सामाजिक चिन्ता र रोजगार

यो सामाजिक चिन्ताको विकारको साथ एक कर्मचारी हुन के हो?

सामाजिक चिन्ता विकार (एसएडी) रोजगारीको साथ हस्तक्षेप गर्न सक्दछ। यदि तपाइँ यो विकार संग रहनुहुन्छ भने स्कूल, कलेज वा विश्वविद्यालयमा सहभागी हुन साक्षात्कारमा जाँदैछ, र कार्य वातावरणमा कार्य गर्न गाह्रो हुन सक्छ। जो आफैले रोजगारी को बनाए राखे हो उनि अझै पनि संघर्ष गर्न सक्छन्।

यदि तपाईं यो स्थितिमा आफैलाई भेट्नुहुन्छ भने, एक कुराले मद्दत गर्न सक्छ कि तपाईं कसरी महसुस गर्नुहुन्छ।

एउटै टोकनले, उस्तै कुराबाट जाने अन्य व्यक्तिहरूको कथा पढ्न मदतकारी हुन सक्छ।

यो एक विकार बारे तथ्याङ्क र तथ्याङ्कहरू पढ्न एक चीज हो; दैनिक रूपमा समस्याको साथ बाँच्ने व्यक्तिको आँखामार्फत यो संसारलाई हेर्न पूर्णतया फरक छ। सायद यो कथा तपाईंको आफ्नै जीवन जस्तै आवाज हुनेछ, वा तपाइँको साथमा थप्नको लागि तपाइँको अनौठो विवरण छ। कम्तीमा, यसले तपाईंलाई कम अकेला महसुस गर्न मद्दत गर्दछ, वा सामाजिक चिन्ताको राम्रोसँग अरूलाई बुझ्न सक्छ।

निम्नलाई सामाजिक चिन्ता विकारकर्ताको साथ कुनै व्यक्तिको काल्पनिक पहिलो-व्यक्ति खाता हो र कुनै विशेष व्यक्तिमा आधारित छैन।

SAD को साथ कसैको जीवनमा एक दिन

बिहान सामान्यतया खराब हुँदैनन्। कम्तीमा मलाई थाहा छ कि म घर छोडेर सम्म मलाई कसैसँग कुरा गर्न आवश्यक छैन। यद्यपि, यदि केहि छ कि मलाई त्यस दिन गर्नु पर्छ जो मान्छेसँग कुरा गरिरहेको छ, वा अझ पनि खराब, केही प्रकारको सार्वजनिक बोल्नु , त्यसोभए दिन पहिले नै गोली लागेको छ। म केहि अरुलाई ध्यान दिन सक्दिन किनकी म अगाडी के हो भन्ने बारे चिन्तित छु।

यदि मैले फोन कल गरेको छु भने मलाई सामान्यतया तिनीहरूबाट बचाउन आवश्यक छ। तिनीहरूलाई राख्नुहोस्। के हो यदि मैले कल गर्दछु र अर्को व्यक्ति धेरै व्यस्त छ? के भयो यदि म खराब समयमा कल गर्दैछु? त्यसोभए, म आफैलाई सोध्दछु, "यो व्यक्तिलाई कल गर्नुपर्दैन भन्ने कुरालाई राम्रो समय कस्तो हुनेछ?" मैले 10:00 बजे एक पटक चयन गर्न सक्छु र म फोन नगरेसम्म यसको बारे चिन्तित हुन सक्छु।

काम गर्न ड्राइभ भयानक छैन। केहि ड्राइभ म एकल लेन सडकमा गर्न सक्षम छु, जो राम्रो छ किनकि मलाई थाहा छ कि कसैले मलाई सँगै जाँदैछ र मलाई हेरिरहेको छैन। चौकसहरू खराब छन्। मैले अर्को कारको छेउमा कहिल्यै तुरुन्तै तिरस्कार गरिनँ किनकी त्यो व्यक्ति मलाई देख्न सक्छ। के म मुस्कुराउँछु? अघिल्लो हेर्नुहोस्? यो कार लम्बाई फिर्ता बस सजिलो छ।

यदि मलाई ग्याँस प्राप्त गर्नु पर्छ भने, म एक ग्याँस स्टेशनमा जान्छु जुन म परिचित छु। म गलत पम्प सम्म फर्केर मूर्ख बनाउन चाहान्छु। म सधैँ पूर्ण-सेवामा आफैलाई सेवा दिन्छु। त्यो तरिकाले मलाई कसैसँग कुरा गर्नु हुँदैन।

हरेक पटक एक पटकमा, म निर्णय गर्छु कि मलाई कपाल कट्टर लगाउनु पर्दछ - जसले मेरो आफ्नै कपाल काटेर (र विनाशकारी परिणाम समावेश गर्न सक्दैन) समावेश गर्दैन। कपाल कट्टर प्राप्त गर्न समस्या यो छ कि तपाइँ हरिनेटरसँग कुराकानी गर्नुपर्छ। सामान्यतया, म एक-शब्द वाक्यहरू र अन्तमा जवाफ दिन्छु, उनीसँग कुरा गर्ने प्रयासमा रोक पर्दछ। मलाई वैसे पनि भन्न केहि रोचक छैन, त्यसैले यो राम्रो छ कि त्यो र म मौन मा समय साझा गर्छु। कहिलेकाँही उनी आफ्ना साथीहरूसँग कुराकानी गर्नेछु, स्पष्ट रूपमा, म धेरै बोरिन्छन्।

काम गर्न फिर्ता हुदैछ - हो म काम गर्दछु। मेरो सारा वयस्क जीवनको लागि यति गर्नुभयो। मलाई थाहा छ कि SAD संग केहि मान्छे काम गर्दैन। मलाई अनुमान छ कि मैले तिनीहरूलाई जस्तै खराब छैन। मेरो मनमा बसोबास गर्न चाहन्छु र कहिल्यै छोड्नुहुन्न, मलाई आय कमाउनुपर्छ र काम गर्ने एकमात्र तरिका हो। मैले विभिन्न प्रकारका कामहरू पाएको छु, प्रत्येकको आफ्नै समस्याको साथ। जित्ने व्यक्तिले तपाईंलाई बताउनेछ कि तपाईंले एक कार्य पाउन सक्नुहुनेछ जसले व्यक्ति समावेश गर्दैन - त्यो साँचो छैन।

यदि तपाइँ जानवरहरूसँग काम गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ सामान्यतया तिनीहरूको मालिकहरूसँग कुराकानी गर्नुपर्छ। यदि तपाईं कम्प्यूटरमा काम गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ सामान्यतया अन्य मान्छेसँग कुरा गर्नु भएको छ कि तपाई के गर्दै हुनुहुन्छ। यद्यपि कार्यहरू जुन साँच्चै समावेश गर्दैनन् त्यहाँका अन्य कर्मचारीहरू पनि समावेश छन्। र लंच घण्टा। र पानी कूलर कुरा।

ती गुनासोहरू जुन म अरूसँग खाना खान्छु एक चुनौती हो। कहिलेकाँही म ठीक छु र यो राम्रो माध्यम ले बनाउँछु। अन्य समय, यो महसुस गर्दछु कि म कहिलेकाहीँ खाना खान सक्दिनँ। मेरो हात यति खराब हुँदैछ कि खाना मुश्किल देखि मेरो कांटामा रहन सक्छ। यो सधैँ महसुस गर्छु म मलङ्घर्षमा आपत्तिजनक रूपान्तरण गर्दैछु। अर्को चोटि, म निश्चित रूपले मेरो पेय फैलिदिनेछु वा केवल सबै खाई सक्दिन।

अन्य व्यक्तिले आफ्नो दिन साथीहरुसँग कुराकानी गर्न सक्दछन्। म होइन मलाई मान्छे चिन्ता छ, तर मसँग साँच्चै कुनै साथी छैन। यो कि मान्छे मलाई मलाई मनपर्दैन, तिनीहरू साँच्चै मलाई थाहा छैन। मलाई थाहा छ जब म सबै चिन्तित हुँ। मान्छेले मेरो मित्र बन्ने प्रयास गरेका छन्, तर मेरो चिन्ताको कारण मैले मलाई सहानुभूति गर्दैन। म डराउँदैन किनभने म डराउँछु। अन्ततः, व्यक्तिले प्रयास गरिरहेको छ।

