सामान्यतया चिन्ताजनक विकार (GAD) सँग संघर्ष गर्ने व्यक्तिहरूले तिनीहरूको समस्यालाई पराजित गर्न मनोचिकित्सा र दबाइ भन्दा बढी चाहिन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारकहरूमध्ये उनीहरूका जीवनका मानिसहरूबाट बलियो समर्थन हो। मित्र र परिवार उपचार प्रणाली को एक अभिन्न भाग हुन सक्छ र रिकभरी को समयमा वसूली को समय मा भिन्न गर्न सक्छ र एक फरक गर्न सक्छन्।
GAD सँग तपाईंको मित्र वा परिवारको सदस्यलाई मद्दत गर्नको लागि निम्न दिशानिर्देशहरू छन्।
सहयोगी हुनुहोस्
यो पछ्याउन स्पष्ट नियम जस्तो लाग्न सक्छ, तर राम्रो हुन सक्छ, सहयोगीले कठिन काम हुन सक्छ। तपाईं निराश हुन बिना सहानुभूति सुन्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न, उपयोगी सुझावहरू प्रदान गर्नुहोस्, र उपचार संग निरन्तर बलियो गर्न सजिलो छैन, तर छिटो रिकभरी र दीर्घकालीन संघर्षको बीचको भिन्नता हुन सक्छ। यसबाहेक, सीमाहरूलाई पार गर्नबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईंको मित्रले तपाईंलाई मद्दत गर्न चाहने सन्दर्भमा स्थापित गरेको छ। सम्मानजनक हुनु राम्रो सहयोगको एक महत्वपूर्ण भाग हो। यो पनि जान्न सक्छ कि चिन्ता पनि रिश्तेलाई असर गर्छ ।
आफैलाई सिकाउनुहोस्
के तपाईं GAD लक्षणहरू , उपचार, र रोकथाम बारे सिक्न सक्नुहुन्छ। एकपटक तपाईं अधिक जान्नुभएपछि, निराश र निराश हुनदेखि जोगिन सजिलो हुनेछ।
उपचार खोज्नुहोस्
जो लोग अझै नै निदान भएको छ वा पेशेवर सहायता खोज्ने डरलाग्दो छन्, को लागि एक सहयोगी साथी पहिलो चरणमा महत्वपूर्ण प्रभाव हुन सक्छ।
तपाईंको मित्रलाई सहयोग पुर्याउने एक प्रदायक फेला पार्नु र यसको पछि लाग्नको लागी प्रोत्साहित गर्न प्रोत्साहन दिईएको छ कि तपाइँ उनको लागि उत्तम चाहानुहुन्छ। यद्यपि, सावधान रहनुहोस् कि यस प्रक्रियामा अधिवेशनको लागी आफुको लागी बन्नुहोस्। यदि तपाईंको मित्रले मात्र सहयोग गर्न चाहँदैन भने, त्यसपछि उनीहरूलाई बलियो बनाउन कोसिस गर्ने सबै तरिकाले स्थिति बदल्न सक्छ र सम्भावनालाई तपाइँको मित्रतालाई क्षति पार्न सक्छ।
थप जानकारीको लागि चिन्ता उपचार गाइड हेर्नुहोस्।
आफ्नै आफ्नै सहयोग पाउनुहोस्
यदि तपाईं GAD सँग संघर्ष गर्दा कसैसँग धेरै नजिकको सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं पनि पहो र निराश हुन सक्नुहुनेछ। तपाईंको आफ्नै समर्थन प्रणाली सक्रिय गर्ने सहयोगी जलाउने र निरन्तर समर्थन बीचको भिन्नता हुन सक्छ। चिकित्सक, सल्लाहकार वा घनिष्ठ मित्रलाई कुरा गर्न सहयोगको लागि सहयोग महत्त्वपूर्ण छ, तर निश्चित गर्नुहोस् कि विश्वासलाई खतरा नदिनुहोस् GAD संग तपाईंको मित्र तपाईंमा छ।
रमाइलो गर
GAD भएका व्यक्तिहरूले केवल उनीहरूको समस्याको बारेमा छलफल गर्नका लागि मात्र आवश्यकता छैन, उनीहरूको मित्रलाई पनि चाहिन्छ जुन उनीहरूको जीवन मजा र मनोरञ्जन गर्न सक्छन्। आफैलाई धेरै दबाब नदिई वा बलियो सम्बन्ध परिवर्तन गर्न महत्त्वपूर्ण प्रयास गर्न, एक रमाइलो र आरामदायी व्यक्तिको वरपर तपाईं तपाईंलाई अमूल्य सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ।