क्लोस्टर्रोफोबिया यात्रा गर्दा: औषधि र योजना

लामो यात्राको दौडान सामना गर्न सुझावहरू

यात्रा गर्दा ब्यवस्थापन गर्न क्लोस्स्ट्रोफोबियालाई गाह्रो हुन सक्छ, तर दबाइ र अन्य तातो प्रविधिले मद्दत गर्न सक्दछ। जब अधिकांश व्यक्तिहरूलाई छुट्टी लिने क्रममा जीवनको सरल सुखहरू मध्ये एक हो, यदि तपाई फिबोसबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, आगामी यात्राको आशा भन्दा कम हुन सक्छ। सबै पछि, यात्रा कार, बसहरू, रेलहरू, र हवाई जहाजहरूमा सीमित भएको हातमा जान्छ।

तपाईंको डर व्यवस्थापन गर्न यी सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

तपाईंको क्लोस्टर्रोफोबिया ट्रिगरहरू उडान गर्दा यात्रा गर्दै

फ्लाइंग : यदि तपाईसँग क्लाउस्ट्रोफोबिया छ भने एयर यात्रा कठिन हुन सक्छ। आफैलाई अझ सहज महसुस गर्न, स्मार्ट छनौट गरेर आफ्नो डरलाई समायोजन गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, यदि तपाईंसँग हाइट्सको डर छ (एकोफोबिया), एक एइले सीट छनौट गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग विमानमा फ्याकिनुको डर छ भने, अगाडि तिर एक सिट चयन गर्नुहोस् ताकि तपाईं तुरुन्तै छोड्न सक्नुहुन्छ। विरोधी चिन्ता औषधिले मद्दत गर्न सक्छ।

ड्राइभिंग : यदि तपाईसँग क्लोस्ट्रोफोबिया छ भने, लामो सडक यात्रा असहज हुन सक्छ। यद्यपि, ड्राइभिंगले तपाईंलाई रोक्न र कारको आवश्यकतालाई रोक्न मौका दिन्छ। सानो भागमा लामो भाग विभाजन गर्न लगातार लगातार ब्रेकहरू लिनुहोस् र ध्यानपूर्वक तपाईंको यात्रा साथीहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं सडकमा आराम गर्न सक्नुहुनेछ।

यात्रा रेल : यद्यपि रेलमार्गको सुनौलो आयु अमेरिकामा लामो समयसम्म चलेको छ, यो अझै पनि यातायातको प्राथमिक मोड हो, विशेष गरी एभियोफोबियाका लागि, उडानको डर।

यात्राको लागि धेरै लक्जरीहरू लाग्दछन् तपाईंको भयलाई समायोजन गर्नको लागि उडानहरू अधिक टाढा कोठा, ठूला सीटहरू, र इच्छामा चारैतिर हिंड्ने क्षमता सहित।

एक क्रूज जहाजमा : यदि तपाईंसँग क्लाउस्ट्रोफोबिया छ भने, तपाईं जहाजमा सानो क्याबिनहरूमा सीमित हुन चिन्ता गर्न सक्नुहुन्छ। तथापि, आधुनिक जहाजहरू भर्चुअल अस्थायी शहरहरू छन्, जो सक्रिय र आकस्मिक अनुगमनको अनन्त सरणी र खुले ठाउँको ठूलो सम्झौताले भरिएको छ।

एक आरामदायक केबिन छनौट गर्नुहोस् र जहाज वरिपरी तपाईंको बाटो सिक्न समुद्रमा क्लोस्ट्रोफोबियाबाट बच्न कुञ्जीहरू छन्।

बस यात्रा: धेरै व्यक्तिहरूले लामो दूरीको बस कम्पनीहरूमा उडान गरिरहेका छन् जस्तै ग्रीमी वा रेलहरू को लागी कम-लागत विकल्पको लागि ग्रेहाउन्ड। यद्यपि, बसहरू फोबियाहरूबाट ग्रस्त भएकाहरूका लागि निकै चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। सानो सीटहरु, न्यूनतम पैदल कोठा र अजनबी संग नजिक सम्पर्क मा खर्च घन्टा को संभावना बस यात्रा को चुनौतिहरु मध्ये हो। कम लोकप्रिय मार्गहरूमा यात्रा र अजीब समयहरूमा तपाईं लामो दूरी सम्म बस सवारीको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ।

उपचार गर्दा क्लस्ट्रोफोबियासँगको सामना गर्न औषधि

लामो यात्रामा जान अघि, तपाईंको डट कमर वा चिकित्सकलाई मार्गदर्शनको लागि हेर्नुहोस्। यद्यपि यदि तपाइँ सामान्यतया तपाईंको क्स्ट्रोस्टोफोबिया को लागी औषधि लिनु भएन भने, तपाइँको डाक्टरले यात्राको क्रममा लिनुको लागी कम खुराक को लागी एन्टीएच डट कम औषधि पेश गर्न सक्छ।

उनीहरूको निर्देशनहरूमा ध्यान नदिनुहोस्, किनकि तपाईंले यात्रा गर्नुअघि धेरै दिन अघि गोलहरू सुरु गर्न सक्नु हुन्छ, शराबबाट बच्न वा अन्य प्रक्रियाहरू पछ्याउनुहोस्।

अन्य कपी तरिकाहरु

एक स्वास्थ्य व्यवसायले आफ्नो तर्कसंगत प्रतिक्रियालाई कम गर्न मद्दत पुर्याउन भन्दा धेरै प्रस्ताव गर्न सक्छ। उनीले तपाईंलाई निर्देशित दृश्य र अन्य विश्राम प्रविधिलाई तपाईंको सीटमा प्रयोग गर्न सिकाउन सक्छ र तपाईंलाई सम्भावित आतंक हमलालाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

केहि अभ्यासहरूले धेरै दिन लाग्न सक्छ किनकि तपाईंको यात्रा अघि तपाईंको नयाँ कुशलताहरू अभ्यास गर्न निश्चित हुनुहोस्।

सम्भव भएमा, सहयोगी मित्र वा सापेक्षसँग यात्रा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं आराम विश्राम व्यायाम मार्फत काम गर्न सक्नुहुन्छ, वा बस यात्राको बेला तपाईं विचलित राख्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको साथीले सामान जाँच गर्न पनि सामान व्यवस्थापन गर्न सक्दछ, जुन तपाइँलाई आरामदायक स्यान्डलिङ महसुस गर्न निकै घृणा हुन सक्छ।

क्लोस्ट्रोफोबियाले विभिन्न प्रकारका यात्राहरूमा असर गर्न सक्छ। केही अग्रिम योजनाको साथ, तथापि, त्यहाँ कुनै पनि कारण छैन कि तपाईको क्लोस्टरफोबियाले तपाईंको जीवनको समयबाट रोक्न सक्दछ।

_{मुहान:}

_{अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन। (1994)। मानसिक विकारहरूको निदान र सांख्यिकीय पुस्तिका (चौथो एड) । वाशिंगटन, डीसी: लेखक।}