यो कम्पोज गर्न सक्छ, केहि फल र फाइबर-अमीर खाद्य पदार्थहरूमा पाइन्छ, तपाईंलाई निको पार्न सहयोग गर्दछ?
इन्टोटोल एक स्वाभाविक रूपमा कोन्टाउप, सिट्रस फल, र धेरै फाइबर-अमीर खाद्य पदार्थहरू (जस्तै सेम, खैरो चावल, मक्का, तिलको बीउ र गेहूंको चोक्रा) मा पाइन्छ र व्यापक रूपमा पूरक रूपमा उपलब्ध हुन्छ।
यद्यपि त्यहाँ थुप्रै रूपहरू छन्, इन्जोसोलोल हेक्सफासोफेट (प्रायः "आईपी 6" को रूपमा उल्लेख गरिएको छ) र आमाबाबु यौगिक myo-inositol inositol को सबै भन्दा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिएका फारमहरू हुन्।
धेरै सेलुलर प्रक्रियाहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न ज्ञात छ, inositol पनि केहि खनिजहरू (क्याल्सियम सहित) को चयापचय मा शरीर लाई एड्स गर्दछ।
मानिसहरू किन प्रयोग गर्छन्
एंटीओक्सिडेंट गतिविधिको लागि ज्ञात ज्ञात छ, इन्जोजोलोल प्रायः मनोवैज्ञानिक अवस्थाहरू जस्तै चिन्ता र अवसादको लागि प्राकृतिक उपचारको रूपमा चिनिन्छ। केही समर्थकहरूले सुझाव दिन्छन् कि इन्टोटोलले स्वास्थ्य परिस्थितिको व्यापक दायराको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ, जसमा:
- अल्जाइमर रोग
- चिन्ता
- मधुमेह
- अवसाद
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- अनिन्द्रा
- विवेक-बाध्यकारी विकार (ओसीडी)
- दिक्क विकार
- Polycystic अंडाकार सिंड्रोम (PCOS)
- Psoriasis
यसबाहेक, इन्कोपोलोल क्यान्सर र हृदय रोगबाट बचाउन मद्दत पुर्याइएको छ। केही व्यक्तिहरूले बाल विकासलाई बढावा गर्न इन्टोटोल प्रयोग गर्छन्।
स्वास्थ्य लाभहरू
यद्यपि इन्टोोजोलको स्वास्थ्य लाभहरूमा अनुसन्धान सीमित छ (र अधिकांश अनुसन्धान 10 बर्ष भन्दा बढी छ), त्यहाँ केही सबूतहरू छन् कि इन्जोजोलको केहि रूपहरू केही फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छन्। यहाँ धेरै कुञ्जी निष्कर्षमा एक नजर छ:
1) दहशत विकार
माइओ-इन्जोजोलले दबाइ विकारको उपचारमा सहायता गर्न सक्दछ, 2001 मा जर्नल अफ क्लिनिकल साइकोफर्मेसोलोजीमा प्रकाशित एक सानो अध्ययनको अनुसार।
अध्ययनको लागि, दबाइको विकारको 20 बिरामीले प्रति दिन 18 महिनाको myo-inositol संग एक महिना उपचार गरेपछि, प्रति दिन 150 मिलीग्राम फ्लोरोक्सामिन (एक सामान्य औषधीय विकारका लागि निर्धारित औषधि) संग उपचार भएको थियो।
अध्ययन परिणामले देखाएको छ कि इन्टोोजोलले प्रति हप्ताको आतंकको सङ्ख्याको संख्या घट्यो (चार फ्लोक्सक्सिनसँग 2.4 को कमी)।
2) Polycystic ओवनरी सिंड्रोम (PCOS)
D-chiro-inositol पीसीओ व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ, अन्वेषण प्रविधिमा प्रकाशित एक साना अध्ययन अध्ययन 2002 मा। अध्ययनको लागि, पीसीओसीका साथ 20 महिलाहरु लाई placebo वा D-chiro-inositol को 600 मिलीग्राम लाई हरेक दिन 6 देखि 6 हप्तासम्म दिइएको थियो। । परिणामले थाहा पाएको छ कि D-chiro-inositol मा रक्तचाप र रक्त वसा को उच्च स्तर सहित PCOS संग सम्बन्धित धेरै असामान्यताओं को उपचार।
3) क्यान्सर
केहि प्रारम्भिक अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि इन्टोोजोलले कैंसर-फाईदा फाइदा प्रदान गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि पोषण र क्यान्सरमा प्रकाशित एक 2006 अनुसन्धान अनुसन्धानमा, वैज्ञानिकहरूले ध्यान दिन्छन् कि इन्सेक्सपोलिस हेक्सफासोफेटमा वृद्धि र क्यान्सरको कोशिकाहरू फैलिएको हुन्छ (सम्भवतः यसको प्रतिरक्षा-उत्तेजना र एन्टीएक्सिडन्ट प्रभावको कारण)।
