क्लोस्ट्रोफोबिया भयको रूपमा परिभाषित गरिएको छ, जसलाई पनि फोबिया भनिन्छ, संलग्न गरिएका खाली ठाउँहरूको। कुनै फोबिया जस्तै, क्लस्ट्रोफोबिया को गम्भीरता व्यक्तिले व्यक्तिलाई भन्दा धेरै भिन्न हुन सक्छ। तपाईंले सानो कोठाहरू, क्रल रिक्त स्थानहरू, भीडहरू, र धेरै अन्य अवस्थाहरूमा लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। केहि व्यक्ति जो क्लोस्ट्रोफोबिक हो जुन मनोरञ्जन पार्क सवारीहरुमा रोलर कोस्टरहरू जुन सुरक्षित बाधाहरु प्रयोग गर्दछ असुविधाजनक हुन्छन्।
एमआरआई च्याम्बर र अन्य मेडिकल टेस्टले तपाईंलाई क्लोस्स्ट्रोफोबियाबाट पीडित गर्नुपर्दछ गाह्रो वा असम्भव हुन सक्छ।
क्लोस्स्ट्रोफोबिया को लक्षण
यदि तपाईं क्लोस्ट्रोफोबिक हुनुहुन्छ भने, तपाईं सानो ठाउँमा हुँदा दु: खी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पसीना, हिलाउन र / वा हृदय धुवाँको अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं रोए वा चिन्नुहुनेछ। तपाईंले सम्भवतः कुनै पनि साधनबाट स्थिति हटाउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। केहि व्यक्तिहरु क्लस्ट्रोफोबिया संग यो साँस गर्न गाह्रो छ। केही भन्छन् कि यो महसुस गर्दछ कि पर्खालहरू तिनीहरूलाई बन्द गर्दै छन्। अन्य शारीरिक लक्षणहरू समावेश छन्:
- बेहोशी महसुस गर्दै
- तपाईंको कानमा बजाउँदै
- स्नानघरमा जान आवश्यक छ
- हिसाब वा हिसाब लगाउदै
- तपाईं झिक्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ
- मतभेद
- भ्रम
- छातीको दुखाइ
- चकलेट
- टाउको दुखाइ
- सुख्खा मुख
अन्ततः, तपाईंले डरलाग्दो गतिविधिहरूमा सुरू गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाइँलाई बन्द गर्न सक्दछ। तपाईले भीड गरिएका पक्षहरू वा अन्य कार्यक्रमहरू छोड्न सक्नुहुनेछ, सवारी क्यान्सर रोक्नका सवारीहरू रोक्नुहोस्, जब तपाइँ साना कोठाहरूमा प्रवेश गर्नुहुन्छ, वा अन्य धेरै रमाइलोहरू बनाउनुहोस् डर।
क्लाउस्ट्रोफोबियासँग यात्रा गर्दै
जब तपाईं यात्रा गर्दै क्लस्ट्रोफोबिया एक चुनौती हुन सक्छ, एक दुःस्वप्नको राम्रो तरिकाले छुट्टै छुट्टै बदलिदिनुहुन्छ। फ्लाइङले चाँडै भ्रमणको साथ पाउँदछ तर अजनबीहरूले घिमिरे एक सानो सीटमा आफैलाई सीमित गर्न बलियो बनाउँछ। यात्राले ठूलो सहज सीट प्रदान गर्दछ, र तपाईंलाई चारैतिर हिँड्न अनुमति दिन्छ, तर लामो समय लाग्छ।
ड्राइभिंग कन्फिगरेसन महसुस गर्न सक्दछ तर तपाईलाई जब तपाइँ मनपर्ने ब्रेकको लागि रोक्न सक्षम पार्छ।
क्लस्ट्रोफोबिया को खतराहरु
