किन तपाईंले आफ्नो शरीर र स्वास्थ्यको हेरचाह लिनुपर्छ

यदि तपाईंको स्वास्थ्य असफल भएमा, यो तपाईंको जीवनमा जाने सबै चीजहरू बढ्न सक्छ। अपेक्षाकृत साना स्वास्थ्य समस्याहरु जस्तै दुखाइ र दुखाइ, निष्ठा र प्रमुख स्वास्थ्य समस्याहरुको लागी अपरिहार्यताले तपाईंको अस्तित्वलाई खतरामा पार्न सक्छ, स्वास्थ्यले वास्तवमा खुशी र तनावको स्तरलाई असर गर्न सक्दछ। स्वस्थ बानीहरू लिनको लागि प्रतिबद्धता बनाउनु यो सालमा एकदम उधारो हुन सक्छ: तपाईं सबै कुरामा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।

यो विशेष रूपमा महत्त्वपूर्ण छ किनकी यो तनाव सम्बन्धित छ। गरीब स्वास्थ्यबाट आएको तनाव महत्त्वपूर्ण छ किनकि जब तपाई स्वास्थ्य चुनौतीको सामना गर्दै हुनुहुन्छ, यसले तपाईंको जीवनको धेरै क्षेत्रहरूलाई असर गर्छ। दैनिक कार्यहरू अधिक चुनौतीपूर्ण हुनुपर्दछ, स्वास्थ्य व्ययले पतित हुन सक्छ, र जीवित कमाई गर्ने क्षमता पनि खतरनाक हुन सक्छ। र तनावले सामान्य ठंडबाट स्वास्थ्य समस्याहरू थप गम्भीर अवस्था र रोगहरूलाई अझ बढाउन सक्छ, यसैले यो साँच्चै खराब स्वास्थ्यको तनाव व्यवस्थापन गर्न सक्षम हुन स्वस्थ तनाव व्यवस्थापन आदतहरू कायम राख्न सहयोग गर्दछ, तर यसलाई स्वस्थ रहने लामो।

यहाँ केही स्वस्थ बानीहरू छन् जुन ठूलो प्रभाव पार्छ:

सही कारणका लागि एक स्वस्थ आहार खाओ

आफ्नो जीन्समा राम्रो खोज्ने प्रतिज्ञाको लागि मात्र खाएको भन्दा बढी, तपाईले आफ्नो ऊर्जा स्तर बढाउने खाद्य पदार्थ खाने र तपाईंको राम्ररी चलिरहेको प्रणाली कोयम राख्न प्रतिबद्धता पनि गर्नुपर्छ।

यो किनभने तपाईले खाएको कुराले तपाईंको छोटो अवधि र दीर्घकालिक स्वास्थ्यलाई मात्र प्रभाव पार्न सक्दैन, यसले तपाईंको तनावको स्तरलाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाईं भोकाउनु भएको हो भने तपाईलाई भोक लाग्दो हुन्छ भने तपाईलाई अधिक भावुक रूपमा तनावपूर्ण प्रतिक्रिया हुन सक्दछ, वा सँधै भण्डारणहरूसँग सम्भव नहुन सक्छ जुन तपाईले स्वस्थ खानाको पूर्ण पेटमा काम गरिरहनु भएको छ कि कुकुरको रूपमा उठ्नुहुन्छ।

तपाईले खाएको के देख्नुहुन्छ एक तनाव व्यवस्थापन उपकरण र स्वास्थ्य प्रिभरकर्ता हुन सक्छ।

अर्को कारण यो यी कारणहरूको लागि एक स्वस्थ आहार को बनाए राखन को लागि एक राम्रो विचार हो कि तपाईंको आहार तपाईंको मापन मा अधिक संख्या भन्दा बढी आफ्नो मूड मा अधिक तत्काल प्रभाव हो। यदि तपाइँ एक गरीब आहार खानुहुन्छ भने, तपाईं मिनेट वा घण्टामै खतरनाक, झन्डा वा मूडी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, जबकि यो माप मा देख्न सकिने अनावश्यक भोजनहरूको ठूलो निर्माण हुन सक्छ। यसको अर्थ भनेको गरीब आहारको थप तत्काल परिणाम हो। बरु, तपाईं सही खाँदै गर्दा अधिक ऊर्जावान र आशावादी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले यो कपडाको साइजमा परिवर्तन भन्दा राम्रो खानेको लागि निरन्तर र तत्काल इनाम हो। यदि तपाई आफैंलाई सम्झनुहुन्छ भने तपाईंले अब के भन्नुभएको छ कि तपाईं कसरी आगत घण्टामा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, यो एक स्वस्थ आहारमा सजिलो हुन सक्छ।