4) मेटाबालिक सिंड्रोम
2011 में मेनोप्रोम मा प्रकाशित एक सानो अध्ययन मा, शोधकर्ताओं ले पाया कि myo-inositol पूरक पोस्टमेनोगेसल महिलाहरुमा मेटाबलिक सिंड्रोम को उपचार मा सहायता गर्न सक्छन्।
अध्ययनमा पोस्टमेनपोस्लाल महिलाहरू मेटाबालिक सिंड्रोममा संलग्न थिए। नतिजाहरु देखाइयो कि मेरो 6-महिना को उपचार माइयो इनोजोटोल संग उपचार को लागी गरिन्छ जो रक्तचाप र कोलेस्ट्रॉल स्तरहरु मा एकदम अधिक सुधार को अनुभव गर्दछ (तुलना मा एक नै समय अवधि को लागि प्लेसबो को तुलना मा)।
सम्भावित साइड इफेक्टहरू
त्यहाँ केहि चिन्ता छ कि इन्जोजोलोल हेक्सफासोफेट को मात्रा बढाएर जिंक, क्यालिसियम, फलाम र अन्य आवश्यक खनिजहरु लाई अवशोषित गर्ने क्षमता को कम गर्न सक्छ।
Inositol पूरक सुरक्षा को लागि परीक्षण गरिएको छैन र ध्यान राखन छ कि गर्भवती महिलाहरु मा खुराक को सुरक्षा, माताओं, बच्चाहरु लाई नर्सिंग, र जो उन चिकित्सीय शर्तों संग हो या जो औषधि ले रहे हो स्थापित नहीं गरेको छ। तपाइँ यहाँ पूरकहरू प्रयोग गर्न सुझावहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
यो कहाँ खोज्नु
इन्जोजोपोलोस्टेट को वाहेक, इन्टोोजोलको अन्य रूपहरु inositol ह्याक्सिकोस्टिननेट, डी-चियोरो-इनोटोलल, र इनकोटोल हे हेक्सानीसिनेट।
व्यापक रूपमा खरीद अनलाइनको लागि, इन्टोटोल पूरकहरू धेरै प्राकृतिक-फूड स्टोरहरू र पसलहरूमा आहार पूरकहरूमा विशेषज्ञता पाउन सकिन्छ। यद्यपि केही समर्थकहरूले सुझाव दिए कि कोलोनसँग इन्जोजोल संयोजनले विशेष स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्छ, अहिले यो दावीको लागि वैज्ञानिक सहयोगको कमी छ।
लिफ्ट
जबकि त्यहाँ अध्ययनहरू छन् कि इन्टोोजोलले केही फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छन्, यी प्रभावहरूको पुष्टि गर्नको लागि ठूलो-ठूलो नैदानिक परीक्षण आवश्यक पर्दछ। यदि तपाइँ अझै यो प्रयास गर्न चासो हुनुहुन्छ भने, तपाइँको हेल्थकेयर प्रदायकसँग कुराकानी गर्न निश्चित हुनुहोस् पहिला छलफल गर्नको लागि यो तपाईंको लागि उपयुक्त छ कि।
पूरक परिवर्तन नगरी आफ्नो इन्जोजोल सेवन बढाउन को लागी, इनटटलोल-अमीर खानाहरू जस्तै क्यानालाउप, सिटरस फल, सेम, खैरो चावल, र गेहूंको चोकमा लोड गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो भरपूर भरिएको फाइबर गरेर, यो तपाईंको सम्पूर्ण स्वास्थ्यलाई बढाउन र प्रमुख बिरामीहरू जस्तै हृदय रोग जस्तै तपाईंको रक्षालाई सम्भव गर्न पनि सम्भव छ।
स्रोतहरू:
Giordano डी, Corrado एफ, Santamaria ए, एट अल। मेटाबालिक सिंड्रोमको साथ पोष्टमेनपोसाल महिलाहरूमा Myo-Inositol पूरक को प्रभाव: एक सम्भावना, रमाइलो, प्लेसबो नियन्त्रण अध्ययन। रजोनिवृत्ति। 2011 जनवरी; 18 (1): 102-4।
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al। Polycystic ओवररी सिंड्रोम संग लीन महिलाहरु मा D-Chiro-Inositol को प्रभाव। Endocr अभ्यास। 2002 नोभेम्बर, 8 (6): 417-23।
पैलेटिन ए, फ्रोलोव K, फक्स एम, बेंजामिन जे डबल-ब्लाइन्ड, नियन्त्रण, इन्सोसोलल को क्रूसस फ्लोओक्सामिन को क्रॉसस ट्रायड द द विक विकार को उपचार को लागि। J Clin Psychopharmacol। 2001 जुन; 21 (3): 335-9।
अस्वीकरण: यो साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यहरूको लागि उद्देश्य हो र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।