कसैलाई भन्नुहुन्छ तपाईसँग PTSD छ
क्या तपाईं हाल मा पोस्टट्र्रोमेटिक तनाव विकार (PTSD) संग निदान गरिएको छ, र तपाईं आफ्नो को लागि PTSD निदान को खुलासा गर्न को बारे मा सोच रहे हो? यो एक तनावपूर्ण अनुभव र एक सकारात्मक एक हुन सक्छ।
जब कसैले जान्छ कि उनीहरूको PTSD छ, तिनीहरू आश्चर्यचकित हुन सक्दैनन्। निदान प्राप्त गर्न वास्तवमा एक सकारात्मक अनुभव हुन सक्छ। मानिसहरू यस तथ्यले सान्त्वना पाउन सक्दछन् कि लक्षणहरूको सङ्ख्या भनेको तिनीहरू अनुभव गरिरहेका छन्।
PTSD को साथ निदान भएको हुन सक्छ आशा को भावना पनि ल्याउन सक्छ। यद्यपि PTSD बाट रिकभरी एक लामो र कठिन सडक हुन सक्छ, PTSD को लागि धेरै प्रभावी उपचारहरू छन्।
यद्यपि, PTSD पनि केही स्ट्रिमासँग सम्बद्ध हुन सक्छ। त्यसो भए, केही मान्छेले PTSD लाई एउटा चिन्हको रूपमा हेर्न सक्छ जुन केहि तरिकामा कमजोर वा क्षतिग्रस्त हुन्छ। उनी निदान गर्न वा उनको गलतीको रूपमा हेर्नको लागि शर्मिंदा हुन सक्दछन्, किनकि तिनीहरूले यसको कारण केहि गरे। आउटसोर्सहरू यो निदान पनि को लागी सोच्न सक्छ। नतिजाको रूपमा, व्यक्तिहरूले उनीहरूको निदान प्रकट गर्नदेखि बच्न व्यक्तिहरूलाई परिवार र साथीहरू जस्तै नजिक छन्।
तपाईंको PTSD को बारे मा अन्य को बताने को महत्व
तपाईंको जीवनमा मानिसहरूको लागि PTSD छ भनेर प्रकट गर्दै (विशेष गरी प्रियजनहरू) महत्त्वपूर्ण छ। प्रेमीले सामाजिक समर्थनको उत्कृष्ट स्रोत हुनसक्दछ, जुन PTSD संग मान्छे को लागि अविश्वसनीय फायदेमंद भेटिन्छ। सामाजिक समर्थनले PTSD बाट रिकभरी बढाउन सक्छ र कुनै व्यक्तिलाई ट्रिटिक घटनाको प्रभावलाई पराजित गर्न मद्दत गर्दछ।
यद्यपि, तपाईंको PTSD निदानको बारेमा अरुलाई बताउन एकदमै कठिन र तनावपूर्ण कुरा हुन सक्छ। यहाँ केही सुझावहरू छन् जुन तपाइँको PTSD लाई प्रकचन गर्ने प्रक्रियालाई प्रियजनहरूलाई अझ सजिलो पार्न सक्छ।
- PTSD को निदान बारे जान्नुहोस्
तपाईंले आफ्नो PTSD निदानको बारेमा कसैलाई भन्नु भन्दा पहिले, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं निदान आफैलाई बुझ्नुहुन्छ। तपाईलाई PTSD को बारे मा धेरै जान्नुहोस्। PTSD प्राय: गलत अर्थ बुझिन्छ, र यो धेरै सम्भव छ कि तपाइँका प्रियजनहरूसँग PTSD को बारेमा धेरै प्रश्नहरू छन्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ यी प्रश्नहरू सम्बोधन गर्न सक्नुहुनेछ वा, कम्तीमा, उनीहरूको प्रश्नहरूको जवाफ दिनको लागि संसाधनहरूलाई सीधा पार्नुहोस्।
- तपाईंले भरोसा गर्नुभएका व्यक्तिहरू र कसले समर्थन प्रदान गर्न सक्छन् पहिचान गर्नुहोस्
तपाईंले आफ्नो PTSD को बारेमा सबैलाई बताउन आवश्यक छैन। तपाईंले कसलाई भन्नु पर्छ? जानकारीहरू ती व्यक्तिहरूलाई बुझ्न जाँदै हुनुहुन्छ, विश्वसनीय, र सहयोगी। त्यहाँ केही विशेषताहरू छन् जुन तपाईंले सोचेको सहयोगको स्रोत स्थापना गर्न खोज्नुपर्छ। तपाईंको PTSD निदान को बारे मा बताउने निर्णय मा, आफ्नो जीवन मा को यिनी संख्याहरु को देखने को कोशिश को कोशिश करो। - समयलाई अरूलाई बताउन समय सेट गर्नुहोस्
तपाईं आफ्नो PTSD निदान को बारे मा बताउने को पहिचान पछि, सुनिश्चित गर्न को लागि तपाईं एक राम्रो समय विभाजित गर्न को लागि। तपाईंको PTSD निदानको बारेमा कसैले बताउन एक तनावपूर्ण कुरा हुन सक्छ। यो असुविधाजनक र / वा चिन्ताको लागी हुन सक्छ। यो संलग्न व्यक्ति दुवैको लागि एक भावनात्मक अनुभव हुन सक्छ, त्यसैले निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ यसलाई एक स्थानमा र एक समयमा तपाईं को लागि तनावपूर्ण छैन भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। साथीको लागि एक मित्रलाई निम्तो दिनुहोस्। एक परिवारको सदस्य दोहोरो खाना लिनुहोस्। तपाईं एक परिस्थिति सेट अप गर्न चाहानुहुन्छ जहाँ तपाईसँग व्यक्तिको अनावश्यक ध्यान छ। - तपाईं के प्रकट गर्न के छान्नुहोस्
