क्यान्सरको उपचार

माछा को तेल तेल माछा को ऊतकों देखि आउँछ र 2 आवश्यक ओमेगा 3 फैटी एसिड, EPA (eicosapentaenoic एसिड) र DHA (docosahexaenoic एसिड) को सबै भन्दा अमीर स्रोतहरु मध्ये एक हो। हाम्रो शरीरले ओमेगा -3 फैटी एसिड चाहिन्छ; तथापि, किनकि हाम्रा निकायहरूले तिनीहरूलाई निर्माण गर्न सक्दैनन्, हामीले पनि खाना खाएपछि हामी खाना खान्छौं, उदाहरणका लागि, सरदरहरू, ट्यूना, सामोन, मैकर, हिरोइन, नीलोफिश र कालो कोड, वा पूरकहरू लिँदै।

जब शरीरमा ओमेगा -3 को कम स्तरहरू छन्, यसले विभिन्न प्रकारका संज्ञानात्मक र मूड समस्याहरूको कारण हुन सक्छ जुन एडीएचए लक्षणहरू जस्तै हुन सक्छ।

एडीएचडी र ओमेगा

अनुसन्धानले देखाउँछ कि एडीएचडीका साथ बस्ने व्यक्तिहरू एडीएचडीए भएका व्यक्तिहरूको तुलनामा आफ्नो शरीरमा ओमेगा -3 को कम स्तर छ। यो मतलब छैन कि ओमेगा -3 को कम स्तर एडीएचडी को कारण हो या ओमेडए पूरक ले एडीएचडी को उपचार गर्नेछन्। तथापि, शोध देखि थाहा हुन्छ कि एक पूरक ले आफ्नो एडीएचडी लक्षणहरु लाई सुधार गर्न सक्छन्, जो कि महान समाचार छ।

ओमेगा 3 को लाभ जब तपाईं ADHD छ

ओमेगा -3 पूरक लिने थुप्रै लाभहरू छन्:

• एडीएच लक्षणहरु को सुधार मा सुधार को रूप मा ध्यान केंद्रित, ध्यान केंद्रित र स्मृति को रूप मा ।
• एडीएचडी अवस्थाहरु, जस्तै चिन्ता, अवसाद, र द्विध्रुवी विकार को लक्षणहरुमा कमी मा योगदान दिन सक्छ।
• तपाईंको एडीएचडीका लागि निर्धारित उत्तेजना औषधिबाट साइड इफेक्टहरूमा सम्भावना कमी। पूरै पूरक लिनु अघि तपाइँको डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।

• एडीएचडीका साथ धेरै महिलाहरू पीएमएसबाट पीडित छन्, र उनीहरूको एडीएचएच लक्षणहरू चरम हुन्छन्। ओमेगा-3 पूरकले पीएमएस लक्षणहरू कम गर्न सक्दछ।
• तपाईंको सामान्य स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्। जब तपाईं एडीएचडी संग बस्नुहुन्छ भने यो पनि तपाईंको स्वास्थ्यको अन्य पहलुहरु बिर्सनु सजिलो छ। ओमेगा -3ले कोलेस्ट्रॉल स्तर, हृदय स्वास्थ्य र अस्थमा लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।

पूरै छनौट गर्नुहोस्

त्यहाँ 3 प्रकारका ओमेगा-3, एलाए (अल्फा-लिनोलिनिक एसिड), डीएचए (डकोसोसेक्सएनोनिक एसिड) र EPA (eicosapentaenoic एसिड) छन्। DHA र EPA माछा र पूरक मा भेटिएका छन् र प्राय: प्राथमिकता पाईन्छ। ALA बिरुवामा पाइन्छ, त्यस्ता स्याउको बीउ।

माछा को तेल को आपूर्ति मा सामान्यतया दुई प्रकार को फैटी एसिड हुन्छ: eicosapentaenoic एसिड (EPA) र docosahexaenoic एसिड (डीएचए)। डीपीएहरूको तुलनामा EPA को मात्रा कम्तीमा कम्तीमा तीन देखि चार गुणा समावेश गर्दछ।

तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्

यद्यपि ओमेगा-3 हरू स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ र औषधिहरूमा सजिलै उपलब्ध छन्, तिनीहरूलाई लिनको लागि सुरु गर्नु भन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरसँग बोल्न महत्त्वपूर्ण छ। सबै पूरकहरू साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन् र तपाईंको शरीरले तपाईंको डाक्टर द्वारा निर्धारित औषधिको प्रतिक्रियालाई बदल्दछ। ओमेगा सम्भावित "तपाईंको रगत पत" हुन सक्छ र रगतको खतरा बढ्न सक्छ, विशेष गरी उच्च मात्रामा। तिनीहरू पनि पेट दुख्न सक्छन्। साथै, लेने को लागि मेगा -3 को खुट्टामा तपाईंको डाक्टरको सल्लाह पाउनुहोस्। धेरै चीजहरूको रूपमा, तपाईंसँग धेरै राम्रो कुरा हुन सक्छ। ओमेगा-3 ले धेरै मात्रामा नाकहरू वा hemorrhagic स्ट्रोक हुन सक्छ।

माछा बुर्प्स

शब्द 'माछा फड्का' सामान्यतया मान्छे हँसिन्छ। तिनीहरू उफ्रिरहेका छन् कि माछा जस्तै स्वाद, भले पनि तपाईंले कुनै माछा खाएको छैन।

केही मानिसहरू वास्तवमै बर्प गर्दैनन् तर तिनीहरूको मुखमा माछा माछा पछाडि राख्छन्। ओमेगा खुराकहरू लिने यो पक्ष प्रभाव धेरै अप्रिय हुन सक्छ कि मानिसहरू आफ्नो ओमेगा 3 पूरकहरू रोक्न सक्दछन्, जसको अर्थ उनीहरूले पनि प्रदान गर्ने फाइदाहरू रोक्न पनि रोक्छन्। यदि तपाईं माछा ब्रेक प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भने, प्रयास गर्न केही विकल्पहरू छन्।

• आन्टिक लेपित ओमेगाहरूको खोजी गर्नुहोस्। यी क्याप्सुलहरू एक मोटो कोटिंग छ, जुन बर्ट्सको साथ मद्दत गर्न सक्छ।
• ओमेगा-3 तरल कोसिस गर्नुहोस्। तरल प्रायः नींबू संग, उदाहरणको लागि स्वाद गरिन्छ, त्यसैले यो सुन्दर सुन्दर स्वाद छ। यदि तपाईं ट्याब्लेट निगलने मा समस्या छ भने तरल फाराम पनि राम्रो विकल्प हो।

• दिनको साथ प्रयोग गर्नुहोस् जुन तपाईंले आफ्नो पूरक लिनुहुन्छ। तपाईंको साँझको भोजन संग प्राय: राम्रो समाधान हो।

यो कस्ता लामो समयसम्म सुधार गर्न सूचना दिन्छ?

मस्तिष्क स्क्यानले देखाउँछ कि ओमेगाले तपाईंको मस्तिष्कलाई अझ कुशलतापूर्वक काम गर्दछ। ओमेगा-3 पूरकहरूको सम्भावित फाइदा हेर्नका लागी केहि समय लाग्न सक्छ।

> स्रोतहरु:

_{बर्रगन, ई।, डी। Breuer, र M. Dopfner। 2014 क्षमता र ओमेगा 3/6 को फाइटी एसिड, मेथिलफेनिडेट, र एडीएचडी संग बच्चाहरुमा एक संयुक्त उपचार। ध्यान विकारहरूको जर्नल।}

_{Bauer, I., एस। Crewther, A. Pipingas, एल। बिकिक, र डी। Crewther। 2014. के ओमेगा-3 फैटी एसिड पूरक तंत्रिका क्षमता बढ्नुहुन्छ? साहित्यको समीक्षा। मानव मनो मनोविज्ञान 2 9 (1): 8-18}

_{हककर, ई।, र जेटीएनगग। 2014. ओमेगा-3 फैटी एसिड र एडीएचडी: रक्त स्तर को विश्लेषण र पूरक परीक्षण को मेटा-एनालिटिक्स एक्सटेन्सन। क्लिनिकल मनोविज्ञान समीक्षा ।}

_{हंट, डब्लु।, र ए। म्याकमानस। 2014. महिलाहरु को स्वास्थ्य हेरविचार: लामो-श्रृंखला को सम्भावित ओमेगा-3 पोलीनिनरेटरेट फैटी एसिड। जर्नल अफ महिला स्वास्थ्य हेरविचार।}

_{अनुवादक, सी। ए। एिलन्डर, एस मिचेल, र एन। वैन डे मेयर। 2010. बाल हेरविचार घाटा र हाइपरिवर्तन विकारहरु लाई कम गर्न को लागि Polyunsaturated Fatty Acids को प्रभाव। ध्यान विकारहरु को जर्नल 14 (3): 232-246}