यदि यो दिन हो कि मलाई काम गर्ने छैन, र मेरो कुनै पनि योजना छैन, त्यसो भए म प्राय: घर बस्छु। कुन राम्रो छ किनकी मलाई चिन्तित जस्तो लागेन, तर खराब छ किनकी म अन्तमा अकेला हुन्छु। म अरू सबै बारे सोच्दै साथी र परिवारसँग मजा र रोमाञ्चक चीजहरू गरिरहेको छु। मैले एक्लै धेरै समय बिताएको छु भने म तल उठ्न सुरु गर्दछु। यो एक विरोधाभास हो; म मानिसहरूसित हुन डराउँछु, तर एकैछिनमा म एक्लै रहन्छु।

यदि एक विशेष दिन मा, जस्तै मैले पहिले उल्लेख गरेको छु, मसँग एक विशिष्ट संलग्नता छ जहाँ बोल्न चाहन्छु, म यो दिनको बारे चिन्ता गर्नेछु। यदि यो भाषण छ भने मलाई, हप्ताको लागि यसको बारेमा चिन्तित हुन सक्छ। वा महिनाहरू। र जब म चिन्ता भन्छु, म आतंकको मतलब छ। रातीको बीचमा पूर्ण-उडाई आतंक आक्रमण । घटनाको आशामा मात्र। सबैभन्दा बढी भागको लागि, म यी प्रकारका जिम्मेवारीहरू जोगाउन प्रयास गर्दछु। तर कहिलेकाहीँ जीवनले तपाईंलाई तुल्याउँछ।

किराना पसल निकै खराब छैन। म हातमा एउटा सूची राख्छु, मेरो टाउको तल, र म सस्तो पसल को रूपमा पसल गर्छु कि म स्टोर बाट बाहिर जान सक्छु। यदि मैले कसैलाई थाहा पाउँछु भने, म सामान्यतया मेरो सर्वोच्च गर्छु कि त्यस व्यक्तिसँग कुरा गर्न नसक्ने। म के भन्नेछु तिनीहरू सोच्नेछन् म बोरिंग हुँ। कुराकानी घटाउनेछ र यो अजीब हुनेछ। राम्रोसँग टाढा बसोबास गर्न।

म सामान्यतया डिनर खान्छु र त्यसो भए टेलिभिजन हेर्नुहोस्। म सामान्यतया हप्ताको समयमा साँझमा योजनाहरू छैन। वा सप्ताहांतमा, यसलाई सोच्नुहोस्। योजनाहरू गर्नका लागि, तपाईंसँग साथीहरू छन्। एक पल्ट केहि समय मा, म आफ्नो परिवार संग केहि गर्नेछु। कहिलेकाहीं केहि समय पछि धेरै हुँदैन।

मलाई सोच्दैन कि म यस तरिका छनौट गर्दछु। मलाई थाहा छैन किन कसैले यो तरिका छनौट गर्ने छ। यो लाइभ गर्ने तरिका हो। म प्रायः समस्या थियो कि धेरै विशिष्ट थियो, मकड़ी वा हड्तालको भयको डर जस्तो। त्यो कुरा हो जुन मान्छेले बुझ्न सक्छ र यसले तपाईंको जीवनको हरेक पक्षलाई असर गर्दैन। यो यो के हो। यसले मेरो जीवनको हरेक भागलाई असर गर्छ। किनभने मेरो जीवनको बाँकी खर्च मात्र साँच्चै जीवन होइन।

जब मेरो टाउको तकिया हिउँछ, विचारहरू फर्काउँछ। आज मैले के गरेको गल्ती गरे? मैले आफैलाई कसरी शर्मिला गरे? कल के गर्नु पर्छ मलाई? म यो कसरी बाहिर जान सक्छु? यदि म भाग्यशाली छु भने, म सुत्नु पर्छ। मैले पाएँ कि व्यायामले मलाई टाढा टाढा राख्न मद्दत गर्दछ र मलाई अझ सजिलै सुत्न सक्छ। यदि मैले अभ्यास गरेन भने, यसले सुतिरहेको घण्टा लाग्न सक्छ। विचारहरू केवल मेरो टाउकोमा राखेर राख्नुहुन्छ र निराश छैन।