तपाईंले आफ्ना प्रियजनहरूलाई सबै कुरा बताउन आवश्यक छैन। उदाहरणका लागि, तपाइँलाई तपाइँको जडित घटनाको बारेमा विशेष जानकारी खुलासा गर्न आवश्यक छैन। तपाईं नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ - के प्रकट गर्न के तपाईं पूर्णतया माथि छ। निदान बुझ्न को लागी पर्याप्त जानकारी दिनुहोस् र उनीहरूले के गर्न मद्दत गर्न सक्दछन्। यदि कसैले तपाईंलाई सोध्दछ कि एक असहज प्रश्न छ कि तपाईं जवाफ दिन चाहानुहुन्छ, यो सरल रूपमा ठीक छ भन्ने ठिक छ, "म क्षमा चाहन्छु, तर म यो बारेमा कुरा गर्न तयार छु।" केहि चीजहरू संग आउनु अघि तयारी गर्नुहोस् यदि कसैले तपाईंलाई प्रश्न सोध्न चाहँदैनन् एक प्रश्न सोध्दछ भने।
- PTSD को बारे मा भ्रम को हटाउनुहोस्
उनलाई PTSD मा आधारभूत प्रदान गर्न तयार हुनुहोस्। तिनीहरूलाई बताउनुहोस् कुन PTSD मा सामान्यतया लक्षणहरू हुन्छन् र किन। यदि तपाइँ कसैलाई भन्नुहुन्छ कि तपाईलाई सामाजिक सहयोगको साथ दिदै जाँदै हुनुहुन्छ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि उनीहरुसँग PTSD मा ज्ञानको राम्रो आधार छ। उनीहरूलाई बुझ्न आवश्यक छ किन केहि लक्षणहरू र व्यवहारहरू हुन्छन्, तिनीहरूले के जस्तै देख्छन्, र तिनीहरूले कसरी सम्बोधन गर्न सक्छन्। - PTSD सँग अरूलाई कुरा गर्नुहोस्
यदि तपाइँ PTSD सँग अन्य व्यक्तिलाई थाहा छ भने, उनीहरूलाई उनीहरूको साथ कसरी प्रियजनहरूलाई उनीहरूको निदान खुलासा देख्नको लागी कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरूको लागि के राम्रो काम गर्नुभयो? यदि तिनीहरूले यसलाई गर्ने गर्नुपर्यो भने के फरक हुन्छ? तपाईं PTSD को साथ अन्य को अनुभवहरु देखि केहि बहुमूल्य जानकारी प्राप्त गर्न सक्छन् या PTSD देखि पुनर्प्राप्त गर्दै छन्।
- तिनीहरूले आफैलाई तयारीमा राख्नुहोस् तिनीहरू बुझ्दैनन्
अन्तमा, कसैलाई सम्भावित हुन वा तपाईं के माध्यम जान हुने कुरा बुझ्न सम्भावनाको लागि तयार पार्नुहोस्। कहिलेकाहीँ मानिसहरु तिनीहरूलाई सुन्न के गर्न सुन्न तयार हुन सक्छ। यो मुठभेड गर्न एकदम गाह्रो अनुभव हुन सक्छ, र यसले तपाईंलाई शर्मिंदा वा शर्मिला महसुस गर्ने क्षमता छ। यसले तपाईंलाई अरूबाट सहयोग खोज्नदेखि पनि रोक्न सक्छ। तपाईं आफ्नो PTSD को बारे मा कसैलाई भन्नु भन्दा पहिले, सुनिश्चित गर्न को लागी तपाईंलाई केहि प्रतिक्रिया कौशल तैयार गर्न को लागी तैयार छ कि कसैले तपाईंलाई प्रतिक्रिया दिदैन। आफैलाई सम्झनुहोस् कि तिनीहरूका बारेमा हो, होइन।
सम्झनुहोस्, तपाईं नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ
अन्तमा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईलाई थाहा छ कि तपाई तयार हुनुभन्दा अघि तपाइँ आफ्नो PTSD लाई कसैलाई खुलासा गर्दैन। तपाईं नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ। तपाइँ निर्णय गर्नुहुन्छ कसलाई तपाईंको निदान र कहिले प्रकट गर्ने।
PTSD कहिल्यै कमजोरीको संकेत हो, र यो व्यक्ति को निदान संग कहिल्यै गलती छैन। एकैछिनमा एकछिन पछि एक अर्काको हातमा पछाडि बसेर एकछिन झिक्यो। PTSD सँग सामना गर्न कठिन निदान हुन सक्छ। तथापि, पुन: प्राप्ति निश्चित छ।