कसरी फरक पार्नु हुन्छ
भय जीवनको एक सामान्य र स्वस्थ भाग हो। वास्तवमा, डरले हामीलाई हानिकारक परिस्थितिहरू प्रवेश गर्न र हामीलाई जबसुकै राम्रो नहुने अवस्थाहरू प्राप्त गर्न निर्णय गर्दा हामीलाई मद्दत गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ।
सामान्य परिस्थितिमा, डर तर्क र तर्कको माध्यमबाट व्यवस्थित गर्न सकिन्छ, हाम्रो जीवनमा लिने छैन, वा हामीलाई असामान्य हुन सक्छ।
तथापि, फोबियाले केही डरमा सामान्य भय प्रतिक्रिया दिन्छ कि नियन्त्रण गर्न निरन्तर र गाह्रो छ वा असंभव छ।
डरलाग्दो सामान्य जवाफ
लगभग केहि पनि डराउन सजिलो छ। डर सामान्यतया छ, हुनत सधैं, प्रश्नमा वस्तुसँग नकारात्मक अनुभवको आधारमा। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ एक कुकुरले बच्चाको रूपमा आक्रमण गर्नुभयो भने, आज तपाईं कुत्तेहरूसित डराउनुहुनेछ। कहिलेकाहीँ डरले अरू कसैबाट सिकेको छ, जस्तै बच्चाको जस्तै उसको आमाको प्रतिक्रियाको कारण मकवानहरू डरलाग्दो हुन्छ।
जुन चीजको अनुहार हो , तपाईले यो वस्तुको सामना गर्दा निराश वा असुविधा हुन सक्छ। यदि तपाईं उडानबाट डराउनु भएको छ भने, यदि तपाईं विमानस्थलमा बोर्ड गर्नुहुन्छ जब तपाईं झन्डा वा चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ। तपाईं आत्म-दबाइ हुन सक्छ, सम्भवतः एक पूर्वप्रवाह पेयमा लिप्त गरेर, तर तपाईं आफ्नो लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न र आफ्नो जीवनमा प्राप्त गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। तपाईं कार वा रेलबाट यात्रा गर्न चाहानुहुन्छ तर यो आवश्यक हुन्छ जब व्यावहारिक हुन्छ।
फोबिक प्रतिक्रिया
यदि तपाइँसँग एक विशेष वस्तु वा स्थितिको निदानयोग्य फोबिया छ भने, तपाइँको प्रतिक्रिया अधिक चरम हुनेछ। उडान उदाहरणको डरको प्रयोग गर्दै, यदि तपाईं विमानस्थलमा बोर्डिङ गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, तपाईं पसीने, हल्लाउने, रोइरहनुहुनेछ वा अन्य गम्भीर शारीरिक प्रतिक्रियाहरू पाउनुहुनेछ। तपाईले प्राय: उडानको समयमा दुर्व्यवहार हुने छ, जस्तै कि अशांतिको हरेक बिट तपाईको आतंकको पुन: परिवर्तन गर्दछ।
यदि तपाईंको फोबिया अधिक गम्भीर छ भने, तपाईं सजिलै उडान बोर्ड गर्न असमर्थ हुनुहुनेछ। यदि तपाईले यात्रा गर्ने कुनै वैकल्पिक फारम भने उडानबाट बच्न पनि रद्द गर्ने छुटहरू वा व्यवसायिक यात्राहरू बाट टाढा जान सक्नुहुन्छ। तपाईं छोड्न वा एक साथी उठाउन हवाई अड्डा भ्रमण गर्न असमर्थ हुन सक्छ। जब तपाईं विमानहरू माथि उड्नु हुन्छ तिमी पनि उत्सुक हुन सक्छौ।
एक डर र एक फोबिया बीचको भिन्नतामा अधिक
तपाईंको डरको गम्भीरता को बावजूद, यो आफ्नो स्रोत विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँसँग सामान्य डर छ भने, तपाईं त्यो डरबारे सोच्न धेरै समय खर्च गर्नुहुन्न। जब तपाईं यसलाई सामना गर्न बाध्य हुँदा मात्र यसले तपाईंलाई असर गर्नेछ, जस्तै कि वास्तवमा एक विमान बोर्डिंग।
यदि तपाईसँग फोबिया छ भने, तपाइँ डरले डरको डर विकास गर्न सम्भव छ। तपाईं चिन्ता गर्न सक्नुहुनेछ कि केहि तपाईंको डर ट्रिगर गर्न हुनेछ। तपाईं कुनै पनि सम्भावित ट्रिगरबाट बच्न प्रयासमा आफ्नो दैनिक तालिका परिवर्तन गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं जान्नुहुन्छ कि तपाइँसँग तपाइँको डरको वस्तुसँग आगामी टकराव छ, तपाईं सम्भवतः जुनसुकै मनसायमा रहन सक्नुहुनेछ। तपाईंले सुत्न सक्नु भएको वा महत्त्वपूर्ण कामहरूमा फोकस गर्न सक्नुहुनेछ, विशेष गरी जस्तै टकरावको दिन नजिक पुग्छ।
मद्दत प्राप्त गर्दै
फोबियाहरू लक्षण र गम्भीरतामा अत्यधिक व्यक्तिगत हुन्छन् र आत्म-निदान हुन सक्दैनन्।
माथि उल्लेखित केही दिशानिर्देशहरू छन् कि तपाइँ मद्दत खोज्न चाहानुहुन्छ, तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको लक्षण यहाँ सूचित भएकाहरूबाट फरक फरक हुन सक्छ।
यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाईं एक फोबिया हुन सक्नुहुन्छ, यो एक मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायलाई तुरुन्तै हेर्न महत्त्वपूर्ण छ। उनले वा उनी एक सही निदान प्रदान गर्नेछन् र एक उपचार योजना को विकास गर्नेछन् जो तपाईंको लागि सही छ।
> स्रोत:
> अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन। (2013)। मानसिक विकारहरूको निदान र सांख्यिकीय पुस्तिका (5 औं संस्करण)। वाशिंगटन, डीसी: अमेरिकन मनोचिकित्सा प्रकाशन।