डीएचए (डकोसोसेक्सएनोनिक एसिड) ठमेल-पानी ओइली माछा र समुद्री भोजनमा भेटिएको ओमेगा-3 फैटी एसिड हो। DHA पनि पूरक रूप मा उपलब्ध छ। यसको अतिरिक्त, शरीर स्वाभाविक रूपमा डीएएचको सानो मात्रामा उत्पादन गर्दछ।
उपयोगहरु
वैकल्पिक औषधिमा, डीएचए स्वास्थ्य समस्या र रोगहरूको विस्तृत दायराको लागि प्राकृतिक उपचारको रूपमा चिनिन्छ:
- एलर्जी
- अस्थमा
- ध्यान घाटा-हाइपरैक्टिविटी विकार
- Dementia
- अवसाद
- मुटु रोग
- उच्च रक्तचाप
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- Psoriasis
- रेनाउन्डको सिन्ड्रोम
- रोमेटाइटिस गठिया
- 2 मधुमेह टाइप गर्नुहोस्
- Ulcerative colitis
यसको अतिरिक्त, डीएए को क्यान्सर, उमेर संग सम्बन्धित म्याकुलर अधूरो, र अल्जाइमर रोग को रोकथाम को लागि शुद्ध छ।
स्वास्थ्य लाभहरू
जीवनको सबै चरणहरूमा, डीएचएलाई स्वस्थ मस्तिष्कको कामको लागि आवश्यक छ। DHA जीवनको पहिलो छ महिनामा तंत्रिका तंत्रको विकासको लागि पनि आवश्यक छ। अध्ययनले संकेत गर्दछ कि डीएचएले अन्य स्वास्थ्य प्रभावहरू उत्पन्न गर्न सक्छ, जस्तै विस्तारित हृदय रोग। चूंकि डीएचएमा विरोधी भ्रामक गुणहरू छन्, यो पनि सूजन सम्बन्धी स्वास्थ्य परिस्थितिको विरुद्धको सुरक्षाको लागी सोचेको छ।
अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि डीएचए पूरकले स्वास्थ्य सेवा प्रदान गर्न सक्छ। यहाँ केहि कुञ्जी अध्ययन निष्कर्षमा एक नजर छ:
1) हृदय रोग
EPA संग संयोजन मा डीएचए ले प्रोटोग्लैंडिन्स, ल्यूयोट्रिनेन, र आवश्यक फैटी एसिड मा प्रकाशित एक 200 9 200 रिपोर्ट को अनुसार, हृदय रोग (उच्च कोलेस्ट्रॉल सहित) को लागि धेरै जोखिम कारकों को कम गर्न सक्छ।
यसबाहेक, रिपोर्टका लेखकहरूले ध्यान दिन्छन् कि डीएचए पूरै लिने उपायले रक्तचाप बढाउन सक्छ। यो रिपोर्टले पनि संकेत गर्दछ कि डीएचए को उच्च स्तर वाला व्यक्ति एथेरोस्क्लारोसिस को कम जोखिम हुन सक्छ।
अमेरिकन जर्नल अफ थेटेपिटिक्स मा प्रकाशित एक समीक्षा को समीक्षा मा, वैज्ञानिकहरु ले पाया कि डीएएचए र ईपीए को नियमित सेवन शायद दिल को बीमारी देखि मरने को जोखिम को कम गर्न सक्छ।
तथापि, समीक्षा डीएचए पूरकहरु को हृदयप्रभाव मा (डीएचए को आहार को प्रयोग को विरोध को रूप मा विशेष रूप देखि नहीं दिखता थियो)।
2) मस्तिष्क स्वास्थ्य
डीएएचले उमेरसँग सम्बन्धित संज्ञानात्मक गिरावट विरुद्ध सुरक्षा गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, 2010 ले हालको अल्जाइमर रिसर्चबाट अनुसन्धान समीक्षा प्रस्तुत गर्दछ। पहिले प्रकाशित प्रकाशित नैदानिक परीक्षणबाट डेटा विश्लेषण गर्दै समीक्षा लेखकहरूले पत्ता लगाए कि DHA र EPA दुवैको पूरक उपचार गर्दा हल्का संज्ञानात्मक हानि (तर अल्जाइमरको रोग होइन) को मद्दत गर्न सक्छ।
3) अवसाद
जैविक मनोचिकित्सक 2010 अनुसन्धान समीक्षा अनुसार, DHA अवसाद विरुद्धको रक्षा गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अव्यवस्थित रोगीहरूमा polyunsaturated फैटी एसिड स्तरमा 14 वटा अध्ययनहरू हेर्दै, समीक्षाका लेखकहरूले फेला पारेका मानिसहरू अवसादका साथ DHA र EPA को कम स्तरको सम्भावना हुनसक्छन्। समीक्षा लेखकहरूले सुझाव दिन्छन् कि डीएचए र ईपीए निराशाजनक लक्षणहरू कम गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ र, यसबाट, अवसादको लागि वैकल्पिक उपचारको रूपमा प्रतिज्ञा देखाउँदछ।
थप लाभहरू
राष्ट्रीय संस्थान स्वास्थ्य (एनआईएच) अनुसार, माछाको तेल धेरै अन्य अन्य अवस्थाहरु को उपचार मा प्रभावकारी रूप देखि छ, जसमा राहुताइटिस गठिया, मासिक धर्म, psoriasis र अस्थमा समेत। एनआईएचले पनि बताएअनुसार माछा तेलले स्ट्रोक र क्यान्सरको निश्चित रूपहरूको जोखिमलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ (अन्ततमिति क्यान्सर सहित)।
तथापि, यो डीएचए पूरक लिने (तेलको मासु खाएर बढेको माछा तेलको सेवन गर्न को लागी) को लागी यी स्वास्थ्य लाभहरू उत्पादन गर्न मद्दत गर्न सकिन्छ भनेर थाहा छैन।
Caveats
यद्यपि डीएचए सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ, माछा को तेल को रूप मा डीएचए ले खराब साइंस, ईर्ष्या र नली सहित कुनै पनि साइड इफेक्ट को कारण जान्छ। अझ के हो, माछाको तेल प्रतिरक्षा प्रणाली गतिविधि कम गर्न र संक्रमणको विरुद्ध शरीरको रक्षा कमजोर हुन केहि चिन्ता हो। यसको अतिरिक्त, केहि दबाइहरु संग संयोजन मा माछा को तेल ले (जस्तै रक्तचाप को ड्रग्स को रूप मा) केहि मामलाहरु मा हानिकारक प्रभाव पैदा गर्न सक्छ।
यसकारण, माछा तेल दबाइहरू संयोजन गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सकलाई परामर्श गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
यो ध्यान राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि पूरक सुरक्षा र आहार पूरकका लागि पूरै परीक्षण गरिएको छैन हदसम्म अनियमित हुन्छ। केहि अवस्थामा, उत्पादनले खुराकहरू दिन सक्छ जुन प्रत्येक जडीबुटीको लागि निर्दिष्ट रकमको फरक हुन्छ। अन्य अवस्थामा, उत्पादन अन्य पदार्थहरू जस्तै धातुहरूको साथ दूषित हुन सक्छ। साथै, गर्भवती महिलाहरु मा खुराकहरु को सुरक्षा, आमाहरु, बच्चाहरु, र जो स्वास्थ्य स्थितिहरु को लागी नर्सिंग या जो औषधि ले रहे हो स्थापित नहीं गरेको छ।
यो कहाँ खोज्नु
व्यापक रूपमा खरीद अनलाइनको लागि, डीएचए पूरक धेरै औषधी पसलहरू, किराना पसलहरू, प्राकृतिक-खाना पसलहरू, र आहारको पूरकमा विशेषज्ञता भण्डारहरूमा बिक्री गरिन्छ। Eicosapentaenoic एसिड (ईपीए) माछा तेल मा भेटिन्छ अर्को ओमेगा -3 फैटी एसिड हो। धेरै आहार पूरक डीडीए र ईपीए को एक संयोजन हो।
यसलाई स्वास्थ्यको प्रयोग गर्दै
DHA को नियमित सेन्सर मस्तिष्क स्वास्थ्य को संरक्षण को लागि महत्त्वपूर्ण छ। ठण्डे पानी ओली माछाको उपभोग गर्दै (जस्तै सामोन, मेकर, हिरोइन र सरदर) धेरै पटक साप्ताहिकले तपाईंलाई इष्टतम डीएएए सेन्टेन्स प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। यदि ठुलो पानी फैटी माछा तपाईंको नियमित आहारको भाग हो भने, तपाईंको लागि सही छ DHA पूरक फेला पार्नको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
DHA पूरक लिँदा केहि स्वास्थ्य लाभहरू प्रस्ताव गर्न सक्दछन्, यो धेरै चाँडै डीएएचलाई कुनै पनि अवस्थाको उपचारको रूपमा सिफारिस गर्नको लागि हो। यो ध्यान दिनु आवश्यक छ कि डीएचए पूरकले पुरानो अवस्थाको मानक हेरविचारको लागि प्रतिस्थापनको रूपमा प्रयोग गर्नुपर्दैन। DHA संग आत्म-उपचारको पक्षमा पुरानो अवस्थाको लागि उपचारलाई रोक्न वा ढिलाइ गर्न स्वास्थ्य परिणामहरू गम्भीर हुन सक्छ।
> स्रोतहरु:
> Holub BJ। "डकोसोसेक्सएनोनिक एसिड (डीएचए) र हृदय रोग रोग जोखिम कारकहरू।" प्रोस्टग्लैंडिन्स लुकोट एसिन्ट फैटी एसिड। 2009 अगस्ट-सेप्टेम्बर, 81 (2-3): 199-204।
> लि PY, Huang SY, Su के.पी। "अवसाद संग रोगहरु मा एक polyaataturated फटिस एसिड रचनाहरूको एक मेटा-विश्लेषणात्मक समीक्षा।" Biol मनोचिकित्सक। 2010 जुलाई 15; 68 (2): 140-7।
> स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान। "माछा तेल: MedlinePlus पूरक।" जनवरी 2011।
> सरमी ए, अरोड़ा आर "हृदय रोग मा ओमेगा -3 फैटी एसिड को उपयोग।" Am J Ther। 2009 सेप्टेम्बर, 16 (5): 421-36।
> Yurko-Mauro K. "उमेर र संज्ञानात्मक गिरावट मा डकोसोहेक्सएनोनिक एसिड को संज्ञानात्मक र हृदय रोग।" Curr Alzheimer Res। 2010 मई; 7 (3): 190-6।