लक्षण, सम्बन्धित सर्तहरू, र उपचार विकल्पहरू
एरोफोबिया, वा उडानको डर, धेरै अन्य फोबियासहरूसँग सम्बद्ध हुन सक्छ, तर कहिलेकाहीँ यसको आफ्नै मा देखिन्छ। उडानको डरले तीनजना मानिसहरूमाथि एकजनालाई असर पार्छ, यद्यपि पूर्ण फलो गरिएको फोबिया एकदम कम सामान्य छ। यात्रा ढिलाइ, सामान्य समय मा उडान गर्दा सामान्य, उडान बदतर को डर बनाउन सक्छ। चाहे तपाईंको उडान को डर एक फाबिया मा विकसित भएको छ या नहीं, यो तपाईंको जीवन को गुणवत्ता मा विनाशकारी प्रभाव हुन सक्छ।
लक्षणहरू
एरोफोबिया को लक्षण, एओआफोबिया को रूप मा पनि जाना जाता छ, कुनै पनि विशिष्ट फोबिया को समान हो। उडानको डरको शारीरिक लक्षणहरू समावेश हुन सक्छन्:
- मिलाउँदै
- स्वेटर
- ज्योतिषीय संकट
- हृदय चिन्ता
- फ्लुला छाला
- असन्तुष्ट महसुस गर्दै
- क्लाउड सोच
- चिन्ताजनक
उडानको भयको साथ केहि मान्छे हवाईअड्डामा उचित सहज छन्, तर विमान बोर्डिंग गर्नुअघि लक्षणहरू अनुभव गर्न सुरु गर्नुहोस्। अरूसँग कठिनाई छ जुन चाँडै एयरपोर्ट पुग्न सुरु हुन्छ। प्रत्याशित चिन्ता , जसमा तपाइँले निर्धारित निर्धारित उडान भन्दा लामो उडानको डरको अनुभव सुरु गर्नुहुन्छ, धेरै सामान्य छ।
फोबियास संग एरोरोबिया को लागी
उडानको डरले गर्दा तपाईले अन्य फोबियाहरू छन् भने उडान हुन सक्दछ वा बिग्रेको छ:
- क्लोस्ट्रोफोबिया : क्लस्ट्रोफोबियाका मानिसहरू अक्सर प्रायजसो चौथाईहरू र व्यक्तिगत ठाउँको कमीको कारण उडानको डरको अनुभव गर्छन्।
- सामाजिक वा रोगाणु फोबिया: सो सामाजिक फोबिया वा रोगाणुहरूको डरले प्राय: उडानको डर बढाउँछ किनभने तिनीहरू अजनबहरूको साथ लामो समय बिताउन बाध्य हुनेछन्।
- हाइट्सको डर: उचाइको सामान्य डरले उडानको डर पनि निम्त्याउन सक्छ।
भौतिक अवस्था Aerophobia संग सम्बन्धित
केही शारीरिक विकारहरूले उडानको डर बढाउन सक्छ, जसमा:
- सिनुस वा मध्य-कान अवरोध, जुन उडानको समयमा पीडा वा चकलेट हुन सक्छ।
- चिसो, पुरानो सिनुस समस्याहरू, वा ठाडो वा कान विकार जस्ता अवस्थाहरू भौतिक असुविधा विकास गर्न निकै वास्तविक डर हुन सक्छ।
- हृदय रोग वा अन्य सर्तहरू जुन रक्तचन्दको खतरा बढाउँदछ, जुन उडानको समयमा गहिरो रिन थ्रोमोसिसको विकासको बारेमा चिन्ता उत्पन्न हुन सक्छ।
जोखिम र असुविधालाई कम गर्न कार्यको योजना विकास गर्न तपाईंको उडान भन्दा पहिले कुनै पनि शारीरिक अवस्थाहरूको बारेमा तपाईंको डाक्टरलाई कुरा गर्नुहोस्।
एरोफोबको कारण
चिकित्सा चिन्ता वा अन्य फोबसियसहरूको कारणले उडान गर्ने डरले कारकहरूको दायराको कारण हुन सक्छ, जसमा:
- संक्रामक उडान वा विमान दुर्घटनाको प्रयोग गर्दै: एयरलाइन प्रकोपको व्यापक समाचार कवरेज पनि हेर्दै डरलाग्दो डरलाई रोक्न पर्याप्त हुन सक्छ। उदाहरणको लागि, सेप्टेम्बर 11 को आक्रमणको क्रममा कम्तिमा देशको धेरै भन्दा बढि विकास गरिएको देशको धेरै भन्दा बढी डरको विकास भयो।
- वातावरण: यदि तपाईंको आमाबाबु उडानको डरबाट पीडित हुनुभयो भने, तपाईले उनीहरूको निन्दा गर्नु पर्ने हुन सक्छ। यो बच्चाहरु मा एरोफोब को एक विशेष कारण हो तर धेरै वयस्कों लाई पनि प्रभाव पार्छ। तपाईं अर्को रिश्तेदार वा साथीबाट उडानको डर उठाउन सक्नुहुनेछ, तर आमाबाबुले फोबियामा सबैभन्दा ठूलो प्रभाव देखाए।
