सामान्यतया चिन्ता संग एक मायालु व्यक्तिलाई बोलाइरहनु पर्ने कुराहरू

आम मित्रहरू र मित्रहरू बनाउनुहोस्

यदि सामान्यतया चिन्ताको विकार (GAD) सँग संघर्ष गर्न तपाईंसँग एक मायालु व्यक्ति छ भने, तपाईंलाई मद्दत महसुस गर्न र सुधार गर्न र कम उत्सुक हुन को लागी सशक्त व्यक्तिलाई मद्दत गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। तर जब तपाईं सबै भन्दा राम्रो मनसाय हुन सक्छ, त्यहाँ केहि गल्तीहरू छन् जुन व्यक्तिले GAD सँग कुनै व्यक्तिसँग कुरा गर्न थाले जुन वास्तवमा मायालु व्यक्तिलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।

निम्न सामान्य गलत कदमहरूको सूची हो जुन GAD सँगको साथी र परिवारले तपाईंलाई बचाउन मद्दत पुर्यायो। यो पनि मद्दत गर्न सक्ने चीजहरूमा पछिल्लो लेखसँग संयोजनमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

1. नबोध्नुहोस् "यसको बारेमा बेवास्ता गर्न रोक्नुहोस्"

पहिलो साथीहरू जुन साथीहरूसँग उनीहरूको चिन्तित मित्रको सुरक्षा हुनुपर्छ र उनको चिन्ता हटाउन खोज्छन्। जस्तै चीजहरू बोल्दै "यो चिन्ता गर्न को लागी केहि छैन," "चिन्ता रोक्नुहोस्," वा "यो साँच्चै ठूलो कुरा होइन" प्रायः संरक्षक र असुविधाजनक रूपमा आउँछ । GAD सँग व्यक्ति सामान्यतया केही स्तरमा पहिचान गर्दछ कि चिन्ताजनक यो भन्दा बढी हुनुपर्छ, तर यसलाई रोक्न धेरै गाह्रो देखिन्छ। तिनीहरू जान्दछन् कि तिनीहरूका प्रतिक्रियाहरू तर्कहीन छन्, र मानिसहरू यसमा टिप्पणी गर्दा उनीहरूलाई अझ आत्म-सजग र तपस्या बनाउन सक्छ।

बरु, भन्न प्रयास गर्नुहोस् र चीजहरू सोध्नुहोस् जस्तै "म कसरी मद्दतकारी हुन सक्छु?" "" ठीक छ, म यहाँ यहाँ छु, "र" यो जस्तो लाग््छ यो तपाईंको लागि साँच्चै गाह्रो छ "।

यसले तपाईंलाई कुनै निर्णय बिना उनीहरूको लागि त्यहाँ देखाउँछ।

2. समस्याहरू समाधान नगर्नुहोस्

चिन्ता र असफलता हटाउन प्रयास गरिसकेपछि, तपाईं आफैलाई "समस्या-समाधान मोडमा स्विच गर्न चाहानुहुन्छ" यो तपाईले आफ्नो मित्रको लागि तनावपूर्ण अवस्थालाई रचनात्मक रुपमा समाधान गर्न प्रयास गर्नुहुन्छ।

जब तपाईं सोच्न सक्नुहुनेछ कि तपाई आफ्नो मित्रलाई सहयोग गर्दै हुनुहुन्छ, प्रायजसो यसले कुन उपयोगी हुन सक्छ भन्ने चिन्हलाई छुटेको छ, जुन भावनात्मक रूपमा सहयोगी हो।

यसका लागी एकैछिनमा एकजना साथीहरुसँग भेटघाट गरेकी थिईन। उनीहरुसँग भेटघाट गरेकी थिइन।

समस्या समाधान गर्न सुरु गर्नुको सट्टा, एक परिप्रेक्ष्य लिने प्रयास गर्नुहोस् कि यदि तपाईं सहयोगी र मर्मत हुन सक्नुहुनेछ भने, तपाईंको उपस्थिति र बुझाइले प्राय: तपाइँको साथीलाई आफुका लागि आराम र आरामको काम गर्न अनुमति दिन्छ।

3. अधिक प्रकार्य नगर्नुहोस्

जब माथिको दुबै दु: ख, केही मित्र र परिवारका सदस्यहरूले "अति-प्रकार्य" लाई समर्थनको रूपमा प्रयास गर्नेछन्, जहाँ तिनीहरू प्रायः आफ्नो मित्रको समस्याका साथ लिन र सहयोगकर्ताहरूलाई आफ्नो जीवनमा केन्द्रित गर्न थाले। कहिलेकाहीँ यो चरम परिस्थितिहरूमा आवश्यक हुन सक्छ, तर ठूलो खुराकहरूमा यसले निर्भरता बढाउन सक्छ र मद्दत मित्रलाई भावनात्मक टोल लिन सक्छ। यसले व्यक्तिलाई असुविधाजनक वा अविश्वसनीय महसुस गर्न सक्छ, उनीहरूको चिन्ता बिग्रेको छ। अर्को तरिका यो हुन्छ जब एक मित्र अनिवार्य रूपमा चिकित्सक भूमिका र व्यक्तिको उपचार गर्ने प्रयासमा लिन्छ।

कारवाहीमा लैजाने को लागी, व्यक्तिलाई GAD को लागि सहयोग प्राप्त गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्, र जब सहयोग गर्न चाहानुहुन्छ जब तपाईलाई चाहानुहुन्छ भने समस्या र चिन्तालाई व्यवस्थित गर्न सहयोग पुर्याउनुहोस्।

आफ्नो धैर्य खोलो नगर्नुहोस्

अन्तमा, यो माथिल्लो पटक उल्लेख गरिएका रणनीतिहरू प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरूको लागि सजिलो छ जुन मित्रको साथ धैर्यता गुमाउन सक्छ। GAD एक युद्ध हो कि केही मान्छे धेरै वर्ष को लागि लड्न हुनेछ र बस नवीनतम दुविधा को सुलझाने को एक प्रमुख अंतर्निहित समस्या को बदलन को संभावना छैन।

सहायक साथीको रूपमा आफ्नो भूमिकाको बारेमा सजग रहनु, तपाईंको मित्रले महत्त्वपूर्ण समयको लागि "चिन्ता" हुन सक्दछ, र तपाईलाई बलियो बनाउनदेखि टाढाको लागि तपाइँको आफ्नै समर्थन प्रणालीको उपयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्।