नींद एक प्राथमिकता बनाउनुहोस्

रातमा पर्याप्त सुत्न पाउने प्रतिबद्धता बनाउनुहोस्। यदि तपाईं पर्याप्त नींद पाउँनुभएन भने, तपाईं कम उत्पादक हुन सक्नुहुनेछ, मानसिकता भन्दा कम तीव्र हो, र अन्यथा अधिक तनाव को प्रभाव को प्रत्याशित हुन सक्छ। पूर्ण आठ घण्टाको यात्रा गर्नुहोस्, 2 बजे पछि क्याफिनबाट बच्नुहोस्, र मनन जस्तै शान्त प्रविधि अपनाउनुहोस् र तपाईंको शरीरले हरेक रात आफैलाई पुनर्स्थापित गर्न दिनुहोस्।

यदि तपाईं अहिलेको लागि एक मुद्दा हो भने थकित हुँदा तपाईंलाई कति कष्ट कम महसुस हुन सक्नुहुन्छ। र ती सिद्ध रणनीतिहरू प्रयोग गर्नुहोस् यदि तपाईसँग गुणस्तर निद्रामा समस्या भोग्नु पर्यो जब बलियो हुन्छ । तपाईं सबै दिन राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ।

तपाईंको लागि काम गर्दछ एक स्वास्थ्य बानी पत्ता लगाउनुहोस्

हामी सबैलाई "सुँगुर र व्यायाम खाऊ" सल्लाह सुनेका छौं तर व्यस्त कार्यक्रमको आसपास workouts मा फिट गर्न गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी जब तपाईं तनाव बाट थकित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। फिटनेस बनाउनको लागि एक सिद्ध रणनीति तपाईंको जीवनमा नियमित रूपमा भाग लिनु भनेको तपाइँको अन्य बानीहरू वरिपरि व्यायाम आदतको निर्माण गर्नु हो - या त तपाईंको बिहानको दिनचर्या, कसरतका लागि बानी, वा तपाईंको साँझको नियमित भाग बनाउनुहोस्। यो विचार।

यदि तपाईं आफ्नो-तयार-कार्य-कार्यको तालिकाको बिहानको जोग भाग बनाउनुहुन्छ, उदाहरणका लागि, यदि तपाईलाई जग्गा जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र नि: शुल्क आधा घन्टा पाउनु पर्दछ भने भन्दा बढी सम्भावना हुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं हामीमध्ये धेरैजस्तै व्यस्त जीवनको नेतृत्व लिनुहोस् र दिनको अन्तमा थियौं। व्यायाम गर्न सजिलो बनाउन अर्को महत्त्वपूर्ण तरिका एक गतिविधि छ जुन तपाइँ वास्तवमा रमाइलो हुन्छ - अडियोबक्स सुन्नु, वा उदाहरणको लागि, वा तपाईंको जिममा एक कक्षामा सहभागी हुने बेलामा राम्रो संगीतले तपाईंको ऊर्जा स्तरसम्म चलाउँछ। तपाईंले केहि गर्न चाहानु भएको कुराको लागि हेर्नुहोस्, एक समय पत्ता लगाउनुहोस् जब तपाई यसलाई आफ्नो समयको साथ काम गर्न सक्नुहुन्छ, र जानुहोस्!

तपाईँले आफ्नो शरीरमा राख्नुभयो

तपाईंको शरीरमा अस्वस्थ पदार्थहरू राख्नु नदिनुहोस्; निकोटीन, अत्यधिक अल्कोहल, र पनि अत्यधिक कैफीनले लामो समयसम्म तपाईंको स्वास्थ्यमा टोल लिन सक्छ, तर तपाइँले तपाइँको दैनिक-जीवनको जीवनमा अचम्मको महसुस गर्नुहुनेछ। वास्तवमा, यसले तपाईंको तनावको स्तर बढावा दिन बाट विषाक्त सोचका पद्धतिहरूको जोगाउनदेखि बच्न सक्दछ भने मद्दत गर्दछ। तनाव व्यवस्थापन गर्न स्वस्थ तरिकाहरू फेला पार्नुहोस्, र तपाइँ दुबै स्वास्थ्य र तनाव व्यवस्थापन लाभहरूको आनन्द उठाउनुहुनेछ!

यो तपाईंको शरीर को हेरचाह गर्न को लागि तीन महत्वपूर्ण तरिका हो कि तपाईं स्वाभाविक रूपमा तनाव रिलायभर को रूप मा सोच्न सक्नुहुन्न। यद्यपि, यदि तपाईंले यी विचारहरूलाई तपाईंको जीवनमा एक वास्तविकता बनाउनको लागि लक्ष्यहरू सेट गर्नुभयो भने, तपाइँ तुरुन्तै फरक फरक पार्नुहुनेछ, तर तपाईंको जीवनका थुप्रै क्षेत्रमा आउने आगामी हप्ता र महिनामा परिणामहरू पनि देख्नुहुनेछ। केहि बानीहरू बिना प्रयासमा आउँदैन, तर यी तीनले तपाईंको जीवनमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ, र प्रयासको लायक हो।

यहाँ जान्नको लागि सात थप महत्त्वपूर्ण सुझावहरू छन्: कुल 10 आत्म-हेरविचार रणनीतिहरू समग्र तनाव कटौतीका लागि