- अन्य सम्बन्धित परिस्थितिहरू: तपाईको एरफोब पनि एकदम फरक द्वन्द्वमा जडित हुन सक्छ। उदाहरणको लागि, यात्राको आवश्यकता छ कि चाँडै नौकरी पदोन्नति पछि उडान गर्ने डरको कामको काम वा तपाईंको दैनिक जीवनमा यसको प्रभावको बारेमा चिन्ताको कारण हुन सक्छ। त्यस्तै गरी, प्रायः बालबालिकाले तलाक भएका आमाबाबुलाई भेट्नैपर्छ कहिलेकाहिँ तलाकको आघातको लागी प्रतिरक्षा तंत्रको रूपमा एरफोबिया विकास गर्दछ।
फ्लाइङको डर हटाउने
सौभाग्य देखि, उडान को डर अपेक्षाकृत सजिलो छ, अन्तर्वार्ता को कारण बिना पनि। केही सामान्य उपचारहरू समावेश छन्:
- समूह वर्गहरू : यदि तपाइँ अन्य भौतिक वा मनोवैज्ञानिक विकारहरूबाट पीडित हुनुहुन्न भने, उडान कोर्सको डरको लागि तपाईं एक राम्रो उम्मेदवार हुन सक्नुहुन्छ। यी वर्गहरू प्रायः दुई वा तीन दिन, प्रायः एक हप्ताको अन्तमा, र ठूलो समूहको साथ व्यवहार गर्न संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार (सीबीटी) प्रविधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्। तिनीहरू धेरै प्रमुख शहरहरूमा उपलब्ध छन्।
- व्यक्तिगत थेरेपी: व्यक्तिगत संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार, सम्मोहनपीपी , र भर्चुअल वास्तविकता प्रविधिले तपाइँको उडानको डरलाई पनि सुधार गर्न सक्छ।
- शिक्षा: कसरी हवाई जहाजहरू काम गर्छ भन्ने बारे जान्नुहोस्, किन अशाध्यता हुन्छ, र कुन फरक आवाज र बम्पहरू मतलब पनि मद्दत गर्न सक्छ।
- एक्स्पोजर: विशेषज्ञहरू सहमत छन् कि उडानको डर हटाउन उत्तम तरीका नियन्त्रण एक्सपोजर हो, चाहे त्यो भर्चुअल वास्तविकता, एक उडान सिमुलेन्स वा वास्तवमा उड्ने हो भने।
- चिन्ता व्यवस्थापन प्रविधि: सिक्ने र साँच्चै सास फेर्न कसरी सिक्न, सिक्न र तर्कसंगत विचारहरू बुझ्न सिक्नुहोस् र तिनीहरूलाई सच्याउनुहोस्, र संगीत सुन्न, विरोधी-चिन्ता औषधि लिने वा पत्रिकाहरू पढ्ने सबै तरिकाहरू खोज्न एरोफोभ व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
उपचारले तपाईंको जीवनको जीवनलाई बढाउन सक्छ
यदि तपाईं उडानको भयको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, योग्य मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायको साथ भेटघाट गर्न उत्तम हो। त्यो फोबिया को निदान गर्न सक्छन्, निर्धारित गर्दछ कि तपाईंको कुनै समकालीन विकार छ, र एक व्यक्तिगत उपचार योजना को विकास।
उडानको डरले तपाईंको जीवनको जीवनमा विनाशकारी प्रभाव पार्न सक्छ। तथापि उचित उपचारको साथ, तपाईं व्यवस्थापन गर्न सिक्न र यो सामान्य फोबियालाई हराउन सक्नुहुन्छ।
> स्रोतहरु:
> ह्या। एच फ्लाइङको डरबाट निस्केको हुन सक्छ? बीबीसी। अप्रिल 2 9, 2013 प्रकाशित
> Moskvitch K. फ्लाइंग डर कसरी हराउन को लागी। बीबीसी। 22 नोभेम्बर, प्रकाशित प्रकाशित।
> Seif MN। म कसरी फ्लाइङ्गको डरबाट मुक्त हुन सक्छु? चिंता र अमेरिका को अवसाद एसोसिएशन (एडीएए)।