क्लोस्ट्रोफोबिक हुनु भनेको तपाईंको जीवनलाई गम्भीर रूपमा सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, जसले गर्दा तपाईंले चीजहरू छोडिदिनु भएको छ भने अन्यथा मजा लिनुहोस्। मेडिकल, क्लोस्ट्रोफोबिया खतरनाक हुन सक्छ किनभने यसले तपाईंलाई एमआरआई परीक्षाहरू रोक्नदेखि रोक्न सक्छ। धेरै मानिसहरु एमआरआई स्क्यानहरू फर्काउँदा पहिलो क्लोस्ट्रोफोबियाको गम्भीरता पत्ता लगाउँछन्।
क्लस्ट्रोफोबियाको कारण
शोधकर्ताहरू अझै निश्चित छैनन् किन कारकहरू क्लस्ट्रोफोबिया हुन सक्छ। धेरै भन्दा अनुमान छ कि यो खराब बचपन अनुभवहरूमा जडित हुन सक्छ। अरूले विश्वास गर्छन् कि यो एक विकासवादी अस्तित्व तंत्र को युद्ध हो। कुनै पनि तरिका, यसले देखाएको छ कि संलग्न स्थानहरूमा तृतीय हुनुको इतिहास अन्ततः पूर्ण उजागर क्लस्ट्रोफोबिया हुन सक्छ।
क्लोस्ट्रोफोबियाका लागि उपचार
क्लस्ट्रोफोबियाका लागि उपचार उपलब्ध छन्, निम्न सहित:
- मनोचिकित्सा: विशेष रूपमा संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार (सीबीटी) क्लस्ट्रोफोबियाको उपचारमा अत्यन्त सफल भएको देखाइएको छ। एक्सपोजर थेरेपी एक अन्य उपचार हो कि प्रभावकारी हुन सक्छ।
- औषधि: तपाईंको डाक्टरले तपाइँका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत पुर्याउन विरोधी-चिन्ता औषधि वा एन्टीडिफ्रेन्टहरूलाई पनि वर्णन गर्न सक्छ।
- व्यवहारिक प्रविधिहरू: व्यवस्थित हानिकारककरण, काउन्टर-क्यान्सर, र बाढी अक्सर संज्ञानात्मक तरिकाहरू जस्तै रोक्नको साथ संयोजनमा प्रयोग गरिन्छ ! प्रविधि । तपाईंको व्यवहार र डर दुवैको भावना परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न विधिहरू एकसाथ काम गर्दछ।
- वैकल्पिक उपचार: केहि व्यक्ति सम्मोहन र उपचार को अन्य वैकल्पिक रूपहरु मार्फत राहत पाउँछन्। अरूले पत्ता लगाउँछन् कि स्व-सहायता विधिहरू जस्तै दृष्टिकरणले क्लोस्ट्रोफोबिया आक्रमणहरूद्वारा तिनीहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं उपचारको वैकल्पिक तरिकाहरू प्रयास गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायको अनुमोदन प्राप्त गर्न निश्चित हुनुहोस्।
के तपाईं क्लोस्टरफोबिया छ भने सोच्नुहुन्छ
क्लोस्स्ट्रोफोबियालाई यो उपचार गर्न सकिँदैन यदि यो उपचार हुँदैन।
तथापि, उपचार सामान्यतया सफल हुन्छ। यदि तपाईं क्लोस्ट्रोफोबिया को कुनै पनि लक्षण अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, मानसिक स्वास्थ्य व्यवसाय वा तपाइँको परिवारको डाक्टरलाई सकेसम्म चाँडै सम्पर्क गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
> स्रोतहरु:
> राम्रो स्वास्थ्य च्यानल। क्लाउस्ट्रोफोबिया। विक्टोरिया राज्य सरकार। अप्रिल 2016 लाई अद्यावधिक गरियो।
> नेशनल स्वास्थ्य सेवा। क्लाउस्ट्रोफोबिया। क्राउन प्रतिलिपि अधिकार। 6 जुलाई, 2016 को अद्यावधिक गरियो।