म मद्दत प्राप्त गर्न चाहन्छु तर म कसरी थाहा छैन। म भित्री भित्ताको बारेमा कसैलाई थाहा छैन। तिनीहरूले यहाँ र त्यहाँ केही चिन्ता देखेका हुन सक्छ, तर प्रायजसोको लागि, म यसलाई राम्रो तरिकाले लुकेको छु। यो अन्य मानसिक रोगहरू जस्तै छैन मेरो जीवनमा अरूमा असर छ; यो केवल मलाई यो ब्रेक हुन्छ कि। म यसलाई मात्र लिइरहन्छ किनभने मलाई थाहा छैन कि यो कसरी प्राप्त गर्न सकिन्छ।

त्यहाँ आशाको केहि किरणहरू छन्, यद्यपि। मलाई थाहा छ कि मैले सबै डरहरूसँग लड्न खोजेको छैन र म अझै छोड्न चाहान्छु। म विश्वास गर्दछु कि म जस्तै जस्तै अन्य मान्छे भेट्न एक फरक बनाउन सक्छ। यदि म एक थेरेपी समूह संग विशेष रूप देखि सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) को मदद गर्न को लागि शामिल हुन सक्छ, तब कम से कम म त्यहि सबै को ठेगाना हुनेछ कि त्यहि समस्याहरु संग काम गरिरहेको थियो। यो कम अजीब महसुस हुनेछ किनभने हामी सबै एउटै डुङ्गामा हुनेछौं।

बीचमा, म सबै पढ्न सक्छु। मैले अर्को आत्म-सहायता कार्यक्रम प्रयास गर्न सक्दिन वा एक दिन मेरो डाक्टरसँग भेटघाट गर्न साहस बढाउँछ। यो कठिन छ। हरेक दिन कडा छ, तर म जान्छु कि यो राम्रो दिन हुनेछ। म अब भन्दा राम्रो भएको भन्दा राम्रो हुँ, र मलाई लाग््छ कि केवल उमेर संग आउछ। मैले सोधे कि म आफैलाई सामाजिक परिस्थितिमा बेवास्ता गर्दछु, म धेरै सहज हुनेछु। केहि तरिका मा, म सिर्फ अभ्यास को कमी छैन किनकी डर मलाई दूर राख्छ।

मलाई थाहा छ कि अन्यहरू छन् जो मेरो भन्दा धेरै खराब सामाजिक चिंता छ। त्यहाँ सम्भवतः कसैलाई यो पनि बाक्लो छ। मलाई थाहा छ कि मेरो खतरनाक छ कि यसले दैनिक आधारमा सबै कुरालाई असर गर्छ। त्यो वास्तवमा संघर्ष हो - डर र चिन्ताले मलाई कहिल्यै छोड्दैन किनभने हाम्रो संसार यति धेरै सामाजिक छ।

बाट एक शब्द

यो काल्पनिक खाता कसैले कसैलाई हल्का र मध्यम स्तरको सामाजिक फिक्रीसँग बाँच्न सम्भव पार्छ - यो व्यक्ति जीवनका अधिकांश क्षेत्रमा काम गर्न सक्षम छ तर सतहमा चिन्ता संग जीवन बिताउँछ। त्यहाँ थुप्रै विभिन्न स्तरको सामाजिक चिंता हो, त्यसैले तपाईंको स्थिति धेरै फरक लाग्न सक्छ। जे होस् तपाईंको लक्षण, थाहा छ कि अन्यहरू छन् जो पनि त्यस्ता समस्याहरू संग संघर्ष गर्दै छन् र तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। SAD को लागि प्रभावी उपचार अवस्थित छ भने यदि तपाईं मद्दत प्राप्त गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने।

> स्रोतहरु:

> टोलम्यान आरएम, हिमाल जे, एबेलसन जेएल, होफमन जे, वान ईटेन-एम एम, सामाजिक दुर्व्यवहार विकारको प्रभाव महिलाहरु को बीच कल्याण फायदा प्राप्त गर्न मा। मनोचिकित्सक सेवा । 200 9; 60 (1): 61-66।