस नगर्नुहोस्

प्रायः, व्यक्तिहरू जित्नको लागी सही र जित्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित हुन्छ, जसले यसको अर्थ बुझाउँछ कि उनी अन्य व्यक्तिलाई सोधिरहेका छन् कि त्यो गलत थियो। जब मान्छे जित्नको लागि फोकस गर्छ, अरुलाई यसको भावना वा परिप्रेक्ष्य छुट्याउन वा असफलताको रूपमा अनुभव गर्दछ। यो केवल दुबै पक्षबाट बचाव र वृद्धिको नेतृत्व गर्न मात्र हो। बरु, विभिन्न दृष्टिकोणहरू बुझ्न फोकस गर्नुहोस्।

9 - तपाईंको उद्देश्य थाह छ

कसैलाई छलफल गर्दा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि संचारको उद्देश्य तपाईंको के हो। यदि तपाईंको लक्ष्य केहि हो कि तपाईं नियन्त्रणमा छैन भने, संचार निराशाजनक र बेइमानी हुन जाँदैछ। अक्सर तपाईंको भावनाहरू संवाद गर्ने एक मात्र कारण तपाईंको विचारहरू आवाज दिनुहोस्। यो अन्य व्यक्तिको जिम्मेवारी हो कि कार्य लिन छनौट गर्न छनौट गर्न यदि उसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

10 - जिम्मेवारी स्वीकार गर्नुहोस्

हामी सब गल्ती गर्छौं। कहिलेकाहीँ हामी ती सबैलाई चिन्ता पनि हान्छौं। आफैलाई अनुमति दिने प्रशंसाशील चीजहरू भन्दा कम पहिचान र स्वीकार गर्न अनुमति दिनुहोस्। यदि तपाइँ कसैलाई चोट पुर्याउनुहुन्छ भने, भले पनि तपाईले गर्नुभएन भने, तपाईले के गर्नुभयो र चिन्ता गर्नुहोला। एक पटक तपाईंले जिम्मेवारी स्वीकार्नु भएको छ, वास्तविक संचार सुरु हुन सक्छ। यो हानिकारक व्यक्ति वा गल्तीहरू बनाउन तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले तपाईंलाई "खराब" व्यक्ति बनाउन सक्नुहुन्न। तथापि, तपाईंले सम्झनु भएको व्यक्तिले तपाईंलाई चोट पुर्याउनुपर्दछ खराब तुल्याउन रोक्न किनकि तपाईले माफी माग्नुभयो।